番茄紅素怎么吃

1、如(ru)果是(shi)(shi)服(fu)(fu)用(yong)番(fan)茄(qie)紅素產品(pin)的(de)話，應該(gai)在飯(fan)后(hou)半(ban)小時(shi)服(fu)(fu)用(yong)。直(zhi)接(jie)服(fu)(fu)用(yong)，一(yi)般是(shi)(shi)做成膠囊(nang)服(fu)(fu)用(yong)，每天只需(xu)在早、晚餐后(hou)服(fu)(fu)用(yong)10-20毫克(ke)的(de)番(fan)茄(qie)紅素膠囊(nang)即(ji)可(ke)。保健(jian)品(pin)含有藥品(pin)成分，在飯(fan)前會對胃(wei)壁造成刺激，因此是(shi)(shi)需(xu)要飯(fan)后(hou)吃(chi)的(de)。

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2、對于我們(men)一般人(ren)來講，番茄(qie)紅素(su)每天(tian)補(bu)充5毫克(ke)就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)(yi)滿足我們(men)的(de)需(xu)求，我們(men)每天(tian)吃(chi)的(de)番茄(qie)、西(xi)瓜以(yi)(yi)及胡(hu)蘿(luo)卜等等都含有番茄(qie)紅素(su)，因(yin)此我們(men)基本每天(tian)吃(chi)一兩(liang)個西(xi)紅柿就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)(yi)。

3、如果(guo)我(wo)們想讓番茄(qie)紅(hong)素(su)(su)起到抗氧化(hua)、延緩衰老以及(ji)(ji)美容(rong)、抗癌以及(ji)(ji)提(ti)高免疫(yi)力(li)等等，每天應該補充20-30毫克的(de)番茄(qie)紅(hong)素(su)(su)。由于食物中含有(you)的(de)番茄(qie)紅(hong)素(su)(su)比較少，我(wo)們只能通(tong)過番茄(qie)紅(hong)素(su)(su)保健(jian)食品(pin)以及(ji)(ji)膳食補充劑等等來補充。

4、一般來說，服(fu)(fu)用(yong)(yong)番茄(qie)紅(hong)素應該按周期(qi)服(fu)(fu)用(yong)(yong)，不(bu)能因為(wei)今(jin)天(tian)服(fu)(fu)用(yong)(yong)感覺效果好一點，明天(tian)就不(bu)用(yong)(yong)了，后天(tian)感到不(bu)適又重新服(fu)(fu)用(yong)(yong)。服(fu)(fu)用(yong)(yong)番茄(qie)紅(hong)素一般是3個月(yue)1周期(qi)，在此期(qi)間應該堅持(chi)連續不(bu)斷的服(fu)(fu)用(yong)(yong)。

5、如果想通過食物攝(she)取的(de)話，建議對番茄(qie)進行熟加(jia)工，還(huan)有(you)適(shi)當的(de)加(jia)入(ru)油(you)脂(zhi)，這樣(yang)更容易吸收(shou)番茄(qie)紅素。如炒食、煮湯等，加(jia)點油(you)脂(zhi)進去，都是一個很好的(de)番茄(qie)紅素攝(she)取方式。

6、日常飲(yin)食中。配合大(da)棗、枸杞、荔枝等一起食用(yong)效果更佳。堅持服用(yong)番茄紅素，人的(de)精神(shen)狀態、氣色、臉(lian)色會(hui)有較為(wei)明顯的(de)好轉，長期服用(yong)可以預防疾病發生。

服用番茄紅素要注意什么

1、一般來說，只有免疫(yi)力非常低下(xia)的人(ren)(ren)群(qun)才(cai)適合(he)補充番茄紅(hong)(hong)素(su)，比如(ru)經常感冒，以及得了一些慢性疾(ji)病的人(ren)(ren)群(qun)。如(ru)果是(shi)兒(er)童或者精力旺盛(sheng)的年(nian)輕人(ren)(ren)，就沒有必(bi)(bi)(bi)要服(fu)用番茄紅(hong)(hong)素(su)。如(ru)果身體有必(bi)(bi)(bi)要進行(xing)長期服(fu)用的話，就必(bi)(bi)(bi)須在醫生的嚴加指導(dao)下(xia)來進行(xing)。

2、不(bu)能過(guo)度服用番茄紅素(su)，番茄紅素(su)具有延(yan)緩衰老(lao)以及抗疾病的(de)能力，很多(duo)人認為服用越多(duo)越好。對于一些(xie)上了年紀的(de)中(zhong)老(lao)年人來說，可能是這樣(yang)，它不(bu)僅提高(gao)了我們抵(di)御(yu)疾病的(de)能力，同時也有延(yan)緩衰老(lao)的(de)功能，從而使人達(da)到一種更活力的(de)狀(zhuang)態(tai)。而精力旺盛的(de)年輕人服用的(de)話，會使精神達(da)到一個興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)。