一、彈力帶和彈力繩的區別

1、形狀不同

彈力帶是有寬度的，成一個扁(bian)平的狀態(tai)，使(shi)用(yong)起來使(shi)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)受力面積增大，對于(yu)皮膚(fu)的(de)(de)(de)損傷(shang)面較(jiao)小(xiao)，而彈力繩(sheng)是一根圓形(xing)的(de)(de)(de)繩(sheng)子，我(wo)們(men)都知道繩(sheng)子在勒緊的(de)(de)(de)時候，會對我(wo)們(men)的(de)(de)(de)皮膚(fu)造成很大的(de)(de)(de)損傷(shang)，當然這兩種工具都帶有(you)彈性，這樣要比沒有(you)彈性的(de)(de)(de)，對皮膚(fu)的(de)(de)(de)傷(shang)害幾乎為(wei)零。

2、使用范圍不同

彈力帶攜(xie)帶比較(jiao)方便(bian)，放在哪(na)里都不占(zhan)空間，所(suo)以(yi)倍受年輕人和老年人的喜愛。但是彈力繩和它比較(jiao)起來(lai)，因為有兩個手柄的關系，所(suo)以(yi)給人們的攜(xie)帶帶來(lai)不便(bian)。

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二、彈(dan)力帶和彈(dan)力繩哪個(ge)好

其實現在市面上使用比較廣泛的是彈力帶，這是因為彈力帶攜帶非常的方便，并且使用起來也是非常方便的，是一項小型的體能訓練輔助工具。在健身領域，彈力帶其實是非常出名的，它可以被使用做彈力帶阻力訓練，而且不管是男性還是女性都可以使用。彈力繩其實效果也是不錯的，但是，彈力繩的形態沒有彈力帶便攜，所以現在市面上才會更流行彈力帶。要說起功效的話，兩者其實是差不了太多的，不過，彈力繩在纏繞身體的時候會不如彈力帶方便一些。

三、彈力帶和彈力繩有沒有替代工具

其(qi)實現在(zai)很多(duo)人都覺(jue)得啞鈴(ling)和杠鈴(ling)，這兩項器材(cai)能夠替(ti)代彈(dan)力(li)(li)(li)(li)帶，但(dan)是，盡(jin)管在(zai)運動效果上(shang)不(bu)會有太大差異，而(er)我們在(zai)攜(xie)(xie)帶的(de)(de)(de)時候就(jiu)會發(fa)現，彈(dan)力(li)(li)(li)(li)帶是最為方(fang)便的(de)(de)(de)。彈(dan)力(li)(li)(li)(li)帶纏繞(rao)起來是不(bu)給(gei)大家增添任何(he)麻煩的(de)(de)(de)，可(ke)以隨身攜(xie)(xie)帶，而(er)且非(fei)常的(de)(de)(de)方(fang)便小巧(qiao)，在(zai)使用過程中，還不(bu)會讓(rang)大家的(de)(de)(de)身體(ti)受傷，因(yin)此(ci)，彈(dan)力(li)(li)(li)(li)帶和彈(dan)力(li)(li)(li)(li)繩可(ke)以緊急的(de)(de)(de)利用其(qi)他東西(xi)來替(ti)代，但(dan)是，長期的(de)(de)(de)替(ti)代是不(bu)可(ke)以的(de)(de)(de)。

四、彈力帶和彈力繩的動作訓練方法

彈力帶動作訓練一：身體(ti)(ti)自然站立，保持(chi)身體(ti)(ti)挺胸收腹，雙腳(jiao)并攏踩住彈力帶的(de)(de)(de)兩(liang)(liang)邊，左(zuo)(zuo)側(ce)端的(de)(de)(de)彈力帶繞手一圈，右(you)(you)側(ce)端的(de)(de)(de)彈力帶固定在有大拇指(zhi)處，雙臂自然放(fang)在身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)兩(liang)(liang)邊，動作(zuo)開(kai)始時(shi)，右(you)(you)手拽住彈力繩的(de)(de)(de)另(ling)一端，用力向(xiang)身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)正(zheng)上方(fang)拉起，使右(you)(you)臂向(xiang)上伸(shen)直(zhi)，左(zuo)(zuo)臂向(xiang)下伸(shen)直(zhi)，保持(chi)身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)正(zheng)直(zhi)繃緊(jin)，使身體(ti)(ti)各部位的(de)(de)(de)肌肉有不同的(de)(de)(de)拉伸(shen)感，保持(chi)動作(zuo)30秒，然后放(fang)松肌肉回到起點。

彈力繩動作二：身(shen)體站姿于地(di)面，雙腳之間(jian)的距離與肩(jian)部同(tong)寬，雙手分(fen)別握住彈力繩的兩端，自然垂在身(shen)體的兩邊，動(dong)作(zuo)(zuo)進行時，雙臂向(xiang)體側打直(zhi)，保持(chi)身(shen)體的筆直(zhi)穩定(ding)，收緊身(shen)體全身(shen)的肌(ji)肉，保持(chi)動(dong)作(zuo)(zuo)40秒，然后恢復動(dong)作(zuo)(zuo)，放松全身(shen)肌(ji)肉回到原來(lai)位置。