【寶(bao)寶(bao)垃圾(ji)食品(pin)】千萬別給寶(bao)寶(bao)吃垃圾(ji)食品(pin) 如(ru)何讓孩子遠離垃圾(ji)食品(pin)

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千萬別給寶寶吃垃圾食品

1、奶油制品(pin)。我們大(da)人有時也(ye)會(hui)經(jing)常(chang)吃到的(de)那些(xie)奶油類食品，我們吃多都會(hui)增胖，也(ye)會(hui)影(ying)響到主食，何(he)況是寶寶吃呢？而且如(ru)果經(jing)常(chang)吃奶油類制品的(de)食物的(de)話(hua)，會(hui)出現血糖和血脂(zhi)升高(gao)(gao)。高(gao)(gao)脂(zhi)肪和高(gao)(gao)糖成分常(chang)常(chang)影(ying)響胃腸排空，甚至導致胃食管反流。

2、果凍。果凍絕對是人造食品，這個如果寶媽是有看到過制作過程的話(hua)，絕對以后不敢碰了，而且這些食品那么便宜，說明上所說的天然食物原料(liao)，其實誰知道呢！

3、火腿腸。現在估計吃(chi)火腿腸的人(ren)都(dou)很少了(le)吧？后來也是(shi)有(you)新聞曝光后，就基本上(shang)看不到(dao)人(ren)家吃(chi)了(le)。而且(qie)這種(zhong)制品主要是(shi)防腐(fu)劑、香料、肉皮等制成的，完全(quan)沒(mei)有(you)任何營(ying)養可言(yan)，而且(qie)一大堆防腐(fu)劑，吃(chi)多(duo)更是(shi)不好。

4、方(fang)便(bian)面。現在很多人都挺喜歡(huan)吃(chi)泡面(mian)，但一包泡面(mian)的(de)熱量(liang)比一頓飯都高(gao)，如此高(gao)熱量(liang)的(de)油(you)炸食品(pin)，少吃(chi)為好(hao)，買那(nei)種面(mian)條來(lai)吃(chi)都比方便面(mian)好(hao)。

5、各種派。這個絕(jue)對(dui)是寶寶喜歡吃的了，很香，根(gen)本(ben)停不(bu)下來。不(bu)過(guo)這類派的食品，主要都是調味添加劑制品的，所以盡量少吃吧。

6、汽水(shui)類。汽水(shui)(shui)喝(he)(he)多了會上癮，這(zhe)個絕對是(shi)(shi)真的，尤其(qi)是(shi)(shi)寶(bao)寶(bao)，只要(yao)(yao)一(yi)喝(he)(he)汽水(shui)(shui)，基本(ben)上就是(shi)(shi)忘我了，必須天天喝(he)(he)。所以呢，盡(jin)量自(zi)己榨果汁代替汽水(shui)(shui)給寶(bao)寶(bao)喝(he)(he)，汽水(shui)(shui)、可樂(le)、巧克力、口香糖(tang)(tang)就盡(jin)量少吃寶(bao)寶(bao)吃喝(he)(he)了。因為(wei)這(zhe)些食品主要(yao)(yao)是(shi)(shi)由糖(tang)(tang)、色素、香料調制而成，提供糖(tang)(tang)份外沒有其(qi)它營養(yang)價值，糖(tang)(tang)量過高，喝(he)(he)后(hou)有飽脹感，經常會影響正餐。

7、餅干(gan)、糖(tang)果。其(qi)含(han)香精和(he)色素易損傷肝臟，高糖會使胰臟負擔過重易導致糖尿病，但低(di)溫(wen)烘烤和(he)全(quan)麥餅干(gan)除(chu)外。油炸薯條(tiao)、洋芋片(pian)、各式的餅干(gan)等，除(chu)了高熱量外沒有(you)太(tai)多營養成分。

8、腌制(zhi)食品。如(ru)酸菜(cai)、咸(xian)菜(cai)、咸(xian)蛋、咸(xian)肉等(deng)，食品在(zai)腌(a)制(zhi)過(guo)程中可產生大量的致(zhi)癌物(wu)質亞硝胺，導致(zhi)鼻咽癌等(deng)惡性腫瘤。在(zai)腌(a)制(zhi)時含高鹽，使腎臟的負擔(dan)加重(zhong)，易發(fa)生高血壓。

9、油炸食品(pin)。油(you)條、薯條等(deng)，含有熱(re)量高的油(you)脂和氧化物質(zhi)，易導致(zhi)肥胖(pang);也是(shi)導(dao)致高(gao)脂(zhi)血癥和(he)冠心病(bing)的(de)最(zui)危(wei)險食品。在油(you)炸過程中(zhong)(zhong)，使(shi)蛋白質變性產生(sheng)大量的(de)致癌(ai)(ai)物質。油(you)炸食品中(zhong)(zhong)油(you)的(de)反復使(shi)用過程中(zhong)(zhong)會(hui)生(sheng)成過氧化脂(zhi)致癌(ai)(ai)物。油(you)條中(zhong)(zhong)含的(de)明礬，對大腦及神經細胞產生(sheng)毒害，使(shi)記(ji)憶力減退、抑郁和(he)煩躁，導(dao)致心血管疾病(bing)。

10、燒烤類食(shi)品。據觀(guan)察(cha)1只烤雞腿＝60支煙(yan)的毒性；導致(zhi)蛋(dan)白質炭化變性加重(zhong)腎(shen)臟(zang)、肝(gan)臟(zang)負擔；如(ru)肉烤不熟，細(xi)菌、寄生(sheng)蟲會引起感染。

11、加(jia)工的肉類食品(pin)。如(ru)熏(xun)肉(rou)、臘肉(rou)、肉(rou)干、香腸、火(huo)腿腸等，都含有亞(ya)硝(xiao)酸鹽，可(ke)能導致癌癥的風(feng)險(xian)。添加防腐劑、增色劑和保色劑等對(dui)肝臟(zang)造成損傷。

12、冷凍甜點。包(bao)括冰淇淋(lin)、雪糕等。這類(lei)食(shi)品(pin)因(yin)含(han)有較(jiao)高(gao)的奶油(you)和糖量，易導致肥胖；因(yin)高(gao)糖，可(ke)降低(di)食(shi)欲(yu)；還可(ke)能因(yin)溫度(du)低(di)而刺激(ji)胃腸道。

13、果脯、話梅和蜜餞類食物。含(han)亞硝酸鹽(yan)致癌物質；含(han)香精、防腐(fu)劑可損害肝(gan)臟。

14、內臟類食(shi)物類。其(qi)實這種(zhong)內臟(zang)類可以少(shao)(shao)吃，例如肝類，是(shi)可以吃的(de)，但(dan)是(shi)少(shao)(shao)吃就(jiu)好，因為寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)不(bu)好吸收，幾天吃一次就(jiu)好，不(bu)過基本上給(gei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃的(de)也就(jiu)是(shi)肝，其(qi)他部位(wei)基本不(bu)吃的(de)。其(qi)他內臟(zang)的(de)話，盡量(liang)少(shao)(shao)吃，因為含有的(de)大(da)量(liang)飽(bao)和(he)脂肪和(he)膽固醇，長期進食會增高患心血管疾病(bing)和(he)結腸癌(ai)、乳腺癌(ai)的(de)風險。

15、爆米花。含鉛(qian)量很高，極(ji)易發生慢性(xing)鉛(qian)中毒，如食(shi)欲下降、腹瀉、煩躁(zao)，以及生長發育緩慢等。還可損害神經和機體的造血(xue)功能。

16、罐頭(tou)食品。罐(guan)頭(tou)內含食物添(tian)加劑，它少(shao)量的(de)毒素的(de)，同時維生(sheng)素破(po)壞殆盡，蛋白(bai)質(zhi)變性。購買時要(yao)看罐(guan)體，罐(guan)頭(tou)必須是真空(kong)的(de)。罐(guan)頭(tou)的(de)蓋(gai)和(he)底都有不同程度向內凹進的(de)，說(shuo)明其真空(kong)度大，工藝質(zhi)量好。

17、洋快餐。洋快餐油炸、煎(jian)烤的烹飪方(fang)式，致(zhi)使各種營(ying)養素(su)比例(li)嚴重失衡。多高(gao)脂肪(fang)(fang)、高(gao)熱(re)量(liang)，而維(wei)生素(su)含量(liang)卻較低。其中脂肪(fang)(fang)提供的熱(re)量(liang)又占總熱(re)量(liang)的40%—59%。如(ru)此(ci)多的熱量進入寶寶體內(nei)，超過正(zheng)常(chang)代(dai)謝(xie)所需(xu)，于(yu)是轉化成脂肪堆積于(yu)體內(nei)，使寶寶肥胖起(qi)來。常(chang)與高血(xue)壓(ya)、糖(tang)尿病、脂肪肝、肥胖等“代(dai)謝(xie)綜合癥”結了緣。

18、酸(suan)性食物。酸(suan)性(xing)食物并非指食物的(de)味道，而(er)是指各(ge)種肉(rou)、蛋及糖食類而(er)言。這(zhe)些在人體的(de)最終代謝產物為酸(suan)性(xing)成分。可能(neng)導致寶(bao)寶(bao)形成酸(suan)性(xing)體質，使參(can)與大(da)腦正常發育和維持大(da)腦生理功能(neng)的(de)鉀、鈣(gai)、鎂、鋅等元素大(da)量消耗(hao)掉，從(cong)而(er)引起思維紊亂，宜患(huan)孤獨癥。

19、油(you)炸類食品。含(han)致(zhi)癌物(wu)質，破(po)壞維生(sheng)素殆盡(jin)，使蛋白質變性從而導致(zhi)心(xin)血管疾(ji)病。

20、碳酸(suan)飲料。碳酸飲(yin)(yin)料(liao)就是(shi)我(wo)們俗稱的(de)汽水，是(shi)充入(ru)二氧化碳氣的(de)一種軟飲(yin)(yin)料(liao)。飲(yin)(yin)后容易引(yin)起(qi)(qi)腹(fu)脹，影響食(shi)欲(yu)和(he)消化能力，有(you)可能造成消化功能紊亂；碳酸飲(yin)(yin)料(liao)基本上都加有(you)檸檬(meng)酸和(he)磷酸，它們會(hui)影響人體(ti)對鈣(gai)的(de)吸收(shou)，引(yin)起(qi)(qi)體(ti)內鈣(gai)、磷比例(li)的(de)失調，所(suo)以常(chang)喝碳酸飲(yin)(yin)料(liao)會(hui)引(yin)起(qi)(qi)缺(que)鈣(gai)、誘發骨折。飲(yin)(yin)料(liao)中過(guo)多的(de)糖分，會(hui)損害寶寶的(de)牙(ya)齒，引(yin)發肥胖，所(suo)以不要(yao)給(gei)孩子喝碳酸飲(yin)(yin)料(liao)。

幾種常見問題釋義

1、10歲以內(nei)不要吃腌制類食品

腌(a)制品如酸菜(cai)、咸(xian)菜(cai)、醬(jiang)菜(cai)、咸(xian)蛋等含鹽量太高(gao)，高(gao)鹽飲食易(yi)誘發高(gao)血壓病;二是(shi)含(han)有大量的亞硝酸鹽，它和黃曲(qu)霉素、苯丙芘(bi)是(shi)世界上公認的三大致癌(ai)物(wu)質。

研究資料表明(ming)：10歲以(yi)前(qian)開始(shi)吃腌制品的(de)(de)孩(hai)子，成年后患癌的(de)(de)可能性(xing)比(bi)一(yi)般(ban)人高特別(bie)是鼻咽(yan)癌。同時還(huan)導致高血壓，腎負擔過重，消化道易(yi)得潰瘍和發炎。

2、1歲之(zhi)內(nei)不要吃蜂蜜

蜂蜜中有時會含有肉毒桿菌(jun)，小(xiao)于6個月的嬰兒(er)腸(chang)道內(nei)正常菌群尚未完(wan)全建(jian)立，容(rong)易(yi)感(gan)染可引起惡心、嘔吐(tu)、腹瀉(xie)等癥狀(zhuang)。周歲內(nei)寶寶不要吃蜂蜜及其制品。1歲后吃食蜂蜜(mi)則無妨。

3、盡量不(bu)要吃鹽

一歲內不要沾鹽，因為(wei)對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)腎臟(zang)會造成很大的(de)負擔(dan)，可(ke)以的(de)話，2~3歲(sui)不吃鹽(yan)都是可(ke)以的。如果吃鹽(yan)過多，可(ke)能會造成高血(xue)壓、冠心病、腦癌等。

4、3歲以下(xia)不宜吃巧克力

巧克力的蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高，在飯前過量吃巧克力會產生飽腹感，從而影響食欲。巧(qiao)克(ke)力含(han)脂(zhi)肪多，巧(qiao)克(ke)力中含(han)有使神經系統興(xing)奮(fen)的物質，會(hui)使兒童(tong)不易入(ru)睡和哭鬧(nao)不安。此外，多吃(chi)巧克力還會發生蛀牙，并使(shi)腸道氣(qi)體增多而導致腹痛(tong)。3歲以(yi)上的孩子(zi)吃巧克力也要適量。

5、5歲(sui)以內不要進補

補(bu)品中(zhong)含有激素類物(wu)質，5歲(sui)以內是寶寶發育(yu)的關鍵期，進補可引起(qi)骨骺提前閉合，導致孩(hai)子個子矮小，激素(su)會干(gan)擾生長系統，導致性早熟。此外，年幼(you)進(jin)補還(huan)會引起牙齦出血(xue)、口(kou)渴、便秘(mi)、血(xue)壓升高、腹(fu)脹等。

如何讓孩子遠離垃圾食品

1、轉移注意力。寶(bao)寶(bao)的注意力其實很(hen)容易轉移的，當(dang)發現他對某(mou)種垃圾食(shi)品(pin)有興趣時，寶(bao)媽們要及時用(yong)寶(bao)寶(bao)平時更感興趣的玩具或(huo)食(shi)物吸引他，一(yi)玩得高(gao)興了(le)就(jiu)忘到腦后了(le)。

2、豐富日常飲食。平日里(li)盡(jin)量讓寶寶多(duo)吃水果(guo)(guo)、蔬菜、堅果(guo)(guo)、奶制品之(zhi)類富含(han)維生(sheng)素(su)和礦物質的(de)(de)食(shi)物，把他那小小的(de)(de)胃占滿，可以減少吃其他食(shi)物的(de)(de)欲望。

3、適當的獎勵。垃圾食(shi)品寶(bao)寶(bao)喜(xi)歡吃(chi)又不能(neng)讓他多吃(chi)，可(ke)用慢(man)慢(man)矯正，開始可(ke)用獎勵(li)的方法(fa)逐(zhu)漸(jian)減少垃圾食(shi)品的攝入。既然(ran)是(shi)獎賞(shang)，就說明不能多吃，保持這份獎賞(shang)的吸(xi)引力，也就控制住了垃圾食品(pin)的攝(she)入量，更不至于(yu)造(zao)成(cheng)健康危害。

4、樹立榜樣。可以和(he)寶(bao)寶(bao)一(yi)起親手做上一(yi)盤水果蔬菜沙拉等健(jian)康食(shi)品，鮮(xian)亮美味讓寶(bao)寶(bao)一(yi)見傾心，把注意力吸引過來，那么(me)他就會把那些(xie)垃圾(ji)食(shi)品拋(pao)到腦后了(le)。