一、春分健身做哪些運動比較好

1、草長鶯飛其樂融融——放風箏

春(chun)季放風(feng)(feng)箏(zheng)(zheng)是集休閑、娛(yu)樂和鍛煉為一體的(de)(de)(de)養生(sheng)方式。踏青出游，一線在(zai)手(shou)，看風(feng)(feng)箏(zheng)(zheng)乘風(feng)(feng)高升(sheng)，隨風(feng)(feng)翻飛，實在(zai)是一件快事。風(feng)(feng)箏(zheng)(zheng)放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通(tong)過手(shou)、眼的(de)(de)(de)配合和四(si)肢的(de)(de)(de)活動，可(ke)(ke)達到疏(shu)通(tong)經絡、調(diao)和氣血(xue)、強(qiang)身健體的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。放風(feng)(feng)箏(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)動作可(ke)(ke)以有(you)減少頸椎病的(de)(de)(de)作用(yong)，而且還(huan)可(ke)(ke)以有(you)促(cu)進血(xue)液循環的(de)(de)(de)作用(yong)，對于活血(xue)有(you)好處，還(huan)可(ke)(ke)以有(you)強(qiang)身健體的(de)(de)(de)效果。

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2、悠閑揮去疲憊——散步

春(chun)暖(nuan)花開之(zhi)(zhi)際(ji)，散步是一(yi)種值得(de)推廣(guang)的(de)養生保健(jian)方法。一(yi)天緊張(zhang)繁忙工(gong)作之(zhi)(zhi)后，到(dao)街頭巷(xiang)尾走一(yi)走，可以很(hen)快消除疲勞。

3、回歸綠色大自然——踏青

春季外出(chu)踏青對人體(ti)是有諸多(duo)益處的。如穿林過澗呼吸新(xin)鮮空(kong)氣，可(ke)(ke)清肺健脾(pi)，增(zeng)強心肺功能。攀峰越嶺，可(ke)(ke)舒筋活絡，防(fang)止關節老化。疾步快(kuai)走，可(ke)(ke)促進血液循環，預防(fang)動脈硬化。駐足遠眺(tiao)，可(ke)(ke)以(yi)開闊視野、心曠神怡。通過消(xiao)耗(hao)身(shen)體(ti)熱(re)量，可(ke)(ke)以(yi)促進胃腸蠕動，改善消(xiao)化功能，增(zeng)進食(shi)欲等(deng)等(deng)。

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4、擁抱壯麗山河——爬山

經(jing)常參加爬(pa)(pa)山鍛(duan)煉，對(dui)關節、骨(gu)骼(ge)和肌肉(rou)都有良好作用(yong)。爬(pa)(pa)山可以使骨(gu)骼(ge)的(de)血(xue)液循環得到改善，骨(gu)骼(ge)的(de)物質代謝增強(qiang)，使鈣、磷(lin)在(zai)骨(gu)骼(ge)內的(de)沉(chen)積增多，骨(gu)骼(ge)的(de)彈性、韌性增加，并有利于預防骨(gu)質疏(shu)松，延(yan)緩骨(gu)骼(ge)的(de)衰(shuai)老過程，還能提高骨(gu)髓的(de)造(zao)血(xue)機能。

5、舒緩筋骨陶冶情操——打太極

環境(jing)幽靜(jing)(jing)容(rong)易做到精神集中(zhong)，情緒鎮定。這對初(chu)學者尤(you)為重要，因為初(chu)學者最容(rong)易受外界事物的刺激。如果沒有(you)幽靜(jing)(jing)處所，就(jiu)"鬧中(zhong)取靜(jing)(jing)"進行鍛煉，時間長了(le)也可(ke)以(yi)適應。另外，集體練(lian)習，也可(ke)配音樂，能使動作(zuo)整齊，節奏分明，也有(you)助于初(chu)學。

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6、循序漸進加強心肺功能——有氧運動

地點適合(he)選公園、湖邊、體(ti)(ti)育中心、以及其他平整(zheng)的道路上，春天乍(zha)暖還寒，春分消除春困(kun)最好是(shi)采用有氧(yang)(yang)運(yun)動，如慢跑、普拉提、瑜伽、等鍛煉形式(shi)。這(zhe)些運(yun)動能加快人體(ti)(ti)的新陳代(dai)謝(xie)，增強免疫力，增加機體(ti)(ti)和(he)腦(nao)部(bu)供氧(yang)(yang)。

二、春分節氣養生鍛煉需注意哪些

春分前后天氣變化比(bi)較(jiao)大，所以在(zai)進行鍛煉養生時，需要盡(jin)量(liang)選擇適(shi)當(dang)的環境習練。最好在(zai)陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。

在陽光(guang)下運動(dong)有許多好處，可(ke)以(yi)多接受紫外線的(de)(de)照射(she)。一般(ban)在陽光(guang)斜射(she)時(shi)練(lian)(lian)習較好。在陽光(guang)猛烈時(shi)，體弱(ruo)者更應避免在直射(she)光(guang)線下練(lian)(lian)習，可(ke)借樹(shu)蔭(yin)等透入光(guang)線的(de)(de)地(di)方練(lian)(lian)習為宜。

空氣越新鮮越好(hao)。空氣污濁，多含(han)二氧化碳、煙灰(hui)、塵埃、細菌等物，吸入肺內是(shi)不利健康的。