【寶寶垃(la)圾食品(pin)】千(qian)萬別(bie)給寶寶吃垃(la)圾食品(pin) 如何讓孩子遠離(li)垃(la)圾食品(pin)

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千萬別給寶寶吃垃圾食品

1、奶油制品。我們(men)大人(ren)有時也會(hui)(hui)經常吃(chi)(chi)(chi)到(dao)的(de)那些奶(nai)油類食(shi)品，我們(men)吃(chi)(chi)(chi)多都會(hui)(hui)增(zeng)胖，也會(hui)(hui)影(ying)響到(dao)主食(shi)，何況(kuang)是寶寶吃(chi)(chi)(chi)呢？而且如果經常吃(chi)(chi)(chi)奶(nai)油類制(zhi)品的(de)食(shi)物的(de)話，會(hui)(hui)出(chu)現血糖和血脂(zhi)升高(gao)(gao)。高(gao)(gao)脂(zhi)肪和高(gao)(gao)糖成分常常影(ying)響胃(wei)腸(chang)排(pai)空，甚至導致胃(wei)食(shi)管(guan)反流。

2、果(guo)凍。果凍絕對(dui)是人造(zao)食(shi)品，這個如(ru)果寶媽是有看到過制作過程的話，絕對(dui)以后不(bu)敢(gan)碰了，而且(qie)這些食(shi)品那么便宜，說明上(shang)所說的天然食(shi)物原料，其(qi)實誰知(zhi)道呢！

3、火腿腸。現在(zai)估計吃(chi)火腿腸的人都很少了吧？后(hou)來也是(shi)(shi)有(you)新聞曝光后(hou)，就(jiu)基本上看不到(dao)人家吃(chi)了。而且這種(zhong)制品主要是(shi)(shi)防(fang)腐劑(ji)、香(xiang)料(liao)、肉皮等制成的，完(wan)全沒(mei)有(you)任何(he)營養可言，而且一(yi)大堆防(fang)腐劑(ji)，吃(chi)多更是(shi)(shi)不好。

4、方便面。現在很(hen)多(duo)人都(dou)挺喜歡吃泡(pao)面(mian)(mian)，但一包泡(pao)面(mian)(mian)的熱(re)(re)量比一頓飯都(dou)高(gao)，如此(ci)高(gao)熱(re)(re)量的油炸食品，少吃為好，買那種面(mian)(mian)條來吃都(dou)比方便面(mian)(mian)好。

5、各種(zhong)派。這個絕對是寶寶喜歡吃的了，很香，根本停不下來。不過這類派的食品，主要都(dou)是調(diao)味添加(jia)劑(ji)制品的，所以盡量少(shao)吃吧。

6、汽水類(lei)。汽(qi)水(shui)喝(he)多了會上癮，這個絕對是(shi)(shi)真的，尤其是(shi)(shi)寶(bao)寶(bao)，只要一喝(he)汽(qi)水(shui)，基本上就(jiu)是(shi)(shi)忘我(wo)了，必(bi)須(xu)天天喝(he)。所以呢(ni)，盡量自己榨果汁(zhi)代替汽(qi)水(shui)給寶(bao)寶(bao)喝(he)，汽(qi)水(shui)、可樂、巧克力、口香糖就(jiu)盡量少吃寶(bao)寶(bao)吃喝(he)了。因為(wei)這些食(shi)品主(zhu)要是(shi)(shi)由(you)糖、色素、香料調制而成(cheng)，提供(gong)糖份外沒有(you)其它營養價值(zhi)，糖量過高(gao)，喝(he)后有(you)飽(bao)脹感，經常會影響正餐。

7、餅(bing)干(gan)、糖(tang)果。其含香精(jing)和色素易損傷(shang)肝臟(zang)，高(gao)糖(tang)會使胰臟(zang)負(fu)擔(dan)過重易導致糖(tang)尿病，但(dan)低溫烘烤(kao)和全(quan)麥餅(bing)干(gan)除外(wai)。油炸薯條(tiao)、洋芋片(pian)、各式的餅(bing)干(gan)等(deng)，除了高(gao)熱(re)量(liang)外(wai)沒有太多營養成分。

8、腌制食(shi)品。如酸菜(cai)、咸菜(cai)、咸蛋、咸肉等，食品(pin)在腌制過程中可(ke)產生大(da)量的致(zhi)癌物質亞(ya)硝(xiao)胺(an)，導(dao)致(zhi)鼻(bi)咽癌等惡性(xing)腫瘤。在腌制時(shi)含高鹽，使(shi)腎臟的負(fu)擔加(jia)重，易發生高血壓。

9、油炸食品。油(you)條、薯(shu)條等，含有熱量高的油(you)脂和氧(yang)化物質，易導致肥胖;也是(shi)導致高脂血癥和(he)冠(guan)心病的(de)最危險食品(pin)。在油(you)(you)炸過(guo)(guo)程中，使(shi)蛋(dan)白質變性產(chan)生大量的(de)致癌(ai)(ai)物質。油(you)(you)炸食品(pin)中油(you)(you)的(de)反(fan)復使(shi)用過(guo)(guo)程中會生成過(guo)(guo)氧化脂致癌(ai)(ai)物。油(you)(you)條中含的(de)明(ming)礬，對大腦及神經(jing)細(xi)胞產(chan)生毒(du)害(hai)，使(shi)記(ji)憶力減退、抑郁和(he)煩躁，導致心血管(guan)疾病。

10、燒烤類食品。據觀(guan)察(cha)1只(zhi)烤雞腿＝60支煙的毒性(xing)；導致蛋(dan)白質炭化變性(xing)加重腎(shen)臟(zang)、肝臟(zang)負擔；如肉烤不熟，細菌、寄生蟲會(hui)引起感染。

11、加工的肉類食品。如熏(xun)肉(rou)、臘肉(rou)、肉(rou)干(gan)、香腸、火腿腸等(deng)，都(dou)含有亞硝酸鹽，可(ke)能導致(zhi)癌癥的(de)風險。添加防(fang)腐劑、增(zeng)色(se)劑和保色(se)劑等(deng)對肝臟造成損傷(shang)。

12、冷凍甜點。包括(kuo)冰淇淋(lin)、雪糕等。這類食(shi)品(pin)因(yin)含(han)有較高的奶油(you)和糖量，易導致(zhi)肥胖(pang)；因(yin)高糖，可降低食(shi)欲；還可能(neng)因(yin)溫(wen)度(du)低而刺激胃(wei)腸道(dao)。

13、果脯、話梅和蜜餞類食物。含亞硝酸鹽致癌物質；含香精、防腐劑(ji)可損(sun)害肝臟。

14、內臟類(lei)食(shi)物類(lei)。其實這種(zhong)內臟類可(ke)以(yi)少吃(chi)，例如肝類，是可(ke)以(yi)吃(chi)的，但是少吃(chi)就好，因為(wei)寶寶不好吸收，幾天吃(chi)一次就好，不過基本上給寶寶吃(chi)的也就是肝，其他(ta)部位基本不吃(chi)的。其他(ta)內臟的話(hua)，盡量少吃(chi)，因為(wei)含有的大量飽和脂肪和膽固醇(chun)，長(chang)期進食會(hui)增高患心血管疾病和結(jie)腸癌(ai)、乳腺癌(ai)的風險。

15、爆米(mi)花。含鉛量很高，極易發生(sheng)慢(man)性鉛中毒，如食(shi)欲(yu)下降、腹(fu)瀉、煩(fan)躁，以(yi)及生(sheng)長發育緩慢(man)等。還可損害神經(jing)和機體的造(zao)血功能。

16、罐頭食品。罐頭(tou)內含(han)食物添加劑(ji)，它少(shao)量(liang)(liang)的(de)毒素(su)的(de)，同時(shi)維生素(su)破壞殆盡，蛋白質(zhi)變性(xing)。購買(mai)時(shi)要看罐體(ti)，罐頭(tou)必須是(shi)真(zhen)(zhen)空(kong)的(de)。罐頭(tou)的(de)蓋和(he)底都(dou)有不同程度向(xiang)內凹(ao)進的(de)，說(shuo)明其真(zhen)(zhen)空(kong)度大，工藝(yi)質(zhi)量(liang)(liang)好(hao)。

17、洋(yang)快餐。洋快餐油炸、煎烤的烹飪方(fang)式，致使各(ge)種營(ying)養素(su)比(bi)例嚴重失衡。多高(gao)脂肪、高(gao)熱(re)(re)量，而維(wei)生(sheng)素(su)含量卻較低。其中(zhong)脂肪提供的熱(re)(re)量又(you)占總熱(re)(re)量的40%—59%。如(ru)此多的熱量進(jin)入寶(bao)寶(bao)體內，超過正常代謝(xie)(xie)所需，于是轉化成(cheng)脂(zhi)肪堆積于體內，使寶(bao)寶(bao)肥(fei)胖起來(lai)。常與高血壓、糖(tang)尿病、脂(zhi)肪肝、肥(fei)胖等“代謝(xie)(xie)綜合(he)癥”結了緣。

18、酸性食(shi)物。酸性(xing)(xing)食(shi)(shi)物并非指食(shi)(shi)物的(de)味道(dao)，而是指各種肉、蛋及糖食(shi)(shi)類而言。這些在(zai)人體(ti)的(de)最終代謝產(chan)物為酸性(xing)(xing)成分。可能導致寶(bao)寶(bao)形成酸性(xing)(xing)體(ti)質(zhi)，使(shi)參與大腦(nao)(nao)正(zheng)常發育和維持大腦(nao)(nao)生理功能的(de)鉀、鈣(gai)、鎂、鋅(xin)等元素大量消耗(hao)掉，從而引(yin)起思維紊亂(luan)，宜患孤獨(du)癥(zheng)。

19、油(you)炸類食(shi)品(pin)。含致癌(ai)物質(zhi)，破(po)壞(huai)維生素殆盡，使(shi)蛋白質(zhi)變(bian)性從而(er)導致心血(xue)管疾(ji)病。

20、碳酸飲料。碳(tan)(tan)酸飲料(liao)(liao)(liao)(liao)就是我們(men)俗(su)稱的(de)(de)汽(qi)水，是充入二氧化(hua)碳(tan)(tan)氣的(de)(de)一種軟飲料(liao)(liao)(liao)(liao)。飲后容(rong)易引(yin)起(qi)腹脹，影響食欲和消化(hua)能力，有可能造成(cheng)消化(hua)功能紊亂；碳(tan)(tan)酸飲料(liao)(liao)(liao)(liao)基(ji)本上都加有檸(ning)檬酸和磷酸，它們(men)會影響人(ren)體對鈣的(de)(de)吸收，引(yin)起(qi)體內鈣、磷比例的(de)(de)失調，所以常喝碳(tan)(tan)酸飲料(liao)(liao)(liao)(liao)會引(yin)起(qi)缺(que)鈣、誘發骨(gu)折(zhe)。飲料(liao)(liao)(liao)(liao)中過多的(de)(de)糖分，會損害寶寶的(de)(de)牙齒，引(yin)發肥胖，所以不(bu)要給孩子喝碳(tan)(tan)酸飲料(liao)(liao)(liao)(liao)。

幾種常見問題釋義

1、10歲以內不要吃腌制類食品

腌制品如酸菜、咸(xian)菜、醬(jiang)菜、咸(xian)蛋等(deng)含(han)鹽量(liang)太(tai)高，高鹽飲食易誘發(fa)高血壓(ya)病;二是含(han)有(you)大(da)量的亞硝酸鹽，它(ta)和黃曲霉素、苯丙芘(bi)是世(shi)界(jie)上公認(ren)的三大(da)致(zhi)癌物質。

研究資(zi)料(liao)表明：10歲以前開始吃腌制(zhi)品(pin)的(de)(de)孩(hai)子，成年后患(huan)癌的(de)(de)可能性比一般人高特別是鼻咽癌。同時還(huan)導致(zhi)高血(xue)壓，腎負(fu)擔過重，消化道(dao)易得潰瘍和發炎。

2、1歲之內(nei)不要(yao)吃蜂蜜

蜂蜜中有(you)(you)時會含有(you)(you)肉毒(du)桿菌，小于6個月的嬰(ying)兒腸道內正常(chang)菌群尚未完(wan)全(quan)建(jian)立，容易感染(ran)可(ke)引起惡心、嘔吐、腹瀉等癥(zheng)狀。周歲(sui)內寶(bao)寶(bao)不(bu)要吃(chi)蜂蜜(mi)及其制(zhi)品。1歲(sui)后(hou)吃食蜂蜜則無妨。

3、盡量(liang)不要吃鹽

一歲內不要沾鹽，因為對寶寶的腎臟(zang)會(hui)造成(cheng)很大的負(fu)擔，可以(yi)的話(hua)，2~3歲不(bu)吃(chi)(chi)鹽都是可(ke)以的。如果吃(chi)(chi)鹽過多，可(ke)能會造成高血壓、冠心(xin)病(bing)、腦癌(ai)等。

4、3歲(sui)以下(xia)不宜吃巧克力

巧克力的蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高，在飯前過量吃巧克力會產生飽腹感，從而影響食欲。巧克力含脂肪多，巧克力中(zhong)含有使神經系統(tong)興奮(fen)的(de)物(wu)質(zhi)，會使兒童(tong)不易(yi)入睡(shui)和哭鬧(nao)不安(an)。此外，多(duo)吃巧克力(li)還會發生蛀(zhu)牙，并使腸(chang)道(dao)氣體增多(duo)而導致(zhi)腹痛。3歲以上的孩(hai)子(zi)吃巧克力也要適量。

5、5歲(sui)以內不要進補

補品中(zhong)含有激素類物質，5歲以內是寶(bao)寶(bao)發育的關鍵期，進補(bu)可引起骨骺提前(qian)閉合，導(dao)(dao)致(zhi)孩子個子矮小，激素會(hui)干擾生長系統，導(dao)(dao)致(zhi)性早(zao)熟(shu)。此(ci)外，年(nian)幼進補(bu)還會引(yin)起牙齦(yin)出血、口渴(ke)、便秘、血壓(ya)升高(gao)、腹脹(zhang)等。

如何讓孩子遠離垃圾食品

1、轉移注意力。寶(bao)寶(bao)的(de)(de)注(zhu)意力(li)其實很(hen)容易轉移的(de)(de)，當發(fa)現他對某種垃(la)圾食(shi)品有興趣(qu)(qu)時，寶(bao)媽(ma)們要及時用(yong)寶(bao)寶(bao)平時更感興趣(qu)(qu)的(de)(de)玩具或食(shi)物吸引他，一玩得(de)高興了就忘到腦后了。

2、豐富日常飲食。平(ping)日里(li)盡量讓寶寶多吃水果(guo)、蔬菜(cai)、堅果(guo)、奶制品(pin)之類富含維(wei)生素和礦(kuang)物(wu)質的(de)食(shi)物(wu)，把他(ta)那小小的(de)胃占滿，可以減少吃其他(ta)食(shi)物(wu)的(de)欲望。

3、適當的獎勵。垃(la)圾(ji)食品寶寶喜(xi)歡吃又不能讓他(ta)多(duo)吃，可用(yong)(yong)慢慢矯正，開始可用(yong)(yong)獎勵的(de)方法逐漸減少垃(la)圾(ji)食品的(de)攝入。既(ji)然是(shi)獎(jiang)賞，就說明不(bu)能多吃，保(bao)持這份(fen)獎(jiang)賞的吸引力，也就控制住了(le)垃(la)圾食品的攝入量，更不(bu)至(zhi)于造成(cheng)健(jian)康危害。

4、樹立榜樣。可以(yi)和寶(bao)寶(bao)一起親手做上(shang)一盤水果蔬菜沙拉等(deng)健康食品，鮮亮美味讓寶(bao)寶(bao)一見傾(qing)心，把(ba)注意(yi)力吸引過來，那么(me)他就會把(ba)那些垃圾食品拋(pao)到(dao)腦(nao)后了。