肛門日常保健

1、應養成每日排一次便的(de)習慣，時(shi)(shi)間最好選在(zai)早餐(can)后(hou)20分(fen)鐘左右。排便時(shi)(shi)要(yao)集中(zhong)注意(yi)力，不要(yao)讀(du)書或看報，也(ye)不要(yao)與人談話，并應將每次排便的(de)時(shi)(shi)間控制在(zai)5-10分(fen)鐘以內(nei)，做到排盡即起，不要(yao)養成“空坐馬桶”的(de)習慣。

2、應保持肛門的(de)清(qing)(qing)潔(jie)，在大便后要(yao)盡可能地將肛門(men)擦干(gan)凈，避(bi)免(mian)糞便殘(can)留。另外，在大便后可用(yong)水(shui)清(qing)(qing)洗肛門(men)，不要(yao)使(shi)用(yong)強堿性肥(fei)皂。夏天出汗(han)多時，可撒上一些(xie)爽身粉，防止(zhi)肛門(men)周圍發生濕疹。

3、大便(bian)時(shi)不要(yao)用力(li)過猛，要(yao)緩慢用力(li)，尤其是(shi)大便(bian)干(gan)燥時(shi)更(geng)要(yao)注意(yi)，以免干(gan)硬(ying)的糞塊撐(cheng)破肛(gang)門，引起肛(gang)裂(lie)和脫肛(gang)

4、注意擦凈肛門每次大便后要用柔軟的衛生紙把肛(gang)門(men)擦凈，不要用(yong)磚瓦(wa)、硬(ying)紙(zhi)片(pian)等硬(ying)物擦，因為肛(gang)門(men)的黏(nian)膜很嬌嫩，用(yong)硬(ying)東西擦肛(gang)門(men)容易把肛(gang)門(men)擦破，引起細菌感染(ran)，發生肛(gang)門(men)周(zhou)圍炎和肛(gang)門(men)周(zhou)圍膿腫。

3、應多吃(chi)含(han)纖維素豐(feng)富的食物，如新鮮的蔬菜、水(shui)果及粗糧(liang)等，盡可能少吃(chi)辛辣刺激性的食物，以(yi)免引發痔(zhi)瘡，影響排便。每天(tian)可在早晨空腹(fu)時飲用一杯（約300-400毫升）溫開(kai)水(shui)或淡鹽(yan)水(shui)（水(shui)腫及高血壓患者不宜(yi)），這樣做能起(qi)到潤滑(hua)腸(chang)道、刺激腸(chang)管蠕動的作用，有助于(yu)緩解便秘。

4、要注意飲食衛生，積極預防腹瀉(xie)和便秘等消化系(xi)統疾病的發生，以減(jian)輕肛(gang)門的壓(ya)力(li)。還要注意不(bu)可隨便使用(yong)瀉(xie)藥，因為瀉(xie)藥會使肛(gang)門括約肌喪(sang)失(shi)主動收縮(suo)的能力(li)，造成(cheng)肛(gang)門失(shi)禁。

5、應避免久(jiu)蹲、久(jiu)坐、久(jiu)站，要勤(qin)換(huan)體(ti)位(wei)，加強身體(ti)鍛(duan)煉。

6、可以每天早(zao)上(shang)起床和晚上(shang)睡覺之前做(zuo)兩次提肛運(yun)動(dong)(dong)。這(zhe)個運(yun)動(dong)(dong)方法就(jiu)是進行(xing)肛門(men)收縮，之后放松，反復做(zuo)二三十次就(jiu)好，這(zhe)樣能在(zai)一定的程(cheng)度(du)上(shang)增(zeng)強(qiang)人(ren)體的括(kuo)約(yue)肌力量(liang)，從(cong)而能防(fang)止(zhi)人(ren)括(kuo)約(yue)肌出(chu)現松弛從(cong)而導致大(da)便失禁等(deng)一些(xie)情況的出(chu)現，該(gai)運(yun)動(dong)(dong)對老人(ren)是特別合(he)適(shi)的。

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肛門的清潔

1、坐浴

所謂坐(zuo)浴，就是把肛(gang)門部坐(zuo)在溫水內泡洗，也是肛(gang)門保健的(de)方法(fa)(fa)之一(yi)。用(yong)坐(zuo)浴的(de)方法(fa)(fa)不僅可以洗凈(jing)肛(gang)門部皮膚皺折內的(de)污物，而(er)且能促(cu)進(jin)局部的(de)血液(ye)循環，對保護肛(gang)門的(de)清(qing)潔(jie)衛生(sheng)和(he)生(sheng)理功能有(you)重要作用(yong)。

2、熱敷

熱敷(fu)是用(yong)(yong)各(ge)種工具(ju)敷(fu)在肛(gang)門(men)部，利(li)用(yong)(yong)熱的(de)(de)(de)能量改善肛(gang)門(men)部的(de)(de)(de)血液循環，降(jiang)低(di)局部的(de)(de)(de)張力，減輕疼痛，緩解病情的(de)(de)(de)方(fang)法。這(zhe)種方(fang)法簡便易行，消炎止痛的(de)(de)(de)效(xiao)果好，已(yi)被(bei)人們廣泛用(yong)(yong)來(lai)治療多(duo)種疾病，肛(gang)門(men)病的(de)(de)(de)預防和治療也可使用(yong)(yong)。

注意：一般(ban)要求(qiu)水(shui)(shui)(shui)不能太燙(tang)(tang)，以免損(sun)傷皮(pi)膚(fu)，水(shui)(shui)(shui)溫(wen)保持在37℃左右，可用(yong)手背試之，水(shui)(shui)(shui)不燙(tang)(tang)手即可。老年人局部皮(pi)膚(fu)感覺功(gong)能下(xia)降(jiang)，常常會(hui)在洗潔中燙(tang)(tang)壞(huai)皮(pi)膚(fu)，或者水(shui)(shui)(shui)溫(wen)過高，導致患上(shang)肛門瘙癢癥，因此，要引起足夠的重視(shi)。

便秘吃什么好

1、韭(jiu)菜:含粗(cu)纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸(chang)消化吸收,能增加(jia)大便體積,促進大腸(chang)蠕動,防止大便秘(mi)結,故對(dui)痔瘡便秘(mi)者有益(yi)。

2、菠菜(cai):菠菜(cai)性涼,味甘,有養血、止血、潤(run)燥(zao)、滑腸、通便的作用。

3、紅薯:紅薯中的纖維物(wu)質在腸內能吸收(shou)大量水分,增加糞(fen)便體積,對促進胃腸蠕動和通(tong)便非常(chang)(chang)有益(yi),常(chang)(chang)用來治(zhi)療痔瘡(chuang)及肛門裂等。

4、白蘿卜:生吃可促進消(xiao)化,還有很(hen)強的消(xiao)炎作用,其辛辣(la)的成(cheng)分(fen)可促胃液分(fen)泌,調(diao)整胃腸機能。另外,所含豐富(fu)的粗纖維(wei),能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。痔瘡(chuang)吃什(shen)么好

5、卷心(xin)菜(cai):又名球(qiu)甘藍,別(bie)名圓(yuan)白菜(cai)或洋白菜(cai)。性平(ping)味甘。多吃卷心(xin)菜(cai),可增進食欲,促進消化,預(yu)防(fang)便秘,治療痔瘡,是肛腸(chang)患(huan)者的(de)有(you)效食品(pin)。

6、堅果：堅果中含有豐富的(de)(de)維生(sheng)素(su)B和E、蛋白質、亞(ya)油酸(suan)、亞(ya)麻酸(suan)能夠增加(jia)腸道中雙歧桿菌的(de)(de)含量(liang)，連同植(zhi)物纖維素(su)一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治(zhi)療便秘的(de)(de)作用。

7、蜂蜜：蜂蜜中含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)素、礦(kuang)物(wu)質(zhi)和酵素類物(wu)質(zhi)。酵素可以幫助人體消化、吸收(shou)并加(jia)強新(xin)陳(chen)代(dai)謝，如果便(bian)秘了(le)就來杯(bei)蜂蜜水吧，讓你的(de)便(bian)便(bian)一路暢通(tong)(tong)！蜂蜜的(de)通(tong)(tong)便(bian)功效(xiao)可謂(wei)是歷史(shi)悠久啦。古代(dai)中醫指出蜂蜜的(de)效(xiao)用：“除心煩，通(tong)(tong)便(bian)秘，解虛(xu)熱(re)，療心痛，稅(shui)顏色(se)，和百藥(yao)，除眾病”。

8、白開(kai)水：簡單易行(xing)的(de)通便(bian)方(fang)法,每(mei)天早晨起來,喝幾杯白開(kai)水.即可(ke)(ke)順利通便(bian).多(duo)喝白開(kai)水。不但(dan)能保證人體的(de)需要，還可(ke)(ke)起到利尿、排(pai)毒、消(xiao)除體內廢物(wu)的(de)作用。