一、健康飲料有哪些

健康飲(yin)料首先推(tui)薦(jian)礦泉水，此外還推(tui)薦(jian)自制的飲(yin)品，像(xiang)檸檬水、西柚汁、獼猴桃果(guo)汁、冰糖雪梨(li)、西瓜汁等自制新鮮果(guo)蔬汁，但是這(zhe)些也不要過量飲(yin)用。市面上的普通飲(yin)料通常由水、食品添加(jia)劑(ji)(ji)、甜(tian)味劑(ji)(ji)、防腐劑(ji)(ji)等，長期(qi)飲(yin)用對身體健康有害。

二、國際公認六大健康飲料

1、綠茶

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綠茶(cha)(cha)里面含有茶(cha)(cha)多酚，而茶(cha)(cha)多酚具有一定(ding)的(de)抗癌作用(yong)。綠茶(cha)(cha)里含氟，氟不僅能(neng)堅(jian)固牙(ya)齒(chi)，還能(neng)預防蟲牙(ya)，消滅(mie)菌斑。綠茶(cha)(cha)含茶(cha)(cha)單寧，可提高血管(guan)韌性(xing)的(de)，使血管(guan)不容易破裂。

2、豆漿

豆漿(jiang)里含(han)寡糖，100％能被吸收(shou)，而且(qie)豆漿(jiang)里還含(han)有鉀、鈣、鎂等(deng)，鈣的含(han)量比牛(niu)奶還多。豆漿(jiang)里有5種抗癌(ai)物質，其(qi)中特別是(shi)異(yi)黃酮，專門預防、治(zhi)療乳(ru)腺癌(ai)、直腸癌(ai)、結腸癌(ai)。

3、酸奶

酸(suan)奶(nai)能維持腸道菌(jun)群平衡，促進有益菌(jun)生長，把有害(hai)的(de)細菌(jun)消滅，所以吃(chi)酸(suan)奶(nai)可以少得病(bing)。

4、紅葡萄酒

紅葡萄的皮上有種白藜蘆醇，具有抗衰老，抗氧化作用，常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。還能防止心臟的突然停搏。紅(hong)葡萄酒還有個作用，就是能降血壓、降血脂。

5、骨頭湯

骨(gu)頭中有(you)多(duo)種對人(ren)體有(you)營養(yang)(yang)、滋補和(he)保(bao)健功能(neng)的(de)物質，骨(gu)頭湯中露(lu)有(you)的(de)膠原蛋(dan)黑能(neng)增能(neng)人(ren)體造造血細胞的(de)能(neng)力。所以對于(yu)中老(lao)年人(ren)來(lai)說，喝些(xie)骨(gu)頭湯加(jia)以療養(yang)(yang)，可以減緩骨(gu)骼老(lao)化；同樣，骨(gu)頭湯也能(neng)有(you)利于(yu)青少年的(de)骨(gu)骼發展。

6、蘑菇湯

蘑菇高(gao)蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分(fen)，能提高(gao)免疫功能。

三、什么飲料比較健康

判(pan)斷飲料(liao)(liao)是(shi)否健(jian)康，可根據飲料(liao)(liao)瓶(ping)身標簽上的(de)關鍵字(zi)和指標來看。不喜歡喝(he)白開水(shui)的(de)人(ren)可以來看一下(xia)下(xia)面的(de)內容，為(wei)大家(jia)介紹哪種飲料(liao)(liao)比較健(jian)康。

1、果類飲料哪種更健康

果(guo)汁(zhi)（漿）VS果(guo)汁(zhi)飲料(liao)VS果(guo)味飲料(liao)

關鍵指標：純度(du)（即原果汁含量(liang)）。

果(guo)汁（漿）：果(guo)汁含(han)量達到100%，最大程度保留純果(guo)汁的營養成(cheng)分。

果汁(zhi)飲料：果汁(zhi)含量(liang)≥10%。

果味飲料：果汁(zhi)含量不(bu)低(di)于2.5%即可，主要成分(fen)是純凈水、白(bai)砂糖、食(shi)品添加劑。

健康價值排名(ming)：果汁（漿(jiang)）＞果汁飲料＞果味飲料。

2、奶類飲料哪種更健康

純(chun)牛(niu)奶(nai)VS奶(nai)制(zhi)品VS含乳飲料

關鍵指(zhi)標：蛋白質含量。

純牛奶(nai)(nai)：新(xin)鮮牛奶(nai)(nai)經(jing)消毒處(chu)理后的(de)飲料，蛋(dan)白質含量(liang)≥2.9%。

奶(nai)制品：如酸(suan)奶(nai)，蛋(dan)白質含量同樣≥2.9%。

含乳(ru)飲(yin)(yin)料(liao)：如各種(zhong)乳(ru)飲(yin)(yin)料(liao)等，蛋白質含量津1.0%左右。

健康價值排名：純(chun)牛奶≈奶制品＞含乳飲(yin)料。

3、茶類飲料哪種更健康

茶(cha)飲料(liao)VS茶(cha)味(wei)飲料(liao)

關鍵指標：茶多酚含量。

茶飲料：最大(da)程度上保留(liu)了(le)原(yuan)茶汁的風味和(he)營養，茶多酚含(han)量約300毫克/千克。

調味茶(cha)(cha)(cha)飲料：包括(kuo)各種(zhong)果汁茶(cha)(cha)(cha)飲料、蜂蜜茶(cha)(cha)(cha)、奶(nai)茶(cha)(cha)(cha)和碳酸茶(cha)(cha)(cha)飲料，茶(cha)(cha)(cha)多酚不到100毫克/千克。

健康價(jia)值排(pai)名：茶飲料＞茶味飲料。

4、哪種水飲料更健康

純凈水VS礦泉水VS蘇打水

純(chun)凈水(shui)(shui)：純(chun)凈水(shui)(shui)是通過電(dian)滲析法、離子(zi)交換法等加(jia)(jia)工手(shou)段去除(chu)水(shui)(shui)腫的(de)膠體、有(you)機(ji)物、懸浮(fu)顆粒、維生素及無機(ji)離子(zi)等所(suo)有(you)非水(shui)(shui)成分(fen)，并不含(han)任何添加(jia)(jia)物且可直接飲(yin)(yin)用的(de)商品(pin)水(shui)(shui)，成分(fen)幾乎近于H2O，是一種安(an)全(quan)、衛生和健康(kang)的(de)飲(yin)(yin)用水(shui)(shui)，但其營養(yang)成分(fen)不如礦泉水(shui)(shui)。

礦(kuang)泉(quan)水(shui)：真正的礦(kuang)泉(quan)水(shui)來自于地下水(shui)，不受(shou)污染、水(shui)質佳，礦(kuang)物質含量豐富，如硼、錳、鐵、氟、鉀、鈣、鎂、鋰等，有(you)利于人體健(jian)康。我國比較有(you)名(ming)的天然礦(kuang)泉(quan)有(you)含羞(xiu)泉(quan)、三潮(chao)圣水(shui)、魚泉(quan)、乳泉(quan)和潮(chao)泉(quan)。

蘇(su)(su)打(da)(da)水(shui)(shui)：蘇(su)(su)打(da)(da)水(shui)(shui)實際上(shang)是碳酸(suan)氫鈉水(shui)(shui)溶液，可呈弱(ruo)堿性，在醫學(xue)上(shang)可外用(yong)(yong)消毒殺菌，也常用(yong)(yong)于制作碳酸(suan)飲(yin)料。蘇(su)(su)打(da)(da)水(shui)(shui)的興起(qi)很有可能是來源于“飲(yin)用(yong)(yong)堿性水(shui)(shui)可調節酸(suan)性體質(zhi)”的謠言。飲(yin)用(yong)(yong)蘇(su)(su)打(da)(da)水(shui)(shui)不會引起(qi)堿中毒，但常喝高糖(tang)分蘇(su)(su)打(da)(da)水(shui)(shui)如可樂(le)、雪碧等有導致糖(tang)尿病(bing)、高血脂等風險。

總(zong)的來說，以上3種水(shui)健康價值排(pai)名(ming)：礦(kuang)泉水(shui)＞純凈(jing)水(shui)＞蘇打水(shui)。