我國很多地方(fang)，有“小(xiao)暑(shu)吃藕”的(de)習俗。藕也健(jian)脾(pi)開胃的(de)作用，適(shi)合夏(xia)天食(shi)用。

在南方的(de)(de)一些地(di)區，有著“小暑黃(huang)鱔賽人參”的(de)(de)說(shuo)法，黃(huang)鱔作為食品，按中醫的(de)(de)說(shuo)法有著祛濕、滋(zi)補的(de)(de)功效，而小暑前后正是黃(huang)鱔最為肥美的(de)(de)時候。

“六月六接姑娘，新麥(mai)餅羊(yang)(yang)(yang)(yang)肉湯”。“吃(chi)(chi)暑羊(yang)(yang)(yang)(yang)”是(shi)魯南和蘇(su)北(bei)地區在(zai)小(xiao)暑時(shi)節的傳統習俗。此時(shi)的小(xiao)山羊(yang)(yang)(yang)(yang)，十分鮮美。結束了(le)夏收的農民，正(zheng)值空閑期，家家戶戶便(bian)聚在(zai)一起吃(chi)(chi)起暑羊(yang)(yang)(yang)(yang)來。

這個時節是芒果(guo)的(de)成熟盛產(chan)期。據(ju)傳說，當時有(you)個虔誠的(de)信徒曾將(jiang)自己的(de)芒果(guo)園獻(xian)給釋迦牟尼，好讓他在樹蔭下(xia)休息(xi)。

小暑(shu)天氣(qi)炎熱，要多喝(he)粥，用(yong)(yong)荷葉、土(tu)茯苓(ling)(ling)、扁豆(dou)、薏米、豬苓(ling)(ling)、澤瀉、木棉花等材料煲(bao)成的消(xiao)暑(shu)湯或(huo)(huo)粥，或(huo)(huo)甜或(huo)(huo)咸，非常適(shi)合(he)此(ci)節氣(qi)食用(yong)(yong)。

民間有小暑“食新(xin)”的習(xi)俗，據(ju)說“吃新(xin)”乃“吃辛”，是小暑節后(hou)第一(yi)個辛日(ri)。城市(shi)(shi)一(yi)般(ban)買少量新(xin)米與(yu)老米同煮(zhu)，加上新(xin)上市(shi)(shi)的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大(da)暑吃谷之(zhi)說。

小暑時節飲食不宜過飽，飲食宜清淡，可以多喝粥。忌貪涼，盡量少吃辛辣、油炸的食品。可以多吃冬瓜、苦瓜、蓮藕等食物，多食用淡水魚，少食紅肉。還可以多吃西瓜、芒果、桃子等小暑時令水果。

小暑之季(ji)，氣(qi)候炎熱，人(ren)易感(gan)心煩不(bu)安(an)，疲倦乏力。應該平心靜氣(qi)，確(que)保心臟機能(neng)的旺盛，使心情(qing)舒暢氣(qi)血和(he)緩，心靜自(zi)然涼。

夜(ye)臥早起，午(wu)覺一定要睡(shui)。調節好體溫和室溫間的差(cha)別，且房間內(nei)外(wai)溫差(cha)不能(neng)太(tai)大。適當進(jin)行散步、慢跑(pao)、游泳等(deng)運動(dong)，但注(zhu)意不應在陽光下(xia)運動(dong)。

夏天容易感(gan)染(ran)(ran)腸道(dao)傳染(ran)(ran)病(bing)，剩(sheng)飯剩(sheng)菜(cai)一定回鍋加熱，勿(wu)食變質的飯菜(cai)。餐具、茶杯等要(yao)經常消毒。注(zhu)意滅蚊蠅，尤其蚊子，防止(zhi)皮膚感(gan)染(ran)(ran)及(ji)皮膚過敏。不要(yao)長時間坐在戶外的木頭上，防止(zhi)濕氣入侵。

maigoo小編提醒(xing)外(wai)出時(shi)一定要做好防暑工作(zuo)，帶好遮陽(yang)傘、遮陽(yang)帽等工具，多喝(he)水，并盡量(liang)避(bi)開午后太陽(yang)熱辣時(shi)外(wai)出。