我(wo)國很多地方，有“小暑(shu)吃藕(ou)”的習俗(su)。藕(ou)也健脾開胃的作用(yong)(yong)，適合夏(xia)天食用(yong)(yong)。

在南方(fang)的(de)一些地區，有(you)著“小暑黃鱔(shan)賽人參”的(de)說法(fa)(fa)，黃鱔(shan)作為食品，按中醫的(de)說法(fa)(fa)有(you)著祛濕、滋補的(de)功效，而小暑前后正是黃鱔(shan)最為肥(fei)美的(de)時候(hou)。

“六(liu)月六(liu)接姑娘，新麥餅羊(yang)肉湯”。“吃暑羊(yang)”是魯南和蘇北(bei)地區在(zai)小(xiao)暑時節的(de)傳(chuan)統習俗。此時的(de)小(xiao)山羊(yang)，十分鮮美。結束了(le)夏(xia)收的(de)農民，正值空閑(xian)期，家家戶戶便聚在(zai)一起吃起暑羊(yang)來(lai)。

這個時(shi)節是芒果的成熟盛產期。據傳(chuan)說，當時(shi)有個虔誠的信徒(tu)曾將自己的芒果園獻給釋迦牟(mou)尼(ni)，好讓他(ta)在樹蔭下(xia)休息。

小暑(shu)天氣炎(yan)熱，要多(duo)喝粥(zhou)，用荷葉、土(tu)茯苓、扁(bian)豆、薏米(mi)、豬苓、澤瀉、木棉花等材料(liao)煲成的消(xiao)暑(shu)湯或粥(zhou)，或甜或咸，非常適合此(ci)節氣食用。

民(min)間有(you)小(xiao)暑(shu)“食(shi)新”的習俗，據說“吃(chi)(chi)新”乃“吃(chi)(chi)辛(xin)”，是小(xiao)暑(shu)節(jie)后(hou)第一個(ge)辛(xin)日。城市一般(ban)買少(shao)量新米(mi)與老米(mi)同煮，加(jia)上新上市的蔬菜(cai)等。所以(yi)，民(min)間有(you)小(xiao)暑(shu)吃(chi)(chi)黍，大暑(shu)吃(chi)(chi)谷之說。

小暑時節飲食不宜過飽，飲食宜清淡，可以多喝粥。忌貪涼，盡量少吃辛辣、油炸的食品。可以多吃冬瓜、苦瓜、蓮藕等食物，多食用淡水魚，少食紅肉。還可以多吃西瓜、芒果、桃子等小暑時令水果。

小暑之季，氣候炎熱(re)，人易感心(xin)煩(fan)不安，疲倦乏力。應該平(ping)心(xin)靜氣，確保心(xin)臟機能(neng)的旺盛，使心(xin)情舒暢(chang)氣血和(he)緩，心(xin)靜自然涼。

夜臥早起，午覺一定要睡。調節(jie)好體溫和室溫間(jian)的差(cha)別，且房間(jian)內外溫差(cha)不能(neng)太大(da)。適當進(jin)行散步、慢跑、游泳等運動(dong)(dong)，但注意不應(ying)在(zai)陽光下運動(dong)(dong)。

夏(xia)天容易感染(ran)腸(chang)道傳染(ran)病，剩飯(fan)剩菜(cai)一定回(hui)鍋加熱，勿(wu)食變質的(de)飯(fan)菜(cai)。餐(can)具、茶杯(bei)等(deng)要(yao)經常消毒(du)。注意滅蚊(wen)蠅，尤(you)其蚊(wen)子，防(fang)止(zhi)皮膚感染(ran)及皮膚過敏。不要(yao)長時間坐在戶外的(de)木(mu)頭上，防(fang)止(zhi)濕氣(qi)入侵。

maigoo小編(bian)提(ti)醒外出時一定(ding)要做好防暑工作，帶好遮陽(yang)傘、遮陽(yang)帽等工具，多喝(he)水，并盡(jin)量避(bi)開(kai)午(wu)后(hou)太陽(yang)熱辣時外出。