一、水果沙拉可以減肥嗎

水(shui)(shui)果(guo)沙(sha)(sha)拉(la)為什么能減肥？水(shui)(shui)果(guo)沙(sha)(sha)拉(la)是由水(shui)(shui)果(guo)和沙(sha)(sha)拉(la)醬兩個部分(fen)組(zu)成。大部分(fen)新鮮水(shui)(shui)果(guo)含水(shui)(shui)分(fen)達80%以(yi)上，而且體積大，可以(yi)起到很好的飽腹作用而攝(she)入熱量又(you)較少，很適合(he)減肥食(shi)用。沙(sha)(sha)拉(la)醬同樣營養豐富，但是注意不要放太(tai)多，否(fou)則會影響減肥效果(guo)。

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二、減肥水果沙拉怎么做

1、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個(ge)、火龍果半個(ge)、奇異果一(yi)個(ge)、酸奶一(yi)杯。

做(zuo)法：將所有材料去皮、洗(xi)凈，切(qie)成粒狀，一同放(fang)進(jin)碗中，攪拌均(jun)勻(yun)即可。

2、蘋果果仁沙拉

材料：蘋果一(yi)(yi)個、酸奶一(yi)(yi)杯、果仁少許。

做法：蘋果(guo)去核，切(qie)成(cheng)小塊，排在盤中。在蘋果(guo)上(shang)撒些果(guo)仁（可(ke)用燕麥代(dai)替），再(zai)淋(lin)上(shang)酸奶就可(ke)以(yi)了(le)。

3、蜜桃西柚沙拉

材(cai)料：西柚(you)半個、梨一個、桃子一個、蜂蜜、沙拉醬。

做(zuo)法：將梨子與桃子分別洗凈(jing)，西柚去皮，所有材料切成粒(li)。加入(ru)沙拉醬(jiang)攪擾均勻，最后加入(ru)蜂蜜即可。

4、木瓜沙拉

材料：木瓜一個、果仁(ren)少許、枸(gou)杞少許、蜂蜜、檸檬汁。

做(zuo)法(fa)：將(jiang)木瓜去(qu)皮后擦成絲。加入(ru)(ru)檸檬汁腌(a)制幾分鐘，這樣做(zuo)可去(qu)掉木瓜的澀味。加入(ru)(ru)兩(liang)匙(chi)蜂蜜攪拌均勻。將(jiang)果(guo)仁、枸杞(qi)碾碎撒上去(qu)即可食用(yong)。

5、酸奶水果沙拉

材料：優(you)酪乳1杯(bei)，火龍果(guo)(guo)1個，蘋果(guo)(guo)1個，香(xiang)蕉1根，西(xi)瓜1塊(kuai)。

做法：將(jiang)火龍(long)果、蘋果、香(xiang)蕉、西(xi)瓜(gua)去(qu)皮后切成(cheng)大小一致的小粒。將(jiang)切好(hao)的蘋果放(fang)入淡鹽(yan)水中浸泡，可(ke)以防止氧化變(bian)黑。把火龍(long)果、蘋果、香(xiang)蕉、西(xi)瓜(gua)粒放(fang)入碗(wan)里(li)，在上面淋上兒(er)童優酪乳即可(ke)。

以上就是幾種簡單的減肥水(shui)果沙(sha)拉(la)做法介紹，此外(wai)還可以自己開發，因為沙(sha)拉(la)基本都是(shi)將切成丁的蔬菜(cai)水(shui)果通過沙(sha)拉(la)醬攪拌而成，其實很容易(yi)制作。