使(shi)肌(ji)(ji)膚(fu)變光滑(hua)的(de)(de)(de)山(shan)芋：山(shan)芋有(you)潤澤肌(ji)(ji)膚(fu)的(de)(de)(de)作用，使(shi)粗糙的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)膚(fu)變得光滑(hua)。山(shan)芋和其他滑(hua)溜的(de)(de)(de)蔬菜一(yi)樣，含(han)具滋(zi)養、強壯效(xiao)果的(de)(de)(de)黏蛋(dan)白及各種酵素成分。這些成分可使(shi)細胞機能活性化，增進(jin)新陳代(dai)謝。而(er)這些功用正可強化胃腸、促進(jin)消化，改善便秘引起的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)膚(fu)粗糙。山(shan)芋拌咸梅(mei)干，更能促進(jin)新陳代(dai)謝美化肌(ji)(ji)膚(fu)。

可(ke)保持臉(lian)部光澤的(de)蓮(lian)(lian)藕：蓮(lian)(lian)藕含豐富的(de)維他(ta)命(ming)C及礦(kuang)物質，具有藥(yao)效(xiao)，其(qi)止血作用(yong)更(geng)(geng)為人所熟知。最近更(geng)(geng)證明了蓮(lian)(lian)藕有益于心(xin)臟，可(ke)控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的(de)效(xiao)果(guo)。蓮(lian)(lian)藕粥尤具藥(yao)效(xiao)，如(ru)果(guo)和蓮(lian)(lian)子合用(yong)，效(xiao)果(guo)更(geng)(geng)好，只需在粥中加入30公克的(de)蓮(lian)(lian)藕。

木耳治療便秘(mi)引起的肌(ji)膚粗(cu)糙(cao)：木耳含豐富(fu)的維他命和礦物質，有凈(jing)化(hua)血液的作用，是對肌(ji)膚很好的食品。中國自古以(yi)(yi)來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適(shi)合平常因(yin)便秘(mi)而造成皮(pi)膚粗(cu)糙(cao)者食用。炒或作湯都可以(yi)(yi)，可多吃一(yi)些，木耳加棗(zao)子的煎汁，效果加倍。

1. 綠(lv)葉(xie)蔬菜(cai)(cai)綠(lv)葉(xie)菜(cai)(cai)中多(duo)為堿性，可以(yi)中和飲食中糖、肉、蛋及(ji)代(dai)謝中產生的過多(duo)的酸性物(wu)質，使(shi)體液(ye)保持弱堿性，從而(er)清除血(xue)中有(you)毒物(wu)。常食蔬菜(cai)(cai)可選蘿卜(bu)葉(xie)、青(qing)菜(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)葉(xie)、菠(bo)菜(cai)(cai)、芥(jie)藍、大白菜(cai)(cai)、胡(hu)蘿卜(bu)、菜(cai)(cai)花(hua)、甘(gan)藍等。

2. 粗(cu)糧(liang)常吃紅薯、土(tu)豆(dou)、玉米、蕎麥等粗(cu)糧(liang)有(you)助(zhu)于保持(chi)大便(bian)的通暢(chang)，使(shi)體內(nei)毒物不會久滯腸(chang)道。粗(cu)糧(liang)中(zhong)含有(you)許多細糧(liang)（或精加工食品）所欠缺(que)的特(te)殊的維生素和礦物質。這些營養素有(you)助(zhu)于調節(jie)腸(chang)胃內(nei)環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能(neng)。

3. 葡萄(tao)酒飲(yin)葡萄(tao)酒有(you)益心臟健(jian)康。它(ta)含有(you)豐富的檸(ning)檬(meng)酸，也(ye)屬(shu)堿性(xing)飲(yin)料，這是眾多酒精(jing)飲(yin)料不具(ju)備的。有(you)報(bao)道，飲(yin)葡萄(tao)酒可預防和糾正酸中毒，還有(you)利尿排毒作用。近年用于治療痛風也(ye)見功效。

1、水(shui)：天然(ran)的(de)(de)美容保濕(shi)劑。在人體(ti)的(de)(de)組成(cheng)物質中，水(shui)含量最大，約(yue)占體(ti)重(zhong)的(de)(de)三分之二(er)。人可(ke)(ke)七日無餐，但不可(ke)(ke)一(yi)日無水(shui)。若機(ji)體(ti)失水(shui)達(da)體(ti)重(zhong)20%時(shi)，生命將無法維(wei)持，即使失去(qu)2%，也會干(gan)擾(rao)正常的(de)(de)生理機(ji)能，時(shi)間一(yi)長，就會加速(su)人體(ti)衰老過程。

2、豬(zhu)皮(pi)(pi)(pi)：豬(zhu)皮(pi)(pi)(pi)、豬(zhu)蹄(ti)、豬(zhu)尾(wei)中，含有(you)豐富的大分(fen)子(zi)膠(jiao)原蛋白(bai)和彈性(xing)蛋白(bai)，其(qi)含量可(ke)與熊掌媲美，有(you)“美容(rong)食品”之譽。膠(jiao)原蛋白(bai)能促進(jin)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)細胞吸收和貯存水分(fen)，防(fang)止皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)干癟(bie)起(qi)皺(zhou)，使(shi)其(qi)豐潤飽滿，平展光滑(hua)；彈性(xing)蛋白(bai)能使(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)血液循環旺(wang)盛，營養供(gong)應充分(fen)，增強皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)的彈性(xing)和韌性(xing)，使(shi)多皺(zhou)的皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)皺(zhou)紋變淺或(huo)消失(shi)。

3、葡萄籽(zi)：葡萄籽(zi)有“皮(pi)膚(fu)維他(ta)命(ming)”和“口服(fu)化妝品(pin)”的(de)(de)美(mei)譽，保護膠原蛋白(bai)，改善皮(pi)膚(fu)彈性與光澤，美(mei)白(bai)、保濕、祛斑；減少皺紋、保持皮(pi)膚(fu)的(de)(de)柔潤(run)光滑；清(qing)除痤瘡、愈(yu)合疤痕。現在市場上就有用葡萄籽(zi)做成的(de)(de)壓片糖果(guo)，健十商(shang)城的(de)(de)葡萄籽(zi)挺好(hao)(hao)吃(chi)的(de)(de)，效果(guo)很(hen)好(hao)(hao)，它被(bei)稱(cheng)為可以吃(chi)的(de)(de)化妝品(pin)哦(e)！