霧霾中毒怎么辦？

1、霧霾天氣少開窗

霧霾天氣(qi)不主(zhu)張早晚開窗(chuang)通(tong)風，最(zui)好(hao)等太(tai)陽出(chu)來再開窗(chuang)通(tong)風。

2、外出戴口罩

如果外出可以(yi)戴上口(kou)罩(zhao)，這樣可以(yi)有效防止粉塵顆粒進入體(ti)內。口(kou)罩(zhao)以(yi)棉質口(kou)罩(zhao)最好，因為一些人對(dui)無(wu)紡(fang)布(bu)過(guo)敏(min)，而棉質口(kou)罩(zhao)一般人都不(bu)過(guo)敏(min)，而且易清洗。外出歸來，應立即(ji)清洗面部及裸露的肌膚。

3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲

桐桔梗茶(cha)有(you)清火濾肺塵功能(neng)(neng)，能(neng)(neng)顯著增(zeng)強肺泡細胞(bao)排出有(you)毒細顆粒(li)(li)物的(de)能(neng)(neng)力，能(neng)(neng)有(you)效的(de)協助人體排出體內積聚的(de)PM2.5顆粒(li)(li)物及其他有(you)害物質。具體可參考桐桔梗茶(cha)、桔梗湯的(de)百度百科介紹。

4、適量補充維生素D

冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

5、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可(ke)補充各種維(wei)生素和(he)無機鹽(yan)，還能起到潤肺除(chu)燥、祛(qu)痰(tan)止咳、健脾(pi)補腎的作(zuo)用。少吃刺激性食物(wu)，多吃些梨、枇(pi)杷(pa)、橙(cheng)子、橘子等清肺化痰(tan)食品。

6、最好不出門或晨練

霧(wu)霾天(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)是(shi)(shi)心(xin)(xin)血(xue)(xue)管疾病患(huan)者的“健康殺(sha)手”，尤(you)其是(shi)(shi)有呼吸道疾病和心(xin)(xin)血(xue)(xue)管疾病的老(lao)人(ren)，霧(wu)天(tian)(tian)(tian)最好(hao)不(bu)出(chu)門，更不(bu)宜晨(chen)(chen)練(lian)，否則可能誘發(fa)(fa)病情，甚至心(xin)(xin)臟病發(fa)(fa)作，引起生命危險(xian)。專家(jia)指(zhi)出(chu)，之所以(yi)說霧(wu)天(tian)(tian)(tian)是(shi)(shi)心(xin)(xin)血(xue)(xue)管疾病患(huan)者的“危險(xian)天(tian)(tian)(tian)”，是(shi)(shi)因為起霧(wu)時氣(qi)(qi)壓低，空氣(qi)(qi)中(zhong)的含(han)氧量有所下降(jiang)，人(ren)們很(hen)容易感到胸(xiong)悶，早晨(chen)(chen)潮濕寒冷(leng)(leng)的霧(wu)氣(qi)(qi)還會造成冷(leng)(leng)刺(ci)激，很(hen)容易導(dao)致血(xue)(xue)管痙(jing)攣(luan)、血(xue)(xue)壓波動、心(xin)(xin)臟負荷加重等(deng)。同時，霧(wu)中(zhong)的一些病原體會導(dao)致頭(tou)痛，甚至誘發(fa)(fa)高血(xue)(xue)壓、腦溢血(xue)(xue)等(deng)疾病。因此(ci)，患(huan)有心(xin)(xin)血(xue)(xue)管疾病的人(ren)，尤(you)其是(shi)(shi)年老(lao)體弱者，不(bu)宜在霧(wu)天(tian)(tian)(tian)出(chu)門，更不(bu)宜在霧(wu)天(tian)(tian)(tian)晨(chen)(chen)練(lian)，以(yi)免發(fa)(fa)生危險(xian)。

7、深層清潔

人體表面(mian)的(de)(de)皮膚(fu)直(zhi)接與外界空(kong)氣(qi)接觸，很容易(yi)受(shou)到霧霾天氣(qi)的(de)(de)傷害。尤(you)其是(shi)在繁(fan)華喧(xuan)囂十面(mian)“霾”伏的(de)(de)都市中(zhong)，除了隨時要(yao)應對霧霾危“肌(ji)”外，由于(yu)建筑施(shi)(shi)工、汽車尾汽、工業燃料燃燒、燃放煙(yan)花爆燭等原(yuan)因造(zao)成懸浮(fu)顆粒(li)物多(duo)，難免(mian)會堵塞在毛(mao)(mao)孔(kong)(kong)中(zhong)形成黑(hei)頭，造(zao)成毛(mao)(mao)孔(kong)(kong)阻塞、角(jiao)質(zhi)堆(dui)積(ji)、肌(ji)膚(fu)起皮等肌(ji)膚(fu)問題，所以自我保護的(de)(de)首要(yao)措施(shi)(shi)就是(shi)深層(ceng)清潔肌(ji)膚(fu)表層(ceng)，清潔毛(mao)(mao)孔(kong)(kong)。