使(shi)(shi)肌(ji)膚(fu)變(bian)光滑(hua)的山(shan)芋(yu)：山(shan)芋(yu)有潤澤(ze)肌(ji)膚(fu)的作用，使(shi)(shi)粗糙的肌(ji)膚(fu)變(bian)得光滑(hua)。山(shan)芋(yu)和(he)其他滑(hua)溜的蔬菜(cai)一樣，含(han)具滋(zi)養、強(qiang)壯效果(guo)的黏蛋(dan)白及各(ge)種酵(jiao)素成(cheng)分。這些成(cheng)分可使(shi)(shi)細胞機能活性(xing)化(hua)，增進(jin)(jin)新(xin)陳代謝(xie)。而(er)這些功用正可強(qiang)化(hua)胃(wei)腸、促進(jin)(jin)消化(hua)，改善便(bian)秘(mi)引起的肌(ji)膚(fu)粗糙。山(shan)芋(yu)拌(ban)咸梅干，更能促進(jin)(jin)新(xin)陳代謝(xie)美(mei)化(hua)肌(ji)膚(fu)。

可保持臉部光澤的(de)蓮藕：蓮藕含(han)豐富(fu)的(de)維他命(ming)C及礦物質，具有藥效(xiao)，其止血(xue)作用更(geng)為人所(suo)熟知。最(zui)近更(geng)證明了蓮藕有益于心臟(zang)，可控制有促(cu)進新陳代(dai)謝、防止皮膚粗糙的(de)效(xiao)果(guo)。蓮藕粥尤具藥效(xiao)，如果(guo)和蓮子(zi)合用，效(xiao)果(guo)更(geng)好，只需在粥中(zhong)加入30公克的(de)蓮藕。

木耳(er)治療便秘(mi)引起的(de)肌膚(fu)粗糙：木耳(er)含豐(feng)富的(de)維他命(ming)和(he)礦物質，有凈化(hua)血液(ye)的(de)作用，是對(dui)肌膚(fu)很(hen)好的(de)食(shi)(shi)品。中國自古以來即視之(zhi)為長壽不老、滋養、強(qiang)壯(zhuang)及美容(rong)的(de)圣(sheng)品。木耳(er)還有很(hen)多的(de)食(shi)(shi)物纖(xian)維，很(hen)適合(he)平(ping)常因便秘(mi)而造成皮膚(fu)粗糙者食(shi)(shi)用。炒(chao)或作湯都(dou)可以，可多吃(chi)一些(xie)，木耳(er)加棗子的(de)煎(jian)汁(zhi)，效果加倍。

1. 綠葉蔬菜(cai)(cai)綠葉菜(cai)(cai)中(zhong)(zhong)(zhong)多(duo)為堿性(xing)，可(ke)以中(zhong)(zhong)(zhong)和飲食中(zhong)(zhong)(zhong)糖、肉、蛋及代謝(xie)中(zhong)(zhong)(zhong)產生的過多(duo)的酸性(xing)物質，使體液保持弱堿性(xing)，從(cong)而清除血中(zhong)(zhong)(zhong)有毒物。常(chang)食蔬菜(cai)(cai)可(ke)選蘿卜葉、青菜(cai)(cai)、油(you)菜(cai)(cai)葉、菠菜(cai)(cai)、芥藍、大白(bai)菜(cai)(cai)、胡蘿卜、菜(cai)(cai)花、甘藍等。

2. 粗(cu)糧(liang)常(chang)吃紅薯(shu)、土豆、玉米、蕎麥等(deng)粗(cu)糧(liang)有(you)助(zhu)于(yu)保持大便的通暢，使體(ti)內毒物(wu)不會久滯腸(chang)道。粗(cu)糧(liang)中含有(you)許(xu)多細糧(liang)（或(huo)精加工食品）所欠缺的特殊(shu)的維生素和礦(kuang)物(wu)質(zhi)。這(zhe)些營養素有(you)助(zhu)于(yu)調節(jie)腸(chang)胃內環(huan)境，易為人體(ti)吸收并提高抗病力(li)免(mian)疫功能。

3. 葡(pu)萄(tao)酒飲葡(pu)萄(tao)酒有(you)益心臟健康。它含(han)有(you)豐富的(de)檸檬酸，也(ye)屬堿性飲料(liao)，這(zhe)是(shi)眾多酒精飲料(liao)不具備的(de)。有(you)報道，飲葡(pu)萄(tao)酒可(ke)預防和糾正酸中毒，還有(you)利(li)尿(niao)排毒作用。近(jin)年用于(yu)治療(liao)痛風也(ye)見(jian)功效。

1、水(shui)：天然的(de)(de)(de)美容保濕劑。在(zai)人體(ti)的(de)(de)(de)組成物質(zhi)中，水(shui)含量最大，約占體(ti)重的(de)(de)(de)三(san)分之二。人可七(qi)日(ri)無餐，但不可一日(ri)無水(shui)。若機體(ti)失水(shui)達(da)體(ti)重20%時，生(sheng)命將無法維持，即使失去(qu)2%，也會干擾正常的(de)(de)(de)生(sheng)理機能，時間一長，就會加速人體(ti)衰(shuai)老過程。

2、豬(zhu)(zhu)皮(pi)：豬(zhu)(zhu)皮(pi)、豬(zhu)(zhu)蹄、豬(zhu)(zhu)尾中，含有(you)豐富(fu)的(de)(de)大分(fen)子(zi)膠原(yuan)蛋(dan)白和(he)彈性(xing)(xing)蛋(dan)白，其含量可(ke)與熊(xiong)掌媲(pi)美，有(you)“美容(rong)食品”之譽。膠原(yuan)蛋(dan)白能(neng)促進皮(pi)膚細胞吸收和(he)貯存水分(fen)，防止(zhi)皮(pi)膚干(gan)癟起皺(zhou)(zhou)，使其豐潤飽滿(man)，平展(zhan)光滑；彈性(xing)(xing)蛋(dan)白能(neng)使皮(pi)膚血液循環旺盛，營養供應充分(fen)，增(zeng)強(qiang)皮(pi)膚的(de)(de)彈性(xing)(xing)和(he)韌性(xing)(xing)，使多皺(zhou)(zhou)的(de)(de)皮(pi)膚皺(zhou)(zhou)紋(wen)變淺(qian)或消失。

3、葡萄籽(zi)：葡萄籽(zi)有(you)“皮(pi)(pi)膚維他命”和“口服(fu)化妝(zhuang)品(pin)”的美譽，保(bao)護(hu)膠原蛋(dan)白，改善皮(pi)(pi)膚彈性與光澤，美白、保(bao)濕、祛斑；減(jian)少皺紋、保(bao)持(chi)皮(pi)(pi)膚的柔潤光滑(hua)；清除痤(cuo)瘡(chuang)、愈合疤痕。現(xian)在市(shi)場上就有(you)用葡萄籽(zi)做成的壓片糖果，健十商城的葡萄籽(zi)挺好吃(chi)的，效果很好，它(ta)被稱為(wei)可以吃(chi)的化妝(zhuang)品(pin)哦(e)！