什么是三天香蕉減肥法？

香蕉減肥(fei)法是(shi)從日本(ben)開始的(de)，是(shi)一(yi)位(wei)叫做(zuo)渡(du)邊澄子(zi)的(de)藥師，為了替丈(zhang)夫(fu)減重(zhong)而(er)使(shi)用過的(de)減肥(fei)方(fang)(fang)法。此(ci)方(fang)(fang)法一(yi)經公開后，韓國歌手徐仁英(ying)、日本(ben)藝人深田恭子(zi)也利用此(ci)方(fang)(fang)法來減肥(fei)，而(er)使(shi)得此(ci)減肥(fei)法聲名大噪。

該圖片由注冊用戶"MAIGOO美食館"提供，版權聲明反饋

香蕉減肥法科學嗎？

香蕉是含(han)(han)有豐富蛋白(bai)質、醣質、些許(xu)脂肪、食(shi)(shi)物纖(xian)維(wei)以(yi)及(ji)鉀質的水(shui)果。而香蕉所含(han)(han)的這些營養素中，要(yao)特別(bie)關注(zhu)鉀質，現代人飲食(shi)(shi)含(han)(han)鈉量高，鉀的比例低(di)，容易引起癌癥和心血管疾(ji)病。香蕉的含(han)(han)鉀量明顯比其他(ta)水(shui)果、蔬(shu)菜高，也沒有蘋果和柳丁所含(han)(han)的有機酸，不會(hui)對胃造成負擔。

香(xiang)蕉(jiao)含(han)有(you)大量的(de)(de)膳食纖維，可以讓(rang)人有(you)飽(bao)腹(fu)感(gan)，也能(neng)夠促進(jin)腸胃的(de)(de)蠕動，幫助排泄出(chu)身體(ti)(ti)內(nei)堆積的(de)(de)廢物，香(xiang)蕉(jiao)的(de)(de)熱(re)量非常(chang)低，雖然含(han)有(you)糖分，但是(shi)(shi)含(han)有(you)的(de)(de)熱(re)量很低，而(er)且是(shi)(shi)含(han)有(you)能(neng)消耗人體(ti)(ti)能(neng)量的(de)(de)優質(zhi)(zhi)糖分以及礦物質(zhi)(zhi)的(de)(de)載體(ti)(ti)，三天(tian)之內(nei)不吃任何東西，只(zhi)吃香(xiang)蕉(jiao)，不會(hui)(hui)讓(rang)人感(gan)覺到(dao)餓(e)，因為香(xiang)蕉(jiao)都具有(you)很好的(de)(de)飽(bao)腹(fu)感(gan)，攝入的(de)(de)熱(re)量遠遠低于正(zheng)常(chang)的(de)(de)食物，所以人也就(jiu)會(hui)(hui)自然瘦(shou)下(xia)來了。

香蕉減肥方法的禁忌

1.由于香蕉是性寒味甘的(de)食品，還能清腸熱，但是對于腸寒或濕熱體質(zhi)的(de)人來說，卻(que)不宜(yi)多吃，以(yi)避免腹瀉。

2.胃酸過多者(zhe)不宜吃，胃痛、消化不良(liang)、腹(fu)瀉者(zhe)也應少吃。

3.一根香蕉的(de)熱量約為120卡，相(xiang)當于(yu)半(ban)碗白飯(fan)，故不適合無限制(zhi)攝(she)取(qu)。

4.再(zai)者，香蕉含大量鉀離子，心(xin)律不整及洗腎患者應避(bi)免大量食(shi)用。

5.三天香(xiang)(xiang)蕉減(jian)(jian)肥(fei)(fei)法(fa)是(shi)透過(guo)以香(xiang)(xiang)蕉、水(shui)和牛奶為主的(de)(de)菜單進行(xing)3天減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)方法(fa)。雖然3天的(de)(de)時(shi)間(jian)可以減(jian)(jian)重達(da)2-3kg，但若(ruo)進行(xing)超過(guo)3天以上的(de)(de)話(hua)，會(hui)產生(sheng)(sheng)營養失調(diao)等對健康(kang)不好的(de)(de)影響，算是(shi)種危(wei)險的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)方法(fa)，還會(hui)發生(sheng)(sheng)溜溜球效應。

6.由于香蕉有季(ji)節性，其(qi)實可以依季(ji)節交替以其(qi)他酸性較(jiao)低、不(bu)易(yi)傷胃的(de)的(de)水(shui)果(guo)替代，如蘋(pin)果(guo)、水(shui)梨、芭樂，才不(bu)會因為只(zhi)有一種(zhong)選(xuan)擇而容易(yi)吃膩，或因采買不(bu)易(yi)放棄(qi)。

香蕉減肥法一周瘦20斤秘訣

1.香蕉當早餐

香(xiang)蕉數量不限，不想吃(chi)香(xiang)蕉的(de)日子可以用(yong)其他(ta)水果代替，一次一種。想吃(chi)其他(ta)東西(xi)之前，先吃(chi)香(xiang)蕉，間隔15~20分鐘再吃(chi)其他(ta)食物(wu)。

香蕉雖(sui)然營養豐富，但(dan)在水果家族里熱(re)量可(ke)不(bu)算低的(de)了，一根香蕉熱(re)量約有(you)80~100卡，將近半碗飯的(de)熱(re)量，要注意總熱(re)量的(de)累(lei)積。

2.香蕉配合白開水食用更佳

早餐吃(chi)香蕉要喝(he)常(chang)溫的(de)白開水，不限喝(he)的(de)量，勤喝(he)即可。

白開水除了可(ke)以(yi)增(zeng)加飽(bao)足感，配(pei)合香(xiang)蕉食用(yong)可(ke)減肥的原(yuan)因是，香(xiang)蕉內含豐富的水溶性纖維(wei)與果膠(jiao)，可(ke)以(yi)促進排便。

3.提前吃晚餐

晚(wan)餐盡量在六點以(yi)前吃完(wan)，八點后不要進食，另外(wai)，戒掉晚(wan)餐后吃甜點的習慣(guan)。

香蕉減肥(fei)法可(ke)以(yi)發揮效用，除了香蕉本身以(yi)外，生活型態的改變應該是相當大(da)的功臣，八點以(yi)后不進食、不吃宵夜可(ke)以(yi)避免(mian)因睡前進食，熱量無法消耗變成(cheng)脂肪堆積。

蘋果醋泡香蕉減肥法有用嗎

蘋(pin)果醋泡香蕉(jiao)減肥作用不大，但是(shi)(shi)它(ta)也不是(shi)(shi)一無是(shi)(shi)處的(de)。蘋(pin)果醋泡香蕉(jiao)可以用來擦臉蛋，還(huan)可以敷黑(hei)眼圈。這(zhe)是(shi)(shi)很有(you)用處的(de)。經常(chang)熬夜的(de)人黑(hei)眼圈肯定很重，如果你(ni)喝一點蘋(pin)果醋泡香蕉(jiao)的(de)茶，這(zhe)對消除黑(hei)眼圈是(shi)(shi)很有(you)幫助的(de)。

一般人在用這(zhe)種減(jian)肥(fei)法(fa)的(de)(de)時(shi)候，一次就(jiu)是(shi)(shi)三(san)匙的(de)(de)醋(cu)，粗略地計算，一匙的(de)(de)醋(cu)就(jiu)是(shi)(shi)10毫升，三(san)匙的(de)(de)醋(cu)就(jiu)是(shi)(shi)30毫升，每(mei)天喝(he)(he)三(san)次，就(jiu)大概是(shi)(shi)90毫升左右(you)，一天喝(he)(he)醋(cu)的(de)(de)最(zui)高上(shang)限是(shi)(shi)30毫升，所以這(zhe)樣的(de)(de)減(jian)肥(fei)法(fa)，過多地攝入了醋(cu)。

醋若食用(yong)過量(liang)，會(hui)灼(zhuo)傷食道、腐蝕(shi)胃黏膜(mo)。且有礙(ai)鈣質的代(dai)謝(xie)，損害骨頭的堅(jian)硬度，容(rong)易造成骨質疏(shu)松。若是為了減肥(fei)而(er)變(bian)得(de)骨質疏(shu)松，那(nei)就得(de)不償失了。

另(ling)外，雖然香(xiang)蕉內含有(you)豐(feng)富的(de)(de)糖和纖維物質，有(you)利消化和通便，但是(shi)香(xiang)蕉中有(you)較多的(de)(de)鎂元素(su)，空腹吃香(xiang)蕉會(hui)使人(ren)(ren)體(ti)中的(de)(de)鎂驟然升(sheng)高而破壞人(ren)(ren)體(ti)血液中的(de)(de)鎂鈣平衡，對心血管(guan)產生抑(yi)制(zhi)作用，不利于身體(ti)健(jian)康。

同時，需要注(zhu)意的是，如果光是一天喝三湯匙的醋(cu)，完(wan)全不去調整(zheng)飲食，也沒(mei)有控制總(zong)體熱量的話，是完(wan)全不可能變(bian)瘦(shou)的。因(yin)此(ci)，各位減肥達人還是雙(shuang)管(guan)齊(qi)下更(geng)為保險哦！