健身彈力帶能夠協助各種健身訓練，能夠鍛煉全身各個部分的肌群，而且體積小、攜帶方便、使用方法、安全性高，所以是很多健身愛好者必備的健身工具之一。詳細>>

1、形狀不同

彈(dan)(dan)力(li)帶是(shi)有寬度(du)的(de)，成一(yi)個扁平的(de)狀態，而彈(dan)(dan)力(li)繩(sheng)(sheng)是(shi)一(yi)根(gen)圓形的(de)繩(sheng)(sheng)子。

2、使用范圍不同

彈力帶攜帶比較方便，放在哪里都不占空間，而彈力繩和它比較起來，因為有兩個手柄的關系，所以給人們的攜帶帶來不便。詳細>>

1、阻抗原理不同

啞鈴依(yi)靠(kao)自身重(zhong)量(liang)產生運動阻抗，彈力帶則依(yi)靠(kao)橡膠(jiao)材料分子間的關聯(lian)結構產生回彈力。

2、使用方法不同

啞鈴(ling)的(de)鍛煉方(fang)法就是向(xiang)上舉(ju)，如果想要進行其他鍛煉方(fang)式(shi)(shi)的(de)話(hua)，還需要借助啞鈴(ling)凳等工具，而彈力帶的(de)使用方(fang)式(shi)(shi)就比(bi)較(jiao)多了。

3、價格不同

啞鈴的價格一般都比較貴，一對小啞鈴的價格一般都超過了100元，而彈力帶的價格就比較便宜了，一般在20-30元左右一根左右。詳細>>

1、材質不同

瑜(yu)伽伸展帶(dai)通常使用100%純棉帶(dai)，而彈力帶(dai)通常使用橡膠、乳膠等(deng)材質(zhi)。

2、作用不同

瑜伽拉力帶的作用更側重于塑形，而彈力帶的作用主要是鍛煉肌肉力量。詳細>>

彈力(li)帶(dai)(dai)的(de)(de)磅(bang)數得根據使用目(mu)的(de)(de)和使用人群來區分(fen)，像強(qiang)壯的(de)(de)男(nan)性可以(yi)選擇30磅(bang)左(zuo)右的(de)(de)彈力(li)帶(dai)(dai)，那女生一般用多(duo)少磅(bang)的(de)(de)彈力(li)帶(dai)(dai)呢？肌肉力(li)量比較發(fa)達的(de)(de)女性可以(yi)選擇20磅(bang)左(zuo)右的(de)(de)彈力(li)帶(dai)(dai)，而以(yi)減肥(fei)塑形(xing)為(wei)目(mu)的(de)(de)的(de)(de)運動新手，最好選擇10磅(bang)以(yi)下(xia)的(de)(de)彈力(li)帶(dai)(dai)。詳細>>

目(mu)前市場上彈力帶主要有橡膠(jiao)材質(zhi)(zhi)(zhi)和乳膠(jiao)材質(zhi)(zhi)(zhi)兩類(lei)，Maigoo網(wang)編認(ren)為具有高回彈、抗斷裂特性的天然(ran)乳膠(jiao)材質(zhi)(zhi)(zhi)會更方便我們健(jian)身使用一點，而且它(ta)同橡膠(jiao)材質(zhi)(zhi)(zhi)比起來，更加(jia)環保安全(quan)。

彈(dan)力(li)帶(dai)價格(ge)一(yi)般都(dou)不(bu)貴，從幾塊到幾十(shi)塊的(de)都(dou)有，不(bu)過最好是選擇品牌的(de)彈(dan)力(li)帶(dai)，這(zhe)樣(yang)質量好一(yi)點(dian)，也(ye)不(bu)容(rong)易拉傷，而且使用時間也(ye)能長一(yi)點(dian)。

動作一：彈力帶單臂劃船

保持坐姿，雙腿向(xiang)前伸直，背部挺直并微(wei)微(wei)往后傾，雙腳腳掌踩住彈(dan)力帶中(zhong)間位置(zhi)，雙手各(ge)握彈(dan)力帶兩(liang)端，然后單臂(bei)做(zuo)劃船姿勢，做(zuo)10個左右即可換一只手鍛煉。

動作二：彈力帶單臂高位下拉

單臂高位下拉也是彈力帶背部訓練方法之一，在做這個動作的時候，先將彈力帶固定在高處，然后雙腳微微分開，背部挺直，一只手臂握住彈力帶，然后背部發力，使手肘往胸部方向拉動。詳細>>

動作一：仰臥踢腿

把(ba)彈(dan)力(li)帶固定到一(yi)端，然后雙腳(jiao)套(tao)住(zhu)彈(dan)力(li)帶另(ling)一(yi)端，拉長彈(dan)力(li)帶，進行反向卷腹的(de)動作(zuo)，彈(dan)力(li)帶的(de)阻(zu)力(li)可(ke)以(yi)自行調整。

動作二：彈力帶卷腹

身體呈仰姿，雙腿屈膝前腳掌著地，彈力帶固定在膝蓋以上，上半身緊貼在地面上，雙手放進彈力帶，保持身體下肢的穩定，收縮腹部肌肉，肩胛骨以上部位向上抬起，同時雙手向后拉動彈力帶做卷腹動作。詳細>>

動作一：彈力帶俯臥撐

將阻力帶框(kuang)在雙手上，放到后(hou)背使其(qi)橫跨背部，交叉于(yu)肩胛骨，從(cong)跪(gui)姿開始，向前推(tui)壓并降到地面。

動作二：彈力帶夾胸

把彈力帶繞過一個柱子，然后抓住彈力帶的兩頭來做夾胸的動作。詳細>>

動作一：等長頸椎屈曲訓練

使脊柱處于自然(ran)的(de)中(zhong)軸位置，雙(shuang)手(shou)握(wo)住(zhu)彈力(li)帶兩端(duan)，中(zhong)間置于前額，然(ran)后雙(shuang)手(shou)輕柔(rou)地(di)向(xiang)后拉伸彈力(li)帶，注意頭頸(jing)保(bao)持靜止不動(dong)。

動作二：等長頸部側屈訓練

將頭置于彈力帶中間，肘部彎曲，緊握彈力帶兩端置于頭部一側。將肘部向外伸展，向外拉彈力帶，保持頭頸部不動，頸部不發生彎曲。詳細>>

動作一：蚌式訓練

側(ce)臥在(zai)墊(dian)子(zi)上，然后(hou)將彈力帶纏繞在(zai)膝關節處(chu)，腳跟并攏，腹部(bu)收緊，使用上側(ce)腿(tui)做抬起動作(zuo)(zuo)，注意動作(zuo)(zuo)一定要慢，這個(ge)訓練方法可以很好地訓練到(dao)腹部(bu)、臀(tun)部(bu)和腿(tui)部(bu)的(de)力量。

動作二：飛燕式訓練

身(shen)體(ti)呈跪(gui)姿準備好(hao)，雙手分(fen)別抓住彈力(li)帶(dai)的(de)兩端，將彈力(li)帶(dai)中(zhong)間(jian)部分(fen)固(gu)定在腳掌中(zhong)央，慢慢將腿(tui)(tui)往后踢。Maigoo健身(shen)達人溫馨提示：使(shi)用(yong)彈力(li)帶(dai)健身(shen)做(zuo)這個動作的(de)時候(hou)一定要(yao)吸腹，主(zhu)要(yao)使(shi)用(yong)背部和腿(tui)(tui)部的(de)肌(ji)肉(rou)去發力(li)，這樣才能鍛(duan)煉(lian)到背部、腿(tui)(tui)部、肩頸力(li)量。

日常清潔可用清水(shui)洗滌即可，如果(guo)彈力帶使用時間(jian)較長，出現粘連，可用肥皂水(shui)清洗，晾(liang)干后以(yi)滑石粉保養(yang)。

使用彈力帶時，注意不要佩戴首飾，以免劃破彈力帶；使用彈力帶時，注意不要將其過度拉長，否則容易使彈力帶彈性下降；用完后的彈力帶要放在干燥、涼爽的地方。詳細>>

1、每逢節日活動，就到了網購達人們(men)大(da)展身手的(de)(de)時候(hou)了，然而面對五花(hua)八門的(de)(de)商(shang)品、參差不齊的(de)(de)價格卻(que)不知如何(he)下手？

2、每(mei)逢節(jie)日活動，就到了(le)網購達人們大展身手的(de)時候了(le)，然而面對五花八(ba)門的(de)商品、參(can)差(cha)不齊的(de)價格卻不知如(ru)何下(xia)手？