【經(jing)期減(jian)肥法】經(jing)期可以減(jian)肥嗎 經(jing)期吃什么減(jian)肥

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經期可以減肥嗎

婦科(ke)專家指(zhi)出，月經(jing)期可(ke)以(yi)適度減(jian)(jian)(jian)肥的(de)(de)，需要注(zhu)意的(de)(de)是，女(nv)性朋友在月經(jing)期一定不(bu)要以(yi)節食或劇(ju)烈運動(dong)的(de)(de)方式減(jian)(jian)(jian)肥，否則不(bu)僅不(bu)能減(jian)(jian)(jian)肥，反而(er)產生其他嚴重的(de)(de)不(bu)良影響。月經(jing)期減(jian)(jian)(jian)肥又稱(cheng)為生理期減(jian)(jian)(jian)肥法。

經期吃什么減肥

1.蘋果

蘋果中(zhong)(zhong)含有(you)大量(liang)的(de)蘋果酸，這種物(wu)質可以加速人體的(de)新(xin)陳代謝(xie)，能夠快速的(de)下半(ban)身(shen)的(de)脂肪，而且蘋果中(zhong)(zhong)的(de)鈣(gai)的(de)含量(liang)也是(shi)非常高的(de)，可以有(you)效的(de)減輕(qing)下半(ban)身(shen)的(de)鹽分，使得下半(ban)身(shen)不會出現(xian)水鈉(na)潴(zhu)留，導致肥胖的(de)發生。

2.木瓜

木瓜中(zhong)含有(you)大量的(de)(de)蛋白分解酵素，可(ke)以清除掉女性(xing)(xing)因為過(guo)多(duo)的(de)(de)攝入肉類導(dao)致的(de)(de)下半身(shen)的(de)(de)脂肪(fang)堆(dui)積(ji)，而(er)且(qie)木瓜中(zhong)含有(you)大量的(de)(de)果膠，這(zhe)種(zhong)物(wu)質是一種(zhong)優秀的(de)(de)清腸劑，可(ke)以減(jian)少廢物(wu)在人體(ti)(ti)中(zhong)的(de)(de)積(ji)聚，能夠有(you)效的(de)(de)幫助女性(xing)(xing)清除身(shen)體(ti)(ti)內的(de)(de)脂肪(fang)含量。

3.西柚

西柚是一種熱量含量非(fei)(fei)常低的(de)水(shui)果，吃多了也不(bu)會發胖(pang)，在(zai)西柚中含有豐富的(de)鉀，有助(zhu)于減少(shao)人(ren)體內的(de)脂肪和水(shui)分的(de)積存，如果在(zai)月經期間多吃一些的(de)話(hua)，對于減肥大(da)計(ji)是非(fei)(fei)常有好處(chu)的(de)。

4.奇異果

奇異(yi)果不僅(jin)僅(jin)含有大量(liang)的維生素，而且纖維素的含量(liang)也是(shi)非常(chang)高的，可以(yi)促進(jin)人(ren)體(ti)內的脂肪分解，避免(mian)人(ren)體(ti)內的脂肪堆積。月經期間吃是(shi)沒有問題的，還能減肥，效果很好(hao)的。

5.番茄

番(fan)茄(qie)是(shi)一種常見的(de)水果(guo)，不僅(jin)僅(jin)味道鮮美，而且熱量(liang)非(fei)常低，吃新鮮的(de)番(fan)茄(qie)可以利尿及去除身體內的(de)脂(zhi)肪，減少水腫的(de)問(wen)題，如果(guo)是(shi)生吃的(de)話，效果(guo)就更好。

月經期間減肥的最好方法

(1)正常飲食切勿節食

生(sheng)活中很多女(nv)性表示月(yue)(yue)經(jing)期間節(jie)(jie)食(shi)會(hui)(hui)更(geng)容易瘦下來，但實(shi)際上女(nv)性在月(yue)(yue)經(jing)期間體質非(fei)常(chang)虛弱，如果(guo)這個(ge)時(shi)候再采取節(jie)(jie)食(shi)減(jian)肥的方法會(hui)(hui)使(shi)得身體得不到有(you)效的營(ying)養補(bu)充(chong)，不僅(jin)會(hui)(hui)出(chu)現營(ying)養不良的情況，甚至會(hui)(hui)導致貧血等(deng)嚴重后果(guo)的出(chu)現，這個(ge)期間節(jie)(jie)食(shi)減(jian)肥效果(guo)是非(fei)常(chang)不好的，因此(ci)要想(xiang)身體健康(kang)，減(jian)肥效果(guo)更(geng)好，就一定要注意了月(yue)(yue)經(jing)期間要做(zuo)好充(chong)足(zu)的營(ying)養補(bu)充(chong)。

(2)進行柔和的伸展運動

我們知道月(yue)經(jing)(jing)(jing)期間(jian)是(shi)不建(jian)議(yi)劇烈運(yun)(yun)動(dong)的(de)，同時(shi)比(bi)較激烈的(de)減肥(fei)操或者(zhe)有氧運(yun)(yun)動(dong)也最好不要做，但是(shi)月(yue)經(jing)(jing)(jing)期間(jian)怎(zen)么樣才能更好地(di)減肥(fei)瘦(shou)身(shen)呢(ni)，這個(ge)時(shi)候建(jian)議(yi)女性選擇一些比(bi)較柔和(he)的(de)伸展運(yun)(yun)動(dong)，例如經(jing)(jing)(jing)期瑜伽等效(xiao)果都是(shi)非(fei)常不錯的(de)，不僅能夠促進(jin)血(xue)液循環，促進(jin)經(jing)(jing)(jing)血(xue)排出，同時(shi)也能夠使身(shen)體(ti)保(bao)持活動(dong)狀(zhuang)態，對于減輕月(yue)經(jing)(jing)(jing)期間(jian)的(de)身(shen)體(ti)負擔(dan)是(shi)非(fei)常有幫助(zhu)的(de)。

(3)科學的飲食調理

月(yue)經(jing)期(qi)間(jian)雖然不(bu)建議節食(shi)減(jian)肥，但是大家可以(yi)多吃既能夠(gou)瘦身減(jian)脂，又能夠(gou)補(bu)充身體營養的食(shi)物(wu)，這(zhe)樣子對減(jian)肥是非常(chang)有幫助的。我們(men)知道月(yue)經(jing)期(qi)女性會大量的失血，這(zhe)個時候多吃點(dian)補(bu)血補(bu)鐵的食(shi)物(wu)，例如菠(bo)菜等都是非常(chang)不(bu)錯的。