擴胸運動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十置于胸前，這時徹底撐開肘部，始終保持讓胸部用(yong)力的狀(zhuang)態，同時在手心(xin)上用(yong)力，相互推(tui)壓般(ban)緩慢地向左右移動。當(dang)手到達(da)(da)中心(xin)位置時，進行(xing)吸氣，左右交(jiao)互動作10至20次(ci)。如(ru)哪邊胸部(bu)較(jiao)小，可在較(jiao)小一邊多進行(xing)10至20次(ci)，以達(da)(da)到兩邊統一的效果。練習時注意動作重點是胸部(bu)用(yong)力而不是臂膀(bang)。
抬高胸部運動
雙手向內(nei)曲(qu)肘(zhou)，下(xia)(xia)手臂重疊在胸前成口(kou)字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額(e)頭前面(mian)，然(ran)后再下(xia)(xia)放回(hui)到原本的預(yu)備(bei)位置(zhi)。上下(xia)(xia)來回(hui)相互進行10至20次(ci)。
撫摸按摩法
用左手以(yi)旋轉式、縱向式及(ji)橫向式，三式交替(ti)的方法輕輕撫摸右(you)側(ce)乳房(fang)。反之(zhi)用右(you)手輕輕撫摸左側(ce)乳房(fang)，共3分(fen)鐘。可別小(xiao)看這3分(fen)鐘，它在整個乳房(fang)按摩中發(fa)揮著重要作用。
叩擊按摩法
保持坐姿或仰臥(wo)均可，以彎曲中指(zhi)或食(shi)指(zhi)對乳房進行叩擊(ji)。力(li)(li)度程序由(you)輕變重，再由(you)重變輕。力(li)(li)度控制適中，以免造成不必要(yao)的損害。
胸部的大小跟自身的體質和青春(chun)期的發育有著密(mi)切聯系(xi)的，胸部小一般是青春(chun)期發育得不(bu)夠完全。乳房沒有充分(fen)生(sheng)長(chang)。建議你平(ping)時多吃可(ke)以(yi)刺(ci)激(ji)乳房生(sheng)長(chang)發育的食物，像海(hai)魚(yu)類，魚(yu)肝(gan)油，木瓜等。平(ping)時可(ke)以(yi)給胸部按摩，平(ping)均十分(fen)鐘左右便可(ke)以(yi)了(le)。注意(yi)規律的作息(xi)時間(jian)。
建議可以(yi)選用八珍湯（就是四君子湯+四物(wu)湯）益氣補血，對肝脾有(you)補益作用~然(ran)后可以(yi)稍(shao)微注(zhu)意一(yi)下按摩，以(yi)輕揉為主(zhu)，平時飲食要(yao)稍(shao)微增加(jia)一(yi)點(dian)，如(ru)果(guo)很瘦的(de)話(hua)，是比較難有(you)效果(guo)的(de)~適(shi)當(dang)吃一(yi)些水果(guo)之類的(de)，比如(ru)獼猴桃，木瓜等。
如果你的(de)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部是先天性(xing)發育不(bu)良的(de)情況(kuang)下，只能是進(jin)(jin)行(xing)豐胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)手術，自(zi)體脂(zhi)肪(fang)活(huo)細(xi)胞(bao)豐胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)是目前比(bi)較(jiao)容易讓女(nv)性(xing)朋友接受(shou)的(de)豐胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)手術，采用自(zi)身腹部、腰部、腿部多余的(de)脂(zhi)肪(fang)進(jin)(jin)行(xing)抽出培植在注(zhu)射入(ru)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部激活(huo)自(zi)身細(xi)胞(bao)達到豐胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)的(de)效(xiao)果。
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