一、筋膜槍是干什么用的

筋(jin)膜(mo)槍，全稱肌(ji)肉筋(jin)膜(mo)放松(song)按摩槍(英文名Fascia Gun)，用于筋(jin)膜(mo)放松(song)的高(gao)頻次沖擊理療(liao)( Percussion Therapy)。

當健身或運動后，交感神經過(guo)度興(xing)奮，造成(cheng)肌肉(rou)在靜態的時候還是(shi)過(guo)于緊張，產生(sheng)(sheng)筋膜(mo)粘連，從而影響恢復生(sheng)(sheng)長。

筋膜黏連或(huo)者損(sun)傷時，身體常(chang)常(chang)會出(chu)現(xian)很多不(bu)適的(de)反(fan)應：肌肉發僵、發硬(ying)、發緊(jin)，局部(bu)皮溫低(di)、潮(chao)濕(shi);肌組(zu)(zu)織(zhi)松懈、無彈性或(huo)彈性下降、凹陷;皮下、肌肉深(shen)層、骨縫間(jian)有不(bu)規則塊狀或(huo)條索狀堅硬(ying)的(de)組(zu)(zu)織(zhi)。

這是(shi)(shi)一(yi)種身體保護肌(ji)肉(rou)的方式，也是(shi)(shi)阻(zu)礙肌(ji)肉(rou)恢復的保護機(ji)制，特別是(shi)(shi)一(yi)些深層次的肌(ji)肉(rou)很難被泡(pao)(pao)沫軸或者(zhe)震(zhen)動泡(pao)(pao)沫軸觸及到。

所以，必須通(tong)過筋膜放松來釋放這些(xie)額外的(de)興奮(fen)度，讓上述問題得(de)到解決和緩解。配(pei)合訓(xun)練前動態(tai)伸展，訓(xun)練后靜態(tai)伸展，使肌(ji)肉(rou)和關(guan)節更(geng)加(jia)的(de)好(hao)看和安全。相(xiang)比(bi)于(yu)我們日常使用泡(pao)沫軸放松，筋膜槍對于(yu)肌(ji)肉(rou)和筋膜的(de)放松更(geng)加(jia)深層和精準。

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二、筋膜槍的作用和功能

1、放松筋膜的再生練習

針(zhen)對筋(jin)(jin)膜(mo)的(de)(de)變化(hua)和損傷，可以通過自我(wo)按摩的(de)(de)方式來修復(fu)(fu)，使(shi)其恢(hui)復(fu)(fu)活力。按摩是一種純粹的(de)(de)物(wu)理(li)機(ji)制(zhi)，它(ta)能(neng)夠促進筋(jin)(jin)膜(mo)中的(de)(de)液體交(jiao)換，幫助(zhu)代謝排出，從(cong)而(er)改善筋(jin)(jin)膜(mo)以及相關器官(guan)的(de)(de)營養供應(ying)。

我們經常使用的(de)泡沫(mo)軸滾(gun)壓、筋膜球按摩，就是(shi)利用了這一原理來(lai)達到修復筋膜的(de)目的(de)，它(ta)們被稱(cheng)為再生練習。

筋膜槍(qiang)其實也(ye)是起同樣的作用，不(bu)過筋膜槍(qiang)是利用了震動的力(li)(li)(li)學原理，通過筋膜槍(qiang)將震動傳遞到深(shen)層的筋膜肌(ji)(ji)肉，達到放松(song)筋膜的作用，降低肌(ji)(ji)肉張力(li)(li)(li)。所謂的肌(ji)(ji)張力(li)(li)(li)也(ye)就是我們不(bu)活動的時候(hou)肌(ji)(ji)肉的緊張程(cheng)度，高(gao)(gao)質(zhi)量的肌(ji)(ji)肉應該是有力(li)(li)(li)量，有彈性，收縮舒張自如(ru)。而有些人的肌(ji)(ji)張力(li)(li)(li)高(gao)(gao)，肌(ji)(ji)肉放松(song)也(ye)是硬邦(bang)邦(bang)的，損(sun)傷風險也(ye)更大。

因此筋(jin)膜槍非常(chang)適(shi)合經常(chang)健身或運動(dong)的(de)人群使用。筋(jin)膜槍可(ke)以刺激(ji)筋(jin)膜黏性減弱，這樣筋(jin)膜就不(bu)會(hui)死死地裹住肌(ji)肉(rou)，影響肌(ji)肉(rou)活動(dong)，從(cong)而(er)減輕肌(ji)肉(rou)的(de)僵硬和酸痛，增加血(xue)液循環和運動(dong)范圍。

2、緩解肩頸腰背疼痛

另外(wai)，許多人(ren)長(chang)期(qi)面對(dui)電腦、缺乏身體(ti)鍛煉，筋膜(mo)槍對(dui)擴充椎間隙(xi)、肩周炎、腰肌(ji)勞損(sun)、足(zu)部按摩(mo)、增加血(xue)液(ye)流速具(ju)有很好的療效；也能夠(gou)很好的用(yong)于預防背(bei)部病痛。一方面，深層背(bei)部肌(ji)肉能夠(gou)得到(dao)強化，另一方面還能夠(gou)消除(chu)背(bei)部及頸部表面肌(ji)肉的疼痛性繃緊。