一、彈力帶多少磅合適

彈力帶是分重阻力級別的，顏色不一樣的彈力帶，拉力磅(bang)數也不(bu)一樣。通常(chang)來講顏色從淺至深，重(zhong)阻力(li)會越來越大，分為8重阻力級別。拉力從小到大(da)一(yi)依次為(wei)：茶(cha)色(se)(se)、黃色(se)(se)、紅色(se)(se)、綠色(se)(se)、藍(lan)色(se)(se)、黑(hei)色(se)(se)、銀色(se)(se)、金色(se)(se)，這樣的分類可以(yi)滿足不(bu)同需要的人群。那如何選擇適合自己(ji)的磅數？看彈力帶(dai)規(gui)格。將彈力帶按規格分為以下幾類(lei)：

兒童或康復用途：

2000/1500×(150)×0.25mm 黃(huang)色 5磅(bang)(2.27KG)

減肥塑形目的女性：

2000/1500×(150)×0.35mm 綠色 18磅(bang)(8.16KG)

強壯女性或男性：

2000/1500×(150)×0.45mm 紅色 36磅(bang)(16.33KG)

強壯男性：

2000×(150)×0.55mm 紫色(se)56磅(25.4KG)

專業健身者：

2000×(150)×0.65mm 金色 72磅(32.66KG)

對于彈力帶的選擇，必須要根據自己的實際情況來，在鍛煉的過程中要(yao)注意安全。怎(zen)么知道手里彈力帶拉(la)力磅(bang)數適不適合自己？

運用彈力帶進行訓練的時候，如果(guo)你發現一個動作(zuo)你無(wu)法完成8-10次的(de)時候，說明這個彈(dan)力帶對(dui)你來(lai)說重(zhong)阻力太大了，應選(xuan)擇略輕一點(dian)的。如果你可以用彈(dan)力帶，輕松地(di)將(jiang)一個(ge)動(dong)作(zuo)完成10-12次以上，說明你(ni)的彈力帶對你(ni)來說重阻力偏(pian)小了，就(jiu)要(yao)選擇磅(bang)數(shu)大一點的彈力帶了(le)！

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二、如何選擇彈力帶

1、價格原則

大多數商品(pin)都比較(jiao)看重價格(ge)，彈力帶也(ye)不(bu)例外，彈力帶很難談論性價比。越貴(gui)(gui)質量越好(hao)，使用時(shi)間越長，而且也(ye)不(bu)容(rong)易變(bian)形。當(dang)然，根(gen)據一個(ge)人的(de)經濟實力和消費觀(guan)念(nian)來選擇(ze)是(shi)最好(hao)的(de)，這(zhe)里不(bu)推薦(jian)品(pin)牌(pai)，記住，就(jiu)是(shi)越貴(gui)(gui)越好(hao)，品(pin)牌(pai)間價格(ge)相同的(de)，沒有太大差異(yi)。

2、阻力原則

一(yi)般來說，普(pu)通彈(dan)力(li)(li)(li)(li)帶制造商的(de)阻(zu)(zu)力(li)(li)(li)(li)都是這(zhe)樣確定的(de)：顏色(se)越深，阻(zu)(zu)力(li)(li)(li)(li)越大(da)，彈(dan)力(li)(li)(li)(li)帶可以通過對折(zhe)繼續(xu)增加(jia)阻(zu)(zu)力(li)(li)(li)(li)。這(zhe)里，小(xiao)編(bian)建議女性(xing)從(cong)最輕的(de)阻(zu)(zu)力(li)(li)(li)(li)開始，通常是黃(huang)色(se)的(de)彈(dan)力(li)(li)(li)(li)帶，而男性(xing)從(cong)二檔或三檔阻(zu)(zu)力(li)(li)(li)(li)開始。當當前的(de)阻(zu)(zu)力(li)(li)(li)(li)程度比較輕松的(de)時(shi)候，就可以去升(sheng)級彈(dan)力(li)(li)(li)(li)帶了(le)，通常兩個月升(sheng)級一(yi)次阻(zu)(zu)力(li)(li)(li)(li)就足夠了(le)，而且(qie)如果你改變了(le)較大(da)的(de)阻(zu)(zu)力(li)(li)(li)(li)，你還是可以保持以前的(de)熱身(shen)訓練或耐力(li)(li)(li)(li)訓練。

3、長度原則

彈力帶可以(yi)通過對折來(lai)增加(jia)他的阻(zu)力，因此，長(chang)度(du)越(yue)長(chang)，可增加(jia)的阻(zu)力也越(yue)大。然而，對我們來(lai)說(shuo)，最合適的長(chang)度(du)是彈力帶的初始長(chang)度(du)=手臂上舉可以(yi)達(da)到的高度(du)。然而，通常建議從較輕的重(zhong)量開始。

一般來說：阻力(li)原(yuan)則(ze)>價(jia)格原(yuan)則(ze)>長(chang)度原(yuan)則(ze)。

看到這里，相(xiang)信(xin)大家對如何選(xuan)擇(ze)正(zheng)確的(de)彈(dan)力帶(dai)(dai)已經有(you)一(yi)定的(de)了解了，那么選(xuan)擇(ze)好合適的(de)彈(dan)力帶(dai)(dai)后(hou)，就可以正(zheng)式開始(shi)去(qu)測(ce)試功(gong)能性訓練了，不要再(zai)為自己的(de)懶(lan)惰找(zhao)借口了。