一、水果沙拉可以減肥嗎

水(shui)(shui)果沙(sha)(sha)拉(la)(la)為什么能(neng)減肥(fei)？水(shui)(shui)果沙(sha)(sha)拉(la)(la)是(shi)由水(shui)(shui)果和沙(sha)(sha)拉(la)(la)醬(jiang)兩個部分(fen)組成(cheng)。大部分(fen)新鮮水(shui)(shui)果含水(shui)(shui)分(fen)達80%以(yi)上(shang)，而(er)且體積大，可以(yi)起(qi)到(dao)很好的飽腹作用而(er)攝(she)入熱量又較(jiao)少，很適合減肥(fei)食用。沙(sha)(sha)拉(la)(la)醬(jiang)同樣營養(yang)豐(feng)富，但是(shi)注(zhu)意不要放太多，否則會影響減肥(fei)效(xiao)果。

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二、減肥水果沙拉怎么做

1、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半(ban)條、水蜜桃半(ban)個、火龍果半(ban)個、奇異果一個、酸奶一杯。

做法：將(jiang)所有材料去皮、洗(xi)凈，切成(cheng)粒(li)狀，一同放進碗中，攪拌均勻即可。

2、蘋果果仁沙拉

材料：蘋果一(yi)個、酸(suan)奶一(yi)杯、果仁少(shao)許。

做法：蘋(pin)果去核，切成小塊(kuai)，排(pai)在盤(pan)中。在蘋(pin)果上撒些果仁（可用燕麥代(dai)替），再淋上酸(suan)奶就可以了。

3、蜜桃西柚沙拉

材(cai)料(liao)：西柚半個(ge)、梨一個(ge)、桃子一個(ge)、蜂蜜、沙(sha)拉(la)醬。

做法(fa)：將梨(li)子與桃子分別洗(xi)凈，西柚(you)去皮，所有材料切成(cheng)粒。加(jia)入沙拉醬(jiang)攪擾(rao)均勻(yun)，最后(hou)加(jia)入蜂蜜(mi)即可(ke)。

4、木瓜沙拉

材料：木(mu)瓜一個、果仁(ren)少許(xu)、枸(gou)杞少許(xu)、蜂(feng)蜜、檸檬汁。

做法：將木瓜(gua)去(qu)皮(pi)后擦成(cheng)絲。加入(ru)檸檬汁腌制(zhi)幾(ji)分鐘，這樣做可(ke)去(qu)掉木瓜(gua)的澀味(wei)。加入(ru)兩匙蜂蜜攪拌(ban)均勻。將果(guo)仁、枸杞碾碎(sui)撒(sa)上(shang)去(qu)即可(ke)食用。

5、酸奶水果沙拉

材(cai)料(liao)：優酪乳1杯，火龍果1個，蘋果1個，香蕉1根(gen)，西瓜1塊(kuai)。

做法：將火(huo)龍果(guo)、蘋果(guo)、香(xiang)(xiang)蕉、西瓜去皮后切成大小一致的(de)小粒。將切好的(de)蘋果(guo)放入(ru)淡鹽(yan)水(shui)中(zhong)浸泡，可(ke)以防止(zhi)氧化變黑。把火(huo)龍果(guo)、蘋果(guo)、香(xiang)(xiang)蕉、西瓜粒放入(ru)碗里，在上(shang)面淋上(shang)兒童優酪乳即可(ke)。

以上就是幾種簡單的減肥水(shui)果沙拉做(zuo)法(fa)介紹，此外(wai)還可以自己開發，因為沙拉基本都(dou)是將切成(cheng)丁(ding)的蔬(shu)菜水(shui)果通(tong)過(guo)沙拉醬攪拌而成(cheng)，其實很容易制作。