古有“霜(shuang)打菊(ju)花開”之說，所(suo)以登高山，賞(shang)菊(ju)花，也就成(cheng)為(wei)了霜(shuang)降這一節(jie)令的雅事(shi)。“霜(shuang)降之時，唯此草盛(sheng)茂(mao)”，因此菊(ju)被古人(ren)視為(wei)“候(hou)時之草”，成(cheng)為(wei)生命力的象(xiang)征(zheng)。

廣東(dong)高明(ming)地(di)區的人(ren)們會(hui)用瓦(wa)片(pian)堆砌成河內塔，在塔里(li)面放入干柴點燃，直至瓦(wa)片(pian)燒(shao)紅，再將(jiang)河內塔推倒，用燒(shao)紅的瓦(wa)片(pian)熱(re)垠芋(yu)頭，這(zhe)在當地(di)稱為“打芋(yu)煲”，最(zui)后(hou)把瓦(wa)片(pian)丟到村外，這(zhe)就是“送(song)芋(yu)鬼”。人(ren)們以這(zhe)樣的方式，辟兇(xiong)迎祥。

古時霜降時節有(you)登高遠眺的習俗。登高能使人的肺通氣(qi)量和(he)肺活(huo)量明顯增(zeng)加(jia)，血液(ye)循環(huan)增(zeng)強，腦血流量增(zeng)加(jia)，達(da)到(dao)增(zeng)強體質(zhi)、防病治病的目的。

古時(shi)候，霜降時(shi)節有掃墓(mu)祭祖的習俗。據《清通禮(li)》中說：“歲寒食及霜降節，拜掃擴荃，屆期素服(fu)詣墓(mu)，具酒撰及菱剪草木之器；周服(fu)封樹，剪除荊(jing)草，故(gu)稱掃墓(mu)。”

自(zi)古就流(liu)傳著“霜(shuang)降(jiang)(jiang)敬耕牛(niu)”的(de)(de)霜(shuang)降(jiang)(jiang)習俗——在(zai)霜(shuang)降(jiang)(jiang)前后(hou)三天，農人(ren)要犒(kao)勞(lao)自(zi)家的(de)(de)耕牛(niu)，稱為“敬耕牛(niu)”。要請專(zhuan)門的(de)(de)師傅給牛(niu)換上新的(de)(de)鐵掌，吃一些加了小米飯、豆(dou)角等食(shi)物的(de)(de)高級草料(liao)。期間牛(niu)不(bu)用干活(huo)，不(bu)能(neng)打(da)也不(bu)能(neng)罵。

民間(jian)有“補(bu)冬(dong)不如(ru)補(bu)霜(shuang)(shuang)降”的(de)(de)說(shuo)法。霜(shuang)(shuang)降時節民間(jian)有“煲(bao)(bao)(bao)羊肉”、“煲(bao)(bao)(bao)羊頭”、“迎霜(shuang)(shuang)兔肉”的(de)(de)食(shi)俗。此時要選擇潤燥滋陰的(de)(de)飲食(shi)，可(ke)用沙參、天(tian)冬(dong)、麥冬(dong)、百合(he)等(deng)(deng)藥材(cai)煲(bao)(bao)(bao)湯，多吃(chi)芝麻、紅薯、山藥、南瓜(gua)、蘿卜等(deng)(deng)食(shi)材(cai)。

晝夜(ye)溫(wen)差(cha)變化增大，maigoo小編(bian)提(ti)醒大家要(yao)(yao)注意添加衣服(fu)，特別要(yao)(yao)注意腳(jiao)部(bu)(bu)和胃部(bu)(bu)保暖，同時要(yao)(yao)加強體育(yu)鍛(duan)煉，做好御寒準(zhun)備(bei)，預防(fang)感(gan)冒。貼(tie)身衣服(fu)應定期換(huan)洗，要(yao)(yao)養(yang)成(cheng)睡前(qian)用熱水(shui)洗腳(jiao)的習慣。

運(yun)動量可(ke)適當(dang)加(jia)大，可(ke)選擇(ze)登高(gao)(gao)、踢球(qiu)等運(yun)動。登高(gao)(gao)既可(ke)使肺的功能得到舒(shu)暢(chang)，同時(shi)登至高(gao)(gao)處(chu)極目遠(yuan)眺(tiao)，心(xin)曠神(shen)怡，可(ke)舒(shu)緩心(xin)情(qing)。也可(ke)選擇(ze)廣播體(ti)操、健(jian)美操、太(tai)極拳、太(tai)極劍、球(qiu)類運(yun)動等。

秋天(tian)是(shi)各種情(qing)緒病高發時節。保持良好(hao)的(de)心態，因勢利(li)導(dao)、宣(xuan)泄積郁之情(qing)、培養樂(le)觀豁達之心，是(shi)霜降養生不可缺(que)少的(de)內(nei)容之一。要經常參加(jia)一些唱歌、跳舞、旅行等對身體有益(yi)的(de)娛樂(le)活(huo)動。

泉州俗(su)話說：“霜降(jiang)吃(chi)(chi)丁柿，不會流鼻涕。”有些地方對于(yu)這(zhe)個習俗(su)的(de)解釋是：霜降(jiang)這(zhe)天(tian)要(yao)吃(chi)(chi)杮子(zi)，不然整(zheng)個冬天(tian)嘴唇都(dou)會裂開(kai)。

有句(ju)農(nong)諺(yan)“處暑(shu)高粱，白(bai)露谷，霜(shuang)降(jiang)到了拔蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)(bu)”，所(suo)以山(shan)東(dong)人霜(shuang)降(jiang)喜(xi)食蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)(bu)。農(nong)諺(yan)有“霜(shuang)降(jiang)蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)(bu)”一(yi)(yi)說。生吃(chi)白(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)(bu)一(yi)(yi)是下(xia)氣，解腹脹之圍；二是白(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)(bu)入肺，肺應秋季，白(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)(bu)可以加(jia)強肺的(de)“肅降(jiang)”功能(neng)，既止咳，又促大(da)腸運(yun)動。

當年(nian)新鴨(ya)(ya)養(yang)到(dao)秋(qiu)季(ji)，肉(rou)質(zhi)壯嫩肥美，營養(yang)豐富，能及時補充人體必需的蛋白質(zhi)、維生素和礦物質(zhi)。同(tong)時鴨(ya)(ya)肉(rou)性寒涼(liang)，特別適合體熱上火者食用，所以秋(qiu)季(ji)潤燥首選吃鴨(ya)(ya)。

不少地方都有霜降吃牛肉(rou)的習俗。比(bi)如(ru)廣西玉林，這里的居民習慣在(zai)霜降這天(tian)，早餐吃牛河(he)炒(chao)粉，午餐或晚(wan)餐吃牛肉(rou)炒(chao)蘿卜，或是牛腩煲之類(lei)的來補充能量，祈求在(zai)冬天(tian)里身(shen)體(ti)暖和強健。