芒果视频下载

一、筋膜槍有什么作用

1、放松筋膜的再生練習

筋(jin)(jin)膜槍利用(yong)震動(dong)的(de)(de)力學原理，通過筋(jin)(jin)膜槍將震動(dong)傳(chuan)遞到深(shen)層的(de)(de)筋(jin)(jin)膜肌(ji)肉，達(da)到放松(song)筋(jin)(jin)膜的(de)(de)作用(yong)，降低肌(ji)肉張力。因此筋膜(mo)(mo)槍非(fei)常(chang)適合經(jing)常(chang)健(jian)身(shen)或(huo)運動(dong)(dong)的(de)人(ren)群(qun)使用。筋膜(mo)(mo)槍可(ke)以刺激(ji)筋膜(mo)(mo)黏性減(jian)弱，這樣筋膜(mo)(mo)就不(bu)會死死地裹住肌(ji)(ji)肉(rou)，影(ying)響肌(ji)(ji)肉(rou)活動(dong)(dong)，從而減(jian)輕(qing)肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)僵(jiang)硬和酸痛，增加血液循環和運動(dong)(dong)范圍。

2、緩解肩頸腰背疼痛

另外，許(xu)多人長期面對電腦、缺乏身體鍛(duan)煉，筋膜(mo)槍對擴充椎間隙、肩周炎、腰肌(ji)勞損、足部(bu)(bu)(bu)按(an)摩、增加血液流速(su)具有很(hen)好(hao)的療效；也能(neng)(neng)夠很(hen)好(hao)的用于預(yu)防背(bei)部(bu)(bu)(bu)病痛。一(yi)方(fang)面，深層背(bei)部(bu)(bu)(bu)肌(ji)肉能(neng)(neng)夠得(de)到強化，另一(yi)方(fang)面還能(neng)(neng)夠消除背(bei)部(bu)(bu)(bu)及頸(jing)部(bu)(bu)(bu)表面肌(ji)肉的疼痛性繃緊。

二、筋膜槍的正確用法

1、背部按摩

首先，要確定(ding)開(kai)始振動后才開(kai)始按摩。按摩背部的方式，在上(shang)頸部和上(shang)肩部肌(ji)肉的位(wei)置，上(shang)下前后游走按摩。你會(hui)感覺到(dao)結節(jie)，不要用力(li)施加力(li)道(dao)在結節(jie)上(shang)，只要多按摩一段時(shi)間，結節(jie)就會(hui)消散。

2、腰部按摩

首先(xian)，要(yao)確定開始振動后才開始按摩(mo)。主要(yao)按摩(mo)的是下(xia)腰(yao)部，建議挑選(xuan)軟(ruan)式的按摩(mo)泡綿頭(tou)。要(yao)注意找(zhao)出髖關節的位(wei)置(zhi)，在髖關節附近的肌(ji)肉花更多的時間按摩(mo)，接著按摩(mo)到臀(tun)部，最后再(zai)回到髖關節附近肌(ji)肉作(zuo)按摩(mo)。

3、臀部按摩

按(an)(an)摩(mo)臀部時(shi)(shi)，先找出兩側股骨(gu)(gu)(gu)頭，和骶骨(gu)(gu)(gu)的位置(zhi)。從兩側股骨(gu)(gu)(gu)頭開始，緩慢游走按(an)(an)摩(mo)，按(an)(an)摩(mo)到骶骨(gu)(gu)(gu)。臀部這一帶很多(duo)肌肉纖維(wei)，多(duo)多(duo)花時(shi)(shi)間來回按(an)(an)摩(mo)肌肉纖維(wei)。

三、筋膜槍的使用注意事項

1、筋膜(mo)槍不能(neng)對骨、關節進行擊(ji)打(da)，不然(ran)容易由(you)于對骨和關節的壓(ya)力(li)過大造成損傷。

2、筋膜槍不能對神(shen)經(jing)和血管分布表淺的部位進(jin)行擊(ji)打，否則容易造成損傷(shang)。

3、筋膜槍(qiang)不適用于頭部(bu)(bu)，肌肉比較薄的部(bu)(bu)位和腋下、下腹部(bu)(bu)，重要(yao)器官和主動(dong)脈的部(bu)(bu)位腰(yao)窩、脖頸等，否則容易造(zao)成損傷(shang)。

4、使(shi)用(yong)筋(jin)膜(mo)槍，并不是時間(jian)越(yue)長越(yue)好，也不是越(yue)痛越(yue)有(you)效，長時間(jian)使(shi)用(yong)容易造成組織損傷、水腫等，建議一個局(ju)部筋(jin)膜(mo)經線使(shi)用(yong)時間(jian)以30—60秒為宜。

5、對于急性損傷不(bu)宜使用筋膜槍，否(fou)則(ze)容易造(zao)成局部(bu)組織更多(duo)的組織液滲(shen)出、水腫等。

6、使用品質好的筋膜槍。現在的筋膜槍市場出現了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬于粗制濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，嚴重的甚至會造成心臟驟停以及休克。還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害。所以一定要選擇有品質保證的筋膜槍品牌產品。

7、遵循專業(ye)人(ren)士的指導(dao)。對于有(you)身體(ti)疾病(bing)或者曾經(jing)出現過(guo)損傷的人(ren)士，應該咨(zi)詢(xun)醫生、康復師或教練(lian)。