冬季泡腳常識

冬季泡腳好處

緩解疲勞：在將雙腳用熱(re)水浸泡片刻后，不僅可以幫(bang)助促進血(xue)液的循環，還能夠起(qi)到緩解(jie) 和提高(gao)睡眠質量的作(zuo)用，特別適合(he)失眠患者。

改善凍瘡：每晚臨(lin)睡(shui)前可(ke)以取一盆熱水，然(ran)后(hou)將手腳充分浸泡大約三(san)十(shi)分鐘，不僅可(ke)以幫助緩解疲勞(lao)，還能(neng)夠起到(dao)促進血液循環，改善凍瘡和提高睡(shui)眠(mian)質量(liang)的作用。

預防疾病：腳底有很多個穴位，若每天堅持泡腳的話，不僅可以改善手腳冰涼的情況，還能夠幫助促進新陳代謝，有效的預防高血壓，心臟病等心血管疾病。

冬季泡腳壞處

胸悶頭暈：泡腳也(ye)是需要把握時間的，若超(chao)過三十分鐘的話，便很容易因為血液向下(xia)肢流動而出現腦供(gong)血不足的情(qing)況，進而產生(sheng)胸悶，頭(tou)暈等癥狀。

營養不良：若在剛(gang)剛(gang)食用完(wan)晚飯就立即(ji)泡(pao)腳的話，便很(hen)(hen)容易使胃部血(xue)液的供給出現(xian)(xian)問(wen)題，進而使體內大部分(fen)血(xue)液流入消(xiao)化(hua)道，長時(shi)間下去變(bian)很(hen)(hen)容易出現(xian)(xian)營養不良的情況。

冬季泡腳時間

冬天泡腳，有(you)好些人怕冷，不(bu)會(hui)堅持很(hen)長時間就(jiu)結束了。可是，我(wo)想(xiang)告(gao)訴大家的是，如果(guo)你想(xiang)讓(rang)泡腳有(you)用，對(dui)身體有(you)好處(chu)的話，請堅持二(er)十分鐘(zhong)左(zuo)右，而且在這段時間內，要適時續加熱水，才有(you)效果(guo)。

當然，每次泡腳的(de)時間(jian)不(bu)要超過半小時，因為泡腳時人(ren)(ren)(ren)體血(xue)液循環和(he)心率會加快，時間(jian)太長(chang)會增加心臟(zang)負擔。此(ci)外，由于(yu)血(xue)液會涌(yong)向(xiang)下肢(zhi)，有人(ren)(ren)(ren)會因腦部供血(xue)不(bu)足，感(gan)到頭暈，心腦血(xue)管疾病(bing)患者和(he)老年人(ren)(ren)(ren)更是要格外注(zhu)意。

冬季泡腳水溫

冬(dong)季泡腳的話(hua)，不(bu)(bu)是水(shui)越(yue)熱越(yue)好，水(shui)溫一般(ban)是比人體的溫度高5至6度就可以了，也就是說水(shui)溫保持在42℃為好。如果太熱，會導致我們(men)不(bu)(bu)舒服。如果太冷(leng)，泡腳的作用又不(bu)(bu)大。

泡(pao)腳時，不能確定水的溫(wen)(wen)度(du)時，建議用手試而不要用腳試，因為手比(bi)腳對溫(wen)(wen)度(du)更敏感(gan)。對于糖(tang)尿病足患者，洗(xi)腳時用溫(wen)(wen)度(du)計測定溫(wen)(wen)度(du)，以避免燙傷。

冬季泡腳水量

冬天泡(pao)腳，用固定的(de)泡(pao)腳的(de)盆，而且不(bu)(bu)同的(de)人(ren)也不(bu)(bu)要用同一個盆，尤(you)其是(shi)家里有腳氣的(de)人(ren)，不(bu)(bu)要和其他人(ren)混(hun)用。泡(pao)腳的(de)時候，記得并不(bu)(bu)是(shi)水越多越好，水量(liang)剛(gang)好浸(jin)到腳裸處就可以了。

如果水溫太(tai)高(gao)，雙腳血(xue)管容易過度擴(kuo)張，人(ren)(ren)體內血(xue)液更(geng)多地流向下肢，對(dui)患有心腦血(xue)管疾病的人(ren)(ren)來說，無異于雪上加霜。同時，水溫太(tai)高(gao)容易破壞(huai)足(zu)部(bu)皮膚(fu)表面的皮脂膜，使(shi)角質層干燥(zao)甚至(zhi)皸(jun)裂(lie)。

不宜泡腳人群

（1）糖尿病患者

糖(tang)(tang)尿病足是糖(tang)(tang)尿病患(huan)者(zhe)常見的(de)并發(fa)癥，一(yi)(yi)般(ban)糖(tang)(tang)尿病足患(huan)者(zhe)的(de)皮膚比較脆(cui)弱，足部(bu)末梢(shao)神經因出(chu)現問題，對溫(wen)度不敏感(gan)(gan)，正(zheng)常人感(gan)(gan)覺很(hen)燙(tang)的(de)水溫(wen)，他們卻感(gan)(gan)覺不出(chu)來，因此熱水泡(pao)腳(jiao)特別容易造成燙(tang)傷，而且糖(tang)(tang)尿病足患(huan)者(zhe)一(yi)(yi)旦被(bei)燙(tang)傷，哪怕(pa)是一(yi)(yi)個(ge)很(hen)小的(de)水泡(pao)，若不及時就醫，都可(ke)(ke)能導致足部(bu)感(gan)(gan)染、潰爛，嚴(yan)重的(de)可(ke)(ke)能會(hui)造成截(jie)肢。

（2）靜脈曲張或(huo)血栓患者

靜(jing)脈(mo)曲張是一種由于(yu)靜(jing)脈(mo)血(xue)液回流(liu)不暢引(yin)起的血(xue)液淤積(ji)血(xue)管(guan)腫，靜(jing)脈(mo)曲張一般常(chang)見于(yu)肢體前端，比(bi)如手和(he)腳，因(yin)為這些(xie)地方距離心(xin)臟(zang)遠，血(xue)液流(liu)動速(su)度(du)慢(man)，屬于(yu)回流(liu)障礙問題(ti)。

靜脈(mo)(mo)曲(qu)張(zhang)的(de)主要病(bing)因是靜脈(mo)(mo)瓣膜功能不全(quan)，溫度的(de)升高改善(shan)不了靜脈(mo)(mo)瓣膜的(de)功能，只會(hui)增加(jia)(jia)局部血(xue)流量(liang)，而這種局部血(xue)流量(liang)的(de)增加(jia)(jia)不但(dan)不會(hui)改變(bian)靜脈(mo)(mo)回流的(de)速度，反而會(hui)加(jia)(jia)重靜脈(mo)(mo)回流負擔。

正(zheng)常(chang)人的(de)靜(jing)(jing)脈瓣(ban)可以幫(bang)助(zhu)靜(jing)(jing)脈完成(cheng)下肢血液的(de)回流(liu)，而靜(jing)(jing)脈曲張的(de)病人主要表現為靜(jing)(jing)脈瓣(ban)的(de)功能障礙，在(zai)這種情況下增(zeng)加(jia)局部血流(liu)會加(jia)重靜(jing)(jing)脈回流(liu)的(de)負擔。

（3）足(zu)癬等皮膚病患者

很多人(ren)認為泡腳能減(jian)輕足癬的癥(zheng)狀，其實是(shi)一(yi)個(ge)誤區。足癬是(shi)一(yi)種真(zhen)(zhen)菌感染(ran)，需要進行抗真(zhen)(zhen)菌治療(liao)的。

許多足癬患者因(yin)為癢(yang)(yang)，覺得用(yong)熱水燙洗后就舒服(fu)多了，可(ke)以起到(dao)殺(sha)菌作用(yong)。其實這種以熱止癢(yang)(yang)的(de)做法(fa)，往往起不到(dao)效(xiao)果，泡過之后，患處不僅更癢(yang)(yang)，還(huan)可(ke)能出現水泡等。熱水使足部(bu)毛細(xi)血管的(de)擴(kuo)張，可(ke)能導致繼發性細(xi)菌感染。

（4）兒童

人類足(zu)部一(yi)個(ge)非常重(zhong)要(yao)的(de)(de)結構就(jiu)是(shi)足(zu)弓(gong)，它的(de)(de)主要(yao)作用是(shi)為了(le)緩(huan)沖行走和跑跳時對(dui)人體的(de)(de)震蕩，保護足(zu)底的(de)(de)血管和神經免受壓(ya)迫，同時還可以保護大腦、脊椎和胸腔(qiang)、腹(fu)腔(qiang)內(nei)的(de)(de)器官(guan)，是(shi)人類的(de)(de)“減震器”。

這一結(jie)構是從兒童期開始形成(cheng)的(de)(de)，因此保障寶寶足(zu)弓(gong)的(de)(de)健康發(fa)育非常(chang)重(zhong)要。如果經常(chang)性用熱(re)水給兒童泡腳(jiao)(jiao)，會給足(zu)部的(de)(de)神經、血管的(de)(de)功能帶來一些影響，尤其(qi)是頻繁(fan)的(de)(de)泡腳(jiao)(jiao)或(huo)燙腳(jiao)(jiao)更(geng)會導致孩(hai)子足(zu)底的(de)(de)韌帶變(bian)得松弛，不利于(yu)足(zu)弓(gong)的(de)(de)形成(cheng)和維持，長(chang)此以往，會增加形成(cheng)扁平足(zu)的(de)(de)風險。

不同人群泡腳

女性泡腳

（1）女性泡(pao)腳好(hao)處

強(qiang)身健體(ti)，延年益壽。睡前泡腳，可以刺激足(zu)底各個穴位，促進血液循(xun)環，加快新(xin)陳代謝，調(diao)節內(nei)臟功能(neng)，疏通全身經絡(luo)，從(cong)而祛病驅邪，益氣(qi)化瘀，滋補元氣(qi)，有(you)利于人體(ti)健康。

消除(chu)疲勞，使人(ren)感(gan)到輕松愉快(kuai)。泡腳加(jia)速血液循(xun)環，舒(shu)筋活血，能很快(kuai)地消除(chu)一天的疲勞，還能去除(chu)腳上的異(yi)味和塵土，使人(ren)感(gan)到輕松愉快(kuai)。

防治(zhi)感(gan)冒，祛寒暖(nuan)身。中藥泡腳可激活足(zu)底穴位，從而(er)將營養物質及新鮮氧氣送往大腦和(he)全身，從而(er)使全身感(gan)到舒適。

防(fang)治(zhi)神(shen)經衰弱和失眠。每晚(wan)睡(shui)前用(yong)中(zhong)藥泡腳(jiao)可以加強神(shen)經系統(tong)鍛煉(lian)，促進神(shen)經系統(tong)調節功能，改善睡(shui)眠質量。

防治高(gao)血(xue)壓(ya)。中藥(yao)泡腳能有效(xiao)地(di)促進(jin)血(xue)液循環，調節神經(jing)及內分泌(mi)系統，氣血(xue)暢通了，血(xue)壓(ya)也就平穩了。

防治關(guan)節炎(yan)(yan)。中藥泡腳，能促進血液循環，通(tong)絡(luo)活(huo)(huo)血，祛寒消(xiao)炎(yan)(yan)，對風濕性關(guan)節炎(yan)(yan)有較好的效果。通(tong)過中藥泡腳，還可(ke)以激活(huo)(huo)下(xia)肢神經末梢，使(shi)神經系統上下(xia)貫通(tong)，消(xiao)除腿腳麻(ma)木。

防(fang)治(zhi)腦血(xue)(xue)管病(bing)。天(tian)天(tian)用中藥(yao)泡(pao)腳，可以保持血(xue)(xue)液流暢，對腦供血(xue)(xue)不足、腦梗(geng)塞、腦血(xue)(xue)栓等有(you)一定的(de)防(fang)治(zhi)作用。

美(mei)容(rong)減肥。有些中藥泡(pao)腳還(huan)能增(zeng)強皮(pi)膚新陳代謝和分解體內脂肪，使皮(pi)膚白(bai)皙、身材苗條。

（2）女性泡腳注意事(shi)項

①泡腳時間不是越長越好

因為泡(pao)腳會加快人體(ti)的血液循環(huan)，加快心(xin)(xin)率，泡(pao)得時間太(tai)長會增加心(xin)(xin)臟(zang)負擔，并且，大量(liang)的血液涌向下肢，時間久(jiu)子會因腦部供血不足而(er)頭暈，心(xin)(xin)慌等(deng)，特別是腦血管疾病患(huan)者和(he)老年人更要注意(yi)。每次(ci)泡(pao)腳15-20分(fen)鐘(zhong)，身體(ti)發熱，有微微出汗就好。

②泡腳水(shui)溫不(bu)要太(tai)燙

泡(pao)腳水溫(wen)太高，不僅容易(yi)燙傷(shang)皮(pi)膚，同時，水溫(wen)太高容易(yi)破壞(huai)足部(bu)皮(pi)膚表面的皮(pi)脂(zhi)膜(mo)，進(jin)而令(ling)皮(pi)膚變得干燥，而且，還會(hui)(hui)過度(du)擴張(zhang)雙腳的血管，體內大量的血液涌向(xiang)下肢(zhi)，會(hui)(hui)增加心臟負(fu)擔。通常泡(pao)腳水在40℃左右即可。

③特殊(shu)時期別泡(pao)腳

剛吃(chi)完飯(fan)后就(jiu)去泡腳(jiao)，大量的(de)血(xue)液(ye)涌向下肢(zhi)，進(jin)而會減(jian)少(shao)胃部的(de)供血(xue)，進(jin)而會出現消化(hua)不(bu)(bu)良的(de)情(qing)況，讓(rang)人感覺(jue)不(bu)(bu)適(shi)，并且(qie)，太(tai)餓，太(tai)疲勞，發燒等情(qing)況下泡腳(jiao)，對健康(kang)都(dou)是(shi)有害的(de)，一(yi)定要(yao)注意(yi)。另(ling)外，女性朋友在經期時不(bu)(bu)要(yao)泡腳(jiao)，否則容易讓(rang)經血(xue)變多，甚至(zhi)會引起(qi)虛脫。

④泡腳不(bu)要輕信(xin)偏方

市面(mian)上(shang)、網(wang)絡上(shang)有(you)很(hen)多泡(pao)腳(jiao)的(de)配方，不少女性也會去嘗試(shi)它，但是(shi)，女性朋友要(yao)注意的(de)是(shi)，即(ji)便泡(pao)腳(jiao)中的(de)材(cai)料(liao)對人體是(shi)有(you)益的(de)，但并(bing)不是(shi)所有(you)的(de)保健品都適(shi)合(he)自(zi)己，建(jian)議(yi)在(zai)使用(yong)前能問問中醫的(de)建(jian)議(yi)。

⑤泡腳(jiao)建議使用(yong)木(mu)盆

木盆的保(bao)溫效果很好，實(shi)驗(yan)表明：木桶里的熱水(shui)在一個小時內的溫度降低只有(you)2-3度，省水(shui)省電，而(er)且經(jing)久耐用，且木盆的材質(zhi)有(you)中(zhong)藥的特性，這是其他任何足浴盆都無法相比(bi)的。

⑥泡腳要注(zhu)意防風

泡(pao)腳的(de)時候，以后泡(pao)完之(zhi)后，由于毛(mao)孔張開，特別(bie)(bie)容(rong)易著涼，一(yi)般建(jian)議在泡(pao)腳之(zhi)后，能(neng)夠及時穿好襪(wa)子(zi)，千(qian)萬別(bie)(bie)太意(yi)而讓風(feng)寒入侵。

⑦泡腳(jiao)后不能(neng)馬上入睡

很多(duo)人習慣(guan)在(zai)泡(pao)完(wan)腳(jiao)之后(hou)，馬上(shang)鉆進被窩(wo)里睡覺，但建議(yi)泡(pao)腳(jiao)后(hou)不要馬上(shang)睡覺，可以趁著(zhu)腳(jiao)部發熱(re)，揉揉腳(jiao)底，待(dai)全身(shen)熱(re)量緩(huan)解后(hou)，再入(ru)睡，這樣(yang)一來(lai)能夠發揮出更好的養生保健功效。在(zai)揉腳(jiao)時要注意保暖。

（3）泡腳容器選擇(ze)

①質(zhi)地應無害(hai)、安(an)全、保溫(wen)性能好。

②高度(du)一般泡腳(jiao)盆的高度(du)超過20厘米（沒過踝關節）。

③結構(gou)可買一些微電腦浴腳器。

所以選擇一(yi)個正確的泡腳盆往往可(ke)以達到事半功倍(bei)的效果的。解(jie)決了現有泡腳盆結構復雜，成(cheng)本高，加中藥(yao)泡腳粉即可(ke)達到養(yang)生保健及治(zhi)病的目的。

孕婦泡腳

孕(yun)(yun)婦可以泡腳(jiao)嗎(ma)？孕(yun)(yun)婦是可以泡腳(jiao)的(de)，睡前用熱水泡腳(jiao)能促進腳(jiao)步(bu)血(xue)液循環，避免小(xiao)腿(tui)腫脹，消除疲勞，改善睡眠。但孕(yun)(yun)婦泡腳(jiao)要(yao)注意以下的(de)幾(ji)點(dian)。

（1）泡腳時(shi)間不宜過(guo)長(chang)，以15~30分鐘(zhong)為宜。

孕(yun)婦泡腳的時(shi)(shi)(shi)候(hou)要(yao)控制好時(shi)(shi)(shi)間，一般為15~30分鐘左右即(ji)可(ke)。在(zai)泡腳的過程中，人體血液循環(huan)加快，心(xin)率也比(bi)平時(shi)(shi)(shi)快，時(shi)(shi)(shi)間太長的話(hua)，容易(yi)增加心(xin)臟(zang)負(fu)擔。孕(yun)婦泡腳的時(shi)(shi)(shi)候(hou)要(yao)注(zhu)意(yi)自己的身(shen)體狀況，如(ru)出現(xian)胸悶(men)、頭暈等(deng)狀況，應(ying)暫停泡腳，躺(tang)在(zai)床上休息。

（2）飯后半小(xiao)時不(bu)宜泡腳。

吃完(wan)飯后(hou)，人體(ti)內(nei)大部分(fen)血液都流(liu)向(xiang)消化道，如果飯后(hou)立即用熱水(shui)泡腳(jiao)，本該流(liu)向(xiang)消化系統的血液轉而流(liu)向(xiang)下(xia)肢，時(shi)間長(chang)了會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，吃完(wan)飯過(guo)1小時(shi)后(hou)再泡腳(jiao)。

（3）避免(mian)用中藥泡腳。

孕(yun)婦(fu)泡腳時(shi)用清水即可，不(bu)要使用藥物熏蒸，容易導(dao)致流產。平(ping)時(shi)如果(guo)有加中藥或(huo)者是其他的泡腳的材料的話，這個時(shi)候也不(bu)用加了。這是因為誰都不(bu)能確定這些藥成分是否會對胎兒有影響(xiang)。

（4）避免(mian)續水。

孕(yun)婦在泡(pao)腳的時(shi)候，建(jian)議不(bu)要再(zai)往泡(pao)腳水里續(xu)水，否則會拉長泡(pao)腳的時(shi)間，對孕(yun)婦來講(jiang)，是不(bu)利的。而且坐(zuo)久了，身體(ti)往下彎，也會影(ying)響(xiang)腹中胎兒。

（5）不(bu)要去做足療按摩。

在泡腳的(de)時候，記得，只是泡就好，不(bu)要(yao)再(zai)按摩(mo)腳底(di)，而且孕期(qi)不(bu)要(yao)去做(zuo)足(zu)療，因為足(zu)底(di)有(you)子宮反射區，按摩(mo)腳底(di)，可能(neng)容易引起流產。

男士泡腳

（1）男士冬季鹽水泡腳好處

補腎(shen)：我們人體的(de)(de)(de)腳部距(ju)離(li)心臟是遠(yuan)的(de)(de)(de)，因此(ci)血液的(de)(de)(de)供應是非常少(shao)的(de)(de)(de)，而用鹽水(shui)泡(pao)腳，鹽水(shui)的(de)(de)(de)有效成分可以進(jin)入心臟和腎(shen)臟，有促進(jin)血液循環的(de)(de)(de)作用，這樣(yang)有補腎(shen)的(de)(de)(de)作用。

除腳(jiao)(jiao)氣，清潔腳(jiao)(jiao)部(bu)。因為食鹽(yan)的(de)殺毒除菌功效使(shi)得(de)鹽(yan)水(shui)具很好的(de)殺毒除菌功效，用(yong)(yong)鹽(yan)水(shui)泡腳(jiao)(jiao)就(jiu)可以清潔腳(jiao)(jiao)部(bu)。鹽(yan)水(shui)泡腳(jiao)(jiao)可以去(qu)角(jiao)質(zhi)。因為食鹽(yan)有去(qu)角(jiao)質(zhi)的(de)作用(yong)(yong)，所(suo)以把食鹽(yan)放入熱水(shui)中進行泡腳(jiao)(jiao)，就(jiu)可以利用(yong)(yong)熱水(shui)中的(de)熱力增強去(qu)角(jiao)質(zhi)的(de)作用(yong)(yong)。

降火(huo)(huo)(huo)，增強體(ti)質。食(shi)鹽具有(you)清火(huo)(huo)(huo)、涼血(xue)、解毒等功(gong)效，易上火(huo)(huo)(huo)還有(you)體(ti)質燥(zao)熱的人群可以試一下(xia)這種方式(shi)。

助眠抗衰：鹽(yan)水(shui)泡(pao)腳(jiao)有助于(yu)睡(shui)眠質(zhi)量(liang)，經常用(yong)鹽(yan)水(shui)泡(pao)腳(jiao)在配合按摩涌泉穴，可(ke)以促進人(ren)體局(ju)部(bu)的(de)血液循環(huan)，對于(yu)睡(shui)眠有很好的(de)效果(guo)，另外也有人(ren)表示用(yong)鹽(yan)水(shui)泡(pao)腳(jiao)可(ke)治感冒、增強記憶力(li)等作用(yong)，可(ke)以讓我們的(de)頭腦變的(de)更輕松。

治感(gan)冒(mao)：用鹽水泡腳(jiao)，我們的腳(jiao)部血(xue)液(ye)可以加(jia)速循環，有去除腳(jiao)部寒(han)氣的作(zuo)用，進而達到治療感(gan)冒(mao)的效(xiao)果。

（2）男人泡腳注(zhu)意事項

①最佳水溫(wen)42℃

泡腳的水溫不宜(yi)過(guo)熱或過(guo)涼，一般維持在38℃～43℃為宜(yi)。但是，糖尿病(bing)患者要注意(yi)，由于(yu)皮膚對外界(jie)刺(ci)激不敏(min)感(gan)，溫度過(guo)高(gao)的水很容易導致燙傷(shang)。

②最佳時長30分(fen)鐘左右

泡(pao)腳時間以15-20分鐘(zhong)為(wei)宜，每(mei)天或隔(ge)一天泡(pao)一次即可。但是，特(te)別提醒老(lao)(lao)年人，泡(pao)腳時間要再短一些，因為(wei)老(lao)(lao)人泡(pao)得太久，容(rong)易引發(fa)出汗、心慌等癥狀。所以，老(lao)(lao)人每(mei)日臨(lin)睡前泡(pao)腳20分鐘(zhong)為(wei)佳。

③最佳泡腳時間段(duan)晚上(shang)9時

此時是腎經氣(qi)血比較(jiao)衰弱的時辰，在(zai)(zai)此時泡(pao)(pao)腳，身體熱量增加后(hou)，體內血管會擴張(zhang)，有利(li)于(yu)活(huo)血，從而促(cu)進體內血液(ye)循環。同(tong)時，白(bai)天(tian)緊張(zhang)了一天(tian)的神經，以及(ji)勞累了一天(tian)的腎臟，都(dou)可以在(zai)(zai)這個時候(hou)得到徹底放松和充分(fen)的調節，達到好(hao)的養腎效(xiao)果，而且人也會因(yin)此感到舒(shu)適。泡(pao)(pao)腳要(yao)避免在(zai)(zai)過飽、過饑或進食狀態下進行，飯后(hou)半小時內也不宜泡(pao)(pao)腳，會影響胃部血液(ye)的供給(gei)。

④哪些人不能(neng)泡腳

身體(ti)健(jian)康(kang)的人(ren)用(yong)熱(re)水泡腳、泡溫(wen)泉都沒問題，但特殊(shu)人(ren)群要注(zhu)意。例如心(xin)臟(zang)病(bing)、心(xin)功能不(bu)全患(huan)者(zhe)，低(di)血(xue)(xue)壓、經常(chang)頭(tou)暈(yun)的人(ren)，都不(bu)宜用(yong)太熱(re)的水泡腳或長(chang)時間泡溫(wen)泉。因為用(yong)熱(re)水泡腳或泡溫(wen)泉后，會導致人(ren)體(ti)血(xue)(xue)管(guan)擴(kuo)張，全身血(xue)(xue)液(ye)會由(you)重(zhong)要臟(zang)器流向體(ti)表，這(zhe)必(bi)將導致心(xin)臟(zang)、大腦等重(zhong)要器官(guan)缺血(xue)(xue)缺氧(yang)。

泡到后(hou)背(bei)感覺有點潮，或者額(e)頭(tou)出汗了，就算是(shi)好了。注意，千萬(wan)不要出大汗。

⑤泡完(wan)按摩效果更佳

泡完腳之后，可(ke)以自己按摩腳部，達到不同的(de)保健效(xiao)果。

老年人泡腳

（1）老年(nian)人(ren)泡腳好處

①調整血壓

人體五臟六腑(fu)在腳(jiao)上(shang)都有相應的(de)投影(ying)，腳(jiao)部是足(zu)三陰經(jing)的(de)起始點，又是足(zu)三陽經(jing)的(de)足(zu)浴終止(zhi)點，踝關節以下就(jiu)有六十多個(ge)穴(xue)位(wei)。

采(cai)用中(zhong)藥(yao)泡(pao)腳治療高(gao)血壓(ya)，可有效(xiao)地防止藥(yao)物的毒副(fu)反應，且效(xiao)果較(jiao)好，由于高(gao)血壓(ya)患者需(xu)要長時間服藥(yao)，要減少藥(yao)物對(dui)人體(ti)的激素(su)刺激一般采(cai)用外(wai)用中(zhong)藥(yao)法效(xiao)果比(bi)較(jiao)好。

②改善血液循環

足浴(yu)可(ke)以(yi)改善足部的血(xue)液循環。水的溫熱作用，可(ke)擴張足部血(xue)管，增高皮膚溫度，從而促(cu)進(jin)足部和全(quan)身(shen)血(xue)液循環。

③促進新陳代謝

足浴(yu)可(ke)促(cu)進足部及全身血液循環(huan)，由于(yu)血液循環(huan)量的增加，從而調(diao)節各內分(fen)泌的機能，促(cu)使(shi)各內分(fen)泌腺體(ti)分(fen)泌各種激素(su)，如(ru)甲狀腺分(fen)泌的甲狀腺激素(su)，腎(shen)上腺分(fen)泌的腎(shen)上腺素(su)，這些激素(su)均(jun)能促(cu)進新(xin)陳代謝(xie)。

④消除疲勞

足浴(yu)的作用之一就(jiu)是消(xiao)(xiao)除疲(pi)勞，古(gu)人從實踐中(zhong)早(zao)已總(zong)結出熱水足浴(yu)來消(xiao)(xiao)除疲(pi)勞。

（2）老(lao)年人泡(pao)腳注意事項

①老(lao)年人泡腳(jiao)(jiao)選用較深、底部面積較大的木質(zhi)桶，這樣能(neng)讓雙(shuang)腳(jiao)(jiao)舒服地平放進(jin)去(qu)，且水可以(yi)一直浸泡到小腿。要注意，一定不(bu)能(neng)用金屬盆和塑料(liao)盆，一來水溫難以(yi)保存(cun)，另外中藥混(hun)合了金屬會否產生反應而形成(cheng)有害物質(zhi)還不(bu)清楚，所(suo)以(yi)需謹(jin)慎。

②泡腳時間不能(neng)太長(chang)(chang)，半個小時差(cha)不多了，否則(ze)(ze)雙腳的局部(bu)血(xue)液循環長(chang)(chang)時間過(guo)快，會造成(cheng)身體其他部(bu)位(wei)相對缺血(xue)，有(you)可能(neng)使老(lao)年人因(yin)腦供(gong)血(xue)不足而昏厥。另(ling)外，水溫不宜過(guo)高，應保持在40℃左右，也不要(yao)過(guo)低(di)，否則(ze)(ze)易著涼。

③注(zhu)意足部皮膚會否有(you)破損，如果有(you)就要暫停用中藥泡(pao)腳，避免細(xi)菌感染。

④泡(pao)腳(jiao)的(de)時(shi)機。飯后半小時(shi)內不(bu)(bu)宜泡(pao)腳(jiao)，否則會造成消化不(bu)(bu)良。泡(pao)腳(jiao)后不(bu)(bu)能馬(ma)上睡覺，應趁著雙腳(jiao)發熱的(de)時(shi)候揉(rou)揉(rou)腳(jiao)底，及(ji)時(shi)穿好(hao)襪子(zi)保(bao)暖，待全身熱度緩緩降(jiang)低后再入睡效果才好(hao)。

⑤中藥泡(pao)腳只能起輔助治療的(de)(de)(de)作用，老(lao)年朋(peng)友千萬(wan)不要(yao)把它當作治病(bing)(bing)的(de)(de)(de)方法(fa)，以免耽誤病(bing)(bing)情。有慢性病(bing)(bing)以及心(xin)臟病(bing)(bing)的(de)(de)(de)老(lao)年朋(peng)友在(zai)泡(pao)腳時更要(yao)注意自己身體的(de)(de)(de)變化，隨時停止。

泡腳方法

熱水泡腳

熱水泡(pao)腳也就是單一的用熱水泡(pao)腳，不(bu)添加任何附(fu)加物(wu)品(pin)，所(suo)使用的器具與其他泡(pao)腳方式無異。

單一的(de)(de)熱水泡(pao)(pao)腳(jiao)，一樣可以加速血液(ye)循環、通氣血、排毒、提(ti)高身體(ti)的(de)(de)新陳(chen)代謝，同樣具有(you)很好的(de)(de)保健作用(yong)。當然(ran)如果(guo)身體(ti)方面有(you)疾病，那么(me)單一的(de)(de)熱水泡(pao)(pao)腳(jiao)對治病就沒什么(me)效用(yong)了(le)。

要注意(yi)用熱水(shui)泡(pao)腳的時候(hou)不要泡(pao)到(dao)(dao)大汗(han)淋漓(li)，因為身體失(shi)水(shui)過多容(rong)易虛，泡(pao)到(dao)(dao)后(hou)背微微出(chu)汗(han)額頭輕(qing)微冒汗(han)即(ji)可(ke)。

中藥泡腳

（1）直(zhi)接中藥(yao)煲好(hao)后用(yong)來泡(pao)腳

也(ye)就是(shi)用煲好(hao)的中(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)水來(lai)泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)，泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)方(fang)式于普通泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)差不多(duo)，不過由于中(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)都是(shi)選配藥(yao)(yao)方(fang)來(lai)針對一些疾病進(jin)行泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)的，所以(yi)咨詢中(zhong)(zhong)醫后，讓中(zhong)(zhong)醫幫(bang)助調配好(hao)藥(yao)(yao)方(fang)，這樣可以(yi)針對性治療(liao)一些疾病。

①溫腎壯(zhuang)陽(yang)。配方藥材：陽(yang)起石、菟絲子(zi)、小茴香、肉桂(gui)、熟地、蛇床子(zi)、芡實。

②活血(xue)祛瘀。配方藥材(cai)：丹參、赤芍、澤蘭(lan)、王不留(liu)行(xing)、當歸、大(da)黃(huang)、牛膝、川芎(xiong)。

③祛風除濕。配方藥材：老姜、肉(rou)桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨活(huo)、赤芍(shao)、徐長卿、防己(ji)。

④消除(chu)疲勞(lao)。配方(fang)藥材：黨參、北芪、茯苓、白(bai)術(shu)、川芎、陳皮、石菖蒲。

⑤袪腳氣。配方(fang)藥材：苦參、黃柏、大黃、蛇床(chuang)子、紫草(cao)、赤芍、地膚子、石(shi)菖蒲、蒲公英(ying)。

⑥改善睡眠。配(pei)方藥材：五味子(zi)、川芎、石(shi)菖(chang)蒲、香(xiang)附、夜交藤、郁金、百(bai)合、茯苓、柴胡。

（2）使用中藥泡(pao)腳片來泡(pao)腳

其實使(shi)用中(zhong)藥(yao)(yao)泡腳片(pian)來(lai)(lai)泡腳于(yu)直接煲中(zhong)藥(yao)(yao)來(lai)(lai)泡腳的(de)效果差不多，只(zhi)是中(zhong)藥(yao)(yao)泡腳片(pian)使(shi)用起來(lai)(lai)非(fei)常方便，只(zhi)需要放到熱水中(zhong)溶解即可。

艾葉泡腳

取(qu)干艾葉50-100克（根據(ju)水的多少定，沒有(you)嚴格標(biao)準），先用水煮開后(hou)加涼水或(huo)待(dai)降低溫度后(hou)泡(pao)腳，若(ruo)嫌(xian)麻煩就先用部分(fen)熱水浸(jin)泡(pao)艾葉20分(fen)鐘后(hou)再加水泡(pao)腳也可。

艾(ai)葉泡腳的(de)幾個小(xiao)驗方：

（1）艾草加(jia)姜可治風(feng)寒感(gan)冒、關節(jie)病、類風(feng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

（2）艾草加紅花可改善靜脈曲張，末(mo)梢(shao)神經炎(yan)，血液循(xun)環不好，手(shou)腳麻或(huo)瘀(yu)血。

（3）艾草加鹽適用上焦(jiao)有火(huo)，經常眼紅、牙(ya)痛、咽喉痛、氣(qi)躁心煩(fan)、上火(huo)下寒(han)、腳腿腫(zhong)脹。

（4）艾草加(jia)花(hua)椒20粒，適用腳(jiao)汗、腳(jiao)臭、腳(jiao)氣、溫疹(zhen)。

醋水泡腳

醋的選(xuan)擇：米(mi)醋或(huo)老陳醋100-150克。

醋泡腳(jiao)的(de)作用(yong)：可(ke)(ke)解(jie)決(jue)腳(jiao)臭問題，用(yong)醋泡腳(jiao)可(ke)(ke)以(yi)殺滅細(xi)菌，在一(yi)定程度(du)上可(ke)(ke)以(yi)治療(liao)腳(jiao)氣；可(ke)(ke)以(yi)緩解(jie)疲勞；可(ke)(ke)以(yi)滋潤(run)皮(pi)膚(fu)，軟化角質，增(zeng)加(jia)皮(pi)膚(fu)彈性(xing)；能祛除(chu)風濕，改善畏寒怕冷(leng)的(de)癥狀；治療(liao)睡眠障礙(ai)；醋能夠滲(shen)透足部表層皮(pi)膚(fu)，增(zeng)強血液(ye)循環，清除(chu)人體血液(ye)垃圾和病變沉渣，讓許(xu)多慢性(xing)病癥得以(yi)緩解(jie)。

茄枝泡腳

冬天(tian)的時(shi)候，因為經常外(wai)出，所以，有可能會導致(zhi)腳被凍(dong)到，出現(xian)凍(dong)瘡(chuang)，這個時(shi)候，建議大家在泡腳的時(shi)候，可以選擇用(yong)茄子(zi)枝。

這樣(yang)，可(ke)以預防腳凍傷或(huo)者是出現(xian)凍瘡的情(qing)況。當然如果(guo)有凍瘡的也可(ke)以用茄子枝加熱水來治(zhi)療(liao)。