一、多種維生素礦物質片里含有哪些營養素

多種維生素(su)礦物(wu)質片(pian)里一般含有(you)碳(tan)酸鈣、碳(tan)酸鎂、維生素(su)C、葡萄糖酸鋅(xin)、富馬酸亞鐵、天然維生素E醋酸酯、煙酰胺、維生素A醋酸酯(zhi)、泛酸鈣(gai)、維(wei)生素D3、維生素B12、維生素(su)B2、維生素(su)B6、維生素B1、生物素、葉酸、麥芽糊精、微晶纖(xian)維素、聚維酮K30、羧甲淀粉鈉、硬脂酸(suan)鎂、二氧化硅(gui)、粉紅色薄膜包(bao)衣劑等營養(yang)成分。

其實日常生活中，如果我們可以保證飲食均衡，食物種類多樣化，不偏食不厭食，那食物中的營養素一般是足夠我們的身體需要量的，所以一般是不需要額外補充維生素礦物質片的。但如果處于特殊生理時期，比如說發育中的兒童、孕婦、老人等等，還是可以適量使用一些維生素礦物質片來補充缺乏的一些營養素。維生素礦物(wu)質片(pian)最好(hao)是飯后(hou)服哦。因為維生素口服后(hou)主要由小腸吸(xi)收(shou)，空腹(fu)服時藥物(wu)被迅速吸(xi)收(shou)入血，致使維生素在血液中的濃度(du)增高，尚未被人體(ti)利用之前即經過(guo)腎臟通過(guo)尿道(dao)排出體(ti)外，所以吃完(wan)后(hou)再(zai)補充比較好(hao)。

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二、多種維生素礦物質片的作用

1、能夠(gou)提高人(ren)體必需的(de)多種維生(sheng)素(su)和礦物質，滿足人(ren)體每日所需的(de)營養(yang)素(su)，預防維生(sheng)素(su)和礦物質缺乏癥(zheng)。

2、促進人體(ti)(ti)生長發育(yu)，幫(bang)助人體(ti)(ti)新陳(chen)代謝(xie)的(de)正(zheng)常進行，維持(chi)人體(ti)(ti)的(de)健康。

3、能(neng)夠調節體(ti)(ti)內(nei)酸堿平(ping)衡，幫助人(ren)體(ti)(ti)將體(ti)(ti)內(nei)重金(jin)屬(shu)排除。尤其是(shi)重金(jin)屬(shu)污染(ran)嚴重地區的(de)人(ren)群，更應該服用。

4、維生素(su)礦物質片(pian)所含有的維生素(su)和礦物質，生物活(huo)性(xing)和抗氧化性(xing)都很高(gao)，也(ye)更容易被人體吸(xi)收，在幫(bang)助人體增強免疫力(li)的同時也(ye)保證了食用的安(an)全性(xing)。

溫馨提示：雖然多(duo)種維(wei)生素(su)礦物質片(pian)是(shi)片(pian)劑(ji)，但(dan)(dan)是(shi)在(zai)(zai)沒有要求咀(ju)嚼服用(yong)的情況下，是(shi)可以用(yong)水送服的。這種藥片(pian)在(zai)(zai)胃里是(shi)可以自(zi)己分解開的，但(dan)(dan)是(shi)補(bu)充維(wei)生素(su)也(ye)是(shi)要對癥的，缺的才用(yong)補(bu)，過猶(you)不及(ji)。所以一(yi)般建(jian)議可以在(zai)(zai)醫(yi)生檢查指(zhi)導后(hou)進行服用(yong)。另(ling)外，雖然(ran)說維生(sheng)素礦物質片還是(shi)含有很多(duo)營養素的(de)，但這類保(bao)健(jian)品還是(shi)不宜盲目(mu)食用(yong)哦，可以根據自己的(de)飲食習慣和身體(ti)狀況在醫(yi)生(sheng)的(de)指導下進行適量食用(yong)。

三、維生素礦物質片副作用

1、營養素補充過多會對人體造成負擔

凡事過(guo)猶不及，營養(yang)(yang)素(su)盲目過(guo)量補充也會帶來副作(zuo)用。在(zai)中(zhong)國(guo)營養(yang)(yang)學(xue)會公布的《中(zhong)國(guo)居(ju)民膳食營養(yang)(yang)素(su)參(can)考(kao)攝(she)入量》中(zhong)，規定(ding)了營養(yang)(yang)素(su)可耐受(shou)最高攝(she)入量UL，即平均每日可(ke)以攝入某營(ying)養素的最(zui)高量。當攝入量超(chao)過UL時，發生毒副作(zuo)用的危險性(xing)會增加。其(qi)中就規(gui)定了維生素B1的UL為(wei)50mg，服用過多反而會(hui)對人(ren)體(ti)造成負擔。

2、注意維生素的吸收率

很多營養補充劑特意強調自己是(shi)“天(tian)(tian)然(ran)的(de)”，但(dan)其實“天(tian)(tian)然(ran)”二字并(bing)沒有(you)(you)(you)嚴(yan)格(ge)的(de)定義，有(you)(you)(you)的(de)人認(ren)為(wei)“天(tian)(tian)然(ran)”指的(de)是來源(yuan)，也有(you)(you)(you)的(de)人認(ren)為(wei)“天(tian)(tian)然(ran)”指的(de)是營(ying)養素的(de)構型。而在實驗室的(de)檢測中，也無(wu)法(fa)通過檢測技術(shu)來對天(tian)(tian)然(ran)還(huan)是人工合成做出(chu)區分。

實際上，對大多數維生素來說，合成的與天然的除在來源上不同之外，它們的化學結構、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別。但維生素E和作為(wei)維生(sheng)素A原的類胡蘿卜素(su)是個例外。合(he)成維生素(su)E和天然維生素E不但在(zai)來(lai)源上有(you)差(cha)(cha)異(yi)，而且分子結(jie)構(gou)上有(you)差(cha)(cha)異(yi)，生物活性有(you)差(cha)(cha)異(yi)（天(tian)然(ran)的(de)生物價約是合成的(de)2倍），在(zai)體(ti)內的(de)吸收也有(you)差(cha)異，從母(mu)體(ti)傳(chuan)輸(shu)到(dao)子宮胎兒(er)的(de)途徑也有(you)重要差(cha)異。而對于維生素C和(he)維生(sheng)素B來(lai)說，天(tian)然和合成的并無差異。有的天(tian)然提取物(wu)吸收利用率反而比(bi)化合物(wu)低(di)，比(bi)如葉酸。