肛門日常保健

1、應(ying)(ying)養成每(mei)日排一(yi)次(ci)便(bian)的習慣，時(shi)間最好選在早(zao)餐后20分鐘左(zuo)右。排便(bian)時(shi)要(yao)集中注意力(li)，不(bu)要(yao)讀(du)書(shu)或看報(bao)，也不(bu)要(yao)與人談話(hua)，并應(ying)(ying)將每(mei)次(ci)排便(bian)的時(shi)間控(kong)制在5-10分鐘以內，做到排盡即(ji)起，不(bu)要(yao)養成“空坐馬(ma)桶”的習慣。

2、應保持肛門的清潔，在大(da)便后要(yao)盡(jin)可能(neng)地將肛門擦干凈，避免(mian)糞便殘留。另外，在大(da)便后可用(yong)水清洗肛門，不要(yao)使用(yong)強堿性肥皂。夏天出汗(han)多時(shi)，可撒上一(yi)些爽(shuang)身粉，防止肛門周圍(wei)發生濕疹。

3、大便時(shi)不(bu)要(yao)用力過猛，要(yao)緩慢用力，尤(you)其(qi)是大便干燥時(shi)更要(yao)注(zhu)意，以免(mian)干硬的糞塊撐破肛(gang)門，引(yin)起肛(gang)裂和(he)脫肛(gang)

4、注意擦凈肛門每次大便后要用柔軟的衛生紙把(ba)肛(gang)門(men)擦凈，不(bu)要(yao)用磚瓦、硬(ying)(ying)紙片等硬(ying)(ying)物擦，因為肛(gang)門(men)的黏膜很嬌嫩，用硬(ying)(ying)東(dong)西擦肛(gang)門(men)容(rong)易把(ba)肛(gang)門(men)擦破，引起細菌感(gan)染(ran)，發(fa)生(sheng)肛(gang)門(men)周(zhou)圍(wei)(wei)炎和(he)肛(gang)門(men)周(zhou)圍(wei)(wei)膿腫。

3、應多吃(chi)含纖(xian)維(wei)素豐富的(de)食(shi)物(wu)，如新鮮的(de)蔬(shu)菜(cai)、水果及粗糧等，盡可(ke)能(neng)少(shao)吃(chi)辛辣刺激性的(de)食(shi)物(wu)，以免引發痔瘡，影(ying)響排便。每(mei)天可(ke)在早晨空(kong)腹時飲用一(yi)杯（約(yue)300-400毫升）溫開水或淡鹽水（水腫(zhong)及高血壓患者不宜），這樣(yang)做能(neng)起到(dao)潤滑腸道、刺激腸管(guan)蠕動的(de)作用，有助(zhu)于(yu)緩解便秘。

4、要注意飲食(shi)衛生，積極預防腹瀉(xie)和便秘等消化系統疾病的(de)發生，以減輕肛(gang)門的(de)壓力(li)。還要注意不可隨便使(shi)用瀉(xie)藥(yao)，因為(wei)瀉(xie)藥(yao)會使(shi)肛(gang)門括約(yue)肌(ji)喪失主動收縮的(de)能力(li)，造成肛(gang)門失禁。

5、應(ying)避免久(jiu)蹲、久(jiu)坐(zuo)、久(jiu)站，要勤換(huan)體位，加強身體鍛煉。

6、可以(yi)每天(tian)早上(shang)(shang)起床和晚(wan)上(shang)(shang)睡覺之前做兩次提肛運動(dong)。這個運動(dong)方法就是進(jin)行肛門收(shou)縮(suo)，之后放松(song)，反復做二三十(shi)次就好，這樣能在一定(ding)的(de)(de)程度上(shang)(shang)增強人體的(de)(de)括(kuo)約肌力量，從而能防止人括(kuo)約肌出現松(song)弛(chi)從而導致大便失禁等一些(xie)情況的(de)(de)出現，該運動(dong)對老人是特別合適的(de)(de)。

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肛門的清潔

1、坐浴

所謂(wei)坐浴，就是把肛門(men)(men)部(bu)坐在溫水內泡(pao)洗，也(ye)是肛門(men)(men)保(bao)健的(de)方(fang)(fang)法(fa)之一。用(yong)坐浴的(de)方(fang)(fang)法(fa)不僅可(ke)以洗凈(jing)肛門(men)(men)部(bu)皮(pi)膚皺折內的(de)污物，而且能促(cu)進局部(bu)的(de)血液循環，對保(bao)護肛門(men)(men)的(de)清潔(jie)衛生和生理功(gong)能有重要(yao)作(zuo)用(yong)。

2、熱敷

熱敷是用各種工具敷在肛門(men)部，利用熱的(de)(de)能(neng)量改善肛門(men)部的(de)(de)血液循環，降低局部的(de)(de)張(zhang)力，減(jian)輕(qing)疼痛，緩解病(bing)情的(de)(de)方法。這種方法簡便易行，消炎止痛的(de)(de)效(xiao)果好，已被人們廣泛用來治(zhi)療多種疾病(bing)，肛門(men)病(bing)的(de)(de)預防和治(zhi)療也可使用。

注意：一般要求水(shui)不能(neng)太燙(tang)，以免損(sun)傷皮膚(fu)，水(shui)溫保(bao)持(chi)在(zai)37℃左右，可用手背試之，水(shui)不燙(tang)手即可。老年人局部皮膚(fu)感(gan)覺功(gong)能(neng)下降(jiang)，常常會在(zai)洗(xi)潔中燙(tang)壞皮膚(fu)，或(huo)者水(shui)溫過(guo)高(gao)，導致患上肛門瘙癢癥，因此，要引起足夠(gou)的重視。

便秘吃什么好

1、韭菜:含(han)粗(cu)纖維較多,且比較堅韌,不(bu)易被胃腸消化(hua)吸收,能增加大(da)便體積,促進大(da)腸蠕動(dong),防止(zhi)大(da)便秘結,故(gu)對痔瘡便秘者(zhe)有益。

2、菠菜:菠菜性涼,味(wei)甘,有養血(xue)、止血(xue)、潤燥、滑(hua)腸、通便的作用(yong)。

3、紅(hong)薯:紅(hong)薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分(fen),增加(jia)糞便體積,對促進胃腸蠕動和通便非常有(you)益,常用來(lai)治療痔(zhi)瘡(chuang)及肛門裂等。

4、白(bai)蘿卜:生(sheng)吃可促進消化,還有很(hen)強(qiang)的消炎作(zuo)用,其辛辣的成分可促胃(wei)液分泌,調(diao)整胃(wei)腸(chang)(chang)機(ji)能(neng)。另外,所含豐富的粗纖維,能(neng)促進胃(wei)腸(chang)(chang)蠕動(dong),保持(chi)大便(bian)通暢(chang)。痔瘡吃什么好

5、卷(juan)(juan)心菜(cai)(cai):又名(ming)球甘藍,別名(ming)圓(yuan)白(bai)菜(cai)(cai)或(huo)洋白(bai)菜(cai)(cai)。性平味甘。多吃卷(juan)(juan)心菜(cai)(cai),可增進(jin)食欲,促進(jin)消(xiao)化,預防便秘,治療痔瘡,是肛(gang)腸患者(zhe)的有效食品。

6、堅果：堅果中含(han)有豐富的維(wei)生素(su)B和E、蛋(dan)白質、亞(ya)油酸、亞(ya)麻酸能夠(gou)增加腸道中雙歧(qi)桿(gan)菌的含(han)量，連同植物(wu)纖維(wei)素(su)一起(qi)刺(ci)激腸道蠕動，從而起(qi)到潤腸通便(bian)、治(zhi)療便(bian)秘(mi)的作(zuo)用。

7、蜂蜜：蜂蜜中含有(you)豐富的維生素、礦物(wu)質(zhi)和酵(jiao)素類物(wu)質(zhi)。酵(jiao)素可以(yi)幫助人體消化、吸收并加強新陳代(dai)謝，如果便(bian)秘了就來(lai)杯(bei)蜂(feng)蜜水(shui)吧，讓你的便(bian)便(bian)一路暢通(tong)！蜂(feng)蜜的通(tong)便(bian)功效(xiao)可謂是(shi)歷史(shi)悠久啦(la)。古代(dai)中醫指出蜂(feng)蜜的效(xiao)用：“除(chu)心煩，通(tong)便(bian)秘，解虛熱，療心痛，稅顏色(se)，和百藥，除(chu)眾病(bing)”。

8、白開(kai)水：簡單易行(xing)的通便方(fang)法,每天早晨起(qi)(qi)來(lai),喝幾杯白開(kai)水.即可順利通便.多喝白開(kai)水。不但(dan)能保證人體的需要(yao)，還(huan)可起(qi)(qi)到利尿、排毒、消(xiao)除體內廢物的作(zuo)用。