日常健康常識

1、正常心率

健(jian)康成年人安靜狀態下，心率平(ping)均為(wei)(wei)每分(fen)鐘(zhong)75次(ci)。正常范圍為(wei)(wei)每分(fen)鐘(zhong)60-100次(ci)。成人安靜時(shi)超(chao)過(guo)(guo)100次(ci)/分(fen)鐘(zhong)，為(wei)(wei)心動過(guo)(guo)速；低于60次(ci)/分(fen)鐘(zhong)，為(wei)(wei)心動過(guo)(guo)緩。

2、正常體溫

口(kou)測(ce)法（舌下(xia)(xia)含5分鐘），正(zheng)常值為(wei)(wei)36.3度(du)(du)-37.2度(du)(du)；腋測(ce)法（腋下(xia)(xia)夾緊(jin)5分鐘）為(wei)(wei)36度(du)(du)-37度(du)(du)；肛測(ce)法（插入肛門5分鐘）為(wei)(wei)36.5-37.7度(du)(du)。在(zai)一晝夜中，人體(ti)體(ti)溫呈周期性波動，一般清晨2-6時最低(di)，下(xia)(xia)午13-18時最高，但波動幅度(du)(du)一般不超過1度(du)(du)。只(zhi)要體(ti)溫不超過37.3度(du)(du)，就(jiu)算正(zheng)常。

3、最佳減肥速度

每(mei)月(yue)(yue)減重(zhong)(zhong)(zhong)1-2千克(ke)，體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)超標的(de)人應(ying)在醫生指導下逐(zhu)步減輕體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)。減肥過快、過猛會(hui)導致體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)反(fan)彈、厭食(shi)癥(zheng)、貧血、營養不(bu)(bu)良(liang)、月(yue)(yue)經不(bu)(bu)調、脫發、記憶力減退、骨質疏松等不(bu)(bu)良(liang)反(fan)應(ying)。

4、體重指數（BMI)

BMI=體(ti)重（千克）/身高（米）的平方，正常值(zhi)：18.5=23.9屬于正常。

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5、腰圍

男(nan)性(xing)>=90厘米，女性(xing)>=80厘米為(wei)腹(fu)型肥(fei)胖(pang)(pang)。腰圍是判斷(duan)腹(fu)部(bu)脂肪積蓄，腹(fu)型肥(fei)胖(pang)(pang)（也稱為(wei)“蘋(pin)果(guo)型肥(fei)胖(pang)(pang)”）的(de)指標。腹(fu)型肥(fei)胖(pang)(pang)目前被認為(wei)是冠(guan)心病(bing)、代謝綜合癥的(de)重要危險(xian)因素。如果(guo)體(ti)重指數尚未達到肥(fei)胖(pang)(pang)程度(du)，但腰圍已超標，說(shuo)明你(ni)屬于腹(fu)型肥(fei)胖(pang)(pang)。腹(fu)型肥(fei)胖(pang)(pang)比(bi)全身(shen)肥(fei)胖(pang)(pang)的(de)人更危險(xian)，更容易受冠(guan)心病(bing)、糖(tang)尿病(bing)的(de)“青睞”。

6、肥胖信號

一個月增重(zhong)1.5千(qian)克。在體重(zhong)開(kai)始往上“長”的時(shi)候就及(ji)(ji)時(shi)發現，并(bing)采取減肥措施，往往能收到顯著效果。出現下列情況，常提示有體重(zhong)增加趨勢(shi)：稍稍運動(dong)就喘不過氣來，有疲(pi)倦(juan)無力感，動(dong)不動(dong)就汗(han)流(liu)浹背，出現背部(bu)、髖部(bu)及(ji)(ji)膝關節疼(teng)痛。

健康醫學小常識

1、普通的病毒性感冒并(bing)不能被治療，也不需要治療。所有吃(chi)下去(qu)的(de)感(gan)(gan)(gan)冒藥都(dou)是(shi)用來緩解癥狀的(de)，有句話是(shi)：感(gan)(gan)(gan)冒這(zhe)(zhe)東西，吃(chi)藥是(shi)一(yi)周，不吃(chi)是(shi)7天。但是(shi)，有時候(hou)病毒性感(gan)(gan)(gan)冒會合(he)并(bing)細菌感(gan)(gan)(gan)染，這(zhe)(zhe)時候(hou)就需要服用或者注射抗生(sheng)素了(le)。

2、胃(wei)潰(kui)瘍(yang)(yang)跟吃什么東(dong)(dong)西關系真(zhen)不大。胃(wei)潰(kui)瘍(yang)(yang)的(de)(de)主(zhu)因是幽(you)門螺旋桿(gan)菌感(gan)(gan)染，主(zhu)要的(de)(de)傳播渠道是中(zhong)國(guo)特色的(de)(de)共餐和(he)很多人嚼東(dong)(dong)西喂孩子(zi)，幽(you)門螺旋桿(gan)菌感(gan)(gan)染是可以(yi)通(tong)過(guo)抗生(sheng)素治(zhi)愈的(de)(de)。少量的(de)(de)是因為神經(jing)控制(zhi)失調之(zhi)類(lei)的(de)(de)胃(wei)酸分泌過(guo)多，可以(yi)用抗酸藥，嚴(yan)重的(de)(de)可以(yi)手術解決。一般只要不是特別刺激(ji)的(de)(de)東(dong)(dong)西，沒(mei)有那么多忌口講究(jiu)。

3、腳氣是(shi)一個(ge)全(quan)身(shen)性疾病。足(zu)部(bu)的真菌(jun)感(gan)染很多人都有(you)，但是(shi)只要腳上(shang)有(you)可(ke)見的感(gan)染灶，其實全(quan)身(shen)一般都是(shi)有(you)真菌(jun)分布的，達克(ke)寧之類的僅(jin)僅(jin)能夠在短時間內緩解局部(bu)癥狀，要根治需要配合口服抗真菌(jun)藥。

4、手術后千萬不要瞎吃補品，尤其是人參。先不說各種各樣的補品里面成分不明，就是中國人最喜歡用的人參，里面含有多種有抗(kang)凝血(xue)(xue)作用的皂苷，吃了很容易(yi)造(zao)成術后出血(xue)(xue)。

5、取鹽1匙，開(kai)水(shui)小(xiao)半杯，攪拌使其溶化，待冷卻后，頻頻漱口，可(ke)解(jie)燃眉之痛。因為鹽水(shui)既可(ke)清除殘留口腔內之食物殘渣，又能消炎殺菌解(jie)毒。