【美(mei)白食(shi)療(liao)法】吃(chi)什么食(shi)物可以美(mei)白 食(shi)療(liao)美(mei)白肌(ji)膚的方法

吃什么食物可以美白

中(zhong)醫認為，人必(bi)先從食物方面著(zhu)手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚(fu)的黃氣黑氣，便能有健(jian)康美白(bai)滋潤的膚(fu)色。看(kan)看(kan)日常生活中(zhong)哪些食物可以幫助我們調理肌膚(fu)，增加美白(bai)吧

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白(bai)肌(ji)膚一(yi)定要多(duo)補充的，多(duo)吃櫻桃(tao)可以讓肌(ji)膚真正細膩、有彈性(xing)哦！

荔枝

荔枝(zhi)含有(you)糖、蛋白質、果膠、維生素(su)C、磷、鐵(tie)等。維生素C及(ji)鐵(tie)都是讓人擁(yong)有白里透紅氣色的營養，不(bu)過(guo)(guo)吃荔枝(zhi)容易上火，所以火氣大(da)，容易長痘(dou)痘(dou)的美眉要適可而止，不(bu)要過(guo)(guo)量。

番石榴

番石榴也是多(duo)吃多(duo)美白的水(shui)果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其(qi)他水果的好幾倍，愛(ai)美(mei)的美(mei)眉(mei)可以多吃(chi)。

番茄

番(fan)茄(qie)的美(mei)白效果(guo)和瘦(shou)身效果(guo)一(yi)樣棒(bang)，它有(you)很豐富的維生(sheng)素(su)、礦物質(zhi)(zhi)、碳水化合物、有(you)機酸及蛋白質(zhi)(zhi)，番(fan)茄(qie)還有(you)保護維生(sheng)素(su)C的作用，能吸收大量的維生素C和(he)抗氧化，想要(yao)當個白皙美(mei)人，每天多吃番茄準沒錯。

夏季水果

其(qi)他(ta)如(ru)西瓜(gua)、葡萄、鳳梨、梨子(zi)、桃子(zi)等夏(xia)季盛產的時令水果(guo)，也都含有(you)豐(feng)富的維(wei)生(sheng)素(su)C，多(duo)攝(she)取(qu)能讓膚質水水嫩(nen)嫩(nen)，白(bai)皙無瑕(xia)。

蔬菜

綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質等(deng)營養(yang)，可都是美白肌膚不能(neng)缺少(shao)的。蔬(shu)菜含有微量元素鋅、鎂等(deng)。鋅能(neng)使(shi)人(ren)(ren)精神煥(huan)發；鎂能(neng)讓(rang)人(ren)(ren)面色(se)紅潤。蔬(shu)菜也是減肥圣品唷！水分多易有飽(bao)足感(gan)，纖維幫(bang)助消化，多食用(yong)也不用(yong)擔心發胖。

豌豆

《本草(cao)綱目》記載(zai)，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可(ke)在體(ti)內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜

中(zhong)醫認(ren)為(wei)，白蘿卜可(ke)“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生(sheng)素C為抗氧(yang)(yang)化劑，能抑制(zhi)黑色(se)素(su)合成，阻止脂肪氧(yang)(yang)化，防止脂褐質沉(chen)積(ji)。因此，常食白(bai)蘿卜可使皮(pi)膚白(bai)凈細膩。

胡蘿卜

胡蘿(luo)卜被譽(yu)為“皮膚食品”，能(neng)潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的(de)果膠物質，可與(yu)汞結合，使人體里的(de)有害成分得以排除，肌膚看起來(lai)更加細(xi)膩紅潤。

蘆筍

蘆筍富含(han)硒，能(neng)抗衰(shuai)老和防治各種(zhong)與脂肪過度氧化(hua)有關(guan)的疾(ji)病，使皮膚(fu)白嫩(nen)。

甘薯

甘薯(shu)含(han)大(da)量粘蛋白(bai)，維(wei)生(sheng)素C也很豐富，維生(sheng)素A原(yuan)含量接近于胡蘿卜的(de)含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bu)虛乏(fa)，益(yi)氣力(li)，健(jian)脾胃，益(yi)腎陽，從而有助于護(hu)膚美(mei)容。

蘑菇

蘑菇(gu)營養(yang)豐富，富含蛋白質和(he)維生(sheng)素，脂肪低，無膽(dan)固醇。食用蘑菇(gu)會使(shi)女性雌(ci)激素分泌更(geng)旺盛(sheng)，能防老抗衰(shuai)，使(shi)肌膚(fu)艷麗。

豆芽

豆芽(ya)可以防止雀斑(ban)、黑斑(ban)，使皮(pi)膚(fu)變白(bai)。絲(si)瓜：絲(si)瓜能(neng)潤滑皮(pi)膚(fu)，防止皮(pi)膚(fu)產生皺(zhou)紋。

黃瓜

黃瓜含(han)有(you)大(da)量的(de)維生素和游離氨(an)基酸，還有(you)豐富的(de)果酸，能清潔美白肌(ji)膚，消除曬傷和雀斑，緩解(jie)皮膚過敏，是傳統的(de)養顏圣品。

冬瓜

冬瓜(gua)含微量(liang)元素鋅、鎂。鋅可(ke)以促進人(ren)體(ti)生長發育(yu)，鎂可(ke)以使(shi)人(ren)精神飽滿(man)，面(mian)色(se)紅潤，皮(pi)膚白凈。中醫(yi)認為，人(ren)必先從食物方面(mian)著手，調(diao)理(li)好身(shen)體(ti)，排出毒素。去清(qing)皮(pi)膚的黃氣(qi)黑氣(qi)，便(bian)能有健康美白滋潤的膚色(se)。

最佳美白的食療方法

豆芽

豆芽(ya)，是一種(zhong)很常見的蔬(shu)菜(cai)，它品種(zhong)多樣，營(ying)養豐(feng)富(fu)。豆芽(ya)富(fu)含蛋白質(zhi)、胡(hu)蘿卜素、維生素E、維生素B12、維生素B2及葉酸和微(wei)量元素(su)，比豆漿更(geng)易吸(xi)收(shou)。

豆芽常常被認為是沒有(you)多(duo)大功能和營養的(de)蔬(shu)菜，但(dan)實際上，豆芽恰恰是眾多(duo)愛美女(nv)性的(de)美白(bai)良伴(ban)。豆芽含有(you)多(duo)種極易被人體吸收的(de)微(wei)量元素以及生(sheng)物活性水，抑制(zhi)黑色素沉淀，防(fang)止黑斑產生(sheng)，使肌膚煥白(bai)。

食譜推薦

豆芽瘦肉湯

原料

黃豆(dou)芽500克、姜(jiang)3片、清雞湯2碗以及瘦豬肉30克(若喜(xi)歡清(qing)淡可以(yi)不加)

調料

油3湯(tang)匙、醬油(you)1/2湯(tang)匙(chi)、生粉1湯匙、1/6湯匙、香醋1湯匙(chi)、白糖(tang)1/3湯匙、香油1湯匙

做法

1、將豬(zhu)肉洗(xi)凈拭干(gan)，切成(cheng)絲狀;黃豆芽去根部洗凈瀝干;把姜切(qie)絲。在碗中加入1湯匙生粉與3湯(tang)匙清水(shui)調(diao)勻成(cheng)生粉水(shui)。

2、加熱鍋后倒入3湯匙油，放入姜絲(si)后，倒入豬(zhu)肉絲(si)用(yong)中(zhong)火爆(bao)炒使其散(san)開。肉白即熟。

3、將(jiang)黃(huang)豆(dou)芽放(fang)入鍋中(zhong)，再倒入雞(ji)湯(tang)和1碗開水，加入醬油、香醋、鹽和白糖攪拌均勻，再用(yong)大火煮(zhu)(zhu)，煮(zhu)(zhu)開后轉小火煮(zhu)(zhu)2分鐘。

4、等(deng)到黃豆(dou)芽梗變透明后，倒入生粉水(shui)勾芡，澆1湯匙香油攪拌(ban)均勻即可。

西紅柿

西紅柿(shi)富含維生(sheng)素(su)C和番茄紅素，這些均是天然的(de)抗(kang)氧化劑，可以(yi)有助于(yu)防老抗(kang)衰，同時可以(yi)清(qing)除體(ti)內多(duo)余的(de)超(chao)氧自由基能(neng)，從而抑制黑(hei)色素的(de)生(sheng)成(cheng)。

而西紅柿中(zhong)所包含的(de)低聚糖(tang)等(deng)成(cheng)(cheng)分(fen)，還可有助于(yu)減少(shao)形(xing)成(cheng)(cheng)黑色(se)素的(de)酵(jiao)素，從(cong)根源上防止了黑色(se)素的(de)生成(cheng)(cheng)，使肌膚保持(chi)水(shui)嫩凈白。

推薦食譜

西紅柿蛋花湯

材料

番茄300克(ke)(切(qie)小(xiao)塊)，雞蛋兩只，精鹽、味精、濕(shi)淀(dian)粉各適量(liang)，清油20克

做法

1、先倒入(ru)番茄，加入(ru)精鹽調味翻炒(chao)至成糊狀(zhuang)加水(shui)適量煮至沸騰(teng)。

2、放入(ru)(ru)適量(liang)味精(jing)加(jia)上一定(ding)量(liang)的濕淀(dian)粉打欠后(hou)，倒入(ru)(ru)蛋液，起鍋(guo)淋少許芝麻(ma)油即可(ke)。

白蘿卜

白蘿卜(bu)也(ye)是一種很常見的蔬菜，可(ke)(ke)以(yi)生(sheng)食也(ye)可(ke)(ke)熟食，有消(xiao)腫、止咳化(hua)痰以(yi)及加(jia)快腸(chang)道蠕(ru)動等(deng)功能(neng)，而在美白方面(mian)，白蘿卜(bu)也(ye)有其(qi)突(tu)出的作用(yong)哦!白(bai)蘿卜富含維他命C，具有抗氧化功能，能夠(gou)抑制(zhi)黑色素的生成(cheng)，可以防止脂褐質沉(chen)積，使(shi)皮膚更顯白(bai)凈(jing)。

蘿卜(bu)300克(ke)，番茄(qie)150克(ke)，小麥面(mian)粉(fen)30克

調料

番茄(qie)醬50克，鹽3克，味精或雞粉2克

做法

1、將(jiang)蘿卜洗干凈后切絲

2、西(xi)紅(hong)柿洗凈后切丁

3、加熱鍋，往(wang)里面(mian)倒(dao)適量的油，油燒至3分熱(re)后加(jia)入(ru)面粉攪(jiao)拌(ban)成糊，之后放入(ru)番茄醬并炒出紅油，再加(jia)入(ru)水及切好的蘿卜絲(si)，用(yong)小火(huo)煮至變軟(ruan)。

4、放(fang)入(ru)西紅柿丁，加入(ru)準備好的鹽和味精調味，待煮沸之(zhi)后起鍋，完成(cheng)。

黃瓜

相信大家都(dou)知道黃瓜(gua)具有美白的功能(neng)，很多女生都(dou)會(hui)不(bu)時(shi)將黃瓜(gua)切片敷(fu)在(zai)臉(lian)上以求(qiu)凈白。

黃瓜含(han)豐富的(de)蛋白(bai)質、維(wei)生素C、E和B2等，另外它還含葫蘆(lu)素C、丙醇二酸等成分(fen)，可以起到美白和祛斑的(de)作(zuo)用;黃(huang)瓜內含有的黃(huang)瓜酸能促進新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)，排除(chu)毒素并可(ke)抑制黑色素的生成。

另外，黃(huang)瓜還具有緊致肌膚和(he)去(qu)皺的效(xiao)果，多吃(chi)也有益(yi)健康。

推薦食譜

生拍黃瓜

原料

黃(huang)瓜(根據個人喜(xi)好定量)

調料

生抽(chou)、陳醋、雞粉、香(xiang)油和蒜末

做法

1、用刀(dao)背拍打黃瓜至其表(biao)面裂開(kai)后將(jiang)其切(qie)碎(sui)。

2、將少量的(de)生抽、適量的(de)陳醋、雞粉、香油及蒜末攪(jiao)拌均勻，調(diao)制成汁(zhi)。

3、將(jiang)黃(huang)瓜碎倒(dao)進(jin)碗(wan)中(zhong)，加(jia)入調(diao)(diao)好的調(diao)(diao)味汁拌勻，停放幾分鐘(zhong)后即可，入味清爽的生拍黃(huang)瓜就完成了。

蘑菇

蘑菇(gu)是一(yi)種(zhong)(zhong)天然多功能食(shi)品。蘑菇(gu)種(zhong)(zhong)類豐富，有香菇(gu)、木耳、銀耳、草菇(gu)、金針菇(gu)等等，蘑菇(gu)有提高機(ji)體(ti)免疫力、止咳化痰以(yi)及通便排毒(du)的功能，在美(mei)白(bai)方面，排毒(du)可以(yi)幫助身體(ti)進(jin)行新陳代謝，使肌(ji)膚煥(huan)發光(guang)彩，更(geng)顯(xian)亮(liang)白(bai)。

食(shi)用(yong)蘑(mo)菇可增加女性(xing)雌(ci)激素分泌，抗(kang)衰老，讓肌膚再現光彩(cai)。另外，蘑(mo)菇含(han)豐富的蛋(dan)白質和維生(sheng)素，脂(zhi)肪含(han)量低，且(qie)不含(han)膽固醇，對于纖體瘦身也有作用(yong)。

推薦食譜

蘑菇炒雞蛋

原料

蘑菇250克;雞蛋兩個;蔥、姜少許

調料

鹽適量、胡椒粉少許、味(wei)精少許、香油少許

做法

1、蘑菇洗凈備(bei)用。

2、將雞蛋打入碗中，加一點鹽，攪(jiao)拌成雞蛋液(ye)。

3、在鍋(guo)中加適量的水，水開后倒入(ru)(ru)蘑菇焯一下之后撈(lao)出放入(ru)(ru)冷水中。

4、在(zai)鍋中(zhong)放少(shao)許油，待燒熱后放入蔥姜蒜末爆香。

5、放(fang)入蘑菇均勻煸炒之(zhi)后加入適量(liang)鹽。

6、將雞蛋液(ye)倒入(ru)鍋(guo)中，當雞蛋液(ye)呈半凝固狀態時用鍋(guo)鏟輕推蘑(mo)菇和雞蛋，使(shi)其融(rong)合，再降雞蛋炒(chao)熟。

7、最后(hou)加少許胡椒(jiao)粉，味精和香油拌勻即可(ke)。

蘆筍

蘆(lu)筍含(han)多種氨基酸、蛋白質和維(wei)生素(su)特別是(shi)蘆(lu)筍中的天冬酰胺和微量元素(su)硒、鉬、鉻、錳(meng)等，具有調節(jie)機體代謝，提(ti)高身體免疫(yi)力的功效(xiao)

蘆筍富含硒，能抗衰(shuai)老和防治(zhi)各種與脂肪(fang)過度氧化有(you)關的(de)疾(ji)病(bing)，使皮膚白嫩(nen)。

推薦食譜

蘆筍雞蛋色拉

原料

蘆(lu)筍(sun)、雞(ji)蛋、番茄、生菜(根據個(ge)人喜好(hao)定(ding)量)

調料

沙拉(la)醬、鹽、胡椒

做法

1、將(jiang)蘆筍(sun)焯水后切成(cheng)段;將雞蛋煮熟后切成(cheng)小塊;番茄切(qie)粒。

2、將(jiang)蘆筍和雞(ji)蛋攪拌均(jun)勻，倒(dao)入(ru)沙拉(la)醬(jiang)拌勻，并加入(ru)鹽和胡(hu)椒調味。

3、將(jiang)做好的部分倒入碟中，用生菜(cai)裝飾(shi)擺盤(pan)，在撒(sa)上番茄粒即可。

推薦食譜

蘆筍雞蛋色拉

原料

蘆筍、雞蛋、番茄(qie)、生菜(根據個(ge)人喜好定量)

調料

沙拉醬、鹽(yan)、胡椒

做法

1、將蘆筍(sun)焯水后(hou)切成(cheng)段;將雞蛋煮熟后切成小塊;番茄切粒(li)。

2、將蘆筍和雞蛋攪(jiao)拌均勻，倒(dao)入(ru)沙拉醬(jiang)拌勻，并加入(ru)鹽和胡椒調味。

3、將做好的部分倒入碟(die)中，用(yong)生菜(cai)裝飾擺(bai)盤，在撒(sa)上番茄粒(li)即可(ke)。

推薦食譜

冬瓜海帶湯

原料

冬瓜(gua)500克，海帶適量。

做法

步驟1

冬瓜去皮后切塊(kuai)洗凈(jing)。

步驟(zou)2

將海(hai)帶浸泡在水(shui)中大約40分鐘，泡好后切成小塊。

步驟(zou)3

在鍋(guo)中(zhong)到些許油，待油熱后倒入冬瓜及海帶翻炒2分鐘(zhong)。

步驟4

四碗水一鍋煮開后，把冬瓜、海帶倒入(ru)。大火(huo)煮7到8分鐘，最后(hou)加適量的鹽(yan)便可起(qi)鍋了，咸淡隨心。

5種臉部快速美白的方法

1、把切得很薄(bo)的黃瓜泡在牛奶里，十分鐘后取出，敷(fu)在面部，有(you)很好的美白(bai)效果。

2、用洗(xi)(xi)面奶洗(xi)(xi)完臉(lian)后(hou)，再用一(yi)(yi)點(dian)(dian)白(bai)砂糖放在手心(xin)加一(yi)(yi)點(dian)(dian)水(shui)(shui)揉揉，然后(hou)放在臉(lian)上揉洗(xi)(xi)一(yi)(yi)分(fen)鐘，再用清水(shui)(shui)沖洗(xi)(xi)干凈。每天堅(jian)持使(shi)用，一(yi)(yi)個(ge)星(xing)期后(hou)就能讓面部皮膚變得(de)光滑白(bai)嫩。

3、梨(或蘋(pin)果)一個(ge)搗爛(lan)，調(diao)入上等面粉(fen)敷面，對面部皮膚的細(xi)嫩(nen)很有幫助。

4、雞蛋清(qing)加少許面粉，也可加點(dian)瓜汁，調成糊狀，每晚涂(tu)在臉上，半小時后(hou)洗去，可使皮(pi)膚(fu)光滑細膩。

5、將(jiang)大蒜(suan)榨(zha)汁，倒入溫水中洗臉，對治療暗瘡有明顯效果。

結語：冬(dong)瓜是我們(men)(men)在生活中常吃的(de)食物它有助于我們(men)(men)消腫(zhong)、美白，而海帶清熱利(li)水，所(suo)以(yi)兩(liang)者結合在一(yi)起就可以(yi)達到(dao)美白肌膚很好的(de)效果。