番茄紅素怎么吃

1、如果是(shi)服用(yong)番茄紅素(su)產品的話，應該在(zai)飯(fan)后(hou)(hou)半小時服用(yong)。直接(jie)服用(yong)，一般是(shi)做(zuo)成(cheng)(cheng)膠囊服用(yong)，每(mei)天只需在(zai)早、晚餐后(hou)(hou)服用(yong)10-20毫(hao)克的番茄紅素(su)膠囊即(ji)可。保健品含有(you)藥品成(cheng)(cheng)分，在(zai)飯(fan)前(qian)會對胃壁造成(cheng)(cheng)刺激，因此是(shi)需要(yao)飯(fan)后(hou)(hou)吃的。

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2、對(dui)于我們(men)(men)一(yi)(yi)般(ban)人來講(jiang)，番茄(qie)紅素每天(tian)(tian)(tian)補(bu)充5毫(hao)克就可以滿足我們(men)(men)的(de)需求，我們(men)(men)每天(tian)(tian)(tian)吃的(de)番茄(qie)、西瓜以及(ji)胡蘿卜等等都含有番茄(qie)紅素，因此我們(men)(men)基本每天(tian)(tian)(tian)吃一(yi)(yi)兩個西紅柿(shi)就可以。

3、如果(guo)我們(men)想讓番茄紅(hong)素(su)起(qi)到抗氧化(hua)、延緩(huan)衰老以及美容、抗癌以及提高免疫力(li)等等，每天應該補充20-30毫克(ke)的番茄紅(hong)素(su)。由(you)于(yu)食(shi)物中(zhong)含有的番茄紅(hong)素(su)比較少，我們(men)只能(neng)通(tong)過(guo)番茄紅(hong)素(su)保(bao)健食(shi)品以及膳食(shi)補充劑等等來(lai)補充。

4、一(yi)般來(lai)說，服用(yong)(yong)(yong)番(fan)茄(qie)(qie)紅素應(ying)該按周(zhou)期服用(yong)(yong)(yong)，不能因(yin)為今天服用(yong)(yong)(yong)感(gan)(gan)覺效果(guo)好一(yi)點，明天就不用(yong)(yong)(yong)了，后(hou)天感(gan)(gan)到不適(shi)又重新服用(yong)(yong)(yong)。服用(yong)(yong)(yong)番(fan)茄(qie)(qie)紅素一(yi)般是3個月1周(zhou)期，在此期間應(ying)該堅持連續不斷的服用(yong)(yong)(yong)。

5、如果想(xiang)通過食(shi)物攝(she)取(qu)的(de)話，建(jian)議(yi)對(dui)番(fan)茄進行熟加(jia)工，還有(you)適當的(de)加(jia)入油脂(zhi)，這樣更(geng)容易吸收番(fan)茄紅(hong)素。如炒食(shi)、煮湯等，加(jia)點油脂(zhi)進去，都是一(yi)個很好的(de)番(fan)茄紅(hong)素攝(she)取(qu)方(fang)式。

6、日常飲食(shi)中。配合大(da)棗、枸杞(qi)、荔枝等一(yi)起食(shi)用效果更(geng)佳。堅持服(fu)用番茄紅素，人(ren)的(de)精神狀(zhuang)態、氣色、臉色會有較為明(ming)顯(xian)的(de)好轉(zhuan)，長(chang)期服(fu)用可以預防(fang)疾(ji)病發生。

服用番茄紅素要注意什么

1、一般來(lai)說，只有免(mian)疫力(li)非常低(di)下的(de)人群(qun)才適(shi)合補(bu)充番茄(qie)紅(hong)素，比如經(jing)常感冒，以及得了一些(xie)慢性疾(ji)病的(de)人群(qun)。如果(guo)是(shi)兒(er)童或者(zhe)精(jing)力(li)旺盛的(de)年輕(qing)人，就沒有必(bi)要服用番茄(qie)紅(hong)素。如果(guo)身體有必(bi)要進行長期服用的(de)話，就必(bi)須在醫生的(de)嚴加指導下來(lai)進行。

2、不能過度服(fu)用番(fan)茄紅(hong)素(su)，番(fan)茄紅(hong)素(su)具(ju)有延緩衰(shuai)老(lao)以及抗疾(ji)病的(de)能力，很多人(ren)(ren)認(ren)為(wei)服(fu)用越多越好。對于一些上了年(nian)紀的(de)中老(lao)年(nian)人(ren)(ren)來說，可(ke)能是這(zhe)樣，它不僅提(ti)高了我們抵御疾(ji)病的(de)能力，同時也有延緩衰(shuai)老(lao)的(de)功能，從而使人(ren)(ren)達到(dao)一種(zhong)更活力的(de)狀(zhuang)態(tai)。而精力旺盛的(de)年(nian)輕(qing)人(ren)(ren)服(fu)用的(de)話，會使精神達到(dao)一個興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態(tai)。