掃(sao)墓，原是寒食(shi)節（清(qing)明(ming)節前(qian)一天或前(qian)三天）的習俗，至(zhi)唐代逐(zhu)漸合并于(yu)清(qing)明(ming)，成為清(qing)明(ming)節的重要習俗。鏟除雜草，放上供品，于(yu)墳前(qian)上香禱祝(zhu)，燃(ran)紙(zhi)錢金錠，或簡單地獻上一束(shu)鮮花(hua)，以寄(ji)托對先人的懷念(nian)。

清明時節，桃花初綻、楊柳泛青、鶯飛草長，正是郊游的大好時光。掃墓之余亦一家老少尋一處清明節踏青旅游好去處，在山(shan)鄉(xiang)野(ye)間游樂一番，一抒在嚴冬以來的郁結心胸。

古(gu)(gu)人認為，清明節放(fang)風(feng)箏(zheng)可消除災(zai)難，放(fang)飛晦氣。古(gu)(gu)人會把災(zai)禍疾病(bing)寫在(zai)風(feng)箏(zheng)上，等風(feng)箏(zheng)飛至高空后剪斷風(feng)箏(zheng)線(xian)，讓(rang)風(feng)把它帶走，以期除病(bing)消災(zai)，祈求天(tian)賜好(hao)運，一年平安吉祥。

清明時(shi)節楊柳(liu)發芽抽綠(lv)，古時(shi)人們把柳(liu)枝插在屋檐下，以預報天氣、預測年成(cheng)好(hao)壞。清明踏青時(shi)編織柳(liu)環戴在頭(tou)上，以辟邪除災(zai)，祈福迎(ying)祥。民間(jian)有“清明不戴柳(liu)，紅顏變(bian)(bian)皓首(shou)”“清明不戴柳(liu)，死后變(bian)(bian)黃狗”之說。

蕩(dang)秋(qiu)千是(shi)中國古(gu)代清明節習俗之一。蕩(dang)秋(qiu)千的歷(li)史很古(gu)老，最早叫千秋(qiu)，后為(wei)了(le)避忌諱(hui)，改之為(wei)秋(qiu)千。蕩(dang)秋(qiu)千不僅(jin)可(ke)以增進健康，而且(qie)可(ke)以培(pei)養勇敢(gan)精神，至今(jin)為(wei)人們特別是(shi)兒童所喜愛。

提前(qian)一兩天清除雜(za)草，添土。

先(xian)要(yao)上三炷(zhu)香，一根一根插(cha)，用左手(shou)從右向左插(cha)。

大(da)禮為葷(hun)物，小禮為水果，貢品按照(zhao)三或(huo)三的倍數的數量關(guan)系(xi)擺放。

一邊燒(shao)，一邊祈福。

紙錢(qian)燒完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)，開始(shi)叩首(shou)。最后(hou)(hou)是放鞭炮，象征紅(hong)紅(hong)火火。

將墳(fen)地周圍污穢的東西還(huan)有(you)塑料袋之類的垃(la)圾清理(li)。

水果(guo)、糕點(dian)供(gong)完祖先以后，最好是分著(zhu)吃。

不要清(qing)明節當(dang)天去(qu)探(tan)視(shi)親朋好(hao)(hao)友，不吉利，隔天去(qu)探(tan)視(shi)為宜。當(dang)然，也可以(yi)請(qing)親朋好(hao)(hao)友在外面(mian)吃飯(fan)為宜。

清明節期間要特別(bie)忌穿(chuan)大紅大紫的衣(yi)服還有配飾，即使紅內衣(yi)也要謹慎穿(chuan)用；應穿(chuan)上素色(se)的服飾為宜。如果(guo)是本命年，則紅內衣(yi)可穿(chuan)。

清明期間走夜路，一定要記得隨身攜(xie)帶護身的吉(ji)祥物，如桃木(mu)手珠等。同時，額頭是人的神燈(deng)所在，不(bu)要用頭發(fa)蓋住，要亮出額頭。

通常來(lai)說(shuo)懷孕婦女是要避開清明掃(sao)墓活動的，除了強調風俗外，其實長途奔(ben)波(bo)對婦女和胎兒來(lai)說(shuo)都是不(bu)宜的。

一個(ge)身體(ti)正處于生(sheng)病狀(zhuang)(zhuang)態，或是虛弱狀(zhuang)(zhuang)態的，或者最近運氣不(bu)佳，諸事不(bu)順的人最好(hao)不(bu)要去參(can)加掃(sao)墓(mu)活(huo)動(dong)，極易(yi)招致晦氣。

清明高血壓的易發期，因此(ci)要保持(chi)心情(qing)舒暢。選擇動(dong)作柔和，動(dong)中有靜的如(ru)太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活(huo)動(dong)，以(yi)免情(qing)緒激(ji)動(dong)；避免做負重性活(huo)動(dong)，以(yi)免引起屏氣，而(er)引起血壓升高。

清明前后，因為氣候變化(hua)多端，早晚溫差大(da)，應(ying)該準備一件(jian)可以隨便穿(chuan)脫的(de)外套。早上(shang)(shang)出門上(shang)(shang)班時(shi)穿(chuan)一件(jian)風衣，注意(yi)保暖(nuan)，中午感到熱時(shi)，可脫掉，晚上(shang)(shang)下班回家(jia)再穿(chuan)上(shang)(shang)。當然，maigoo小編提(ti)示“春捂”的(de)過程也應(ying)因人而異，根據自(zi)己(ji)的(de)身體素質(zhi)決(jue)定衣服增(zeng)減。

一到清明各地有吃青團、艾粄、馓子、子推饃的食俗。此時是春季仲暮之交，清明飲食以清補為主，注重平肝氣、養肝陰。少吃海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍等發物。應該多吃粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄等食物，還有梨、桃、櫻桃、蘋果、橘等清明應季水果。