一、健康飲料有哪些

健康飲(yin)(yin)料(liao)(liao)首先(xian)推薦礦泉水，此外還推薦自制(zhi)的飲(yin)(yin)品，像檸檬水、西(xi)柚汁、獼猴桃果汁、冰(bing)糖雪梨、西(xi)瓜汁等自制(zhi)新鮮果蔬汁，但是這些(xie)也不(bu)要過量飲(yin)(yin)用。市面(mian)上的普通飲(yin)(yin)料(liao)(liao)通常由(you)水、食品添加(jia)劑、甜味(wei)劑、防腐劑等，長期飲(yin)(yin)用對身體健康有害(hai)。

二、國際公認六大健康飲料

1、綠茶

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綠茶(cha)里(li)面含有茶(cha)多(duo)酚，而茶(cha)多(duo)酚具有一(yi)定(ding)的抗癌作用。綠茶(cha)里(li)含氟，氟不(bu)(bu)僅能(neng)堅固牙齒，還(huan)能(neng)預防(fang)蟲牙，消滅菌斑。綠茶(cha)含茶(cha)單寧，可提(ti)高血(xue)(xue)管韌性(xing)的，使(shi)血(xue)(xue)管不(bu)(bu)容易破裂。

2、豆漿

豆漿(jiang)里(li)含寡(gua)糖，100％能被(bei)吸收，而且(qie)豆漿(jiang)里(li)還(huan)含有鉀、鈣、鎂等，鈣的含量(liang)比(bi)牛奶還(huan)多。豆漿(jiang)里(li)有5種抗癌物質，其中特別是異黃酮，專門預防、治療乳腺癌、直(zhi)腸(chang)癌、結腸(chang)癌。

3、酸奶

酸奶(nai)能維持腸道菌(jun)群平衡，促(cu)進有(you)益菌(jun)生長，把有(you)害的(de)細菌(jun)消滅，所(suo)以吃酸奶(nai)可以少得(de)病。

4、紅葡萄酒

紅葡萄的皮上有種白藜蘆醇，具有抗衰老，抗氧化作用，常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。還(huan)能防(fang)止(zhi)心臟的突然停搏。紅葡萄酒還(huan)有個作用，就(jiu)是能降血(xue)壓、降血(xue)脂。

5、骨頭湯

骨(gu)頭(tou)中(zhong)(zhong)有多(duo)種對人體(ti)有營(ying)養、滋補和保健(jian)功能(neng)(neng)的物質，骨(gu)頭(tou)湯中(zhong)(zhong)露有的膠原蛋黑能(neng)(neng)增能(neng)(neng)人體(ti)造造血細胞(bao)的能(neng)(neng)力。所(suo)以對于中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人來說，喝些骨(gu)頭(tou)湯加(jia)以療養，可(ke)以減緩骨(gu)骼老(lao)化；同樣，骨(gu)頭(tou)湯也能(neng)(neng)有利于青少(shao)年(nian)的骨(gu)骼發展。

6、蘑菇湯

蘑菇高蛋(dan)白、低脂肪，富(fu)含人體必(bi)需氨(an)基酸、礦物質、維生素和(he)多糖(tang)等營(ying)養成分，能提(ti)高免(mian)疫功(gong)能。

三、什么飲料比較健康

判(pan)斷飲(yin)料(liao)是否健(jian)康，可根據飲(yin)料(liao)瓶身標(biao)簽上的關鍵字和指標(biao)來(lai)看。不喜歡喝白開水的人可以來(lai)看一(yi)下(xia)下(xia)面的內容，為大家介(jie)紹哪種飲(yin)料(liao)比(bi)較健(jian)康。

1、果類飲料哪種更健康

果汁（漿）VS果汁飲料(liao)VS果味飲料(liao)

關鍵指標：純度(du)（即原果汁含量）。

果汁(zhi)(zhi)（漿）：果汁(zhi)(zhi)含量(liang)達到(dao)100%，最大程度保留純果汁(zhi)(zhi)的營(ying)養成分。

果汁(zhi)飲料：果汁(zhi)含量(liang)≥10%。

果味飲料：果汁含量不低于2.5%即可，主要成分是(shi)純凈水、白砂糖(tang)、食(shi)品添加劑。

健康價值排(pai)名：果汁(zhi)（漿）＞果汁(zhi)飲料＞果味飲料。

2、奶類飲料哪種更健康

純牛(niu)奶(nai)VS奶(nai)制(zhi)品VS含乳飲料

關鍵(jian)指標：蛋白質含量。

純牛(niu)(niu)奶：新鮮牛(niu)(niu)奶經消毒處理(li)后的飲料，蛋白質含量≥2.9%。

奶制品：如酸奶，蛋(dan)白(bai)質含量同(tong)樣≥2.9%。

含乳(ru)飲料：如各種乳(ru)飲料等，蛋白質含量津1.0%左(zuo)右。

健康價值排名：純(chun)牛奶≈奶制品＞含乳(ru)飲料。

3、茶類飲料哪種更健康

茶飲料VS茶味飲料

關鍵指標(biao)：茶多酚含量(liang)。

茶飲料：最大程度上保(bao)留(liu)了原茶汁(zhi)的(de)風味(wei)和營養(yang)，茶多酚含(han)量約300毫克/千克。

調味茶(cha)(cha)飲料：包括各種果(guo)汁茶(cha)(cha)飲料、蜂蜜茶(cha)(cha)、奶茶(cha)(cha)和碳酸茶(cha)(cha)飲料，茶(cha)(cha)多酚不到100毫(hao)克/千(qian)克。

健康價(jia)值排名：茶(cha)飲料＞茶(cha)味飲料。

4、哪種水飲料更健康

純凈水VS礦泉(quan)水VS蘇(su)打水

純凈水(shui)(shui)(shui)(shui)：純凈水(shui)(shui)(shui)(shui)是通(tong)過電(dian)滲析法、離(li)(li)子交換法等加工手段去除水(shui)(shui)(shui)(shui)腫(zhong)的膠體、有機物、懸浮顆粒、維(wei)生素及(ji)無機離(li)(li)子等所(suo)有非水(shui)(shui)(shui)(shui)成分(fen)(fen)，并不(bu)含任何(he)添加物且可(ke)直接(jie)飲用的商(shang)品水(shui)(shui)(shui)(shui)，成分(fen)(fen)幾乎(hu)近于H2O，是一種安全(quan)、衛生和健康的飲用水(shui)(shui)(shui)(shui)，但其營養成分(fen)(fen)不(bu)如礦泉水(shui)(shui)(shui)(shui)。

礦泉(quan)(quan)水(shui)：真正的礦泉(quan)(quan)水(shui)來自于地下水(shui)，不受污染、水(shui)質佳，礦物質含量豐富，如硼、錳(meng)、鐵、氟、鉀(jia)、鈣(gai)、鎂(mei)、鋰(li)等，有(you)利于人體健康。我國(guo)比較有(you)名的天然(ran)礦泉(quan)(quan)有(you)含羞泉(quan)(quan)、三潮圣水(shui)、魚泉(quan)(quan)、乳泉(quan)(quan)和(he)潮泉(quan)(quan)。

蘇打水(shui)(shui)：蘇打水(shui)(shui)實際上(shang)是碳酸氫鈉(na)水(shui)(shui)溶液，可(ke)呈(cheng)弱堿(jian)性(xing)，在(zai)醫學上(shang)可(ke)外用(yong)消毒(du)(du)殺菌，也常(chang)用(yong)于制作(zuo)碳酸飲(yin)料。蘇打水(shui)(shui)的興起很有可(ke)能(neng)是來源于“飲(yin)用(yong)堿(jian)性(xing)水(shui)(shui)可(ke)調(diao)節酸性(xing)體質(zhi)”的謠言。飲(yin)用(yong)蘇打水(shui)(shui)不會引(yin)起堿(jian)中(zhong)毒(du)(du)，但(dan)常(chang)喝高(gao)糖(tang)分(fen)蘇打水(shui)(shui)如(ru)可(ke)樂、雪碧等(deng)有導致(zhi)糖(tang)尿病、高(gao)血脂等(deng)風險。

總的來說，以上3種(zhong)水健康價值排名：礦泉(quan)水＞純凈水＞蘇打水。