一、多種維生素礦物質片里含有哪些營養素

多(duo)種維生素礦物質片里一般含(han)有碳酸(suan)鈣、碳酸(suan)鎂(mei)、維生素C、葡萄糖酸鋅、富馬(ma)酸亞鐵(tie)、天然(ran)維(wei)生(sheng)素E醋(cu)酸酯、煙酰胺、維生素(su)A醋酸酯(zhi)、泛(fan)酸鈣、維生素D3、維生素B12、維生(sheng)素B2、維生素(su)B6、維生素B1、生物素、葉酸(suan)、麥(mai)芽糊精、微晶纖維素、聚維酮K30、羧甲淀粉鈉、硬脂酸鎂、二氧化(hua)硅、粉紅色(se)薄膜包衣劑等營養成分。

其實日常生活中，如果我們可以保證飲食均衡，食物種類多樣化，不偏食不厭食，那食物中的營養素一般是足夠我們的身體需要量的，所以一般是不需要額外補充維生素礦物質片的。但如果處于特殊生理時期，比如說發育中的兒童、孕婦、老人等等，還是可以適量使用一些維生素礦物質片來補充缺乏的一些營養素。維生(sheng)素礦物質片最好是飯后服哦。因為維生(sheng)素口(kou)服后主(zhu)要由(you)小(xiao)腸吸收，空(kong)腹服時藥物被迅速吸收入血，致使維生(sheng)素在(zai)血液中的(de)濃度增高，尚未被人體(ti)利用之(zhi)前即經過腎(shen)臟通過尿道排出體(ti)外(wai)，所以吃完(wan)后再(zai)補(bu)充比較好。

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二、多種維生素礦物質片的作用

1、能夠提高人體(ti)必需的多(duo)種維生素(su)(su)和礦物(wu)質(zhi)，滿足人體(ti)每日所需的營(ying)養素(su)(su)，預防維生素(su)(su)和礦物(wu)質(zhi)缺乏(fa)癥。

2、促進(jin)人體生長(chang)發育，幫助人體新陳(chen)代謝的(de)(de)正常進(jin)行，維持人體的(de)(de)健康。

3、能夠調節體內(nei)酸堿平衡，幫助人(ren)體將(jiang)體內(nei)重金屬(shu)排(pai)除。尤其是重金屬(shu)污染嚴重地區(qu)的人(ren)群(qun)，更應(ying)該(gai)服用(yong)。

4、維生(sheng)素礦物(wu)質(zhi)片所含有(you)的維生(sheng)素和(he)礦物(wu)質(zhi)，生(sheng)物(wu)活性(xing)(xing)和(he)抗氧化性(xing)(xing)都(dou)很高，也更容(rong)易(yi)被人體吸(xi)收，在幫助人體增(zeng)強(qiang)免(mian)疫力的同時也保(bao)證了食用的安全性(xing)(xing)。

溫馨提示：雖然(ran)多(duo)種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)礦物質片是片劑，但是在(zai)沒(mei)有要求咀嚼服(fu)用(yong)的(de)情(qing)況(kuang)下，是可以用(yong)水送服(fu)的(de)。這種(zhong)藥(yao)片在(zai)胃里是可以自己分(fen)解開的(de)，但是補(bu)充維(wei)生(sheng)素(su)也是要對癥的(de)，缺的(de)才用(yong)補(bu)，過猶不(bu)及。所以一般(ban)建(jian)議可以在(zai)醫生(sheng)檢查指導后進行服(fu)用(yong)。另外(wai)，雖然(ran)說維生(sheng)素礦(kuang)物質片還是(shi)含有很多營養素的，但這類保(bao)健品(pin)還是(shi)不宜盲目食(shi)用哦，可(ke)以根據自己的飲食(shi)習(xi)慣和(he)身體(ti)狀況在(zai)醫生(sheng)的指導下進行適量食(shi)用。

三、維生素礦物質片副作用

1、營養素補充過多會對人體造成負擔

凡事過(guo)猶(you)不及，營(ying)養(yang)(yang)素盲目過(guo)量補充也會(hui)帶來副作(zuo)用。在中國(guo)營(ying)養(yang)(yang)學(xue)會(hui)公布的《中國(guo)居民膳食(shi)營(ying)養(yang)(yang)素參(can)考(kao)攝入(ru)量》中，規定了營(ying)養(yang)(yang)素可耐受最(zui)高攝入(ru)量UL，即(ji)平均每(mei)日(ri)可以攝(she)入某營(ying)養素的最(zui)高量(liang)。當攝(she)入量(liang)超過(guo)UL時，發生(sheng)毒副(fu)作用的(de)危險(xian)性會增加。其中就規定了(le)維生(sheng)素(su)B1的UL為50mg，服用過多(duo)反而會對人體(ti)造(zao)成負(fu)擔。

2、注意維生素的吸收率

很(hen)多(duo)營養補充劑特意強調(diao)自己是“天然(ran)的(de)”，但其實“天然(ran)”二字并沒有(you)嚴格(ge)的(de)定(ding)義，有(you)的(de)人(ren)認(ren)為“天然(ran)”指的(de)是來(lai)源，也(ye)(ye)有(you)的(de)人(ren)認(ren)為“天然(ran)”指的(de)是營養(yang)素的(de)構型。而在實驗室的(de)檢測中，也(ye)(ye)無(wu)法通過檢測技術來(lai)對(dui)天然(ran)還是人(ren)工(gong)合成做出(chu)區(qu)分。

實際上，對大多數維生素來說，合成的與天然的除在來源上不同之外，它們的化學結構、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別。但維生素E和作為(wei)維生(sheng)素A原(yuan)的類胡蘿卜素是個例外(wai)。合成維生素E和天然維生(sheng)素E不但在來源(yuan)上(shang)有差異(yi)，而且分子結(jie)構上(shang)有差異(yi)，生物(wu)(wu)活性有差異(yi)（天然的生物(wu)(wu)價約是合成(cheng)的2倍），在體內(nei)的吸收也(ye)有差異(yi)，從(cong)母(mu)體傳輸到子宮胎兒的途徑(jing)也(ye)有重要差異(yi)。而對于維生(sheng)素C和維生素B來說，天然和合成的并無差異。有的天然提取(qu)物吸收利用(yong)率(lv)反而比(bi)化合物低，比(bi)如葉酸。