一、豆漿里可以加芝麻糊嗎

豆(dou)漿(jiang)和芝(zhi)麻糊(hu)都是(shi)早(zao)餐的常客，不(bu)少朋(peng)友都糾結(jie)于早(zao)餐吃豆(dou)漿(jiang)好(hao)還是(shi)芝(zhi)麻糊(hu)好(hao)，那么豆(dou)漿(jiang)芝(zhi)麻糊(hu)能一起(qi)吃嗎？

豆(dou)(dou)漿和芝(zhi)麻糊同(tong)食不僅營養豐富，并(bing)且芝(zhi)麻糊含有大量(liang)碳(tan)水化(hua)合物，可以幫助(zhu)豆(dou)(dou)漿中(zhong)蛋(dan)白質的(de)吸收，早餐吃(chi)豆(dou)(dou)漿芝(zhi)麻糊的(de)好處還有：

1、營養更全面

平衡膳食要求攝(she)入適(shi)量的堅果類和大豆(dou)類食品，而(er)黑(hei)芝麻(ma)糊(hu)和豆(dou)漿恰(qia)好能補充這些營養。

2、養發護發

豆漿含有(you)豐富的(de)大豆蛋白，黑芝麻(ma)糊(hu)也(ye)含有(you)蛋白質(zhi)和促進黑色素生(sheng)成的(de)物質(zhi)，長期服用能(neng)提高頭發的(de)質(zhi)量(liang)，讓頭發更黑更有(you)光澤。

3、美容養顏

芝麻糊(hu)豆(dou)漿對于美容養(yang)顏(yan)有(you)很好的功效，其中(zhong)含有(you)的大豆(dou)異黃(huang)酮、維生素、酪氨酸等能滋補肝腎、補充氣血(xue)，對于女性(xing)養(yang)顏(yan)有(you)不錯的功效。

4、補鈣

芝麻糊和(he)豆漿(jiang)都是補鈣(gai)的佳(jia)品，長期(qi)服用能(neng)保障人體的鈣(gai)質(zhi)吸收，預防骨質(zhi)疏松(song)等疾病。

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二、豆漿芝麻糊怎么做好吃

豆漿芝麻糊(hu)的做法主要有以下三種(zhong)：

1、豆漿倒入鍋里，小火加熱到快沸騰前關掉(diao)火，倒入兩大勺(shao)黑(hei)芝麻粉，用(yong)勺(shao)子充(chong)分攪(jiao)拌均勻，待黑(hei)芝麻粉完全溶解(jie)即(ji)可飲用(yong)。

2、用豆漿沖泡黑芝麻糊，將黑(hei)芝麻(ma)粉放在杯子(zi)中，用熱(re)豆漿沖(chong)(chong)泡(pao)黑(hei)芝麻(ma)糊(hu)，一邊沖(chong)(chong)泡(pao)一邊用勺子(zi)攪勻，避(bi)免結塊，沖(chong)(chong)泡(pao)完畢即可飲用。

3、將黑芝麻和黃豆直(zhi)接放入豆漿(jiang)機(ji)中，用豆漿(jiang)機(ji)打成漿(jiang)狀也可以(yi)。

豆漿黑芝(zhi)麻糊營養豐富，不過喝的時候要注意保證(zheng)新鮮，可以分兩次(ci)喝，喝之前要注意先(xian)加熱再(zai)喝，這(zhe)樣口感更佳。