【剖腹(fu)產(chan)后(hou)減肥(fei)】剖腹(fu)產(chan)后(hou)怎樣減肥(fei) 剖腹(fu)產(chan)后(hou)減肥(fei)要注意什么(me)

剖腹產后減肥方法

準媽媽生完BB，面臨的就是恢復完美身材的瘦身大計了，特別是剖腹產后的媽媽要怎么減肥呢？剖(pou)腹(fu)產后(hou)(hou)減肥方法有哪些(xie)？媽媽們看過來，下面(mian)為各位辣(la)媽推薦產后(hou)(hou)瘦身秘籍！

秘籍1、產后瑜伽輕松甩肉

1、首先平躺在地上，兩膝彎(wan)曲(qu)，腳(jiao)底緊貼臀部，兩手分別抓住腳(jiao)踝。

2、胸部，上背(bei)部及臀部有(you)有(you)延伸感，平(ping)躺，兩腳(jiao)稍(shao)微分(fen)開(kai)。

3、頭(tou)，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬(tai)高，緩慢(man)地深呼吸(xi)。

維持此動作(zuo)至少十秒然后放下，可以視(shi)自己的情況來縮短或(huo)延(yan)長時(shi)間。

剖腹產后減肥要注意什么

剛(gang)剛(gang)分娩不久(jiu)的新媽媽不能盲目節食減(jian)肥(fei)。因(yin)為剛(gang)生產完，身體還未完全恢復(fu)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重(zhong)的哺育(yu)任務，此(ci)時正是需要補(bu)充營養的時候。產后(hou)強(qiang)制節食，不僅會(hui)導(dao)致新媽媽身體恢復(fu)慢，嚴重(zhong)的還有可能引發產后(hou)各種并發癥。服用減(jian)肥(fei)藥更不可取，因(yin)為大多(duo)數的減(jian)肥(fei)藥主(zhu)要通過(guo)增加排泄量，達到減(jian)肥(fei)目的，減(jian)肥(fei)藥同時還會(hui)影響人體正常代謝。

產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。