健身彈力帶能夠協助各種健身訓練，能夠鍛煉全身各個部分的肌群，而且體積小、攜帶方便、使用方法、安全性高，所以是很多健身愛好者必備的健身工具之一。詳細>>

1、形狀不同

彈(dan)力帶(dai)是有寬度的(de)，成一(yi)個扁平的(de)狀(zhuang)態，而彈(dan)力繩(sheng)是一(yi)根圓形的(de)繩(sheng)子。

2、使用范圍不同

彈力帶攜帶比較方便，放在哪里都不占空間，而彈力繩和它比較起來，因為有兩個手柄的關系，所以給人們的攜帶帶來不便。詳細>>

1、阻抗原理不同

啞鈴(ling)依(yi)靠自身重量產(chan)生運動阻抗(kang)，彈力帶(dai)則依(yi)靠橡膠材(cai)料分子間的關聯(lian)結構(gou)產(chan)生回(hui)彈力。

2、使用方法不同

啞(ya)鈴的鍛煉方(fang)法就是向上舉，如果想要(yao)進(jin)行(xing)其(qi)他鍛煉方(fang)式的話，還需要(yao)借助啞(ya)鈴凳等工具，而彈力帶的使用方(fang)式就比(bi)較多(duo)了。

3、價格不同

啞鈴的價格一般都比較貴，一對小啞鈴的價格一般都超過了100元，而彈力帶的價格就比較便宜了，一般在20-30元左右一根左右。詳細>>

1、材質不同

瑜(yu)伽伸(shen)展帶通常使用100%純棉帶，而彈力帶通常使用橡膠、乳膠等材質。

2、作用不同

瑜伽拉力帶的作用更側重于塑形，而彈力帶的作用主要是鍛煉肌肉力量。詳細>>

彈(dan)力(li)(li)帶(dai)(dai)的(de)(de)磅(bang)數(shu)得根(gen)據使用目的(de)(de)和使用人(ren)群來區分，像強壯的(de)(de)男(nan)性可以(yi)選擇(ze)30磅(bang)左右(you)的(de)(de)彈(dan)力(li)(li)帶(dai)(dai)，那女(nv)生一般用多少(shao)磅(bang)的(de)(de)彈(dan)力(li)(li)帶(dai)(dai)呢？肌肉力(li)(li)量比較(jiao)發達的(de)(de)女(nv)性可以(yi)選擇(ze)20磅(bang)左右(you)的(de)(de)彈(dan)力(li)(li)帶(dai)(dai)，而(er)以(yi)減肥塑形為目的(de)(de)的(de)(de)運動新手，最(zui)好(hao)選擇(ze)10磅(bang)以(yi)下的(de)(de)彈(dan)力(li)(li)帶(dai)(dai)。詳細>>

目前市場(chang)上彈(dan)力帶主(zhu)要有(you)橡膠材(cai)質(zhi)和(he)乳膠材(cai)質(zhi)兩類，Maigoo網編(bian)認為具有(you)高回(hui)彈(dan)、抗斷裂特性(xing)的天然乳膠材(cai)質(zhi)會(hui)更方便(bian)我們健(jian)身使用(yong)一(yi)點，而且它同橡膠材(cai)質(zhi)比起來，更加環保安全。

彈(dan)力(li)帶(dai)價格(ge)一般都(dou)不(bu)貴，從幾塊到幾十塊的(de)都(dou)有，不(bu)過最好(hao)是(shi)選擇品牌的(de)彈(dan)力(li)帶(dai)，這樣質量好(hao)一點(dian)，也(ye)不(bu)容易拉傷，而(er)且使用時間也(ye)能(neng)長一點(dian)。

動作一：彈力帶單臂劃船

保持坐姿，雙腿向(xiang)前(qian)伸直(zhi)，背部(bu)挺直(zhi)并微微往后傾，雙腳腳掌踩住彈(dan)力帶中間位置，雙手(shou)各握(wo)彈(dan)力帶兩端(duan)，然(ran)后單臂做(zuo)劃船姿勢，做(zuo)10個左(zuo)右即可換一只手(shou)鍛煉(lian)。

動作二：彈力帶單臂高位下拉

單臂高位下拉也是彈力帶背部訓練方法之一，在做這個動作的時候，先將彈力帶固定在高處，然后雙腳微微分開，背部挺直，一只手臂握住彈力帶，然后背部發力，使手肘往胸部方向拉動。詳細>>

動作一：仰臥踢腿

把彈力(li)帶固定到(dao)一(yi)端，然(ran)后雙腳套住彈力(li)帶另一(yi)端，拉長彈力(li)帶，進行(xing)反向卷(juan)腹的(de)動(dong)作，彈力(li)帶的(de)阻力(li)可以自(zi)行(xing)調整。

動作二：彈力帶卷腹

身體呈仰姿，雙腿屈膝前腳掌著地，彈力帶固定在膝蓋以上，上半身緊貼在地面上，雙手放進彈力帶，保持身體下肢的穩定，收縮腹部肌肉，肩胛骨以上部位向上抬起，同時雙手向后拉動彈力帶做卷腹動作。詳細>>

動作一：彈力帶俯臥撐

將阻力帶框在(zai)雙手上，放到后背使(shi)其橫(heng)跨背部(bu)，交叉于肩胛骨(gu)，從跪(gui)姿開始，向前(qian)推(tui)壓并(bing)降到地面。

動作二：彈力帶夾胸

把彈力帶繞過一個柱子，然后抓住彈力帶的兩頭來做夾胸的動作。詳細>>

動作一：等長頸椎屈曲訓練

使(shi)脊柱(zhu)處于自然(ran)的中(zhong)軸位(wei)置(zhi)，雙(shuang)(shuang)手(shou)握住(zhu)彈力帶(dai)(dai)兩端(duan)，中(zhong)間置(zhi)于前額，然(ran)后雙(shuang)(shuang)手(shou)輕柔(rou)地向后拉伸彈力帶(dai)(dai)，注(zhu)意頭頸保持靜止不動。

動作二：等長頸部側屈訓練

將頭置于彈力帶中間，肘部彎曲，緊握彈力帶兩端置于頭部一側。將肘部向外伸展，向外拉彈力帶，保持頭頸部不動，頸部不發生彎曲。詳細>>

動作一：蚌式訓練

側臥在(zai)墊子(zi)上(shang)，然后將彈力帶纏繞在(zai)膝(xi)關節(jie)處，腳跟并攏，腹部(bu)(bu)收緊(jin)，使用上(shang)側腿做抬起動作(zuo)(zuo)，注意動作(zuo)(zuo)一定(ding)要(yao)慢，這(zhe)個訓(xun)(xun)練方法可以很好地訓(xun)(xun)練到腹部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)和腿部(bu)(bu)的(de)力量。

動作二：飛燕式訓練

身(shen)(shen)體(ti)呈跪姿準備好，雙(shuang)手分(fen)別(bie)抓住彈(dan)力(li)帶的(de)(de)兩(liang)端，將(jiang)彈(dan)力(li)帶中間部分(fen)固(gu)定在腳(jiao)掌中央，慢慢將(jiang)腿(tui)往后踢。Maigoo健身(shen)(shen)達人溫(wen)馨提(ti)示：使(shi)用彈(dan)力(li)帶健身(shen)(shen)做這個動作的(de)(de)時候一定要吸(xi)腹，主要使(shi)用背部和腿(tui)部的(de)(de)肌肉(rou)去(qu)發(fa)力(li)，這樣(yang)才能鍛煉到背部、腿(tui)部、肩(jian)頸力(li)量。

日(ri)常清潔可用(yong)清水(shui)洗滌即可，如果彈力帶使(shi)用(yong)時間較長，出現(xian)粘連，可用(yong)肥皂水(shui)清洗，晾(liang)干后以滑石粉(fen)保養。

使用彈力帶時，注意不要佩戴首飾，以免劃破彈力帶；使用彈力帶時，注意不要將其過度拉長，否則容易使彈力帶彈性下降；用完后的彈力帶要放在干燥、涼爽的地方。詳細>>

1、每逢(feng)節(jie)日活(huo)動，就(jiu)到了(le)網購達人們大展身手的時候了(le)，然而面對五花八門的商品(pin)、參(can)差不齊(qi)的價(jia)格卻(que)不知如何下手？

2、每逢節日活動，就(jiu)到了(le)網購達(da)人們(men)大展身手(shou)的(de)時候(hou)了(le)，然而(er)面對五花八門的(de)商品、參差(cha)不齊的(de)價格(ge)卻(que)不知(zhi)如何下手(shou)？