【香蕉酸奶(nai)減肥(fei)法】香蕉酸奶(nai)減肥(fei)法有效嗎(ma) 三日香蕉酸奶(nai)減肥(fei)法食譜

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香蕉酸奶減肥法有效嗎

香蕉酸奶減肥有效果(guo)。同是地要(yao)注意飲食方法，這樣對減肥才(cai)能有幫助(zhu)。

一、香蕉酸奶減肥原理

1、潤腸通便

香蕉具有潤腸(chang)通便(bian)能幫助(zhu)體內排除毒素(su)和宿便(bian)，科(ke)學食用可輔(fu)助(zhu)減肥。

2、緩解(jie)腸胃不適

香(xiang)蕉內含有人體所需的糖量(liang)，即使(shi)每(mei)天吃香(xiang)蕉也(ye)不(bu)會致使(shi)你因(yin)缺乏進食其他食物而造成低(di)血糖，更(geng)不(bu)會因(yin)為(wei)吃了過度油膩食物而造成腸胃(wei)不(bu)適。

3、水溶性纖(xian)維助(zhu)減肥

香蕉含有(you)水溶(rong)性纖維，有(you)助于排便解(jie)毒，幫助減(jian)肥(fei)。

4、益生菌調節消化

酸奶里的(de)益生菌可(ke)以幫(bang)助(zhu)增加(jia)腸道(dao)菌群的(de)多樣性和腸道(dao)菌群的(de)數量，而多樣化(hua)的(de)腸道(dao)菌群能夠幫(bang)助(zhu)調節消化(hua)過程(cheng)，從而更有效的(de)預防肥(fei)胖和各種(zhong)健康問(wen)題。

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二、香蕉酸奶減肥法的具體操作

操作很簡單，最實際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到(dao)酸奶(nai)中直接食(shi)用(需要注意的是(shi)，如果香蕉和酸(suan)奶都是(shi)從冰箱拿出來的話，最好(hao)放到室(shi)溫再(zai)吃，不然(ran)容易引起腹瀉)。

也可以用果汁機將香(xiang)蕉和(he)酸(suan)奶(nai)打(da)成酸(suan)奶(nai)奶(nai)昔食(shi)用。

也(ye)可以把香蕉酸奶減(jian)肥法應用在早(zao)(zao)餐上(shang)，喝(he)一杯(bei)溫鹽水(shui)或蜂(feng)蜜水(shui)，接著才(cai)開始(shi)吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些(xie)含有淀粉類的(de)主食做(zuo)早(zao)(zao)餐，這樣更(geng)能夠保證一天有滿滿的(de)能量。

三日香蕉酸奶減肥法食譜

三日香蕉減肥法第一天：

早(zao)：一(yi)根香蕉，兩杯水蜜(mi)桃味酸奶(nai)(nai)。不一(yi)定是(shi)這種口(kou)味的(de)酸奶(nai)(nai)了(le)(le)，最好是(shi)脫(tuo)脂酸奶(nai)(nai)了(le)(le)，根據(ju)自己的(de)口(kou)味來選就行(xing)了(le)(le)。

午：兩根香蕉，兩杯無糖(tang)酸奶。

如果到了下午，實在是很餓的話，不如來(lai)點下午茶(cha)被。比如喝一杯黑(hei)咖啡或一杯荷葉茶(cha)，有飽腹感(gan)，而且(qie)還能助消化哦！

晚(wan)：一根香蕉，一杯(bei)無糖酸奶。

三日香蕉減肥法第二天：

早：一根香蕉(jiao)，兩(liang)杯(bei)放綠茶粉水蜜桃味酸奶(nai)。綠茶也是(shi)很受追捧的哦，可(ke)以促進腸(chang)胃(wei)的蠕動，有(you)助于消(xiao)化。

午：兩根香蕉，兩杯無糖酸(suan)奶。

下(xia)午茶時(shi)間：香蕉(jiao)沙拉(la)。將香蕉(jiao)肉搗碎，加些(xie)西(xi)紅柿、蘋果菠蘿等減肥(fei)水果，既抗饑餓，還有利于排(pai)毒呢(ni)。

晚：一根香(xiang)蕉(jiao)，一杯(bei)無糖酸奶。

三日香蕉減肥法第三天：

早：兩杯放綠茶粉水蜜桃味酸(suan)奶

午：兩(liang)根香蕉，兩(liang)杯(bei)無(wu)糖酸奶(nai)

晚：一根香蕉，加上一個西紅柿。渴了的話再和一杯脫脂酸奶吧。