【香蕉酸(suan)奶減(jian)肥法】香蕉酸(suan)奶減(jian)肥法有效嗎(ma) 三日香蕉酸(suan)奶減(jian)肥法食譜

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香蕉酸奶減肥法有效嗎

香蕉酸(suan)奶減肥有效果(guo)。同是地要注意飲食方法，這樣對(dui)減肥才能有幫助。

一、香蕉酸奶減肥原理

1、潤腸(chang)通便

香蕉具有潤腸通便能幫助(zhu)體內排除毒素和宿便，科學食用可(ke)輔(fu)助(zhu)減肥。

2、緩解腸胃不適(shi)

香(xiang)蕉(jiao)內含有人體(ti)所(suo)需(xu)的糖(tang)量(liang)，即使每(mei)天吃香(xiang)蕉(jiao)也不(bu)會致使你因缺乏(fa)進食(shi)其他(ta)食(shi)物(wu)(wu)而(er)造(zao)成低血糖(tang)，更不(bu)會因為吃了過度油膩食(shi)物(wu)(wu)而(er)造(zao)成腸胃不(bu)適。

3、水溶性纖(xian)維助減肥

香蕉含有水溶(rong)性纖維，有助(zhu)于排(pai)便(bian)解毒，幫助(zhu)減肥(fei)。

4、益(yi)生菌調節消(xiao)化

酸奶(nai)里的(de)益生(sheng)菌(jun)可(ke)以幫(bang)(bang)助增加腸道菌(jun)群(qun)的(de)多樣(yang)性和(he)腸道菌(jun)群(qun)的(de)數量(liang)，而多樣(yang)化(hua)的(de)腸道菌(jun)群(qun)能夠幫(bang)(bang)助調節消化(hua)過程，從而更有效的(de)預防(fang)肥胖和(he)各(ge)種健康(kang)問題。

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二、香蕉酸奶減肥法的具體操作

操作很(hen)簡(jian)單，最實際(ji)的做法就是先將香(xiang)蕉剝完皮后(hou)，切小塊放(fang)到(dao)酸奶中直(zhi)接食用(需要注意的是(shi)，如果香蕉和(he)酸奶都是(shi)從冰箱(xiang)拿(na)出來的話，最好放到室(shi)溫再吃，不然容(rong)易引起腹瀉)。

也可(ke)以用果(guo)汁機將(jiang)香蕉和酸(suan)奶打成(cheng)酸(suan)奶奶昔食用。

也可以(yi)把香(xiang)蕉酸奶減肥法應用(yong)在早餐上(shang)，喝一(yi)杯(bei)溫鹽水或蜂蜜水，接(jie)著才(cai)開(kai)始吃(chi)香(xiang)蕉、酸奶，最(zui)好(hao)還要搭配些含有淀粉類(lei)的主食做早餐，這樣更(geng)能夠保證一(yi)天有滿滿的能量。

三日香蕉酸奶減肥法食譜

三日香蕉減肥法第一天：

早：一(yi)根香蕉，兩杯水蜜桃味酸(suan)奶(nai)。不一(yi)定(ding)是(shi)這種口味的酸(suan)奶(nai)了，最(zui)好是(shi)脫脂酸(suan)奶(nai)了，根據自己的口味來選就(jiu)行了。

午：兩(liang)根香蕉，兩(liang)杯無糖酸奶(nai)。

如果到(dao)了(le)下午，實在是很餓的話，不如來點下午茶被。比如喝一杯(bei)黑咖啡或一杯(bei)荷葉茶，有飽腹感(gan)，而且還能助消化哦(e)！

晚：一根香蕉，一杯無糖酸(suan)奶。

三日香蕉減肥法第二天：

早：一根香蕉，兩杯放綠(lv)茶粉(fen)水蜜桃味(wei)酸(suan)奶。綠(lv)茶也是很受追(zhui)捧的哦(e)，可以促進腸(chang)胃的蠕動，有助于(yu)消化。

午：兩根(gen)香蕉，兩杯(bei)無糖酸奶。

下午(wu)茶時間：香(xiang)蕉沙拉。將香(xiang)蕉肉(rou)搗碎，加(jia)些西紅柿、蘋果菠蘿等減肥水果，既抗(kang)饑(ji)餓，還有利于(yu)排毒呢。

晚：一根香蕉，一杯(bei)無糖酸奶。

三日香蕉減肥法第三天：

早：兩杯放綠茶粉(fen)水蜜桃味酸奶

午(wu)：兩根香蕉，兩杯(bei)無糖酸奶

晚：一根香蕉，加上一個西紅柿。渴了的話再和一杯脫脂酸奶吧。