古有“霜(shuang)打菊(ju)(ju)花(hua)(hua)開(kai)”之(zhi)說，所(suo)以登高山，賞菊(ju)(ju)花(hua)(hua)，也就成為了霜(shuang)降這一節令的(de)雅事。“霜(shuang)降之(zhi)時，唯此草盛(sheng)茂”，因此菊(ju)(ju)被古人視為“候時之(zhi)草”，成為生(sheng)命力的(de)象(xiang)征。

廣(guang)東高(gao)明地區的(de)(de)人(ren)們會(hui)用瓦(wa)片堆砌成河(he)內(nei)塔，在塔里面放(fang)入(ru)干柴(chai)點燃，直至(zhi)瓦(wa)片燒(shao)紅(hong)，再將(jiang)河(he)內(nei)塔推倒(dao)，用燒(shao)紅(hong)的(de)(de)瓦(wa)片熱垠芋(yu)頭，這在當地稱為(wei)“打(da)芋(yu)煲”，最后(hou)把瓦(wa)片丟到村(cun)外，這就是“送芋(yu)鬼”。人(ren)們以這樣的(de)(de)方式，辟兇迎(ying)祥(xiang)。

古時(shi)(shi)霜降(jiang)時(shi)(shi)節(jie)有(you)登高(gao)遠眺(tiao)的(de)習(xi)俗。登高(gao)能(neng)使(shi)人(ren)的(de)肺通氣量和(he)肺活量明顯增(zeng)加，血液循環(huan)增(zeng)強，腦血流量增(zeng)加，達到增(zeng)強體質、防病治病的(de)目的(de)。

古時(shi)候(hou)，霜降時(shi)節有掃墓祭祖的習俗。據《清通禮》中說：“歲(sui)寒食及霜降節，拜掃擴荃，屆期素服(fu)詣墓，具酒(jiu)撰(zhuan)及菱剪(jian)草木之器；周服(fu)封樹(shu)，剪(jian)除荊草，故稱掃墓。”

自古就流(liu)傳著“霜降(jiang)敬(jing)(jing)耕(geng)牛(niu)”的(de)(de)霜降(jiang)習俗——在霜降(jiang)前后三(san)天，農人要(yao)犒勞自家的(de)(de)耕(geng)牛(niu)，稱為“敬(jing)(jing)耕(geng)牛(niu)”。要(yao)請專門的(de)(de)師傅給牛(niu)換上新的(de)(de)鐵掌，吃(chi)一些加了(le)小米飯、豆角等食物的(de)(de)高級(ji)草(cao)料。期間(jian)牛(niu)不(bu)用干(gan)活(huo)，不(bu)能(neng)打也不(bu)能(neng)罵。

民間(jian)有“補(bu)冬不如補(bu)霜(shuang)降”的(de)說(shuo)法(fa)。霜(shuang)降時節民間(jian)有“煲羊(yang)肉”、“煲羊(yang)頭”、“迎(ying)霜(shuang)兔肉”的(de)食(shi)俗。此(ci)時要選擇潤燥滋陰的(de)飲食(shi)，可(ke)用(yong)沙參(can)、天(tian)冬、麥冬、百合等(deng)藥(yao)材煲湯，多吃芝麻、紅薯、山藥(yao)、南(nan)瓜、蘿卜等(deng)食(shi)材。

晝夜溫(wen)差變(bian)化增大(da)，maigoo小編提醒(xing)大(da)家要(yao)(yao)注意添加衣(yi)服(fu)，特別要(yao)(yao)注意腳(jiao)(jiao)部和胃部保暖，同時要(yao)(yao)加強體育鍛煉，做好(hao)御寒準備，預(yu)防感(gan)冒(mao)。貼身衣(yi)服(fu)應定期換洗，要(yao)(yao)養成(cheng)睡前用熱水洗腳(jiao)(jiao)的習慣。

運動量可(ke)適當(dang)加大，可(ke)選擇登(deng)高(gao)(gao)、踢(ti)球(qiu)等運動。登(deng)高(gao)(gao)既可(ke)使肺的功能得到(dao)舒(shu)暢，同時登(deng)至高(gao)(gao)處(chu)極(ji)目遠眺，心(xin)曠神(shen)怡，可(ke)舒(shu)緩心(xin)情(qing)。也可(ke)選擇廣播(bo)體操(cao)、健美(mei)操(cao)、太(tai)極(ji)拳、太(tai)極(ji)劍、球(qiu)類運動等。

秋天是(shi)各(ge)種情緒病高(gao)發時節(jie)。保持良好的(de)心(xin)態，因勢利導(dao)、宣泄積郁(yu)之(zhi)(zhi)情、培養(yang)樂觀豁達(da)之(zhi)(zhi)心(xin)，是(shi)霜降養(yang)生不可缺少的(de)內容之(zhi)(zhi)一。要經常(chang)參加一些唱歌、跳舞、旅行等對身體(ti)有益的(de)娛樂活動。

泉州俗(su)話(hua)說：“霜降(jiang)吃丁柿，不會流鼻涕。”有些地方對(dui)于這個習俗(su)的(de)解釋(shi)是：霜降(jiang)這天要吃杮子(zi)，不然(ran)整(zheng)個冬天嘴(zui)唇都會裂開。

有句農諺“處暑高粱，白露(lu)谷，霜(shuang)降(jiang)到了拔蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)”，所以(yi)(yi)山東人霜(shuang)降(jiang)喜食蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)。農諺有“霜(shuang)降(jiang)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)”一說。生吃白蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)一是下氣，解腹脹之圍；二(er)是白蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)入肺，肺應(ying)秋季，白蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)可以(yi)(yi)加強(qiang)肺的“肅降(jiang)”功能，既止咳，又促大腸(chang)運動。

當年新(xin)鴨養(yang)到秋(qiu)季，肉質壯(zhuang)嫩肥(fei)美，營養(yang)豐(feng)富，能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。同時鴨肉性寒涼，特別適合(he)體熱上(shang)火(huo)者食(shi)用(yong)，所以秋(qiu)季潤燥首選吃鴨。

不少(shao)地(di)方都有霜降吃(chi)牛肉的習俗(su)。比(bi)如廣西玉林，這里的居民習慣在(zai)霜降這天，早餐(can)吃(chi)牛河炒(chao)粉，午餐(can)或晚餐(can)吃(chi)牛肉炒(chao)蘿卜，或是牛腩煲之類(lei)的來補(bu)充(chong)能量，祈求在(zai)冬天里身體(ti)暖和強健。