肛門日常保健

1、應(ying)養成每(mei)(mei)日排(pai)(pai)一次便的(de)習(xi)慣(guan)，時間最(zui)好選在早餐后20分(fen)鐘左右。排(pai)(pai)便時要集中注(zhu)意(yi)力，不要讀書(shu)或看報，也不要與人(ren)談話，并應(ying)將(jiang)每(mei)(mei)次排(pai)(pai)便的(de)時間控制在5-10分(fen)鐘以內，做到(dao)排(pai)(pai)盡(jin)即起，不要養成“空坐馬桶”的(de)習(xi)慣(guan)。

2、應保持肛門的清潔，在大(da)便后要盡可(ke)能地(di)將肛門擦(ca)干凈，避(bi)免糞(fen)便殘留。另外，在大(da)便后可(ke)用水清洗肛門，不(bu)要使(shi)用強(qiang)堿性肥(fei)皂。夏天(tian)出汗多時，可(ke)撒上一些爽身粉，防止肛門周圍發生濕(shi)疹。

3、大(da)便時不要(yao)用(yong)力過猛，要(yao)緩慢用(yong)力，尤其是大(da)便干燥時更要(yao)注意，以免(mian)干硬的糞塊撐破肛(gang)門，引(yin)起肛(gang)裂(lie)和脫肛(gang)

4、注意擦凈肛門每次大便后要用柔軟的衛生紙把(ba)肛(gang)門(men)(men)(men)擦(ca)凈，不要用磚瓦、硬紙片(pian)等硬物(wu)擦(ca)，因為肛(gang)門(men)(men)(men)的黏膜很(hen)嬌(jiao)嫩，用硬東西擦(ca)肛(gang)門(men)(men)(men)容(rong)易把(ba)肛(gang)門(men)(men)(men)擦(ca)破，引起細菌(jun)感染，發(fa)生肛(gang)門(men)(men)(men)周(zhou)圍(wei)炎和肛(gang)門(men)(men)(men)周(zhou)圍(wei)膿腫。

3、應多(duo)吃(chi)含(han)纖維素豐富的食(shi)物，如新鮮的蔬(shu)菜、水(shui)果及(ji)粗糧等，盡可(ke)(ke)能(neng)少吃(chi)辛辣刺激性(xing)的食(shi)物，以(yi)免引發痔瘡，影(ying)響(xiang)排便。每天可(ke)(ke)在早晨空(kong)腹時飲(yin)用(yong)一杯(bei)（約300-400毫升）溫開(kai)水(shui)或淡(dan)鹽水(shui)（水(shui)腫及(ji)高血壓患者不宜），這樣做(zuo)能(neng)起(qi)到(dao)潤滑腸(chang)道(dao)、刺激腸(chang)管蠕(ru)動的作用(yong)，有助于緩解便秘。

4、要(yao)注意飲食衛生(sheng)，積極預防腹瀉(xie)(xie)和便秘等(deng)消(xiao)化(hua)系(xi)統疾病的發生(sheng)，以減(jian)輕肛門(men)的壓力(li)。還要(yao)注意不可隨便使用(yong)瀉(xie)(xie)藥(yao)(yao)，因為(wei)瀉(xie)(xie)藥(yao)(yao)會使肛門(men)括約肌喪(sang)失主動收縮的能力(li)，造成肛門(men)失禁。

5、應避免久蹲、久坐、久站，要勤(qin)換體(ti)位，加強身體(ti)鍛煉。

6、可以每(mei)天早上起(qi)床和(he)晚上睡覺之前做兩次(ci)提肛運動。這個運動方法(fa)就是進行肛門收(shou)縮，之后放松(song)，反復(fu)做二(er)三十次(ci)就好，這樣能在一定的程(cheng)度上增強人(ren)體的括約肌力量，從而(er)能防止人(ren)括約肌出現(xian)松(song)弛從而(er)導(dao)致大便失禁等一些情(qing)況的出現(xian)，該運動對老人(ren)是特(te)別合(he)適的。

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肛門的清潔

1、坐浴

所謂(wei)坐(zuo)(zuo)浴(yu)，就(jiu)是把(ba)肛(gang)(gang)門(men)部坐(zuo)(zuo)在溫水內泡洗(xi)(xi)，也是肛(gang)(gang)門(men)保健的(de)(de)方法之一。用坐(zuo)(zuo)浴(yu)的(de)(de)方法不僅可以(yi)洗(xi)(xi)凈(jing)肛(gang)(gang)門(men)部皮膚皺(zhou)折內的(de)(de)污(wu)物(wu)，而且能(neng)促進局部的(de)(de)血(xue)液(ye)循環，對保護肛(gang)(gang)門(men)的(de)(de)清潔衛生(sheng)和(he)生(sheng)理功能(neng)有(you)重要(yao)作(zuo)用。

2、熱敷

熱敷是用各種工具敷在肛(gang)門(men)部(bu)，利用熱的(de)能(neng)量改(gai)善肛(gang)門(men)部(bu)的(de)血(xue)液(ye)循環，降低局部(bu)的(de)張力(li)，減輕疼痛，緩解病情的(de)方法。這種方法簡(jian)便易行，消炎止痛的(de)效(xiao)果好，已被人(ren)們廣泛用來治(zhi)療多種疾病，肛(gang)門(men)病的(de)預防和治(zhi)療也可使(shi)用。

注意：一般(ban)要(yao)求水不能太燙，以(yi)免損傷皮膚，水溫保持在37℃左右，可(ke)用手背試之，水不燙手即可(ke)。老年人(ren)局(ju)部皮膚感覺(jue)功能下降，常常會在洗潔(jie)中燙壞皮膚，或者(zhe)水溫過高，導致(zhi)患上肛門瘙癢癥，因此(ci)，要(yao)引(yin)起足(zu)夠(gou)的重視。

便秘吃什么好

1、韭菜:含粗纖(xian)維較(jiao)多,且(qie)比較(jiao)堅韌,不易被胃腸消化吸(xi)收,能(neng)增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便秘結,故對痔(zhi)瘡便秘者有益。

2、菠菜(cai):菠菜(cai)性涼(liang),味甘,有(you)養血、止血、潤燥、滑腸、通(tong)便的作用(yong)。

3、紅薯(shu):紅薯(shu)中的(de)纖維物質在腸內能吸收大量水分,增加糞便體積,對(dui)促進胃腸蠕(ru)動和通(tong)便非常有(you)益,常用來治療痔瘡及肛(gang)門裂等。

4、白蘿卜:生吃(chi)可(ke)促進消(xiao)化,還有很(hen)強的(de)(de)(de)消(xiao)炎作用,其辛辣的(de)(de)(de)成分可(ke)促胃(wei)液分泌,調整(zheng)胃(wei)腸機能(neng)。另外,所含豐富(fu)的(de)(de)(de)粗纖維,能(neng)促進胃(wei)腸蠕(ru)動,保(bao)持大便通暢(chang)。痔瘡吃(chi)什(shen)么好

5、卷心(xin)菜(cai):又名(ming)球甘藍,別名(ming)圓白(bai)菜(cai)或洋白(bai)菜(cai)。性平味甘。多吃(chi)卷心(xin)菜(cai),可增進(jin)食欲,促進(jin)消化(hua),預防便秘,治療(liao)痔瘡(chuang),是(shi)肛腸患者的(de)有效食品。

6、堅果：堅果中含有豐富的維(wei)生素(su)B和E、蛋白(bai)質、亞(ya)油酸、亞(ya)麻酸能夠增加腸(chang)道(dao)(dao)中雙歧(qi)桿菌的含量，連同植物纖維(wei)素(su)一起刺激腸(chang)道(dao)(dao)蠕動，從而(er)起到潤(run)腸(chang)通(tong)便、治(zhi)療便秘的作用。

7、蜂蜜：蜂蜜中(zhong)含有豐富的(de)維生素(su)、礦物(wu)質和酵(jiao)素(su)類物(wu)質。酵(jiao)素(su)可以(yi)幫(bang)助(zhu)人(ren)體消化、吸收并加強新(xin)陳代謝，如果便秘(mi)了就(jiu)來杯(bei)蜂蜜水吧(ba)，讓你的(de)便便一路暢通！蜂蜜的(de)通便功效(xiao)可謂是歷史(shi)悠久啦。古代中(zhong)醫指(zhi)出蜂蜜的(de)效(xiao)用：“除心煩，通便秘(mi)，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病(bing)”。

8、白開(kai)水(shui)：簡(jian)單易行的(de)通便方法,每(mei)天早晨起來,喝幾杯白開(kai)水(shui).即可順利(li)通便.多喝白開(kai)水(shui)。不但能保證人體的(de)需要(yao)，還可起到利(li)尿、排毒、消除體內(nei)廢物的(de)作用。