白領女性豐胸美胸秘訣
1、腋下夾書
上班應該不(bu)缺(que)書(shu)(shu)(shu)吧,我(wo)們就(jiu)拿書(shu)(shu)(shu)來做道(dao)具,在(zai)兩腋下分別加一(yi)(yi)本(ben)(ben)書(shu)(shu)(shu),用兩本(ben)(ben)書(shu)(shu)(shu)夾住胸部(bu),雙臂(bei)彎曲,并向前(qian)抬到平(ping)舉狀態,堅持書(shu)(shu)(shu)本(ben)(ben)不(bu)能掉在(zai)地(di)上并且保持手臂(bei)的(de)彎曲。堅持這個(ge)動作大概10分鐘(zhong)。一(yi)(yi)日(ri)練習三(san)次就(jiu)可(ke)以。不(bu)過小編(bian)提醒大家的(de)是要選擇好書(shu)(shu)(shu)本(ben)(ben)的(de)厚度,要不(bu)會感覺到難受(shou)。做這個(ge)動作時(shi)要挺(ting)胸,挺(ting)腰,這樣才有(you)助(zhu)于(yu)胸部(bu)的(de)鍛煉。
2、提臀收腹
雙腿分開站立,與肩膀同寬,提臀收腹,保持左腿拉直,雙手自然放松、下垂,放在大腿根部,抬頭挺胸,將力量集中在乳房上,然后向前挺胸,將(jiang)雙臂往身后側收,使(shi)上半身向后仰,并且保(bao)持脖子向后伸展(zhan),背部保(bao)持挺直(zhi)。
3、向上舉高
將用完的飲料瓶子裝滿水(shui),兩(liang)手分別抓(zhua)住一(yi)個(ge)(ge)塑料瓶,同時(shi)向上舉(ju)高。反(fan)復做這個(ge)(ge)動作(zuo)十五(wu)次。
4、雙手合十
將雙手合(he)十,就像是做拜佛的動(dong)作(zuo),同(tong)時將兩(liang)手臂向(xiang)上提拉,然后向(xiang)左側移(yi)動(dong)到(dao)最(zui)大限(xian)度(du),再(zai)向(xiang)右挪動(dong)到(dao)最(zui)大限(xian)度(du),反復做這個動(dong)作(zuo)五次即可。
5、向上提拉
將兩(liang)只手的拇指(zhi)和(he)食指(zhi)分開,分別(bie)放在(zai)胸部下邊和(he)外(wai)側(ce),向上提(ti)拉(la),感覺到像是在(zai)調整內衣的動作即可。
6、呼吸的豐胸運動
最后我們來做呼吸的豐胸運動,做在地板上(shang)(shang)(shang)(shang),將(jiang)腿盤(pan)坐,腳底(di)并(bing)攏,上(shang)(shang)(shang)(shang)半身保持向上(shang)(shang)(shang)(shang)伸展,將(jiang)兩(liang)臂(bei)向上(shang)(shang)(shang)(shang)伸直,用(yong)(yong)鼻子吸(xi)(xi)氣(qi),盡力擴展胸(xiong)部,上(shang)(shang)(shang)(shang)半身同時向前傾,腹(fu)(fu)部下壓(ya)。上(shang)(shang)(shang)(shang)半身前傾到身體(ti)的最大限度,憋氣(qi)到忍不(bu)(bu)住,邊吐氣(qi)邊抬上(shang)(shang)(shang)(shang)身,兩(liang)手臂(bei)不(bu)(bu)要(yao)用(yong)(yong)力。然后站起身,深呼(hu)吸(xi)(xi)5次(ci)。調(diao)整好后,重復這個(ge)動作十次(ci)。在呼(hu)吸(xi)(xi)時舒展上(shang)(shang)(shang)(shang)腹(fu)(fu)部,收(shou)緊小腹(fu)(fu),呼(hu)吸(xi)(xi)節(jie)奏盡量不(bu)(bu)要(yao)太快或(huo)太慢。
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