【產(chan)后(hou)飲(yin)食(shi)食(shi)譜(pu)】產(chan)后(hou)飲(yin)食(shi)食(shi)譜(pu)大全 孕(yun)婦產(chan)后(hou)飲(yin)食(shi)注意事(shi)項

孕婦產后飲食注意事項

因為母體在分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養(yang)可盡快(kuai)補充足(zu)夠的營(ying)養(yang)素，可補益受(shou)損(sun)的體(ti)質(zhi)，防治產后(hou)病癥，幫助產婦(fu)早(zao)日恢復健康，維持新生兒的生長發育(yu)。

1、產后的第一餐飲食(shi)應首選易消化、營養豐(feng)富的流(liu)質(zhi)食(shi)物。如糖水煮荷(he)包蛋(dan)、沖蛋(dan)花(hua)湯、藕(ou)粉等。

2、產后第二天(tian)就可以吃一些軟食或普通飯菜(cai)了。

3、產后(hou)5-7天應(ying)以米(mi)粥、軟(ruan)飯、爛面、蛋湯(tang)等(deng)為主食。不(bu)要吃過多油膩之物，如(ru)雞、豬蹄等(deng)。

4、產后7天以(yi)后胃(wei)納正常，可(ke)以(yi)進步魚、肉、蛋、雞等。但不可(ke)過飽(bao)。

5、產(chan)后(hou)1個月內，宜一日多餐，每(mei)日餐次以5-6次為宜。

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產后飲食食譜大全

1、小米雞蛋粥

1）煮小(xiao)(xiao)米粥至濃稠(chou)，加入(ru)(ru)攪拌均勻的雞(ji)蛋液，小(xiao)(xiao)煮一會兒之后，加入(ru)(ru)紅糖調味。

2）小米雞蛋粥有(you)益氣活血的作(zuo)用，適合剛(gang)剛(gang)生產完的產婦食用。

2、參歸黑雞湯

1）將雞宰(zai)殺后洗干凈。

2）將人參、當歸切成薄片待用。

3）將雞煮到(dao)熟爛(lan)的狀態后(hou)加入人(ren)參(can)、當歸，然后(hou)繼續煮40分鐘。

4）最后加鹽調味。

5）這款湯(tang)有(you)補虛(xu)的作用，適(shi)合產后一周食(shi)用。

3、鱸魚姜湯

1）鱸魚洗干凈后(hou)切(qie)成塊狀，用米酒浸(jin)泡一下，這(zhe)樣(yang)可以去掉腥味。

2）水開(kai)之后，放入鱸魚(yu)和姜絲，魚(yu)肉變成白(bai)色即(ji)可。

3）魚湯營養豐富(fu)，而且不容易讓人變(bian)胖，有助(zhu)于(yu)產后減肥。

4、魚粒蝦仁湯

1）將魚切(qie)成小丁，蝦仁洗干凈，二(er)者都加一(yi)些(xie)淀粉攪拌均勻。

2）將荸薺洗(xi)干凈之后(hou)去(qu)皮(pi)切成(cheng)小丁。

3）油(you)熱之后(hou)放(fang)入魚丁和(he)蝦仁(ren)不斷(duan)翻(fan)炒(chao)，然(ran)后(hou)加入雞(ji)湯和(he)荸薺丁。

4）最后加入雞(ji)精和鹽(yan)。

5）荸薺半透明(ming)的時候放入(ru)玉米粒，看(kan)起來色(se)香味俱全，而且能補充豐富(fu)的蛋白(bai)質。

產后下奶食譜

母乳喂養既能給寶寶最好的營養，還能培養親子關系，很多媽媽現在都會選擇母乳喂養。生產完之后，如果發現奶水不夠的話，就要通過產后下奶食譜來調(diao)理一(yi)下了。可以催乳(ru)的食(shi)材(cai)有多(duo)，如花生、絲瓜、茭白(bai)、豌豆(dou)、豆(dou)腐(fu)、黑芝麻、萵筍、金針(zhen)菜等，這些食(shi)材(cai)在生活中隨處可見，在煲湯的過程(cheng)中加入這些食(shi)材(cai)能起到很(hen)好的催乳(ru)功效。

1、花生豬蹄湯

1）取豬蹄2個，150g花生，適量的(de)鹽和味(wei)精。

2）豬蹄處理干凈之后斬成小塊，和(he)花生一起(qi)放(fang)入(ru)鍋(guo)中加水小火慢燉。

3）豬(zhu)蹄(ti)的肉熟爛之后加上調味品(pin)即可。

4）花生豬(zhu)蹄湯有(you)補血下奶的功(gong)效(xiao)，而且(qie)方法(fa)簡單，易于操作。

2、黃芪烏雞湯

1）取1只老(lao)母雞，50g黃芪，10個(ge)紅(hong)棗，15g枸杞，1棵(ke)蔥，2片姜(jiang)，適量的(de)鹽和米(mi)酒。

2）將黃芪做成(cheng)料包，蔥(cong)切成(cheng)小段備用。

3）母雞汆(cuan)水(shui)之后切成小塊(kuai)。

4）將雞肉慢燉一個小時后加鹽、米酒(jiu)調味。

3、豬蹄通草湯

1）取2只豬蹄，3根蔥白(bai)，6g通草。

2）將(jiang)準備好的食材加水慢燉即可(ke)。

3）豬蹄和通(tong)草(cao)都有催乳(ru)的功效，每天喝3次，連續服3日。