一、彈力帶多少磅合適

彈力帶是分重阻力級別的，顏色(se)不(bu)一樣的彈力帶，拉力磅數也不一(yi)樣。通(tong)常來講顏色從(cong)淺至深，重阻(zu)力會越來越大，分為8重阻力級別。拉力從小(xiao)到大一依次為：茶色、黃色、紅色、綠色、藍色、黑色、銀色、金色，這樣的分類可以(yi)滿足不(bu)同需要的人群。那如(ru)何選(xuan)擇適合自己的磅(bang)數？看(kan)彈力帶規格(ge)。將彈力(li)帶(dai)按(an)規格分為以下幾類(lei)：

兒童或康復用途：

2000/1500×(150)×0.25mm 黃色(se) 5磅(2.27KG)

減肥塑形目的女性：

2000/1500×(150)×0.35mm 綠(lv)色(se) 18磅(bang)(8.16KG)

強壯女性或男性：

2000/1500×(150)×0.45mm 紅色 36磅(16.33KG)

強壯男性：

2000×(150)×0.55mm 紫色56磅(25.4KG)

專業健身者：

2000×(150)×0.65mm 金(jin)色(se) 72磅(32.66KG)

對于彈力帶的選擇，必須要根據自己的實際情況(kuang)來，在鍛煉的過程中(zhong)要注(zhu)意安全。怎(zen)么知道手里彈力(li)帶拉力(li)磅數適不(bu)適合自(zi)己？

運用彈力帶進行訓練的時候，如果(guo)你發現一(yi)個動作你無法完(wan)成(cheng)8-10次的時候，說明(ming)這(zhe)個彈力帶對你來說重阻力太大了(le)，應選擇略(lve)輕一點的。如果你可以用彈(dan)力帶，輕松(song)地將一個動作完成10-12次以上，說明你的(de)彈(dan)力(li)帶對你來(lai)說重(zhong)阻力(li)偏小了，就(jiu)要選(xuan)擇(ze)磅(bang)數大一點的彈力帶了！

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二、如何選擇彈力帶

1、價格原則

大多數商品(pin)(pin)都比較看(kan)重(zhong)價格，彈力帶也不例外，彈力帶很難(nan)談(tan)論性價比。越貴質量越好，使(shi)用時(shi)間(jian)越長(chang)，而且也不容易(yi)變(bian)形(xing)。當然，根據一個人的(de)經濟實力和消費觀念來選擇(ze)是最好的(de)，這里(li)不推薦品(pin)(pin)牌，記住，就是越貴越好，品(pin)(pin)牌間(jian)價格相同的(de)，沒有(you)太大差異。

2、阻力原則

一(yi)般來說，普通彈力(li)(li)帶制造商的(de)(de)(de)阻(zu)力(li)(li)都是(shi)這(zhe)樣確定(ding)的(de)(de)(de)：顏色越深，阻(zu)力(li)(li)越大，彈力(li)(li)帶可以通過對(dui)折繼續增加阻(zu)力(li)(li)。這(zhe)里，小編建議女(nv)性從最輕的(de)(de)(de)阻(zu)力(li)(li)開(kai)始，通常(chang)是(shi)黃色的(de)(de)(de)彈力(li)(li)帶，而男性從二(er)檔或(huo)(huo)三檔阻(zu)力(li)(li)開(kai)始。當(dang)當(dang)前(qian)的(de)(de)(de)阻(zu)力(li)(li)程度比較(jiao)輕松的(de)(de)(de)時候，就可以去(qu)升(sheng)級(ji)彈力(li)(li)帶了(le)，通常(chang)兩(liang)個月升(sheng)級(ji)一(yi)次(ci)阻(zu)力(li)(li)就足夠了(le)，而且如果(guo)你改(gai)變了(le)較(jiao)大的(de)(de)(de)阻(zu)力(li)(li)，你還是(shi)可以保(bao)持以前(qian)的(de)(de)(de)熱身(shen)訓練或(huo)(huo)耐力(li)(li)訓練。

3、長度原則

彈力帶(dai)可以(yi)通(tong)過對折(zhe)來增加(jia)(jia)他的(de)(de)阻(zu)(zu)力，因此(ci)，長度越長，可增加(jia)(jia)的(de)(de)阻(zu)(zu)力也越大。然(ran)而，對我們來說，最合(he)適的(de)(de)長度是彈力帶(dai)的(de)(de)初(chu)始長度=手臂上舉可以(yi)達到的(de)(de)高度。然(ran)而，通(tong)常建議從較(jiao)輕的(de)(de)重量開(kai)始。

一般來(lai)說(shuo)：阻力原則(ze)>價格原則(ze)>長度原則(ze)。

看到這里(li)，相信(xin)大(da)家對如何選(xuan)擇(ze)正(zheng)確的彈力帶(dai)已經(jing)有一定的了解了，那么(me)選(xuan)擇(ze)好合適的彈力帶(dai)后(hou)，就可以正(zheng)式開始去測試功(gong)能性訓練(lian)了，不要(yao)再為(wei)自己的懶惰找借口了。