【產(chan)(chan)后(hou)(hou)(hou)飲食(shi)(shi)食(shi)(shi)譜】產(chan)(chan)后(hou)(hou)(hou)飲食(shi)(shi)食(shi)(shi)譜大(da)全(quan) 孕(yun)婦產(chan)(chan)后(hou)(hou)(hou)飲食(shi)(shi)注意(yi)事項

孕婦產后飲食注意事項

因為母體在分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可(ke)盡(jin)快補充足夠的營養素，可(ke)補益受損的體質，防治產(chan)(chan)后(hou)病(bing)癥(zheng)，幫(bang)助產(chan)(chan)婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。

1、產后的(de)第一餐飲食應首(shou)選(xuan)易(yi)消化、營養(yang)豐富的(de)流(liu)質(zhi)食物。如糖水(shui)煮荷(he)包蛋(dan)、沖蛋(dan)花湯、藕粉等。

2、產后(hou)第二天就可(ke)以吃一些軟食或普(pu)通飯菜了。

3、產(chan)后(hou)5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不(bu)要(yao)吃過(guo)多油(you)膩之物，如雞、豬蹄等。

4、產(chan)后7天以(yi)后胃納正(zheng)常，可以(yi)進步魚、肉、蛋(dan)、雞等。但不可過飽。

5、產后1個(ge)月內，宜(yi)一日多(duo)餐，每日餐次(ci)以5-6次(ci)為(wei)宜(yi)。

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產后飲食食譜大全

1、小米雞蛋粥

1）煮小米粥至濃稠(chou)，加(jia)入(ru)攪(jiao)拌均勻的(de)雞蛋液，小煮一(yi)會(hui)兒之后，加(jia)入(ru)紅糖(tang)調(diao)味(wei)。

2）小米雞蛋(dan)粥有益氣活血的作用(yong)(yong)，適合(he)剛(gang)剛(gang)生產完的產婦食(shi)用(yong)(yong)。

2、參歸黑雞湯

1）將雞(ji)宰殺(sha)后洗干凈(jing)。

2）將(jiang)人參、當歸切成薄片待用。

3）將(jiang)雞煮到熟爛的(de)狀態后(hou)加入人(ren)參、當(dang)歸，然后(hou)繼續(xu)煮40分鐘。

4）最(zui)后加(jia)鹽調味(wei)。

5）這款(kuan)湯(tang)有(you)補虛的作(zuo)用，適合(he)產后一周食用。

3、鱸魚姜湯

1）鱸魚洗(xi)干凈后(hou)切(qie)成塊狀(zhuang)，用(yong)米酒浸(jin)泡(pao)一下(xia)，這樣可以去掉腥味。

2）水(shui)開之后，放入鱸魚(yu)和姜絲，魚(yu)肉變成(cheng)白色即可。

3）魚湯營(ying)養豐(feng)富(fu)，而且(qie)不(bu)容易讓(rang)人變胖，有助于產(chan)后減肥。

4、魚粒蝦仁湯

1）將魚切成(cheng)小丁，蝦仁洗干凈，二者都加(jia)一些淀粉攪拌均勻(yun)。

2）將荸(bi)薺(qi)洗干凈之后去皮切成小丁。

3）油熱之后(hou)放入(ru)魚丁和(he)蝦(xia)仁(ren)不(bu)斷翻炒，然后(hou)加入(ru)雞湯和(he)荸薺丁。

4）最后加入雞精和鹽。

5）荸薺半透明(ming)的時(shi)候放入玉(yu)米(mi)粒(li)，看起來(lai)色香味俱全，而且能補充豐(feng)富的蛋白質。

產后下奶食譜

母乳喂養既能給寶寶最好的營養，還能培養親子關系，很多媽媽現在都會選擇母乳喂養。生產完之后，如果發現奶水不夠的話，就要通過產后下奶食譜來調理(li)一下了。可(ke)以催乳(ru)的(de)食(shi)材(cai)(cai)有多，如花生、絲瓜、茭(jiao)白(bai)、豌豆、豆腐、黑芝麻、萵筍、金針菜等，這(zhe)(zhe)些食(shi)材(cai)(cai)在生活中隨處可(ke)見，在煲湯(tang)的(de)過(guo)程中加入這(zhe)(zhe)些食(shi)材(cai)(cai)能起到很(hen)好的(de)催乳(ru)功(gong)效。

1、花生豬蹄湯

1）取豬蹄2個，150g花生，適量的鹽和味精。

2）豬蹄處理干(gan)凈(jing)之后(hou)斬(zhan)成小(xiao)塊，和花生一(yi)起(qi)放入鍋中加水小(xiao)火(huo)慢燉。

3）豬(zhu)蹄的肉熟(shu)爛之后(hou)加上調味品即可。

4）花生(sheng)豬蹄(ti)湯有補血下奶(nai)的(de)功效，而且方法簡單，易于操(cao)作。

2、黃芪烏雞湯

1）取1只(zhi)老(lao)母雞，50g黃芪，10個紅棗，15g枸(gou)杞，1棵蔥，2片(pian)姜，適量的鹽(yan)和米(mi)酒(jiu)。

2）將黃(huang)芪做成(cheng)料包，蔥切成(cheng)小段備用。

3）母雞汆水之后(hou)切成小塊。

4）將雞肉慢燉(dun)一個(ge)小時后加鹽、米酒調味。

3、豬蹄通草湯

1）取2只豬蹄，3根(gen)蔥白(bai)，6g通草。

2）將準備好的食材加水慢燉即可(ke)。

3）豬蹄和通草都(dou)有催乳的功效，每天喝3次，連續服3日。