【經(jing)期減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)】經(jing)期可以減(jian)(jian)肥(fei)嗎 經(jing)期吃什么減(jian)(jian)肥(fei)

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經期可以減肥嗎

婦科專家指出，月經期可以(yi)適度減肥的(de)，需要(yao)注意的(de)是，女性朋(peng)友在月經期一定不要(yao)以(yi)節食或劇烈(lie)運(yun)動的(de)方式減肥，否則不僅(jin)不能減肥，反而產生(sheng)(sheng)其他嚴重的(de)不良影響。月經期減肥又稱為生(sheng)(sheng)理期減肥法。

經期吃什么減肥

1.蘋果

蘋(pin)果(guo)中含有大(da)量的(de)蘋(pin)果(guo)酸，這(zhe)種物(wu)質可(ke)以加速(su)(su)人體的(de)新陳代謝(xie)，能夠快(kuai)速(su)(su)的(de)下(xia)半身的(de)脂肪，而且蘋(pin)果(guo)中的(de)鈣的(de)含量也是(shi)非常高的(de)，可(ke)以有效的(de)減輕下(xia)半身的(de)鹽分，使得下(xia)半身不會出現水鈉潴留，導致肥胖的(de)發生。

2.木瓜

木瓜(gua)中含有(you)大量(liang)的蛋白(bai)分(fen)解(jie)酵素，可以清除掉女(nv)(nv)性(xing)因為過多的攝入肉類導致的下(xia)半身(shen)的脂肪堆(dui)積(ji)，而(er)且木瓜(gua)中含有(you)大量(liang)的果膠，這種物質是一種優秀的清腸劑，可以減少廢物在人體(ti)中的積(ji)聚(ju)，能夠有(you)效的幫助女(nv)(nv)性(xing)清除身(shen)體(ti)內(nei)的脂肪含量(liang)。

3.西柚

西(xi)柚(you)是(shi)一(yi)種熱(re)量(liang)含量(liang)非(fei)常低(di)的水果，吃多了(le)也不會發(fa)胖，在西(xi)柚(you)中(zhong)含有豐富的鉀，有助于(yu)減(jian)(jian)少(shao)人體(ti)內的脂肪和水分的積存，如(ru)果在月(yue)經(jing)期間多吃一(yi)些的話(hua)，對于(yu)減(jian)(jian)肥(fei)大計是(shi)非(fei)常有好(hao)處的。

4.奇異果

奇異果不僅僅含(han)有大量(liang)的(de)維生素，而且纖(xian)維素的(de)含(han)量(liang)也是非常高的(de)，可以促進人體內的(de)脂肪(fang)分解(jie)，避免(mian)人體內的(de)脂肪(fang)堆積。月經期間吃(chi)是沒有問題的(de)，還能(neng)減(jian)肥，效果很好的(de)。

5.番茄

番(fan)茄(qie)(qie)是一種(zhong)常(chang)見的水果，不僅(jin)僅(jin)味道鮮(xian)美，而且熱(re)量非常(chang)低，吃(chi)(chi)新鮮(xian)的番(fan)茄(qie)(qie)可以利(li)尿及去除身體內(nei)的脂肪(fang)，減少(shao)水腫的問題，如果是生吃(chi)(chi)的話(hua)，效果就更好(hao)。

月經期間減肥的最好方法

(1)正常飲食切勿節食

生活中很多(duo)女性表(biao)示月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間節(jie)食(shi)會(hui)更容易(yi)瘦下來，但實(shi)際上女性在(zai)月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間體質非(fei)常(chang)虛弱，如果這個時(shi)候再采取節(jie)食(shi)減(jian)肥的(de)(de)方(fang)法會(hui)使得身體得不(bu)到(dao)有效的(de)(de)營養(yang)補(bu)(bu)充(chong)，不(bu)僅會(hui)出現營養(yang)不(bu)良的(de)(de)情況，甚(shen)至會(hui)導致貧(pin)血等嚴重后果的(de)(de)出現，這個期(qi)間節(jie)食(shi)減(jian)肥效果是非(fei)常(chang)不(bu)好(hao)的(de)(de)，因此(ci)要(yao)(yao)想身體健康(kang)，減(jian)肥效果更好(hao)，就(jiu)一定(ding)要(yao)(yao)注意了月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間要(yao)(yao)做好(hao)充(chong)足的(de)(de)營養(yang)補(bu)(bu)充(chong)。

(2)進行柔和的伸展運動

我們知道月(yue)經(jing)期(qi)(qi)間是(shi)(shi)不建(jian)(jian)議(yi)劇(ju)烈運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)，同時比較激烈的(de)(de)減肥(fei)操(cao)或者(zhe)有氧運(yun)動(dong)(dong)也(ye)最好不要做(zuo)，但是(shi)(shi)月(yue)經(jing)期(qi)(qi)間怎么樣才能(neng)更(geng)好地(di)減肥(fei)瘦(shou)身呢，這個時候建(jian)(jian)議(yi)女性選(xuan)擇一些比較柔和的(de)(de)伸展運(yun)動(dong)(dong)，例(li)如經(jing)期(qi)(qi)瑜伽等(deng)效(xiao)果都是(shi)(shi)非(fei)常不錯的(de)(de)，不僅能(neng)夠(gou)促進血液循環，促進經(jing)血排(pai)出，同時也(ye)能(neng)夠(gou)使身體(ti)保持活動(dong)(dong)狀態，對于減輕月(yue)經(jing)期(qi)(qi)間的(de)(de)身體(ti)負擔是(shi)(shi)非(fei)常有幫(bang)助的(de)(de)。

(3)科學的飲食調理

月經期(qi)間(jian)雖然不建(jian)議節食(shi)減(jian)肥(fei)，但是大(da)家可以(yi)多(duo)吃既能(neng)夠瘦身(shen)減(jian)脂，又能(neng)夠補充身(shen)體營(ying)養的(de)食(shi)物，這樣子對(dui)減(jian)肥(fei)是非常(chang)有幫助的(de)。我們知(zhi)道(dao)月經期(qi)女性會大(da)量的(de)失血，這個時候多(duo)吃點補血補鐵的(de)食(shi)物，例(li)如菠菜等都是非常(chang)不錯的(de)。