一、呼啦圈對身體有什么危害

轉呼啦圈是一種比較好的運動減肥方式，轉呼啦圈能消耗脂肪，鍛煉(lian)肌(ji)肉，但是如果鍛煉(lian)方法不(bu)正確，或者選擇了不(bu)合適的呼啦圈，那(nei)么(me)就可能對身(shen)體造成一(yi)定的危(wei)害(hai)。呼啦圈的危(wei)害(hai)主(zhu)要有(you)：

1、腰肌勞損

轉動(dong)(dong)呼(hu)啦圈靠的(de)是腰部用力，因(yin)此能鍛煉腰肌(ji)、腹肌(ji)，但由于轉呼(hu)啦圈是一(yi)項持續(xu)性的(de)運動(dong)(dong)，需要一(yi)定(ding)時間(jian)不(bu)斷扭動(dong)(dong)才能達到良好的(de)瘦(shou)身和健(jian)身效果，因(yin)此很多朋友會(hui)長時間(jian)轉呼(hu)啦圈，運動(dong)(dong)時間(jian)過長可能造(zao)成腰肌(ji)勞(lao)損(sun)，嚴重情況還可能導致腰椎小關(guan)節(jie)增生和腰椎間(jian)盤突出(chu)等。

2、血管破裂

呼啦圈(quan)(quan)(quan)依靠腰力擺(bai)動(dong)，其所(suo)在(zai)的(de)位置是在(zai)胸(xiong)腰椎的(de)連接處，如果呼啦圈(quan)(quan)(quan)的(de)大(da)(da)小(xiao)和重量不合適，就(jiu)需要用更(geng)大(da)(da)的(de)力來過度扭(niu)動(dong)，容易造成腰腹脊椎壓力過大(da)(da)，最終可能導(dao)致(zhi)血管破裂(lie)，尤其是女性經(jing)期的(de)時候應避免(mian)轉呼啦圈(quan)(quan)(quan)，以(yi)免(mian)腹部(bu)受擠壓導(dao)致(zhi)囊(nang)腫(zhong)破裂(lie)、內出血。

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3、腸道扭轉

轉呼啦圈有(you)利于腸胃蠕動(dong)，從(cong)而(er)加速(su)體內垃(la)圾(ji)廢物的(de)排出，促進(jin)消化，但如果沒有(you)掌握好正確的(de)鍛煉方法，一直(zhi)往同一個(ge)方向扭轉，很容易造成(cheng)腸道扭轉。轉呼啦圈的(de)時候要注(zhu)意定(ding)時更(geng)換轉動(dong)的(de)方向，左(zuo)右要均(jun)勻(yun)。

4、傷害臟器

過度轉呼(hu)啦(la)圈，甩動的(de)重力(li)會(hui)撞擊腹部、背部的(de)內臟(zang)，尤其是加(jia)重的(de)呼(hu)啦(la)圈，如果轉圈的(de)時間太長，運動量較大，很可(ke)能(neng)傷(shang)害到(dao)內臟(zang)，嚴(yan)重情況(kuang)還可(ke)能(neng)造成(cheng)內臟(zang)移位。

因此，轉呼(hu)(hu)啦圈雖然(ran)好，但是也(ye)要注(zhu)意正確的(de)鍛(duan)煉(lian)方法，不然(ran)是很容易傷害(hai)到自己的(de)，并且還(huan)要注(zhu)意，不是所有人都(dou)適合(he)轉呼(hu)(hu)啦圈的(de)。

二、哪些人不適合轉呼啦圈

呼啦(la)圈(quan)可(ke)以說是(shi)全民(min)運(yun)動，容易(yi)學，對(dui)場地的(de)要求也不(bu)大，但(dan)對(dui)于(yu)部分人群(qun)來說，轉(zhuan)呼啦(la)圈(quan)不(bu)僅不(bu)能(neng)起(qi)到運(yun)動鍛煉的(de)效果，還會適得其反。不(bu)適合呼啦(la)圈(quan)運(yun)動的(de)人群(qun)主(zhu)要是(shi)：

1、兒童身(shen)體發育(yu)還不完全，并且(qie)掌握不了正(zheng)確(que)的(de)運動(dong)方法，轉呼(hu)啦圈可(ke)能影響(xiang)正(zheng)常發育(yu)，如果要(yao)(yao)轉呼(hu)啦圈，需要(yao)(yao)用(yong)專門的(de)兒童呼(hu)啦圈，并注(zhu)意在大人的(de)監護下進(jin)行。

2、老人身(shen)體(ti)的各個器(qi)官逐漸老化，身(shen)體(ti)機能(neng)和精(jing)力也大不如前，體(ti)內骨骼(ge)、關節脆(cui)弱，很容易扭傷；并且(qie)轉呼(hu)啦圈(quan)需要長時間(jian)持續(xu)，不適合老年(nian)人。

3、患有腰椎間盤突出癥、腰椎骨質增生等腰部疾病的患者，高血壓、低血壓、心臟病患者等也建議不要轉呼啦圈，可以選擇其他(ta)一些舒緩的運動來代替(ti)。

4、生(sheng)理期的(de)女性不適合運動，尤其是呼(hu)啦圈這種(zhong)會擠壓、碰撞腹(fu)部的(de)運動，運動不當很可能造(zao)成(cheng)內出血。