我國(guo)很(hen)多地方，有“小暑吃(chi)藕(ou)”的習俗。藕(ou)也健脾(pi)開胃(wei)的作(zuo)用，適合夏天食用。

在南方的一些(xie)地區，有著“小暑黃鱔賽人參(can)”的說法(fa)，黃鱔作(zuo)為食品(pin)，按中醫的說法(fa)有著祛濕、滋補的功效，而小暑前后正是黃鱔最為肥美的時候(hou)。

“六月六接姑(gu)娘(niang)，新麥(mai)餅羊(yang)肉湯”。“吃(chi)(chi)暑(shu)羊(yang)”是(shi)魯南和(he)蘇北地區(qu)在小暑(shu)時(shi)節的傳統習俗。此時(shi)的小山(shan)羊(yang)，十分鮮美(mei)。結束了夏收的農民，正值空閑期，家家戶戶便聚(ju)在一起吃(chi)(chi)起暑(shu)羊(yang)來。

這個時節是芒果的成熟盛產期。據傳(chuan)說，當時有(you)個虔(qian)誠的信徒曾將(jiang)自己(ji)的芒果園(yuan)獻給釋迦(jia)牟尼，好讓他在樹(shu)蔭(yin)下休息。

小暑天氣炎熱，要多喝(he)粥，用(yong)荷(he)葉(xie)、土茯苓(ling)(ling)、扁豆、薏米、豬苓(ling)(ling)、澤瀉、木棉花等材(cai)料煲(bao)成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此(ci)節氣食用(yong)。

民(min)間有小暑(shu)“食新”的習俗，據(ju)說“吃新”乃“吃辛(xin)”，是小暑(shu)節(jie)后(hou)第一個辛(xin)日。城市(shi)一般買少量(liang)新米與老(lao)米同煮，加上(shang)新上(shang)市(shi)的蔬菜等(deng)。所以，民(min)間有小暑(shu)吃黍，大暑(shu)吃谷之(zhi)說。

小暑時節飲食不宜過飽，飲食宜清淡，可以多喝粥。忌貪涼，盡量少吃辛辣、油炸的食品。可以多吃冬瓜、苦瓜、蓮藕等食物，多食用淡水魚，少食紅肉。還可以多吃西瓜、芒果、桃子等小暑時令水果。

小暑(shu)之季，氣(qi)候(hou)炎熱，人易感心(xin)(xin)煩不安，疲倦乏力。應該(gai)平心(xin)(xin)靜氣(qi)，確(que)保心(xin)(xin)臟機能的旺(wang)盛(sheng)，使(shi)心(xin)(xin)情舒暢(chang)氣(qi)血和緩，心(xin)(xin)靜自(zi)然(ran)涼。

夜臥早(zao)起，午覺一定要睡。調(diao)節(jie)好體溫(wen)和(he)室(shi)溫(wen)間(jian)的(de)差(cha)(cha)別，且房間(jian)內外溫(wen)差(cha)(cha)不能太大(da)。適當進行(xing)散步、慢跑、游泳等運(yun)動，但注意不應在陽(yang)光下運(yun)動。

夏天容易(yi)感染(ran)(ran)腸道傳染(ran)(ran)病，剩(sheng)飯剩(sheng)菜(cai)一定回鍋加熱，勿食變(bian)質的飯菜(cai)。餐具、茶(cha)杯(bei)等要(yao)經常消毒(du)。注意滅蚊蠅，尤其蚊子(zi)，防止皮膚感染(ran)(ran)及皮膚過敏(min)。不要(yao)長時間(jian)坐在戶外的木頭上，防止濕(shi)氣入(ru)侵。

maigoo小(xiao)編提醒外(wai)(wai)出時(shi)一(yi)定要(yao)做(zuo)好防(fang)暑(shu)工(gong)(gong)作，帶好遮陽(yang)傘、遮陽(yang)帽(mao)等(deng)工(gong)(gong)具，多喝水，并(bing)盡(jin)量(liang)避開午后太陽(yang)熱辣時(shi)外(wai)(wai)出。