1、汗蒸前要注意：汗蒸前需洗浴及卸妝

汗蒸(zheng)前(qian)一(yi)定要(yao)(yao)進行洗澡、以(yi)及卸妝之類(lei)的清(qing)洗工作(zuo)。因為(wei)汗蒸(zheng)通過高溫會擴大毛(mao)孔(kong)，汗蒸(zheng)前(qian)清(qing)洗清(qing)除皮膚表面的垃(la)圾是為(wei)了(le)避免不凈(jing)物質堵塞毛(mao)孔(kong)，反而(er)不利于(yu)體內毒(du)素的排出。所以(yi)，汗蒸(zheng)前(qian)要(yao)(yao)洗個(ge)澡，尤其是化了(le)妝的女性一(yi)定要(yao)(yao)將皮膚表面的化妝品清(qing)洗干凈(jing)，這樣才更有利于(yu)皮膚的美容。

但是，最好不要一洗完澡就汗蒸，至少(shao)要隔1小時才能汗蒸，以(yi)免(mian)出現頭暈或暈厥等狀(zhuang)況。

2、汗(han)蒸前要注意：汗(han)蒸前不能洗頭

汗(han)蒸前雖(sui)說要洗(xi)(xi)(xi)澡清洗(xi)(xi)(xi)，但是(shi)汗(han)蒸前是(shi)不(bu)能洗(xi)(xi)(xi)頭的(de)。因為汗(han)蒸伴隨著毛(mao)孔擴(kuo)張，汗(han)蒸前洗(xi)(xi)(xi)頭很容易(yi)掉(diao)發(fa)及出現頭痛等情況。就算要洗(xi)(xi)(xi)也要在汗(han)蒸的(de)前一天洗(xi)(xi)(xi)好，或(huo)者選擇汗(han)蒸至少3小時(shi)后(hou)再洗(xi)(xi)(xi)頭。

3、汗蒸前要注意：汗蒸前不可過飽或空腹

由于汗(han)蒸(zheng)比較耗能(neng)量，所以，汗(han)蒸(zheng)前最好補充點食物為宜，盡量避(bi)免(mian)空腹汗(han)蒸(zheng)，以免(mian)出現暈厥、虛脫(tuo)等狀(zhuang)況。但是(shi)，也不(bu)要在過(guo)飽的狀(zhuang)態下汗(han)蒸(zheng)，建議最少要飯(fan)后(hou)1小時才能(neng)汗(han)蒸(zheng)。

因為(wei)剛(gang)吃完飯這(zhe)時胃(wei)(wei)部(bu)充滿大量血液(ye)在胃(wei)(wei)部(bu)幫助消化蠕動，而汗(han)蒸時全身(shen)的(de)血管(guan)擴張，汗(han)毛孔打(da)開，胃(wei)(wei)部(bu)的(de)血液(ye)供應相對減少，胃(wei)(wei)的(de)消化功能也就相對減弱(ruo)了(le)，食物在胃(wei)(wei)的(de)時間(jian)也就停留(liu)過長了(le)，經常(chang)如此(ci)會引起胃(wei)(wei)動力不足，導致功能性消化不良(liang)。

4、汗蒸(zheng)前要注意：汗蒸(zheng)前確定是(shi)否(fou)宜汗蒸(zheng)

準備汗蒸(zheng)前要(yao)確定自(zi)己(ji)是否現在可以汗蒸(zheng)。比(bi)如女性經期(qi)就不(bu)(bu)能汗蒸(zheng)，還有(you)人(ren)不(bu)(bu)舒服，正在生病，或(huo)感覺頭暈等(deng)建議都暫(zan)時(shi)不(bu)(bu)要(yao)去汗蒸(zheng)。去汗蒸(zheng)最好是在身體處于比(bi)較良好的(de)一種狀態(tai)，以免出(chu)現暈厥等(deng)不(bu)(bu)好的(de)情況。

另外(wai)，老年人(ren)不(bu)要(yao)汗(han)蒸，因為他們本來身體虛(xu)弱，如果出汗(han)多的話，會出現電(dian)解(jie)質紊亂，嚴(yan)重時可(ke)以危及生命。還有兒童也不(bu)宜汗(han)蒸，以及有心臟(zang)病。高血壓(ya)等(deng)疾病的人(ren)群也不(bu)宜汗(han)蒸。

5、汗(han)(han)蒸前要注意：汗(han)(han)蒸前最好(hao)多喝溫水

汗(han)蒸(zheng)(zheng)一般會(hui)伴隨(sui)大(da)量(liang)的汗(han)液排出，所以身(shen)體(ti)水(shui)(shui)分丟失非常快。因此，為了避免汗(han)蒸(zheng)(zheng)中出現脫水(shui)(shui)等癥狀(zhuang)，建議(yi)汗(han)蒸(zheng)(zheng)前(qian)多(duo)喝(he)點溫水(shui)(shui)為宜，但不要喝(he)冷水(shui)(shui)。而且，汗(han)蒸(zheng)(zheng)前(qian)多(duo)喝(he)水(shui)(shui)還可以加快體(ti)內代謝廢物(wu)及毒素的排出，讓汗(han)蒸(zheng)(zheng)的美容瘦身(shen)效(xiao)果發(fa)揮的更好。

6、汗蒸前要注意：汗蒸前不可大(da)量飲(yin)酒

喝酒(jiu)分(fen)喝多和喝少，少量(liang)的飲(yin)(yin)酒(jiu)還是可以汗蒸的。但是，大量(liang)飲(yin)(yin)酒(jiu)或醉酒(jiu)者不可以汗蒸。因為大量(liang)的飲(yin)(yin)酒(jiu)者本身(shen)體內(nei)含有較多的酒(jiu)精且血液(ye)循環快，在(zai)汗蒸能量(liang)房里汗蒸會加(jia)快人(ren)體的血液(ye)循環，有可能會導致酒(jiu)精中(zhong)毒。

7、汗蒸前要注意：汗蒸前最好排二便(bian)

汗蒸(zheng)前最好盡量上廁(ce)所(suo)，排(pai)出二便(bian)，避(bi)免汗蒸(zheng)過程中為了上廁(ce)所(suo)而進進出出。當(dang)然(ran)，汗蒸(zheng)過程中如果還是(shi)出現了尿意或便(bian)意也不要忍著，可以出來到休息室(shi)的(de)廁(ce)所(suo)去。