什么是三天香蕉減肥法？

香蕉減肥(fei)(fei)法(fa)是從日本開始的(de)，是一位叫做渡(du)邊澄子(zi)的(de)藥師，為了替丈夫減重而使用過(guo)的(de)減肥(fei)(fei)方法(fa)。此(ci)方法(fa)一經(jing)公開后，韓國歌(ge)手徐仁英(ying)、日本藝人深田恭子(zi)也利用此(ci)方法(fa)來(lai)減肥(fei)(fei)，而使得此(ci)減肥(fei)(fei)法(fa)聲名大噪。

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香蕉減肥法科學嗎？

香蕉是(shi)含有豐富蛋白質(zhi)、醣質(zhi)、些許脂肪(fang)、食物纖維(wei)以及鉀(jia)(jia)質(zhi)的水果。而香蕉所(suo)含的這些營養素中，要(yao)特(te)別關注鉀(jia)(jia)質(zhi)，現(xian)代人飲(yin)食含鈉(na)量高，鉀(jia)(jia)的比例低，容易引起癌癥和(he)心血管疾病(bing)。香蕉的含鉀(jia)(jia)量明(ming)顯比其他(ta)水果、蔬菜高，也(ye)沒有蘋果和(he)柳(liu)丁(ding)所(suo)含的有機(ji)酸，不(bu)會對胃(wei)造(zao)成(cheng)負擔。

香蕉含有(you)大(da)量的(de)膳食纖維，可以(yi)讓人(ren)有(you)飽腹感，也能夠促進腸胃的(de)蠕動，幫助排泄出身體(ti)內堆(dui)積的(de)廢物，香蕉的(de)熱(re)量非常(chang)低，雖然含有(you)糖(tang)分(fen)，但是含有(you)的(de)熱(re)量很低，而且是含有(you)能消耗人(ren)體(ti)能量的(de)優質糖(tang)分(fen)以(yi)及礦物質的(de)載體(ti)，三天之內不吃(chi)任何東(dong)西(xi)，只吃(chi)香蕉，不會讓人(ren)感覺到餓，因為香蕉都具有(you)很好的(de)飽腹感，攝入的(de)熱(re)量遠遠低于正常(chang)的(de)食物，所以(yi)人(ren)也就會自然瘦下來了。

香蕉減肥方法的禁忌

1.由于(yu)(yu)香蕉是性(xing)寒(han)味(wei)甘的食品(pin)，還(huan)能清腸熱，但是對于(yu)(yu)腸寒(han)或濕熱體質的人來(lai)說，卻不宜多吃，以(yi)避免腹瀉。

2.胃酸過多者不宜吃，胃痛(tong)、消化不良(liang)、腹瀉(xie)者也應少(shao)吃。

3.一根香蕉的熱量約為120卡，相當于半碗白飯，故不適合無限制攝取(qu)。

4.再者，香蕉含大(da)量鉀離(li)子，心律不整及洗腎患者應避免大(da)量食用(yong)。

5.三天(tian)香(xiang)蕉減肥(fei)法是透過以(yi)香(xiang)蕉、水和牛奶(nai)為主的(de)菜單(dan)進行3天(tian)減肥(fei)的(de)方(fang)法。雖然3天(tian)的(de)時間可以(yi)減重達(da)2-3kg，但若進行超過3天(tian)以(yi)上的(de)話，會產生營(ying)養失調(diao)等對健康不好的(de)影響，算是種危險的(de)減肥(fei)方(fang)法，還會發生溜溜球效應。

6.由于香蕉(jiao)有(you)季節(jie)性，其(qi)實可以(yi)依季節(jie)交替(ti)以(yi)其(qi)他(ta)酸性較低、不(bu)易傷胃的的水果(guo)替(ti)代，如(ru)蘋果(guo)、水梨、芭樂，才不(bu)會因(yin)為(wei)只(zhi)有(you)一種選擇而(er)容易吃膩，或(huo)因(yin)采買不(bu)易放棄。

香蕉減肥法一周瘦20斤秘訣

1.香蕉當早餐

香(xiang)蕉數量不限，不想吃(chi)香(xiang)蕉的(de)日子可以用(yong)其他水果代替(ti)，一次一種。想吃(chi)其他東西之(zhi)前，先吃(chi)香(xiang)蕉，間(jian)隔15~20分鐘再吃(chi)其他食物。

香蕉(jiao)雖然(ran)營養(yang)豐富，但在(zai)水(shui)果家族里熱量(liang)可不算低的(de)(de)了，一根香蕉(jiao)熱量(liang)約有80~100卡，將近半(ban)碗(wan)飯(fan)的(de)(de)熱量(liang)，要注意總熱量(liang)的(de)(de)累積。

2.香蕉配合白開水(shui)食用(yong)更佳

早餐吃香(xiang)蕉要喝(he)常溫的白開水，不限(xian)喝(he)的量，勤喝(he)即可。

白開(kai)水除了(le)可以(yi)增(zeng)加(jia)飽足感(gan)，配(pei)合香蕉(jiao)食用可減肥的(de)原因是，香蕉(jiao)內含(han)豐富的(de)水溶性纖維與果膠(jiao)，可以(yi)促進排便。

3.提前吃晚餐

晚餐(can)盡量在六點以(yi)前吃(chi)完(wan)，八點后不要進(jin)食，另外，戒掉晚餐(can)后吃(chi)甜點的習慣(guan)。

香(xiang)蕉減肥法可以(yi)(yi)發揮效用，除了香(xiang)蕉本(ben)身以(yi)(yi)外(wai)，生活型態的改變應該是相當大的功(gong)臣(chen)，八點以(yi)(yi)后不進食(shi)、不吃(chi)宵夜可以(yi)(yi)避(bi)免(mian)因睡前(qian)進食(shi)，熱量(liang)無法消(xiao)耗變成脂肪堆積。

蘋果醋泡香蕉減肥法有用嗎

蘋果(guo)醋(cu)泡香蕉(jiao)減肥作用(yong)(yong)不大，但是(shi)它也不是(shi)一無是(shi)處(chu)(chu)的。蘋果(guo)醋(cu)泡香蕉(jiao)可以(yi)用(yong)(yong)來擦臉(lian)蛋，還可以(yi)敷(fu)黑眼(yan)圈(quan)(quan)。這是(shi)很有用(yong)(yong)處(chu)(chu)的。經(jing)常熬(ao)夜的人黑眼(yan)圈(quan)(quan)肯定很重，如果(guo)你喝(he)一點蘋果(guo)醋(cu)泡香蕉(jiao)的茶，這對消除黑眼(yan)圈(quan)(quan)是(shi)很有幫助的。

一般人在用(yong)這(zhe)種(zhong)減肥法(fa)的時候，一次就(jiu)是(shi)三匙(chi)的醋(cu)(cu)，粗略地計算，一匙(chi)的醋(cu)(cu)就(jiu)是(shi)10毫(hao)升，三匙(chi)的醋(cu)(cu)就(jiu)是(shi)30毫(hao)升，每天(tian)喝(he)(he)三次，就(jiu)大概是(shi)90毫(hao)升左(zuo)右，一天(tian)喝(he)(he)醋(cu)(cu)的最高(gao)上限是(shi)30毫(hao)升，所以(yi)這(zhe)樣的減肥法(fa)，過多地攝入了醋(cu)(cu)。

醋若食(shi)用過(guo)量(liang)，會(hui)灼(zhuo)傷食(shi)道、腐蝕胃黏膜。且有礙鈣質(zhi)(zhi)的(de)代謝(xie)，損害骨(gu)頭的(de)堅硬度，容易(yi)造成骨(gu)質(zhi)(zhi)疏松。若是為了減肥而(er)變得骨(gu)質(zhi)(zhi)疏松，那就得不償(chang)失了。

另外，雖然香蕉內含(han)有豐富的(de)糖和纖維(wei)物質，有利消化和通(tong)便，但(dan)是香蕉中(zhong)有較多的(de)鎂元素(su)，空腹(fu)吃香蕉會(hui)使人體中(zhong)的(de)鎂驟然升(sheng)高而(er)破壞人體血液中(zhong)的(de)鎂鈣平衡，對心血管產(chan)生抑制作用，不利于身體健(jian)康。

同(tong)時，需要注意的(de)是(shi)(shi)，如(ru)果光是(shi)(shi)一(yi)天喝三湯匙的(de)醋(cu)，完(wan)全不去調整(zheng)飲(yin)食，也沒(mei)有控制總體熱量(liang)的(de)話(hua)，是(shi)(shi)完(wan)全不可能變瘦的(de)。因(yin)此，各位(wei)減肥(fei)達人還是(shi)(shi)雙管齊下更為(wei)保(bao)險哦！