喝水的最佳時間

一般來說，喝水的最佳時間應該是在早上起床之后、上午十點鐘、下午三點鐘左右和就寢前，而在飯前飯后都不能喝太多的水。飯前喝水，應該在用餐的前15分鐘；而飯后喝水應該這個時間要更加長一點，這樣食物也會容易消化一些。喝水應該在吃水果之后的30分鐘，吃肉的三個小時，這樣才是最佳的飲用水時間。注意了這些時間，人體在喝水的時候才可以發揮到最大的作用，才不會對人體的腎臟造成負擔。

這里(li)需(xu)要(yao)(yao)注意的(de)就(jiu)是，如果在(zai)感冒發燒的(de)時候(hou)，就(jiu)需(xu)要(yao)(yao)多喝一(yi)些(xie)水，因為(wei)在(zai)感冒發燒的(de)過程(cheng)當中，早上起床(chuang)之后身體(ti)會有(you)脫水的(de)情況出(chu)現，這樣(yang)就(jiu)需(xu)要(yao)(yao)多喝一(yi)些(xie)水才可(ke)以補充身體(ti)流失掉一(yi)些(xie)水分。

正常人每天應當喝多少水

一(yi)般來說，正(zheng)常人體維(wei)持運轉所(suo)需要的(de)總量約是2500ml，這些水進(jin)入(ru)到人體主要有三(san)種(zhong)形式，一(yi)是直接飲用水，二是食物中的(de)水，三(san)是自身(shen)代謝(xie)產生的(de)水，這個(ge)是最少的(de)。按照(zhao)我國膳食指南，在沒大量出汗和(he)環(huan)境濕度(du)基本適宜(yi)的(de)情況下，每日飲水應在6~8杯(bei)水。一(yi)次(ci)性(xing)紙杯(bei)就是一(yi)杯(bei)的(de)量，大概為(wei)200ml，這樣算(suan)下來應是1200~1600ml。

直(zhi)接飲水(shui)(shui)量(liang)(liang)好(hao)計算(suan)，食物中的(de)水(shui)(shui)就比較復雜。日常(chang)生活中蔬(shu)菜、水(shui)(shui)果，米飯還有饅頭都含(han)(han)水(shui)(shui)量(liang)(liang)豐富。一般來說，蔬(shu)菜的(de)含(han)(han)水(shui)(shui)量(liang)(liang)約在(zai)90%以上(shang)，水(shui)(shui)果含(han)(han)水(shui)(shui)量(liang)(liang)在(zai)85%~90%左(zuo)右(you)，米飯的(de)含(han)(han)水(shui)(shui)量(liang)(liang)約在(zai)65%，新(xin)鮮的(de)瘦肉和魚蝦含(han)(han)水(shui)(shui)量(liang)(liang)在(zai)70%左(zuo)右(you)。所以，有心人是可(ke)以根(gen)據(ju)自(zi)己的(de)一日三(san)餐精確地計算(suan)飲水(shui)(shui)量(liang)(liang)。

總體來說，即便(bian)有特殊情況也得遵循(xun)，一天飲水(shui)不(bu)得少于500ml，多數情況下不(bu)宜超過3000ml，尿毒癥(zheng)、心衰患(huan)者(zhe)要(yao)控(kong)制好飲水(shui)量，痛(tong)風、腎結(jie)石患(huan)者(zhe)則(ze)可能要(yao)多補充水(shui)分。

水喝多了對腎有影響嗎

正常情況下來說，多喝水對腎臟是好的，人體只有喝(he)水喝(he)的多了(le)才能排尿(niao)，才可以稀釋尿(niao)液(ye)里面的濃度，這(zhe)樣(yang)也是一種很好的保護腎臟的方法(fa)。多喝(he)水還可以加速尿(niao)液(ye)的排放，對(dui)于預防結石也是有一定幫助的。

但是(shi)如果喝(he)(he)水喝(he)(he)的(de)(de)(de)太(tai)多(duo)了(le)，或(huo)者是(shi)喝(he)(he)水的(de)(de)(de)時間不當，也是(shi)會加重(zhong)腎(shen)臟(zang)的(de)(de)(de)負擔(dan)，對腎(shen)臟(zang)不好(hao)的(de)(de)(de)。所以大家在喝(he)(he)水的(de)(de)(de)時候也應該需要(yao)注意一些喝(he)(he)水方面(mian)的(de)(de)(de)問題，只有注意了(le)才會對腎(shen)臟(zang)好(hao)，如果沒有注意的(de)(de)(de)話，就有可能還會加重(zhong)腎(shen)臟(zang)的(de)(de)(de)負擔(dan)。

傷害腎臟的喝水方式

1、口渴了再喝水

生(sheng)活中，很多人經常是(shi)忙起來(lai)就(jiu)忘記(ji)喝水了(le)，等到口渴的時(shi)候，才想(xiang)起來(lai)喝點水。

雖然(ran)，健康的范(fan)圍是(shi)每天要喝7-8杯(bei)水，也就是1500-1700mL，但(dan)如果你不(bu)是(shi)一些(xie)特殊的(de)(de)行業(ye)，是(shi)可以適量的(de)(de)減少一些(xie)的(de)(de)，但(dan)如果是(shi)高工(gong)作業(ye)，就要適量的(de)(de)多喝(he)一些(xie)，沒(mei)有必(bi)要非得按照這(zhe)個范圍去飲用。

但是(shi)，一(yi)定(ding)要主動(dong)喝(he)水，不要等到口(kou)渴的時候(hou)喝(he)水，否則對腎臟健康危害很大！

口渴(ke)的時候，機(ji)體已經(jing)處于極度缺水(shui)的階段了，開始從機(ji)體的其它器官組織攝取水(shui)分，腎臟中(zhong)尿液的濃度也(ye)會增高，讓(rang)新陳代謝產物都(dou)堆積(ji)在體內，無形中(zhong)就(jiu)給腎臟增加了壓力。

所以，想要(yao)腎臟健康(kang)，一定要(yao)養成主動(dong)喝(he)水的習慣(guan)，并(bing)且要(yao)小口慢慢喝(he)！

2、用飲料代替水

白水(shui)，沒有滋味，飲(yin)料(liao)好喝，所以(yi)，大家經常是用飲(yin)料(liao)代替白水(shui)，尤其是年輕人！

雖(sui)然(ran)，飲(yin)料好喝，但卻不適合(he)長期飲(yin)用(yong)，更不適合(he)45歲以上的人群(qun)。

因(yin)為，機體的(de)(de)各項機能(neng)也在慢(man)慢(man)下降，大量的(de)(de)甜飲料喝進(jin)機體，不僅增加了尿(niao)液的(de)(de)濃度(du)，讓腎臟的(de)(de)壓力(li)變大，影(ying)響(xiang)腎臟的(de)(de)健康(kang)，還會增加我(wo)們(men)肥胖的(de)(de)危險，從而(er)誘發多種疾病的(de)(de)發生(sheng)概率。

要知(zhi)道(dao)，飲(yin)(yin)料(liao)并不能代替白水(shui)，并且飲(yin)(yin)料(liao)中有(you)很多(duo)的添加劑，長期飲(yin)(yin)用也(ye)不利于人(ren)體健康，一(yi)定要少喝飲(yin)(yin)料(liao)，多(duo)喝水(shui)！

3、喝濃茶

茶水，是最好最健康的飲品，日常飲茶，有助于身體健康！確(que)實，生(sheng)活中每天喝(he)點茶水，對健康(kang)十分有利(li)，但是，請(qing)記(ji)住，要(yao)喝(he)淡茶水，切不可喝(he)濃茶！

茶飲雖好，可喝濃茶，對人體有諸多傷害，尤其是傷腎！茶葉中(zhong)富含草(cao)(cao)酸，常喝濃茶(cha)可導致高草(cao)(cao)酸尿(niao)，在尿(niao)路(lu)中(zhong)容易(yi)形成(cheng)草(cao)(cao)酸鈣結石，從而(er)引(yin)起(qi)腎結石。并且喝過(guo)濃的茶(cha)，會(hui)使腎臟排(pai)尿頻(pin)繁(fan)，而加重腎的負擔從(cong)而傷(shang)腎。

所以，喝(he)茶是(shi)好習慣，但不(bu)要喝(he)濃茶，切記！

想要腎臟健康，還要做到這幾點：

1、不要憋尿(niao)(niao)，經常憋尿(niao)(niao)，會導致尿(niao)(niao)液長時間滯留膀胱里(li)，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

2、少熬夜，熬夜后，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，同時(shi)那段時(shi)間還(huan)容易(yi)引起(qi)免疫力下(xia)降(jiang)，而大家都(dou)應該(gai)清楚的是，免疫力下(xia)降(jiang)常常會(hui)導致腎病的復發。

3、不(bu)要吃得太咸，而飲食中(zhong)的(de)鹽分大約95%是(shi)由腎臟代謝(xie)的，吃(chi)得(de)過咸，會增加腎臟排泄(xie)負擔。

4、不要濫(lan)服止(zhi)痛藥，濫(lan)用混合(he)性的止(zhi)痛藥，人體(ti)的血流速度會被迫降低，因此(ci)將(jiang)嚴重影響腎臟的功能(neng)。此(ci)外，值(zhi)得注意(yi)的是，止(zhi)痛藥引起(qi)的腎衰竭(jie)患者也(ye)比較容易(yi)發(fa)生膀胱癌。

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