一、彈力帶多少磅合適

彈力帶是分重阻力級別的，顏色不一樣的彈力帶，拉(la)力(li)磅數也不一樣(yang)。通(tong)常來講顏色從淺至深(shen)，重阻力會越(yue)來越(yue)大(da)，分為8重阻力級別。拉(la)力從小到大一依次為：茶(cha)色(se)(se)、黃(huang)色(se)(se)、紅(hong)色(se)(se)、綠色(se)(se)、藍色(se)(se)、黑色(se)(se)、銀色(se)(se)、金色(se)(se)，這樣(yang)的分類可以滿足(zu)不(bu)同需要的人(ren)群。那(nei)如何選擇適(shi)合自己的磅數(shu)？看彈力帶規格(ge)。將彈力(li)帶按規格分為以下幾類：

兒童或康復用途：

2000/1500×(150)×0.25mm 黃色 5磅(2.27KG)

減肥塑形目的女性：

2000/1500×(150)×0.35mm 綠色(se) 18磅(bang)(8.16KG)

強壯女性或男性：

2000/1500×(150)×0.45mm 紅色(se) 36磅(16.33KG)

強壯男性：

2000×(150)×0.55mm 紫色(se)56磅(25.4KG)

專業健身者：

2000×(150)×0.65mm 金色(se) 72磅(32.66KG)

對于彈力帶的選擇，必(bi)須要根據(ju)自(zi)己(ji)的實際情況來，在鍛煉的過程(cheng)中要注意安全。怎么知道(dao)手里彈力帶拉(la)力磅數適(shi)不適(shi)合自(zi)己？

運用彈力帶進行訓練的時候，如(ru)果你發現(xian)一個動作你無(wu)法(fa)完成8-10次的(de)時候，說明(ming)這個(ge)彈力(li)帶對(dui)你來說重阻力(li)太大(da)了(le)，應選擇略輕(qing)一(yi)點的。如果你(ni)可以用彈(dan)力帶，輕松地將(jiang)一(yi)個(ge)動(dong)作(zuo)完成(cheng)10-12次以上，說(shuo)明你(ni)的彈力帶對你(ni)來(lai)說(shuo)重阻力偏小了，就要選擇磅數大一(yi)點的彈力帶(dai)了(le)！

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、如何選擇彈力帶

1、價格原則

大多(duo)數(shu)商品(pin)都比較(jiao)看(kan)重價格，彈(dan)力(li)(li)帶(dai)也不例外，彈(dan)力(li)(li)帶(dai)很(hen)難談論性價比。越(yue)貴質量越(yue)好(hao)，使(shi)用時間越(yue)長，而且也不容易變(bian)形。當(dang)然，根據一個人的經(jing)濟實力(li)(li)和消費觀念來選擇(ze)是最好(hao)的，這里不推薦品(pin)牌(pai)，記住，就(jiu)是越(yue)貴越(yue)好(hao)，品(pin)牌(pai)間價格相(xiang)同的，沒有(you)太大差異。

2、阻力原則

一般來(lai)說，普通(tong)彈(dan)(dan)(dan)力(li)帶(dai)(dai)制(zhi)造商的(de)(de)(de)阻(zu)(zu)(zu)力(li)都是這樣(yang)確定的(de)(de)(de)：顏色(se)越深，阻(zu)(zu)(zu)力(li)越大，彈(dan)(dan)(dan)力(li)帶(dai)(dai)可以(yi)通(tong)過對折繼續增加阻(zu)(zu)(zu)力(li)。這里，小編建議女性從最輕的(de)(de)(de)阻(zu)(zu)(zu)力(li)開始，通(tong)常(chang)是黃(huang)色(se)的(de)(de)(de)彈(dan)(dan)(dan)力(li)帶(dai)(dai)，而男性從二檔或(huo)三檔阻(zu)(zu)(zu)力(li)開始。當(dang)當(dang)前的(de)(de)(de)阻(zu)(zu)(zu)力(li)程度比(bi)較(jiao)輕松的(de)(de)(de)時候，就可以(yi)去升級彈(dan)(dan)(dan)力(li)帶(dai)(dai)了，通(tong)常(chang)兩個月升級一次阻(zu)(zu)(zu)力(li)就足(zu)夠了，而且如果你改變了較(jiao)大的(de)(de)(de)阻(zu)(zu)(zu)力(li)，你還是可以(yi)保(bao)持以(yi)前的(de)(de)(de)熱身訓練或(huo)耐力(li)訓練。

3、長度原則

彈力(li)帶可以(yi)通(tong)過對(dui)折來(lai)增加(jia)他的(de)(de)阻(zu)力(li)，因此(ci)，長(chang)(chang)(chang)度越長(chang)(chang)(chang)，可增加(jia)的(de)(de)阻(zu)力(li)也越大(da)。然(ran)而，對(dui)我們來(lai)說，最(zui)合適的(de)(de)長(chang)(chang)(chang)度是彈力(li)帶的(de)(de)初(chu)始長(chang)(chang)(chang)度=手臂上(shang)舉可以(yi)達(da)到的(de)(de)高度。然(ran)而，通(tong)常(chang)建議(yi)從較輕(qing)的(de)(de)重量開始。

一般來說：阻(zu)力原(yuan)則(ze)(ze)>價格原(yuan)則(ze)(ze)>長度(du)原(yuan)則(ze)(ze)。

看到這里，相信大家對如(ru)何選(xuan)擇(ze)正(zheng)確的彈力(li)帶已經有一定的了(le)解了(le)，那么選(xuan)擇(ze)好合適的彈力(li)帶后，就可以正(zheng)式開始去(qu)測(ce)試功能性訓練了(le)，不要再為自己(ji)的懶惰找借(jie)口(kou)了(le)。