什么是三天香蕉減肥法？

香蕉減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)法(fa)是從日本(ben)(ben)開始的(de)(de)，是一位叫做(zuo)渡(du)邊澄子的(de)(de)藥師(shi)，為了替丈夫減(jian)(jian)(jian)(jian)重而(er)使用過的(de)(de)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)方(fang)法(fa)。此方(fang)法(fa)一經公(gong)開后，韓(han)國歌手徐仁英、日本(ben)(ben)藝(yi)人深田恭子也利用此方(fang)法(fa)來減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)，而(er)使得此減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)法(fa)聲名大噪。

該圖片由注冊用戶"MAIGOO美食館"提供，版權聲明反饋

香蕉減肥法科學嗎？

香蕉(jiao)是含(han)有豐富蛋白(bai)質、醣質、些許脂肪、食物纖(xian)維以及鉀質的(de)水果。而香蕉(jiao)所含(han)的(de)這(zhe)些營養素中，要特別關(guan)注鉀質，現代(dai)人(ren)飲食含(han)鈉量高，鉀的(de)比(bi)例低，容易引起癌(ai)癥和心血(xue)管疾病(bing)。香蕉(jiao)的(de)含(han)鉀量明顯比(bi)其他(ta)水果、蔬(shu)菜(cai)高，也沒有蘋果和柳(liu)丁(ding)所含(han)的(de)有機酸，不(bu)會對(dui)胃造(zao)成負擔(dan)。

香(xiang)(xiang)蕉含有(you)大量(liang)的(de)(de)(de)膳食(shi)纖(xian)維，可以(yi)(yi)讓人有(you)飽腹感(gan)(gan)，也能(neng)夠促進腸胃的(de)(de)(de)蠕動，幫助排泄(xie)出(chu)身體(ti)(ti)內堆積的(de)(de)(de)廢物(wu)，香(xiang)(xiang)蕉的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)非常低，雖然含有(you)糖分(fen)，但是(shi)含有(you)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)很低，而且是(shi)含有(you)能(neng)消(xiao)耗人體(ti)(ti)能(neng)量(liang)的(de)(de)(de)優質(zhi)(zhi)糖分(fen)以(yi)(yi)及礦物(wu)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)載體(ti)(ti)，三天之內不吃任何東(dong)西(xi)，只吃香(xiang)(xiang)蕉，不會(hui)讓人感(gan)(gan)覺到餓，因為香(xiang)(xiang)蕉都具(ju)有(you)很好的(de)(de)(de)飽腹感(gan)(gan)，攝入的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)遠(yuan)遠(yuan)低于正(zheng)常的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，所以(yi)(yi)人也就會(hui)自然瘦下來了(le)。

香蕉減肥方法的禁忌

1.由于香蕉是(shi)性寒味甘(gan)的食品，還能(neng)清腸熱，但(dan)是(shi)對于腸寒或濕熱體(ti)質的人來說，卻不宜多吃(chi)，以(yi)避免腹(fu)瀉。

2.胃(wei)酸過多(duo)者不宜吃(chi)，胃(wei)痛(tong)、消化不良、腹(fu)瀉者也(ye)應少吃(chi)。

3.一根香蕉的(de)熱量約為(wei)120卡，相當于(yu)半碗(wan)白(bai)飯，故不適合無限制攝取。

4.再(zai)者，香蕉(jiao)含(han)大(da)量(liang)鉀離子，心律不整(zheng)及洗腎患者應避免大(da)量(liang)食用。

5.三天(tian)香蕉減(jian)肥(fei)法(fa)是透過(guo)以香蕉、水和牛奶為主的(de)菜單進(jin)行(xing)3天(tian)減(jian)肥(fei)的(de)方法(fa)。雖然3天(tian)的(de)時間可(ke)以減(jian)重(zhong)達2-3kg，但若進(jin)行(xing)超過(guo)3天(tian)以上的(de)話，會產生(sheng)營(ying)養(yang)失(shi)調等對健康不好的(de)影響，算是種危(wei)險的(de)減(jian)肥(fei)方法(fa)，還會發生(sheng)溜溜球(qiu)效應。

6.由(you)于香蕉有季節(jie)(jie)性，其(qi)實可(ke)以依季節(jie)(jie)交替以其(qi)他(ta)酸(suan)性較低、不易(yi)(yi)傷胃的的水果替代，如蘋(pin)果、水梨、芭樂，才不會因為只有一種選擇而容易(yi)(yi)吃(chi)膩，或因采買不易(yi)(yi)放棄。

香蕉減肥法一周瘦20斤秘訣

1.香蕉當早餐

香(xiang)蕉數量不(bu)限，不(bu)想吃香(xiang)蕉的(de)日子可以(yi)用其他(ta)水果代替(ti)，一次(ci)一種。想吃其他(ta)東西之前(qian)，先吃香(xiang)蕉，間隔(ge)15~20分鐘再吃其他(ta)食物。

香(xiang)蕉雖然(ran)營(ying)養豐富，但在水果家族里(li)熱量(liang)(liang)可不算低(di)的了，一根香(xiang)蕉熱量(liang)(liang)約有(you)80~100卡，將(jiang)近半碗(wan)飯的熱量(liang)(liang)，要注意(yi)總熱量(liang)(liang)的累積。

2.香蕉(jiao)配(pei)合(he)白(bai)開水(shui)食用(yong)更佳(jia)

早餐吃香蕉要(yao)喝(he)常溫的(de)白開水，不限喝(he)的(de)量，勤(qin)喝(he)即可。

白(bai)開(kai)水除了可(ke)(ke)以(yi)(yi)增加飽足感，配合(he)香(xiang)蕉食(shi)用可(ke)(ke)減肥的原因是，香(xiang)蕉內含豐富的水溶(rong)性纖維(wei)與果膠，可(ke)(ke)以(yi)(yi)促進(jin)排便(bian)。

3.提前吃晚餐

晚餐盡(jin)量(liang)在六點(dian)(dian)以前(qian)吃完，八點(dian)(dian)后(hou)(hou)不要進食，另外，戒掉(diao)晚餐后(hou)(hou)吃甜點(dian)(dian)的習慣。

香蕉減肥法可以(yi)發揮效(xiao)用，除了香蕉本身以(yi)外，生(sheng)活型態(tai)的改變應該是(shi)相當(dang)大的功臣，八點以(yi)后不(bu)進(jin)食、不(bu)吃宵夜(ye)可以(yi)避免因(yin)睡(shui)前進(jin)食，熱(re)量無法消耗(hao)變成脂肪(fang)堆積。

蘋果醋泡香蕉減肥法有用嗎

蘋(pin)果醋(cu)(cu)泡(pao)香蕉減肥作用不大(da)，但是它也(ye)不是一(yi)(yi)無(wu)是處(chu)的(de)。蘋(pin)果醋(cu)(cu)泡(pao)香蕉可以用來擦(ca)臉蛋(dan)，還可以敷黑(hei)眼圈。這是很有用處(chu)的(de)。經常(chang)熬夜(ye)的(de)人黑(hei)眼圈肯(ken)定很重，如果你喝一(yi)(yi)點蘋(pin)果醋(cu)(cu)泡(pao)香蕉的(de)茶，這對消(xiao)除黑(hei)眼圈是很有幫(bang)助(zhu)的(de)。

一(yi)般人在用這種(zhong)減肥(fei)法的(de)時候(hou)，一(yi)次就是(shi)三(san)匙的(de)醋(cu)，粗略地計算，一(yi)匙的(de)醋(cu)就是(shi)10毫升，三(san)匙的(de)醋(cu)就是(shi)30毫升，每天喝(he)(he)三(san)次，就大概是(shi)90毫升左右，一(yi)天喝(he)(he)醋(cu)的(de)最高上限是(shi)30毫升，所以(yi)這樣的(de)減肥(fei)法，過多(duo)地攝入了醋(cu)。

醋若(ruo)食(shi)用過(guo)量，會(hui)灼傷(shang)食(shi)道、腐蝕胃黏膜。且(qie)有礙鈣質(zhi)的(de)代謝，損(sun)害骨頭的(de)堅硬度，容(rong)易造成骨質(zhi)疏(shu)松。若(ruo)是為了(le)減肥而(er)變(bian)得(de)骨質(zhi)疏(shu)松，那就得(de)不償失了(le)。

另外，雖然(ran)香(xiang)蕉(jiao)內含有豐富的糖和(he)纖維物質，有利(li)消化和(he)通便，但是香(xiang)蕉(jiao)中有較多的鎂(mei)元(yuan)素，空腹(fu)吃(chi)香(xiang)蕉(jiao)會(hui)使人(ren)體(ti)中的鎂(mei)驟(zou)然(ran)升高而破壞(huai)人(ren)體(ti)血液中的鎂(mei)鈣(gai)平衡，對(dui)心血管產生(sheng)抑(yi)制作用，不利(li)于身體(ti)健(jian)康。

同時，需要注意的是，如果光是一天喝三(san)湯(tang)匙的醋，完全不去調整飲食，也沒有控制(zhi)總體熱量的話，是完全不可能變瘦的。因此，各位減肥達人還是雙管齊下更為保險(xian)哦！