一、呼啦圈對身體有什么危害

轉呼啦圈是一種比較好的運動減肥方式，轉呼啦圈能(neng)消耗脂肪，鍛煉(lian)(lian)肌肉，但是如果(guo)鍛煉(lian)(lian)方法不正確，或(huo)者選擇了不合適的呼啦圈，那么就(jiu)可能(neng)對身體(ti)造成(cheng)一定的危害。呼啦圈的危害主要有(you)：

1、腰肌勞損

轉動(dong)(dong)呼(hu)啦(la)圈靠(kao)的是腰(yao)(yao)(yao)部用力，因此能鍛煉腰(yao)(yao)(yao)肌(ji)、腹(fu)肌(ji)，但(dan)由(you)于轉呼(hu)啦(la)圈是一項持續(xu)性的運動(dong)(dong)，需要(yao)一定時(shi)間不斷扭動(dong)(dong)才能達(da)到良好的瘦(shou)身和健身效果，因此很多朋友會長(chang)時(shi)間轉呼(hu)啦(la)圈，運動(dong)(dong)時(shi)間過長(chang)可(ke)能造(zao)成腰(yao)(yao)(yao)肌(ji)勞損，嚴重情況還可(ke)能導(dao)致腰(yao)(yao)(yao)椎小關節增生和腰(yao)(yao)(yao)椎間盤(pan)突(tu)出(chu)等(deng)。

2、血管破裂

呼啦(la)圈(quan)依靠腰力(li)擺動，其所在的位置是在胸腰椎的連(lian)接處，如(ru)果呼啦(la)圈(quan)的大小和重量不合適，就需要用更大的力(li)來(lai)過度(du)扭動，容易造成(cheng)腰腹脊椎壓力(li)過大，最終可能導(dao)(dao)致血(xue)(xue)管(guan)破(po)裂，尤其是女(nv)性經期的時候應避免轉呼啦(la)圈(quan)，以免腹部(bu)受擠壓導(dao)(dao)致囊腫(zhong)破(po)裂、內(nei)出血(xue)(xue)。

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3、腸道扭轉

轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)呼啦圈(quan)有(you)利于(yu)腸胃(wei)蠕動，從而加速體(ti)內垃圾廢物的(de)(de)排出(chu)，促進(jin)消(xiao)化，但如(ru)果(guo)沒有(you)掌握(wo)好(hao)正確的(de)(de)鍛煉方(fang)法(fa)，一(yi)直(zhi)往同一(yi)個方(fang)向扭轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)，很(hen)容(rong)易(yi)造(zao)成腸道(dao)扭轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)。轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)呼啦圈(quan)的(de)(de)時候要(yao)注意(yi)定時更換轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)動的(de)(de)方(fang)向，左(zuo)右(you)要(yao)均勻。

4、傷害臟器

過度轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈(quan)，甩動的重(zhong)力會(hui)撞擊腹部(bu)、背部(bu)的內臟(zang)，尤(you)其是(shi)加(jia)重(zhong)的呼(hu)啦(la)圈(quan)，如(ru)果轉(zhuan)圈(quan)的時間(jian)太長，運動量(liang)較大，很可(ke)能(neng)傷害(hai)到內臟(zang)，嚴重(zhong)情況還可(ke)能(neng)造成內臟(zang)移(yi)位(wei)。

因(yin)此，轉呼啦圈(quan)(quan)雖然好，但是也要注意(yi)正(zheng)確(que)的(de)鍛(duan)煉方法，不(bu)然是很(hen)容(rong)易傷害到自己的(de)，并且(qie)還要注意(yi)，不(bu)是所(suo)有人都適合轉呼啦圈(quan)(quan)的(de)。

二、哪些人不適合轉呼啦圈

呼啦(la)圈(quan)可以說是全(quan)民運(yun)動(dong)，容易學，對(dui)(dui)場地的要求也不(bu)(bu)大，但對(dui)(dui)于部分人群(qun)來(lai)說，轉呼啦(la)圈(quan)不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)能起到運(yun)動(dong)鍛煉的效果，還(huan)會(hui)適得其(qi)反。不(bu)(bu)適合呼啦(la)圈(quan)運(yun)動(dong)的人群(qun)主要是：

1、兒童身體發育(yu)(yu)還不完全，并(bing)且掌握不了正確的(de)運動方法，轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)可能影響正常發育(yu)(yu)，如果要(yao)轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)，需(xu)要(yao)用(yong)專(zhuan)門的(de)兒童呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)，并(bing)注意在大人(ren)的(de)監護下進(jin)行。

2、老人(ren)身(shen)體(ti)的各個器官(guan)逐漸老化，身(shen)體(ti)機(ji)能和(he)精(jing)力也大不如前，體(ti)內骨(gu)骼(ge)、關節脆弱，很容易扭傷；并且轉呼啦(la)圈需要(yao)長時間持續(xu)，不適合老年人(ren)。

3、患有腰椎間盤突出癥、腰椎骨質增生等腰部疾病的患者，高血壓、低血壓、心臟病患者等也建議不要轉呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運動(dong)來代替。

4、生理期的女性(xing)不適合運(yun)動(dong)，尤其是(shi)呼啦圈(quan)這種(zhong)會擠(ji)壓、碰撞(zhuang)腹部(bu)的運(yun)動(dong)，運(yun)動(dong)不當很可能造成內出血。