吃什么黑發好

1、花生紅棗湯

材(cai)料(liao)：花生米、紅棗(zao)、紅糖(tang)

做法：將100克的(de)花生米用(yong)溫水爬猴(hou)，將它(ta)同10枚(mei)紅棗(zao)同時放(fang)入鍋中熬煮(zhu)，等到煮(zhu)的(de)差不多(duo)時，再加(jia)點紅糖就可以食用(yong)了。

功(gong)效：此湯普有著(zhu)很不(bu)錯(cuo)的養(yang)血(xue)補血(xue)的功(gong)效，它尤其是(shi)適合與身體虛弱的朋友了，對(dui)于他(ta)們(men)來說，生發、黑發的效果(guo)不(bu)錯(cuo)。

2、枸杞黑芝麻粥(zhou)

材(cai)料：粳米、黑芝麻(ma)、枸杞子

做法(fa)：將以(yi)上(shang)三種材料(liao)洗凈(jing)后放(fang)入鍋中(zhong)熬制即可。

功效：它有著(zhu)補(bu)血益氣和補(bu)肝養腎(shen)的(de)(de)(de)作用了，適(shi)合與頭發早白(bai)和脫發嚴重的(de)(de)(de)朋友還有陰(yin)虛燥熱(re)的(de)(de)(de)便秘的(de)(de)(de)朋友哦。

3、豬腎核桃湯

材料：豬腎1對、杜仲30g、沙苑蒺藜15g、核桃肉30g

做法：把(ba)杜仲，沙苑蒺(ji)藜，核(he)桃肉和豬(zhu)腎一起加適量水(shui)旺火煮半(ban)個小(xiao)時(shi)，再用小(xiao)火燉，直燉到豬(zhu)腎熟爛(lan)就可。

功(gong)效：具有豬(zhu)腎補腎、核桃(tao)補腦的效果(guo)，對于治療腎虛和用腦過度的人而引起的白發患者也(ye)很有效的，每日1劑，連吃(chi)7-10日。

4、醋泡黑豆

材料：醋、適量黑豆(dou)

做法：選(xuan)取優質的黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)，然后(hou)(hou)用水(shui)將(jiang)黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)洗干凈并將(jiang)水(shui)分晾(liang)干。然后(hou)(hou)把將(jiang)黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)下(xia)鍋(guo)翻炒至豆(dou)皮(pi)爆裂為(wei)宜，待黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)晾(liang)涼后(hou)(hou)將(jiang)取出(chu)的黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)取放入(ru)玻璃瓶內，接(jie)著掉入(ru)醋(cu)(cu)直到醋(cu)(cu)將(jiang)全部的黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)浸入(ru)為(wei)止，最后(hou)(hou)玻璃瓶密封貯存在冰箱里(li)，等(deng)待兩天后(hou)(hou)或半個月食用，每日食2次(ci)，每次(ci)食6克，嚼后(hou)(hou)淡(dan)鹽水(shui)送下(xia)即可(ke)。

功效：長期食用醋泡(pao)黑豆可以(yi)能改(gai)善(shan)白發，女性服用還有緩解(jie)婦科(ke)病(bing)的功效。

5、枸杞蓮子湯

材料：枸杞(qi)子25克(ke)、蓮(lian)子400克(ke)、白(bai)糖(tang)適量。

做法：枸杞子用(yong)水洗(xi)凈待用(yong)；蓮(lian)子開(kai)水浸泡(pao)后(hou)去外皮、蓮(lian)心(xin)。鍋(guo)置(zhi)火上，加入適(shi)宜(yi)水，倒入蓮(lian)子煮透后(hou)，加白(bai)糖、枸杞子稍(shao)煮，拌勻出鍋(guo)裝碗即成(cheng)。

功效(xiao)：常食此藥(yao)膳能美容、烏發、明(ming)目健身延年。

6、黑發烏須豆

材(cai)料：黑豆、烏骨老母雞(ji)、大米、何(he)首烏、墨(mo)旱蓮(lian)、桑葚、當歸、生地(di)黃、補(bu)骨脂、蔥、姜各適量。

做法：將雞(ji)入鍋(guo)內(nei)，水燒開，撇(pie)去(qu)浮沫，加(jia)蔥(cong)、姜燉成(cheng)濃湯(tang)。黑豆揀洗干凈；諸味中(zhong)藥(yao)同桑葚、大米(mi)洗凈。中(zhong)藥(yao)用紗(sha)布扎緊(jin)，分別入鍋(guo)，加(jia)入雞(ji)湯(tang)小火煎煮，湯(tang)干為(wei)宜，揀去(qu)藥(yao)包拌勻即(ji)可。

黑發茶飲有哪些

1、補腎潤發茶

材(cai)料(liao)：取烏(wu)龍(long)茶葉(xie)3克(ke)(ke)(ke)，槐角、冬瓜皮各40克(ke)(ke)(ke)，山揸15克(ke)(ke)(ke)，何首(shou)烏(wu)30克(ke)(ke)(ke)。

做法：先將槐角、何首烏、冬瓜(gua)皮(pi)、山楂用(yong)清水煎煮20分鐘，去藥渣，取煮沸的藥汁沖泡(pao)烏龍茶葉即可。每日(ri)1次，溫熱飲服(fu)。

功效：此茶的功效是滋補肝腎，潤(run)須烏發(fa)(fa)，適用(yong)于須發(fa)(fa)早白(bai)者

2、烏發茶

材料：取何(he)首烏15克，生地3克，白酒適量。

做法：將2味藥用白酒洗(xi)凈，切(qie)成薄片，用沸水沖(chong)泡。用法是(shi)3～6日l劑，代茶(cha)飲(yin)用，連服4個月(yue)。

功效(xiao)：功效(xiao)此(ci)茶的(de)功效(xiao)是滋(zi)補(bu)肝(gan)腎、益氣養血、黑須發(fa)、悅顏色。本方(fang)適用于血虛(xu)氣弱之發(fa)白。

3、觀音面茶

材料：取(qu)黑芝(zhi)麻(ma)、藕粉、粳(jing)米、白(bai)糖、懷山藥各(ge)500克。

做(zuo)法：將黑(hei)芝麻(ma)、粳(jing)米、懷山藥(yao)分別炒熟(shu)，研成細(xi)末，過篩，取細(xi)粉(fen)。將細(xi)粉(fen)與藕粉(fen)、白糖混(hun)勻(yun)，瓷罐收貯(zhu)。用法是(shi)每次30克，沸水沖調(diao)服(fu)食(shi)。

功效：此茶的功效是補益氣血(xue)，烏(wu)須黑(hei)發，適用(yong)于(yu)氣血(xue)虧(kui)虛，須發早白。

4、芝麻潤發茶

材料：茶葉700克，芝麻(ma)500克。

做(zuo)法(fa)：芝麻預先(xian)焙黃，每次取(qu)2克(ke)，加(jia)茶葉3克(ke)，再加(jia)水煎沸3分鐘即可。

飲法：每日一劑，25天為一個療程(cheng)。

功效：滋補肝腎，潤肺養血，生(sheng)發烏發，特別適于秋(qiu)冬干燥季節飲服(fu)。

黑發食物有哪些

1、黑芝麻

味(wei)甘、性平，芝麻富含油(you)(you)酸、亞油(you)(you)酸、棕(zong)櫚酸、維生素E，還含有葉(xie)酸、尼(ni)克酸、卵(luan)磷脂(zhi)(zhi)、蛋白質(zhi)和鈣，其(qi)油(you)(you)脂(zhi)(zhi)含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通(tong)便、補肺益氣(qi)、通(tong)血脈、潤肌膚、滋補肝(gan)腎、養發(fa)美容；并對頭發(fa)早白、頭暈耳鳴、貧(pin)血萎黃、津(jin)液不足有治療(liao)作用(yong)。豐富的維生素E能消除自(zi)由基(ji)而延緩(huan)人體細胞衰老的過程(cheng)。亞油(you)(you)酸、棕(zong)櫚酸等不飽和甘油(you)(you)脂(zhi)(zhi)，能防(fang)(fang)病抗衰老，并防(fang)(fang)止頭發(fa)質(zhi)脆、干燥(zao)、易斷，從而起到護發(fa)作用(yong)。

2、何首烏

味甘苦(ku)，性微溫(wen)，有補(bu)腎益精(jing)、烏黑須發(fa)、光(guang)澤(ze)皮膚的功效。何首烏富含淀(dian)粉(fen)、脂(zhi)(zhi)肪、卵磷脂(zhi)(zhi)、鐵、錳、鈣、鋅等(deng)(deng)多種元(yuan)素，有補(bu)肝腎、益精(jing)血(xue)、澀(se)精(jing)止遺的功效，常食可令頭發(fa)烏黑，皮膚光(guang)澤(ze)美潤，達到黑發(fa)悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降(jiang)(jiang)血(xue)脂(zhi)(zhi)、降(jiang)(jiang)血(xue)壓、軟化動(dong)脈血(xue)管(guan)等(deng)(deng)功效。

3、枸杞

味甘、性平。有(you)補腎(shen)益(yi)精、養肝(gan)明(ming)目(mu)、潤肺止咳等功效。枸杞富含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、胡蘿(luo)卜素(su)、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素(su)。現(xian)代藥理學(xue)證明(ming)，枸杞有(you)改(gai)善肝(gan)功能、促進細胞生(sheng)(sheng)成(cheng)，使皮膚細嫩、明(ming)目(mu)烏發(fa)等作用。

4、蜂蜜

味(wei)甘、性平。富含維生(sheng)(sheng)素B、維生(sheng)(sheng)素D、維生(sheng)(sheng)素E、果糖(tang)、葡萄糖(tang)、麥(mai)芽糖(tang)、蔗糖(tang)、氧(yang)化(hua)酶等多種元素，對(dui)烏發、潤肺止咳、潤腸(chang)通便、滋養氣(qi)血有顯著功效，對(dui)潤膚(fu)、悅顏也十(shi)分有益。

5、核桃仁

核桃仁(ren)能“通經脈，黑須(xu)發(fa)(fa)”。現代醫(yi)學證(zheng)明，核桃仁(ren)富(fu)含B族維生素(su)、維生素(su)C、胡蘿卜素(su)、油脂(zhi)、蛋白質、糖類等多種元素(su)。其(qi)脂(zhi)肪含量達到40—50%，對(dui)補(bu)腎養血、潤肺納氣(qi)、潤腸止帶(dai)、強筋健骨(gu)、通潤血脈、潤肌烏發(fa)(fa)有很(hen)好的作用。常吃核桃仁(ren)可以使頭(tou)發(fa)(fa)烏黑、皮膚細膩。

6、猴頭菇

又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白(bai)質的(de)含(han)量比香菇高1倍，并且含(han)有(you)17種氨基(ji)酸(suan)，其中(zhong)有(you)8種是(shi)人體(ti)所(suo)必需的(de)氨基(ji)酸(suan)，還有(you)揮發(fa)油、多(duo)糖類營養物(wu)質，是(shi)低(di)脂(zhi)肪(fang)、高蛋白(bai)的(de)保(bao)健食品。猴頭菇所(suo)含(han)的(de)不飽和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)，有(you)利于(yu)血(xue)液(ye)循環，能夠降低(di)血(xue)液(ye)中(zhong)膽固(gu)醇的(de)含(han)量，提(ti)高免(mian)疫功能，并有(you)益于(yu)須發(fa)的(de)生(sheng)長(chang)。

7、薺菜

味甘、性平，能和脾利胃、止(zhi)血明目。薺菜(cai)的各(ge)種營養(yang)十(shi)分(fen)豐富，含有多種維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)。尤其蛋白(bai)質、粗(cu)纖維(wei)(wei)、鈣、磷、鐵及胡(hu)蘿卜素(su)、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C等含量均比(bi)番(fan)茄、胡(hu)蘿卜、白(bai)菜(cai)、菜(cai)豆的含量高，而這些(xie)都是人體所必(bi)需的營養(yang)素(su)。薺菜(cai)還有清熱解毒、涼血止(zhi)血的作用(yong)，對防(fang)止(zhi)頭發早白(bai)十(shi)分(fen)有益。

8、芹菜

味甘苦(ku)，性涼，有(you)(you)清(qing)熱止血、平(ping)肝(gan)祛風和(he)利(li)濕的功(gong)效。芹(qin)(qin)菜(cai)富含維(wei)生(sheng)素B1、維(wei)生(sheng)素B2、胡(hu)蘿卜素、鐵、鈣以及(ji)蛋白(bai)質(zhi)、脂肪和(he)大量粗纖維(wei)。蛋白(bai)質(zhi)含量比(bi)一般瓜果高一倍，鐵和(he)維(wei)生(sheng)素C的含量更是十(shi)分豐(feng)富。芹(qin)(qin)菜(cai)與(yu)豆腐、紅棗(zao)同吃，有(you)(you)滋(zi)潤皮(pi)膚(fu)、養顏潤發、養血益精等作用，長期食(shi)用可以健身(shen)強體，使(shi)男人皮(pi)膚(fu)滋(zi)潤，頭發烏黑(hei)。

9、紫菜

紫(zi)(zi)菜的(de)(de)營養十(shi)分豐富(fu)，自古就是養顏的(de)(de)佳品(pin)。紫(zi)(zi)菜富(fu)含胡蘿(luo)卜素、B族維生素、蛋白質(zhi)、碘、磷(lin)、糖等多種營養成分。此外，紫(zi)(zi)菜所含的(de)(de)脂肪比海帶多8倍，蛋白質(zhi)比鮮蘑多9倍，所含磷(lin)質(zhi)也居菌類(lei)之首。據(ju)現代醫學證明(ming)，碘可以(yi)刺激(ji)甲(jia)狀腺分泌甲(jia)狀腺素，甲(jia)狀腺素可使頭發(fa)烏黑(hei)秀美。紫(zi)(zi)菜還有化痰、清(qing)熱(re)的(de)(de)功效。

10、馬齒莧

馬齒莧(xian)富含(han)蛋白質、脂(zhi)肪、多(duo)種維生(sheng)素和氨基酸(suan)，還(huan)含(han)有豐富的(de)微(wei)量元素銅。體內的(de)銅離(li)子是酪(lao)氨霉的(de)重要(yao)組成(cheng)(cheng)成(cheng)(cheng)分，缺銅會導致黑(hei)色素減(jian)少。經常食(shi)用(yong)馬齒莧(xian)能增加表皮(pi)中(zhong)黑(hei)色素細(xi)胞及(ji)酪(lao)氨酸(suan)酶的(de)活性(xing)。使黑(hei)色素細(xi)胞及(ji)黑(hei)色素的(de)生(sheng)成(cheng)(cheng)減(jian)少，從而(er)使皮(pi)膚(fu)光潔柔(rou)嫩，對治(zhi)療白發尤其有益。

11、鯉魚

鯉(li)魚肉質十分細嫩(nen)可(ke)口，易被消化和吸收。男(nan)人應以(yi)吃雄性鯉(li)魚為(wei)宜(yi)，有健脾益腎(shen)之功效，對(dui)脾腎(shen)虛弱、黑(hei)發、悅顏有較(jiao)好功效。

12、海參

自古就是美(mei)味佳(jia)肴和美(mei)顏佳(jia)品，海(hai)參(can)富含多種營養成(cheng)分，其中微量元素釩可以協助鐵輸入肝臟，而被充分利用生(sheng)成(cheng)血紅蛋白(bai)；硫酸軟骨素為珍貴的抗衰老美(mei)膚物(wu)質，有(you)養血潤(run)膚、補腎益精等功能。海(hai)參(can)含碘(dian)也(ye)十分豐富，碘(dian)對美(mei)顏烏(wu)發的功效顯著(zhu)。

13、豆制品

蛋白質(zhi)是秀發的基礎，常常攝入很(hen)少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使(shi)頭發生長(chang)緩慢、稀少，而豆制品是既(ji)能有效補充(chong)蛋白質(zhi)又不(bu)增肥(fei)的最佳選擇。

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