1、汗蒸前要注意：汗蒸前需洗浴及卸妝

汗(han)蒸前(qian)一定(ding)要(yao)進(jin)行洗(xi)澡(zao)、以及卸妝(zhuang)之類的清(qing)(qing)洗(xi)工作(zuo)。因(yin)為汗(han)蒸通(tong)過高溫(wen)會(hui)擴(kuo)大毛孔(kong)，汗(han)蒸前(qian)清(qing)(qing)洗(xi)清(qing)(qing)除(chu)皮(pi)膚表(biao)面(mian)的垃圾是為了避免不凈(jing)物質堵(du)塞毛孔(kong)，反而不利(li)(li)于體內毒(du)素的排(pai)出。所以，汗(han)蒸前(qian)要(yao)洗(xi)個澡(zao)，尤其是化了妝(zhuang)的女(nv)性一定(ding)要(yao)將皮(pi)膚表(biao)面(mian)的化妝(zhuang)品清(qing)(qing)洗(xi)干凈(jing)，這樣才更(geng)有利(li)(li)于皮(pi)膚的美容。

但是，最好不要一洗(xi)完(wan)澡就汗(han)蒸，至少要隔1小時(shi)才能汗(han)蒸，以免(mian)出(chu)現(xian)頭暈或暈厥等狀況。

2、汗蒸(zheng)(zheng)前要注意：汗蒸(zheng)(zheng)前不(bu)能洗頭

汗(han)(han)蒸前雖說要洗(xi)(xi)(xi)澡清洗(xi)(xi)(xi)，但是汗(han)(han)蒸前是不(bu)能洗(xi)(xi)(xi)頭的(de)。因為汗(han)(han)蒸伴(ban)隨著毛(mao)孔擴張，汗(han)(han)蒸前洗(xi)(xi)(xi)頭很(hen)容(rong)易掉發及出(chu)現頭痛等情況。就算要洗(xi)(xi)(xi)也(ye)要在(zai)汗(han)(han)蒸的(de)前一天洗(xi)(xi)(xi)好，或者選擇汗(han)(han)蒸至少(shao)3小時(shi)后再洗(xi)(xi)(xi)頭。

3、汗蒸前要注意：汗蒸前不可過飽或空腹

由(you)于汗(han)(han)蒸(zheng)比較耗能(neng)量(liang)(liang)，所以，汗(han)(han)蒸(zheng)前最(zui)好補充點食物為宜，盡量(liang)(liang)避免(mian)空腹汗(han)(han)蒸(zheng)，以免(mian)出現暈厥、虛脫等狀況(kuang)。但是(shi)，也不要在過(guo)飽的狀態下(xia)汗(han)(han)蒸(zheng)，建(jian)議最(zui)少(shao)要飯后1小(xiao)時才能(neng)汗(han)(han)蒸(zheng)。

因為剛吃完(wan)飯這時胃(wei)部充滿大量血(xue)液在胃(wei)部幫助(zhu)消(xiao)(xiao)化蠕(ru)動(dong)，而(er)汗蒸時全(quan)身(shen)的血(xue)管(guan)擴張，汗毛孔打開，胃(wei)部的血(xue)液供應(ying)相對減(jian)少(shao)，胃(wei)的消(xiao)(xiao)化功能也(ye)就(jiu)相對減(jian)弱(ruo)了，食物在胃(wei)的時間也(ye)就(jiu)停留過長了，經常如此(ci)會(hui)引(yin)起(qi)胃(wei)動(dong)力(li)不足，導致功能性消(xiao)(xiao)化不良(liang)。

4、汗(han)蒸前(qian)要注意：汗(han)蒸前(qian)確定是否(fou)宜汗(han)蒸

準(zhun)備汗(han)蒸前要確定自(zi)己(ji)是(shi)否現在(zai)可以汗(han)蒸。比(bi)如女性經期就不(bu)能汗(han)蒸，還有人不(bu)舒(shu)服，正在(zai)生病，或(huo)感覺頭暈(yun)等(deng)建議都暫時(shi)不(bu)要去(qu)汗(han)蒸。去(qu)汗(han)蒸最好是(shi)在(zai)身體處(chu)于比(bi)較良好的一(yi)種狀態(tai)，以免出(chu)現暈(yun)厥等(deng)不(bu)好的情況(kuang)。

另外(wai)，老年人不(bu)要(yao)汗(han)蒸，因為他們本來身體虛弱，如果出汗(han)多(duo)的(de)話，會出現(xian)電(dian)解質(zhi)紊亂，嚴重時可(ke)以(yi)危及生命(ming)。還有兒童也(ye)不(bu)宜汗(han)蒸，以(yi)及有心臟(zang)病。高血壓等疾病的(de)人群也(ye)不(bu)宜汗(han)蒸。

5、汗蒸前(qian)要注意：汗蒸前(qian)最(zui)好多喝溫水

汗(han)(han)蒸一(yi)般(ban)會伴隨大量(liang)的(de)(de)(de)(de)汗(han)(han)液排出(chu)，所以(yi)身(shen)體水分(fen)丟失非常快。因此，為(wei)了避免(mian)汗(han)(han)蒸中出(chu)現脫水等(deng)癥狀，建議(yi)汗(han)(han)蒸前(qian)(qian)多(duo)喝(he)(he)點(dian)溫水為(wei)宜，但不要喝(he)(he)冷(leng)水。而且，汗(han)(han)蒸前(qian)(qian)多(duo)喝(he)(he)水還可(ke)以(yi)加(jia)快體內代謝廢物及毒素的(de)(de)(de)(de)排出(chu)，讓(rang)汗(han)(han)蒸的(de)(de)(de)(de)美(mei)容瘦身(shen)效果發揮的(de)(de)(de)(de)更好。

6、汗(han)蒸前要(yao)注(zhu)意：汗(han)蒸前不可大量飲酒

喝酒分喝多(duo)和喝少，少量的飲(yin)酒還是可(ke)以汗蒸的。但是，大(da)量飲(yin)酒或醉酒者不可(ke)以汗蒸。因為大(da)量的飲(yin)酒者本(ben)身體內含(han)有(you)較(jiao)多(duo)的酒精且血液循環快(kuai)，在汗蒸能量房里汗蒸會加快(kuai)人體的血液循環，有(you)可(ke)能會導致酒精中毒。

7、汗蒸(zheng)前要注意：汗蒸(zheng)前最好排二(er)便

汗蒸(zheng)前最好(hao)盡量上廁所，排出(chu)二便，避(bi)免汗蒸(zheng)過程(cheng)中為了上廁所而(er)進(jin)進(jin)出(chu)出(chu)。當(dang)然，汗蒸(zheng)過程(cheng)中如果還(huan)是出(chu)現了尿意或(huo)便意也(ye)不要忍著，可以出(chu)來到休息室的廁所去。