一、多種維生素礦物質片里含有哪些營養素

多種維生(sheng)(sheng)素礦物質片里一般含有碳酸(suan)鈣、碳酸(suan)鎂、維生(sheng)(sheng)素C、葡萄糖酸鋅(xin)、富馬酸亞鐵、天然維生素(su)E醋酸(suan)酯、煙酰(xian)胺、維生素A醋(cu)酸酯、泛酸鈣、維生(sheng)素(su)D3、維生素B12、維(wei)生(sheng)素B2、維生素B6、維生素B1、生物素(su)、葉酸、麥芽糊精、微晶(jing)纖(xian)維素(su)、聚維酮K30、羧甲淀粉(fen)鈉(na)、硬脂酸鎂、二(er)氧(yang)化硅、粉(fen)紅(hong)色薄膜包衣(yi)劑(ji)等(deng)營養成分。

其實日常生活中，如果我們可以保證飲食均衡，食物種類多樣化，不偏食不厭食，那食物中的營養素一般是足夠我們的身體需要量的，所以一般是不需要額外補充維生素礦物質片的。但如果處于特殊生理時期，比如說發育中的兒童、孕婦、老人等等，還是可以適量使用一些維生素礦物質片來補充缺乏的一些營養素。維(wei)生(sheng)素(su)礦物質片最好是(shi)飯(fan)后服哦。因(yin)為維(wei)生(sheng)素(su)口服后主(zhu)要由(you)小腸(chang)吸收，空腹服時藥物被迅速吸收入血(xue)，致使維(wei)生(sheng)素(su)在血(xue)液(ye)中(zhong)的濃(nong)度(du)增(zeng)高，尚未被人體利用之前即經過腎臟通過尿道排出(chu)體外(wai)，所(suo)以(yi)吃完后再補充比較好。

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二、多種維生素礦物質片的作用

1、能夠提高人體必需的(de)(de)多種維生素(su)(su)(su)和(he)(he)礦物質，滿足人體每日所需的(de)(de)營(ying)養素(su)(su)(su)，預防(fang)維生素(su)(su)(su)和(he)(he)礦物質缺乏(fa)癥。

2、促進人(ren)體生長發育，幫(bang)助人(ren)體新陳代謝的(de)正(zheng)常(chang)進行，維持人(ren)體的(de)健(jian)康。

3、能夠調節體(ti)內(nei)酸堿平衡，幫(bang)助人(ren)體(ti)將(jiang)體(ti)內(nei)重金屬排除。尤(you)其是重金屬污(wu)染嚴重地區的人(ren)群，更應該服用。

4、維生素礦物(wu)質片所(suo)含有(you)的維生素和礦物(wu)質，生物(wu)活性(xing)和抗氧化(hua)性(xing)都很(hen)高，也更容(rong)易被人(ren)體吸(xi)收，在幫助(zhu)人(ren)體增強免疫(yi)力的同時也保證了食用的安(an)全性(xing)。

溫(wen)馨提示：雖然多(duo)種維(wei)生(sheng)素(su)礦物質片(pian)是(shi)(shi)片(pian)劑，但(dan)是(shi)(shi)在沒(mei)有要(yao)求咀嚼服用的(de)情況下，是(shi)(shi)可(ke)以用水送服的(de)。這種藥片(pian)在胃里(li)是(shi)(shi)可(ke)以自己分解開(kai)的(de)，但(dan)是(shi)(shi)補(bu)充(chong)維(wei)生(sheng)素(su)也是(shi)(shi)要(yao)對(dui)癥的(de)，缺的(de)才(cai)用補(bu)，過猶(you)不及。所以一般建議可(ke)以在醫生(sheng)檢查指(zhi)導后進行服用。另(ling)外，雖(sui)然說維生(sheng)素(su)礦物(wu)質片還(huan)(huan)是(shi)含(han)有很(hen)多(duo)營養素(su)的(de)，但這類保健(jian)品還(huan)(huan)是(shi)不宜盲目食用(yong)哦，可(ke)以根據(ju)自己的(de)飲食習慣和身體狀況在醫生(sheng)的(de)指導下進行適量食用(yong)。

三、維生素礦物質片副作用

1、營養素補充過多會對人體造成負擔

凡事過(guo)猶不及，營養(yang)(yang)素(su)盲目過(guo)量(liang)(liang)補(bu)充也(ye)會帶來(lai)副作用。在中(zhong)(zhong)國營養(yang)(yang)學會公布的《中(zhong)(zhong)國居民膳(shan)食營養(yang)(yang)素(su)參考攝(she)入量(liang)(liang)》中(zhong)(zhong)，規定了營養(yang)(yang)素(su)可耐(nai)受最(zui)高(gao)攝(she)入量(liang)(liang)UL，即平均每日(ri)可(ke)以攝(she)(she)入某營(ying)養素的最高量。當攝(she)(she)入量超過(guo)UL時，發生毒副作(zuo)用的(de)危險(xian)性(xing)會(hui)增加(jia)。其中(zhong)就規定(ding)了維生素B1的UL為50mg，服用過多反(fan)而會對人體(ti)造(zao)成負擔。

2、注意維生素的吸收率

很(hen)多營養補充劑(ji)特意強(qiang)調自己是“天(tian)然(ran)(ran)的(de)”，但其實(shi)“天(tian)然(ran)(ran)”二(er)字并沒(mei)有嚴格的(de)定義，有的(de)人認為“天(tian)然(ran)(ran)”指的(de)是(shi)來(lai)(lai)源，也(ye)有的(de)人認為“天(tian)然(ran)(ran)”指的(de)是(shi)營養素的(de)構型。而在實(shi)驗室的(de)檢(jian)測中，也(ye)無法通過檢(jian)測技術來(lai)(lai)對天(tian)然(ran)(ran)還是(shi)人工合成(cheng)做出區分。

實際上，對大多數維生素來說，合成的與天然的除在來源上不同之外，它們的化學結構、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別。但維生素E和(he)作為維生素A原的類胡蘿卜素是個(ge)例外。合成維生(sheng)素E和天然維生素(su)E不(bu)但在來源上(shang)有差(cha)異(yi)，而且(qie)分(fen)子(zi)結構(gou)上(shang)有差(cha)異(yi)，生物活性有差(cha)異(yi)（天然(ran)的(de)生物價約是合成的(de)2倍），在體(ti)內的(de)吸收也有差異(yi)，從母體(ti)傳(chuan)輸到子宮(gong)胎兒(er)的(de)途(tu)徑(jing)也有重要差異(yi)。而對于(yu)維生素C和維生素(su)B來說(shuo)，天(tian)然和合(he)(he)成(cheng)的(de)并無差異。有的(de)天(tian)然提取物(wu)吸收利用率反而(er)比化合(he)(he)物(wu)低，比如葉(xie)酸。