1、紅棗

鮮棗中含豐富的維生素E和(he)維生(sheng)素C，對胸部扁平的(de)(de)MM來說(shuo)，確(que)實是不錯的(de)(de)選擇，有利于保(bao)持胸形和(he)促進(jin)胸部的(de)(de)發育。但是要(yao)注意，大棗糖分較豐富，熱量(liang)可(ke)不小(xiao)，可(ke)不要(yao)貪吃，小(xiao)心長(chang)胖哦。

2、大豆

豆漿中富含的(de)大(da)豆蛋白質，不僅(jin)能供(gong)給(gei)人體(ti)充分(fen)的(de)營養，還有(you)豐胸作用。有(you)些MM的(de)體(ti)型偏瘦，乳房(fang)中的(de)脂肪積聚較(jiao)少，所以乳房(fang)不夠豐滿(man)，要多吃豆類食(shi)品，就可(ke)補充植物性(xing)荷爾蒙，并(bing)幫(bang)助胸部脂肪聚積，產生豐胸效(xiao)果(guo)。

3、牛奶+燕麥片

牛(niu)奶中富(fu)含B族維(wei)生素，它(ta)是(shi)體內(nei)合成雌激素不可缺少的成分，有利(li)于胸(xiong)部發(fa)育(yu)。而燕麥含有的維(wei)生素E可促使卵巢發(fa)育(yu)和完善(shan)，有利(li)于雌激素分泌，進而能夠(gou)刺(ci)激乳(ru)房發(fa)育(yu)。牛(niu)奶+燕麥片的組合用于豐胸(xiong)是(shi)再合適不過的了。

4、酸奶

酸奶中豐富的蛋白(bai)質(zhi)有利于乳(ru)房(fang)的挺拔和彈性(xing)，將酸奶和青木瓜或(huo)核(he)桃加以煉乳(ru)相組合，能夠(gou)刺(ci)激女(nv)性(xing)荷爾蒙的分(fen)泌(mi)，促進胸部發育，達到減肥豐胸的完美效果。

5、花生

花生(sheng)(sheng)被譽(yu)為(wei)“植物(wu)肉(rou)”、“素中(zhong)之葷(hun)”，營養價值可與雞蛋、牛奶、肉(rou)類等(deng)食(shi)物(wu)媲(pi)美(mei)。且富含維(wei)生(sheng)(sheng)素E和脂肪(fang)，能促使卵(luan)巢發育和完善，使成熟的(de)卵(luan)細胞增加，刺激雌激素的(de)分(fen)泌，從而促進乳(ru)(ru)腺管增長，幫(bang)助乳(ru)(ru)房再生(sheng)(sheng)長。但注意，花生(sheng)(sheng)也(ye)是油脂類食(shi)物(wu)，熱量還是比較(jiao)高的(de)，一次不(bu)可多吃哦。

6、山藥

山(shan)藥富含黏蛋白(bai)，具(ju)有健脾益(yi)腎、補精益(yi)氣的作用。而山(shan)藥中(zhong)最營(ying)養的成分是(shi)甘(gan)露(lu)聚糖，它(ta)是(shi)一(yi)(yi)種能溶解于水(shui)的半纖維(wei)素，很容易使人產(chan)生飽腹感，因此也有不(bu)少MM也把它(ta)作為一(yi)(yi)種減肥食物。把山(shan)藥中(zhong)的優質(zhi)蛋白(bai)，山(shan)藥粉與優酪乳組合起來一(yi)(yi)起飲用有很好的豐胸效果。

7、花椰菜

花(hua)椰菜(cai)富含維(wei)他命A有(you)利于激素分泌，能幫助乳房發育。在煮食(shi)花(hua)椰菜(cai)的(de)時候要注意，因為(wei)維(wei)他命B和C容易因受熱溶(rong)出而流失，所(suo)以煮花(hua)椰菜(cai)要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來。這樣能保存(cun)好花(hua)椰菜(cai)的(de)營養(yang)，對豐胸更有(you)效(xiao)果。