日常健康常識

1、正常心率

健康成年人安(an)靜狀態下，心(xin)(xin)率(lv)平(ping)均為(wei)每分(fen)鐘(zhong)75次。正常范圍為(wei)每分(fen)鐘(zhong)60-100次。成人安(an)靜時超(chao)過100次/分(fen)鐘(zhong)，為(wei)心(xin)(xin)動過速；低于60次/分(fen)鐘(zhong)，為(wei)心(xin)(xin)動過緩。

2、正常體溫

口測法(fa)（舌下含5分(fen)鐘(zhong)），正常值(zhi)為(wei)36.3度(du)-37.2度(du)；腋(ye)測法(fa)（腋(ye)下夾緊5分(fen)鐘(zhong)）為(wei)36度(du)-37度(du)；肛測法(fa)（插入(ru)肛門(men)5分(fen)鐘(zhong)）為(wei)36.5-37.7度(du)。在一(yi)晝夜(ye)中，人體體溫(wen)呈(cheng)周期性波動(dong)，一(yi)般清晨2-6時最(zui)(zui)低，下午13-18時最(zui)(zui)高，但波動(dong)幅度(du)一(yi)般不超過1度(du)。只要體溫(wen)不超過37.3度(du)，就算正常。

3、最佳減肥速度

每月(yue)減重(zhong)1-2千(qian)克，體(ti)重(zhong)超標(biao)的人應在醫生(sheng)指導(dao)下(xia)逐步減輕體(ti)重(zhong)。減肥過(guo)(guo)快、過(guo)(guo)猛會(hui)導(dao)致體(ti)重(zhong)反(fan)彈、厭食癥、貧血、營養不(bu)良、月(yue)經不(bu)調、脫發、記憶力(li)減退、骨(gu)質疏(shu)松等不(bu)良反(fan)應。

4、體重指數（BMI)

BMI=體重（千(qian)克）/身高（米）的平方，正(zheng)常值：18.5=23.9屬于正(zheng)常。

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5、腰圍

男性>=90厘米，女性>=80厘米為(wei)(wei)腹型(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)。腰圍是判斷(duan)腹部脂肪(fang)積(ji)蓄，腹型(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)（也稱為(wei)(wei)“蘋果(guo)型(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)”）的(de)指(zhi)標。腹型(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)目前被認為(wei)(wei)是冠心(xin)病、代謝綜(zong)合癥的(de)重要(yao)危險因素。如果(guo)體重指(zhi)數尚未達到肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)程(cheng)度，但腰圍已(yi)超標，說(shuo)明你屬于腹型(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)。腹型(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)比(bi)全(quan)身肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)(pang)的(de)人更(geng)(geng)危險，更(geng)(geng)容易(yi)受冠心(xin)病、糖(tang)尿(niao)病的(de)“青睞”。

6、肥胖信號

一個月增(zeng)(zeng)重1.5千克。在體(ti)重開始(shi)往(wang)上“長”的(de)時(shi)候(hou)就及時(shi)發現，并采取(qu)減肥措(cuo)施，往(wang)往(wang)能(neng)收到顯著效(xiao)果(guo)。出現下列情況，常(chang)提(ti)示有體(ti)重增(zeng)(zeng)加趨(qu)勢：稍稍運動(dong)就喘(chuan)不(bu)過(guo)氣來，有疲倦無力(li)感(gan)，動(dong)不(bu)動(dong)就汗流浹背，出現背部、髖(kuan)部及膝關(guan)節疼痛。

健康醫學小常識

1、普通的病毒性感冒并(bing)不能被治療，也(ye)不需(xu)(xu)要(yao)(yao)治療。所有(you)吃下去的(de)感冒藥(yao)都是(shi)用(yong)來緩解(jie)癥狀(zhuang)的(de)，有(you)句話(hua)是(shi)：感冒這(zhe)東西(xi)，吃藥(yao)是(shi)一周，不吃是(shi)7天(tian)。但是(shi)，有(you)時(shi)候(hou)病毒性感冒會(hui)合并(bing)細菌感染(ran)，這(zhe)時(shi)候(hou)就(jiu)需(xu)(xu)要(yao)(yao)服用(yong)或者注(zhu)射抗生素(su)了。

2、胃(wei)潰(kui)瘍跟吃(chi)什么東西關系真不大。胃(wei)潰(kui)瘍的(de)(de)(de)主(zhu)因是幽門螺旋(xuan)(xuan)桿菌感染，主(zhu)要的(de)(de)(de)傳播渠道(dao)是中(zhong)國(guo)特(te)色的(de)(de)(de)共餐和很多人嚼東西喂孩(hai)子，幽門螺旋(xuan)(xuan)桿菌感染是可(ke)(ke)以(yi)通過抗(kang)生素治愈的(de)(de)(de)。少量的(de)(de)(de)是因為神(shen)經控制失調之(zhi)類的(de)(de)(de)胃(wei)酸(suan)分泌過多，可(ke)(ke)以(yi)用抗(kang)酸(suan)藥，嚴重的(de)(de)(de)可(ke)(ke)以(yi)手術解決。一般只要不是特(te)別刺激的(de)(de)(de)東西，沒有那么多忌口講(jiang)究(jiu)。

3、腳(jiao)氣是(shi)一(yi)個全身(shen)性疾(ji)病。足部的真(zhen)(zhen)菌(jun)(jun)感染很(hen)多人都(dou)有(you)，但(dan)是(shi)只要(yao)腳(jiao)上(shang)有(you)可(ke)見的感染灶，其實全身(shen)一(yi)般都(dou)是(shi)有(you)真(zhen)(zhen)菌(jun)(jun)分布的，達克寧之類(lei)的僅僅能(neng)夠在短時(shi)間內(nei)緩解局部癥狀，要(yao)根(gen)治需要(yao)配合口服(fu)抗真(zhen)(zhen)菌(jun)(jun)藥。

4、手術后千萬不要瞎吃補品，尤其是人參。先不說各種各樣的補品里面成分不明，就是中國人最喜歡用的人參，里面含有多(duo)種(zhong)有抗凝血作(zuo)用的皂(zao)苷(gan)，吃了很容易造成(cheng)術后出血。

5、取鹽(yan)1匙，開水小半杯，攪拌使其(qi)溶化，待冷卻后，頻(pin)頻(pin)漱(shu)口(kou)，可(ke)解燃眉(mei)之(zhi)痛。因為(wei)鹽(yan)水既可(ke)清除殘留口(kou)腔內之(zhi)食物殘渣，又(you)能消炎殺菌解毒。