一、肩膀酸痛的原因是什么

1、左肩痛

肩(jian)(jian)周炎(yan)是以(yi)肩(jian)(jian)關(guan)節為中心的(de)肩(jian)(jian)部(bu)(bu)疼(teng)痛，可使(shi)肩(jian)(jian)部(bu)(bu)活動受到限制。肩(jian)(jian)關(guan)節和(he)肩(jian)(jian)部(bu)(bu)周圍肌(ji)肉老化和(he)過度疲勞，通常(chang)是其發(fa)病原(yuan)因(yin)。由(you)于肩(jian)(jian)部(bu)(bu)疼(teng)痛和(he)心臟疼(teng)痛的(de)感覺(jue)神經(jing)很接近(jin)，都在脊髓后角的(de)地(di)方，所以(yi)心臟出現問題時(shi)，也會反(fan)射性地(di)引起(qi)左肩(jian)(jian)部(bu)(bu)疼(teng)痛，比如心絞(jiao)痛、心肌(ji)梗死(si)等(deng)。

二者的區別是，心臟疾病(bing)引(yin)起(qi)的左肩疼(teng)痛多與活(huo)動有(you)關(guan)，在(zai)活(huo)動時出(chu)現(xian)，呈陣發性，有(you)規律，休(xiu)息或含(han)化硝酸(suan)甘油(you)可緩解。肩周炎引(yin)起(qi)的疼(teng)痛多在(zai)勞累后出(chu)現(xian)，休(xiu)息含(han)化硝酸(suan)甘油(you)不能緩解。

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2、右肩痛

急(ji)性膽囊炎癥可(ke)刺(ci)(ci)激右(you)膈(ge)神(shen)(shen)經(jing)末梢，出現右(you)肩部皮(pi)膚反射性疼痛。膈(ge)神(shen)(shen)經(jing)由第3～5頸(jing)(jing)神(shen)(shen)經(jing)組成(cheng)，主要是第4頸(jing)(jing)神(shen)(shen)經(jing)，其分(fen)支分(fen)布于(yu)肩部皮(pi)膚上。當右(you)膈(ge)神(shen)(shen)經(jing)末梢受到(dao)刺(ci)(ci)激，經(jing)過膈(ge)神(shen)(shen)經(jing)傳(chuan)到(dao)第4頸(jing)(jing)神(shen)(shen)經(jing)節時，就(jiu)會使(shi)大腦皮(pi)層產生錯覺，誤認為是右(you)肩部傳(chuan)入的疼痛。

因此，右肩疼(teng)痛(tong)(tong)難緩(huan)解(jie)(jie)時(shi)，可先(xian)做(zuo)彩超(chao)檢查排除膽(dan)囊(nang)炎，如確診為膽(dan)囊(nang)炎，經(jing)抗感染、解(jie)(jie)痙(jing)止痛(tong)(tong)治療(liao)可緩(huan)解(jie)(jie)肩痛(tong)(tong)。

3、越按越痛

頸(jing)肩疼了，家人給按一按，立刻覺(jue)得輕松舒服(fu)，但沒(mei)過(guo)多久病(bing)(bing)情(qing)再次發(fa)作，這時(shi)就要(yao)考(kao)慮一下其(qi)他疾病(bing)(bing)了。比如，由神(shen)經(jing)(jing)根水腫(zhong)引(yin)(yin)起的(de)(de)神(shen)經(jing)(jing)根型頸(jing)椎病(bing)(bing)是最常(chang)見的(de)(de)頸(jing)椎病(bing)(bing)，該(gai)病(bing)(bing)急性發(fa)作時(shi)千萬不(bu)可進行按摩、推拿(na)、牽(qian)引(yin)(yin)，否則會加重神(shen)經(jing)(jing)根水腫(zhong)，使(shi)病(bing)(bing)情(qing)惡化。

正確(que)的做法是先通過系統(tong)治療(liao)，消除神經根水腫，再(zai)由專業(ye)醫生(sheng)進行推拿、按(an)摩、牽引等(deng)治療(liao)。

4、莫名疼痛

脊柱(zhu)惡性(xing)腫(zhong)瘤(liu)骨轉移較常(chang)見(jian)，患者多(duo)為40~70歲的(de)(de)中老年人，由于其(qi)癥狀沒有特異性(xing)，常(chang)被誤(wu)診。脊柱(zhu)惡性(xing)腫(zhong)瘤(liu)侵犯(fan)部(bu)位以胸(xiong)椎(zhui)(zhui)最多(duo)，其(qi)次(ci)是腰椎(zhui)(zhui)、頸椎(zhui)(zhui)和骶(di)椎(zhui)(zhui)。疼痛和肢(zhi)體的(de)(de)神經功能障礙是脊柱(zhu)腫(zhong)瘤(liu)的(de)(de)一種信(xin)號。疼痛因腫(zhong)瘤(liu)部(bu)位不同可有頸肩痛、背痛和腰腿痛，并放射(she)到上肢(zhi)、肋(lei)間和腿部(bu)。

因此當(dang)(dang)頸(jing)肩(jian)部出現(xian)莫名的(de)強(qiang)烈(lie)痛感時(shi)，不(bu)要(yao)錯以“肩(jian)周(zhou)炎”對待，可到醫院做CT排查。此外(wai)，當(dang)(dang)肺癌壓迫到病人的(de)臂叢神經時(shi)，也會導(dao)致肩(jian)痛現(xian)象(xiang)。和肩(jian)周(zhou)炎不(bu)同，肺癌除胸肩(jian)部隱痛之外(wai)，還有很(hen)多其(qi)他癥(zheng)狀(zhuang)，如久治(zhi)不(bu)的(de)咳嗽、咯(ge)血等，及早拍胸片明確診(zhen)斷，可避免誤診(zhen)和病情延誤。

二、怎么快速緩解肩膀酸痛

1、肩部(bu)(bu)按(an)(an)摩。定(ding)期(qi)做肩部(bu)(bu)按(an)(an)摩，不一定(ding)要去美容院保養，可以在家中由(you)自(zi)己(ji)的親人幫助按(an)(an)摩，手法主要是(shi)適度(du)(du)按(an)(an)捏，適度(du)(du)敲打，力度(du)(du)不要太大(da)，每次按(an)(an)摩30分鐘(zhong)左(zuo)右，此種(zhong)方法即可有效緩(huan)解疼痛。

2、按壓穴(xue)位(wei)。肩(jian)(jian)部(bu)(bu)的(de)穴(xue)位(wei)主要在(zai)肩(jian)(jian)膀正上方(fang)，用手按壓時會(hui)感覺有微微的(de)疼(teng)痛感，該穴(xue)位(wei)可(ke)刺激肩(jian)(jian)部(bu)(bu)巡夜循(xun)環，緩解肩(jian)(jian)部(bu)(bu)酸軟的(de)癥狀，按壓后不會(hui)明顯好轉，一(yi)般(ban)4個小時后會(hui)有舒服的(de)感覺。

3、肩(jian)部活(huo)動(dong)。每(mei)天進(jin)行(xing)適量的肩(jian)部活(huo)動(dong)，比如可(ke)以(yi)扭轉頭部，帶動(dong)肩(jian)部運動(dong)，順時針(zhen)方向(xiang)和逆時針(zhen)方向(xiang)各進(jin)行(xing)幾十次，然(ran)后還可(ke)以(yi)聳動(dong)肩(jian)部，來(lai)回進(jin)行(xing)數次，這樣可(ke)以(yi)有效預防肩(jian)部出現不適的癥狀(zhuang)。

4、練習瑜(yu)伽。瑜(yu)伽可以幫(bang)助(zhu)我們活動(dong)筋(jin)骨，每個部(bu)位(wei)都能鍛煉到(dao)，我們可以選(xuan)取幾(ji)種最(zui)適合肩部(bu)的動(dong)作進行練習，每天下班后練習一(yi)次，充分放松(song)一(yi)下我們的肩部(bu)，會(hui)讓我們感到(dao)很舒(shu)服。

5、堅持(chi)(chi)鍛(duan)煉(lian)。每天可(ke)適當(dang)進行一些(xie)有氧運(yun)動，比如慢跑或者快速走路以及游(you)泳等，鍛(duan)煉(lian)時有意識的抖動肩部(bu)，讓肩部(bu)充分活動開，這也是我們保持(chi)(chi)身體(ti)健(jian)康的好(hao)方法(fa)。

6、不宜久坐。久坐無疑是造成肩(jian)膀(bang)疼痛的根源，所以(yi)無論工作學(xue)習再忙，我們每隔一(yi)個小時也要起身(shen)活(huo)(huo)動一(yi)下肩(jian)膀(bang)，活(huo)(huo)動5分鐘即可，這樣會(hui)預防肩(jian)部疼痛，還可以(yi)給自(zi)己一(yi)些休息(xi)的空(kong)間，會(hui)增(zeng)加工作和學(xue)習效率(lv)。

三、如何治療肩膀酸痛？

治療肩膀酸痛，平常可以將頭部轉向不同的方向。將兩肩向后打轉，甚至伸個“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸(suan)痛的(de)(de)部(bu)位，也有一定(ding)的(de)(de)舒解作用。

1、穴位刺激按壓法

①肩井穴

治療肩(jian)膀酸(suan)痛(tong)時(shi)，以穴(xue)道療法最為有(you)效，而其(qi)中(zhong)又(you)以肩(jian)井(jing)(jing)穴(xue)最為特效。肩(jian)井(jing)(jing)穴(xue)位(wei)于脖(bo)子根部與肩(jian)頭連接(jie)線的正中(zhong)央。可(ke)夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩(jian)上。此時(shi)，剛好中(zhong)指接(jie)觸之處即為肩(jian)井(jing)(jing)穴(xue)。一壓(ya)(ya)肩(jian)井(jing)(jing)穴(xue)，就會感到十分舒服的壓(ya)(ya)痛(tong)（壓(ya)(ya)時(shi)的痛(tong)楚），很(hen)容易就可(ke)找到。

肩(jian)井(jing)(jing)是(shi)治療肩(jian)膀(bang)酸(suan)痛和肌(ji)肉糾結的(de)(de)代表性(xing)穴位，肩(jian)膀(bang)的(de)(de)肌(ji)肉越僵硬，酸(suan)痛的(de)(de)感覺就越強烈。按(an)揉(rou)肩(jian)井(jing)(jing)穴，取坐(zuo)(zuo)位，以左手(shou)(shou)(shou)中指(zhi)按(an)揉(rou)右肩(jian)肩(jian)井(jing)(jing)穴1一2分(fen)鐘，換手(shou)(shou)(shou)。按(an)揉(rou)曲池(chi)，取坐(zuo)(zuo)位，以左手(shou)(shou)(shou)拇指(zhi)指(zhi)尖按(an)揉(rou)右臂上(shang)的(de)(de)曲池(chi)穴1-2分(fen)鐘，換手(shou)(shou)(shou)。按(an)揉(rou)合谷，取坐(zuo)(zuo)位，以左手(shou)(shou)(shou)母指(zhi)指(zhi)尖按(an)揉(rou)右手(shou)(shou)(shou)合谷穴1-2分(fen)鐘再換手(shou)(shou)(shou)進(jin)行。用手(shou)(shou)(shou)指(zhi)壓住肩(jian)井(jing)(jing)穴，肩(jian)上(shang)的(de)(de)血液循環會(hui)變(bian)佳(jia)，硬梆(bang)梆(bang)的(de)(de)肩(jian)膀(bang)也會(hui)逐漸(jian)輕松。

②天宗穴、風池穴、天柱穴

肩膀的(de)(de)酸痛擴及(ji)背部時，指壓天(tian)宗穴(xue)(xue)即可見效。天(tian)宗穴(xue)(xue)是(shi)位于(yu)肩胛(jia)骨正中央(yang)的(de)(de)穴(xue)(xue)道(dao)。在肩膀背側，左右皆有叁角形的(de)(de)骨，即肩胛(jia)骨。

以指(zhi)觸摸肩胛(jia)骨的(de)中央，應可感知骨變(bian)薄而形成的(de)凹陷之處，壓壓看(kan)，若感到刺(ci)痛，即是天宗(zong)穴(xue)。為(wei)提高(gao)效果，也可以刺(ci)激其它的(de)風池(chi)穴(xue)、天柱穴(xue)看(kan)看(kan)。

③中府穴

消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩(jian)膀酸(suan)痛。其位(wei)置(zhi)在(zai)鎖骨(gu)末端(duan)向下(xia)約(yue)兩指寬的地方。按壓方法，用(yong)手(shou)微(wei)微(wei)握(wo)住肩(jian)膀，將拇(mu)指放在(zai)中府穴上(shang)輕輕按壓。

2、簡易運動舒緩法

①兩手抱頭法

兩足站立與(yu)肩同寬，兩手緊(jin)抱繞(rao)后腦。兩肘(zhou)(zhou)拉開，與(yu)身體平行(xing)。兩肘(zhou)(zhou)收攏，似挾頭部，周而復始。

②單手壓肩法

以右(you)肩為(wei)例。兩足似弓步，右(you)腳在前，離(li)桌(zhuo)尺余。左(zuo)腳在后伸直(zhi)。右(you)手收(shou)于桌(zhuo)上(shang)，左(zuo)手掌按右(you)肩，利用身(shen)體向下向后擺動。

③擴胸分肩法

兩足站立，與肩同(tong)寬，兩手放于胸(xiong)前，兩肘與肩平直(zhi)，手背在上，掌心(xin)朝(chao)下。擴開胸(xiong)懷，分開雙肩、吸氣。回復(fu)時呼(hu)氣。

④頭壓手掌法

晚上睡(shui)前和早上起床前，仰睡(shui)在(zai)(zai)床，伸直雙腿，手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)放在(zai)(zai)頭(tou)下(xia)面，掌(zhang)(zhang)(zhang)心向上，手(shou)(shou)背朝下(xia)，用(yong)頭(tou)緊緊壓住手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)中心（哪(na)邊痛(tong)就壓哪(na)邊的手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)），每次20分(fen)鐘。開始幾天，手(shou)(shou)臂不能(neng)彎度(du)過(guo)大，手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)也很難伸到(dao)位(wei)，可先采用(yong)側睡(shui)頭(tou)壓手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)的辦(ban)法。

⑤捏拿手臂法

取坐位(wei)，以左手(shou)捏拿右手(shou)手(shou)臂，從肩到(dao)手(shou)腕，再由手(shou)腕到(dao)肩，反復(fu)捏拿5一10遍，換手(shou)。

⑥旋摩肩周法

取坐位，以左手手掌貼于右肩(jian)，旋摩肩(jian)周50～100次(ci)，使(shi)之(zhi)產生(sheng)溫熱感，換手。

⑦三指并抓法

隨便哪只(zhi)手，食指中(zhong)指跟無名指三(san)并(bing)攏，成彎勾(gou)狀(zhuang)，然后對著你肩(jian)膀疼痛的地方從下(xia)往上用力撓，就跟撓癢癢差不多，區(qu)別是要(yao)三(san)指并(bing)攏，并(bing)且(qie)用力。