健身彈力帶能夠協助各種健身訓練，能夠鍛煉全身各個部分的肌群，而且體積小、攜帶方便、使用方法、安全性高，所以是很多健身愛好者必備的健身工具之一。詳細>>

1、形狀不同

彈(dan)力帶是(shi)有寬度的，成一個扁平(ping)的狀態(tai)，而彈(dan)力繩(sheng)是(shi)一根圓形的繩(sheng)子(zi)。

2、使用范圍不同

彈力帶攜帶比較方便，放在哪里都不占空間，而彈力繩和它比較起來，因為有兩個手柄的關系，所以給人們的攜帶帶來不便。詳細>>

1、阻抗原理不同

啞鈴依靠自(zi)身重量產生運動阻抗，彈力(li)帶則依靠橡(xiang)膠材料分子間(jian)的(de)關聯(lian)結構(gou)產生回彈力(li)。

2、使用方法不同

啞(ya)鈴的鍛煉方法就是向上舉，如果想要(yao)進行其(qi)他鍛煉方式(shi)的話，還(huan)需要(yao)借助(zhu)啞(ya)鈴凳等工具，而彈力帶的使用方式(shi)就比較多了。

3、價格不同

啞鈴的價格一般都比較貴，一對小啞鈴的價格一般都超過了100元，而彈力帶的價格就比較便宜了，一般在20-30元左右一根左右。詳細>>

1、材質不同

瑜伽伸展(zhan)帶(dai)通常使用100%純棉帶(dai)，而彈力帶(dai)通常使用橡膠、乳膠等(deng)材質(zhi)。

2、作用不同

瑜伽拉力帶的作用更側重于塑形，而彈力帶的作用主要是鍛煉肌肉力量。詳細>>

彈(dan)力(li)帶(dai)(dai)的(de)(de)磅數得根據使(shi)用(yong)目(mu)的(de)(de)和使(shi)用(yong)人(ren)群來區分，像強(qiang)壯的(de)(de)男性可以選擇30磅左右的(de)(de)彈(dan)力(li)帶(dai)(dai)，那女生一般用(yong)多少(shao)磅的(de)(de)彈(dan)力(li)帶(dai)(dai)呢？肌肉力(li)量比較發達(da)的(de)(de)女性可以選擇20磅左右的(de)(de)彈(dan)力(li)帶(dai)(dai)，而以減肥塑形為目(mu)的(de)(de)的(de)(de)運動新手(shou)，最好選擇10磅以下的(de)(de)彈(dan)力(li)帶(dai)(dai)。詳細>>

目前(qian)市(shi)場上彈力帶主要有橡(xiang)膠(jiao)材(cai)(cai)質(zhi)(zhi)和(he)乳膠(jiao)材(cai)(cai)質(zhi)(zhi)兩類，Maigoo網編認(ren)為具有高回彈、抗斷(duan)裂特性的天然乳膠(jiao)材(cai)(cai)質(zhi)(zhi)會更(geng)方(fang)便我們健身(shen)使用一點，而且它(ta)同橡(xiang)膠(jiao)材(cai)(cai)質(zhi)(zhi)比起來，更(geng)加環保安全。

彈(dan)力帶(dai)價格(ge)一(yi)般(ban)都不貴，從幾塊(kuai)到幾十塊(kuai)的都有(you)，不過最好是(shi)選(xuan)擇品牌(pai)的彈(dan)力帶(dai)，這樣質量好一(yi)點，也不容易(yi)拉傷(shang)，而(er)且使用時(shi)間(jian)也能長一(yi)點。

動作一：彈力帶單臂劃船

保持坐(zuo)姿(zi)，雙(shuang)腿向前伸直，背部挺直并(bing)微微往后傾(qing)，雙(shuang)腳腳掌踩住彈力(li)帶(dai)中間位置(zhi)，雙(shuang)手各握彈力(li)帶(dai)兩端，然后單臂做劃船姿(zi)勢(shi)，做10個(ge)左右(you)即可換(huan)一只手鍛煉。

動作二：彈力帶單臂高位下拉

單臂高位下拉也是彈力帶背部訓練方法之一，在做這個動作的時候，先將彈力帶固定在高處，然后雙腳微微分開，背部挺直，一只手臂握住彈力帶，然后背部發力，使手肘往胸部方向拉動。詳細>>

動作一：仰臥踢腿

把彈(dan)力(li)(li)(li)帶固定到一端(duan)，然(ran)后雙腳套住彈(dan)力(li)(li)(li)帶另一端(duan)，拉長彈(dan)力(li)(li)(li)帶，進(jin)行反(fan)向卷腹的(de)動作，彈(dan)力(li)(li)(li)帶的(de)阻力(li)(li)(li)可以自行調整。

動作二：彈力帶卷腹

身體呈仰姿，雙腿屈膝前腳掌著地，彈力帶固定在膝蓋以上，上半身緊貼在地面上，雙手放進彈力帶，保持身體下肢的穩定，收縮腹部肌肉，肩胛骨以上部位向上抬起，同時雙手向后拉動彈力帶做卷腹動作。詳細>>

動作一：彈力帶俯臥撐

將(jiang)阻(zu)力帶框在(zai)雙手上，放(fang)到后背(bei)使其橫跨(kua)背(bei)部，交叉于肩(jian)胛骨，從跪姿開始，向(xiang)前(qian)推壓(ya)并降到地面(mian)。

動作二：彈力帶夾胸

把彈力帶繞過一個柱子，然后抓住彈力帶的兩頭來做夾胸的動作。詳細>>

動作一：等長頸椎屈曲訓練

使脊(ji)柱處于(yu)(yu)自然(ran)的(de)中軸(zhou)位(wei)置，雙(shuang)手握(wo)住彈(dan)力帶(dai)兩(liang)端，中間置于(yu)(yu)前額，然(ran)后(hou)雙(shuang)手輕柔地向(xiang)后(hou)拉伸彈(dan)力帶(dai)，注(zhu)意頭頸保持(chi)靜(jing)止不(bu)動(dong)。

動作二：等長頸部側屈訓練

將頭置于彈力帶中間，肘部彎曲，緊握彈力帶兩端置于頭部一側。將肘部向外伸展，向外拉彈力帶，保持頭頸部不動，頸部不發生彎曲。詳細>>

動作一：蚌式訓練

側臥在(zai)墊子上，然后將彈力帶(dai)纏(chan)繞在(zai)膝(xi)關節處，腳跟并攏，腹(fu)(fu)部(bu)收緊(jin)，使用上側腿做抬起動作，注意動作一定要慢，這(zhe)個訓練(lian)(lian)方法可以很好地訓練(lian)(lian)到(dao)腹(fu)(fu)部(bu)、臀部(bu)和腿部(bu)的力量。

動作二：飛燕式訓練

身體呈(cheng)跪姿準(zhun)備好(hao)，雙手分別抓住彈(dan)力(li)(li)帶的(de)兩端(duan)，將彈(dan)力(li)(li)帶中間部(bu)(bu)分固(gu)定(ding)在腳掌中央，慢(man)慢(man)將腿(tui)往后(hou)踢。Maigoo健(jian)身達人溫馨提示：使用彈(dan)力(li)(li)帶健(jian)身做這個動(dong)作的(de)時(shi)候一定(ding)要吸腹(fu)，主要使用背(bei)部(bu)(bu)和(he)腿(tui)部(bu)(bu)的(de)肌肉(rou)去(qu)發力(li)(li)，這樣才(cai)能鍛(duan)煉到(dao)背(bei)部(bu)(bu)、腿(tui)部(bu)(bu)、肩頸(jing)力(li)(li)量。

日(ri)常清潔可用(yong)清水(shui)洗(xi)滌即可，如(ru)果(guo)彈力帶使用(yong)時間較長，出現粘連，可用(yong)肥皂水(shui)清洗(xi)，晾(liang)干(gan)后以滑石粉保養。

使用彈力帶時，注意不要佩戴首飾，以免劃破彈力帶；使用彈力帶時，注意不要將其過度拉長，否則容易使彈力帶彈性下降；用完后的彈力帶要放在干燥、涼爽的地方。詳細>>

1、每逢節日活動，就到了網購達人們大(da)展(zhan)身手的時候了，然(ran)而面(mian)對五花八門(men)的商品、參差不齊的價格卻(que)不知如(ru)何下手？

2、每逢節日活動，就到了網購(gou)達人(ren)們大(da)展身(shen)手的(de)時候了，然而面對五花八門的(de)商品、參差(cha)不齊(qi)的(de)價格卻不知如何下(xia)手？