老人腿腳僵硬的原因

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1、局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈(mo)曲張。

2、環境溫度突然改變。

3、情緒過度緊張。

4、飲食(shi)中(zhong)的礦(kuang)物質(zhi)（如鎂、鈣）含量(liang)不足。

5、某些(xie)慢性疾病、孕婦的(de)抽筋發生率也(ye)會(hui)提高。

6、運動神(shen)經元疾病(bing)(bing)，脊髓神(shen)經根(gen)病(bing)(bing)變或周邊神(shen)經病(bing)(bing)變。

7、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

8、不(bu)知名的(de)原因。

如何預防

1、注意鈣(gai)質的補充。

2、晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前易抽筋的部位作伸展運(yun)動。

3、睡覺(jue)時注意(yi)(yi)兩小腿的(de)保暖(nuan)，可以穿多(duo)些衣服，使(shi)手腳有(you)暖(nuan)意(yi)(yi)。

4、足板(ban)過度下垂（往(wang)足底方向垂）有可(ke)能會誘發(fa)小腿的抽筋(jin)。

治療腿腳不靈活的方法

1、坐臀起(qi)腳(jiao)(jiao)。兩(liang)掌疊(die)放腹前(qian)，左掌在內右(you)掌在外(wai)。身體(ti)重(zhong)心移至左腳(jiao)(jiao)，屈膝下蹲；右(you)腳(jiao)(jiao)跟(gen)提(ti)起(qi)，收(shou)于左腳(jiao)(jiao)內側。目視前(qian)方，目光內斂(lian)而不遠望。

2、邁步翹腳(jiao)(jiao)。重心仍(reng)在左腳(jiao)(jiao)，右腳(jiao)(jiao)向前上步，腳(jiao)(jiao)跟離地(di)，腳(jiao)(jiao)尖翹起約45度角(jiao)。

3、開步劃弧(hu)(hu)。右(you)腳在(zai)空中向右(you)橫開劃弧(hu)(hu)，右(you)腳掌要有(you)逐漸下踩(cai)蹋實的(de)意(yi)識；再向后劃弧(hu)(hu)至身(shen)后，右(you)腳掌要有(you)后蹬(deng)的(de)意(yi)識。身(shen)體保(bao)持中正穩定，目視前方，目光(guang)內(nei)斂而不遠望。初練時(shi)右(you)腳可以著地，以后最好保(bao)持懸空。

4、跟(gen)腳(jiao)(jiao)合(he)步(bu)(bu)。重心(xin)始終(zhong)保持在左腿，右腳(jiao)(jiao)懸空，想(xiang)象(xiang)蹬地收(shou)腳(jiao)(jiao)至左腳(jiao)(jiao)內(nei)(nei)側，相當于跟(gen)進半步(bu)(bu)收(shou)于左腳(jiao)(jiao)內(nei)(nei)側。然后(hou)右腳(jiao)(jiao)橫開著地，與肩同寬。目視(shi)前方。