恥骨在哪里

恥(chi)骨位(wei)于大腿(tui)根(gen)部和(he)小腹的(de)交界處。恥(chi)骨痛一般發生在孕(yun)后(hou)期，胎(tai)兒大了，恥(chi)骨難以(yi)承受那(nei)么重的(de)負擔,有些分離(li)了，所(suo)以(yi)大腿(tui)根(gen)處酸(suan)疼，尤其(qi)變化姿(zi)勢時(shi)。

恥骨痛的成因

1、外(wai)傷

當(dang)單腿(tui)站立負重(zhong)突然(ran)滑(hua)跌、跌倒時單側臀部著地，或者(zhe)外(wai)來暴力直接作(zuo)用(yong)于恥(chi)骨(gu)(gu)處(chu)，會導致恥(chi)骨(gu)(gu)處(chu)有疼痛感，嚴重(zhong)的情況下還可能使(shi)得恥(chi)骨(gu)(gu)錯位(wei)、發炎甚至(zhi)骨(gu)(gu)折(zhe)。

2、妊娠期間

恥(chi)骨痛多數發生在孕婦(fu)和產婦(fu)身上，因(yin)為受到胎兒發育(yu)的影(ying)響，恥(chi)骨會被撐(cheng)大撐(cheng)寬(kuan)或分離。特(te)別是孕中晚期，胎兒的個頭兒日益增大，子宮也(ye)隨之膨(peng)脹(zhang)，恥(chi)骨間(jian)隙就會隨之產生相應(ying)的生理變化而較孕前(qian)時增寬(kuan)。

該圖片由注冊用戶"健康生活"提供，版權聲明反饋

一般未懷孕時，兩片恥骨間的正常距(ju)離為4-5mm，在懷(huai)孕時，弛(chi)緩素(su)和黃體素(su)這兩種激素(su)可(ke)以(yi)幫助韌帶松(song)弛(chi)，兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性(xing)變大，以給予胎(tai)兒更(geng)多的成(cheng)長空間，并有(you)利于分(fen)娩時胎(tai)兒通過骨盆，因此(ci)恥骨痛幾乎會發(fa)生在所有(you)妊(ren)娠女(nv)性(xing)身上。

但有些(xie)孕(yun)婦(fu)可能由于對上述激素的敏感(gan)度太高，使(shi)得恥(chi)骨聯合(he)區域(yu)非常松(song)弛，兩者之(zhi)間的距(ju)離超過10mm；或因骨(gu)盆的大(da)小(xiao)、排(pai)列有問題，讓這個關節處承(cheng)受(shou)了(le)較多的壓力，而導致了(le)恥骨(gu)聯合過度分(fen)離的發生，于是就(jiu)感覺到(dao)了(le)大(da)腿根部的這種疼痛。

對于一(yi)些癥狀較輕的(de)恥(chi)骨痛(tong)，一(yi)般不(bu)會影(ying)響日常生活(huo)和工作，不(bu)必要(yao)做特殊治療。在日常生活(huo)的(de)小細節上多注意(yi)些，便(bian)可減輕疼痛(tong)。

恥骨痛的減痛方法

恥(chi)(chi)骨疼通(tong)常是由恥(chi)(chi)骨分離引起(qi)的，一般發(fa)生(sheng)在懷孕后期和產后，受胎(tai)兒發(fa)育的影響，恥(chi)(chi)骨會被撐(cheng)大撐(cheng)寬或分離，大腿根(gen)部、恥(chi)(chi)骨、腰(yao)、胯部會出(chu)現不(bu)同(tong)程度的疼痛，尤其彎(wan)腰(yao)、蹲(dun)位、轉身時會加重。

現今產科醫院一般選用專業的骨盆矯正帶進行物理矯正，對緩解疼痛，骨盆盡早恢復極有幫助，如被產科醫生比較看好的菱形骨盆矯正帶，是利用菱形結構的穩定作用結合人體工程學研究發明制造，所謂菱形骨盆帶它是由菱形結構組成，帶上后左右平衡，前后對應，可快速矯正恥骨，緩解恥骨痛，是現今更直接、更方便、比較有效的骨盆恢復用品，很受產后媽媽的青睞。

對(dui)于一(yi)些(xie)癥狀較(jiao)(jiao)輕(qing)的(de)恥骨(gu)(gu)分離，除使(shi)用專業骨(gu)(gu)盆矯(jiao)正(zheng)帶以外，在(zai)日常(chang)生活的(de)小(xiao)細節(jie)上(shang)多注(zhu)意些(xie)，便(bian)可減輕(qing)疼痛。但若是比較(jiao)(jiao)疼痛的(de)，就需要及時到中醫整(zheng)脊(ji)正(zheng)骨(gu)(gu)館(guan)進(jin)行康復：

1、睡(shui)覺時在兩腿之間放一個小枕頭。

2、在床上翻身，移動腳和(he)臀部時，要盡量平行、緩慢(man)地移動。

3、身體(ti)狀況允(yun)許的(de)話，可通過游泳來減(jian)輕關節的(de)壓力。

4、站立(li)時兩腿(tui)要(yao)對稱性地站著。

5、避免跨坐。

6、早(zao)晨起來，盡(jin)量坐著穿(chuan)衣。

7、冷敷，放置冰(bing)袋在恥骨區。

8、穿平底鞋，孕媽媽的(de)鞋底(di)要柔軟、舒適(shi)，避免穿帶跟的(de)硬底(di)鞋，以免重心不穩(wen)增加疼(teng)痛。

9、坐著時在背后放置腰枕。

10、接受下背按摩(mo)。

11、避免提重(zhong)物。

12、束(shu)縛骨(gu)盆(pen)：用寬(kuan)25—30cm的(de)彈力(li)束(shu)帶束(shu)縛骨(gu)盆(pen)，增(zeng)加(jia)骨(gu)盆(pen)的(de)承重(zhong)能力(li)。束(shu)帶上緣不要高于(yu)恥骨(gu)聯合，以(yi)(yi)免(mian)壓迫(po)腹部，影(ying)響(xiang)胎兒的(de)生長發(fa)育(yu)。束(shu)帶松(song)緊度以(yi)(yi)骨(gu)盆(pen)能承受為標準，同時不嚴重(zhong)影(ying)響(xiang)下(xia)肢靜脈回流。