一、彈力帶和彈力繩的區別

1、形狀不同

彈力帶是有寬度的，成一個扁平的狀(zhuang)態，使用起來使我(wo)們(men)的(de)受(shou)力面積增大，對(dui)于皮膚(fu)的(de)損傷(shang)面較小，而(er)彈(dan)力繩是一(yi)根圓(yuan)形的(de)繩子(zi)，我(wo)們(men)都知道繩子(zi)在勒(le)緊的(de)時(shi)候，會對(dui)我(wo)們(men)的(de)皮膚(fu)造成很大的(de)損傷(shang)，當(dang)然這兩種工具都帶有(you)彈(dan)性，這樣要比沒(mei)有(you)彈(dan)性的(de)，對(dui)皮膚(fu)的(de)傷(shang)害幾乎(hu)為(wei)零。

2、使用范圍不同

彈力帶攜(xie)帶比較方便，放在哪里都不占空間，所以倍受年輕人和(he)老年人的(de)喜愛。但是彈力繩和(he)它比較起來(lai)，因為有兩個(ge)手柄的(de)關系，所以給人們的(de)攜(xie)帶帶來(lai)不便。

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二、彈力帶和彈力繩哪個好

其實現在市面上使用比較廣泛的是彈力帶，這是因為彈力帶攜帶非常的方便，并且使用起來也是非常方便的，是一項小型的體能訓練輔助工具。在健身領域，彈力帶其實是非常出名的，它可以被使用做彈力帶阻力訓練，而且不管是男性還是女性都可以使用。彈力繩其實效果也是不錯的，但是，彈力繩的形態沒有彈力帶便攜，所以現在市面上才會更流行彈力帶。要說起功效的話，兩者其實是差不了太多的，不過，彈力繩在纏繞身體的時候會不如彈力帶方便一些。

三、彈力帶和彈力繩有沒有替代工具

其(qi)實現(xian)在(zai)很多人(ren)都覺得啞鈴和杠鈴，這(zhe)兩項(xiang)器材能夠替(ti)(ti)代彈(dan)力帶，但是(shi)，盡(jin)管在(zai)運動效果(guo)上不會(hui)(hui)有太大(da)差(cha)異，而我們在(zai)攜帶的時候(hou)就會(hui)(hui)發現(xian)，彈(dan)力帶是(shi)最為(wei)方便(bian)的。彈(dan)力帶纏繞起來(lai)是(shi)不給大(da)家(jia)增(zeng)添任何麻煩(fan)的，可以(yi)隨(sui)身(shen)攜帶，而且非常的方便(bian)小巧(qiao)，在(zai)使用(yong)過程中，還(huan)不會(hui)(hui)讓大(da)家(jia)的身(shen)體受(shou)傷，因(yin)此，彈(dan)力帶和彈(dan)力繩可以(yi)緊急(ji)的利用(yong)其(qi)他東(dong)西來(lai)替(ti)(ti)代，但是(shi)，長期的替(ti)(ti)代是(shi)不可以(yi)的。

四、彈力帶和彈力繩的動作訓練方法

彈力帶動作訓練一：身體(ti)(ti)自然(ran)(ran)站立，保持(chi)身體(ti)(ti)挺胸(xiong)收腹(fu)，雙腳并攏(long)踩住彈(dan)力(li)帶的(de)(de)兩邊(bian)(bian)，左側(ce)端(duan)的(de)(de)彈(dan)力(li)帶繞手一(yi)圈，右側(ce)端(duan)的(de)(de)彈(dan)力(li)帶固定在有(you)大拇指處，雙臂自然(ran)(ran)放在身體(ti)(ti)的(de)(de)兩邊(bian)(bian)，動(dong)(dong)作開始時，右手拽住彈(dan)力(li)繩(sheng)的(de)(de)另一(yi)端(duan)，用(yong)力(li)向(xiang)身體(ti)(ti)的(de)(de)正上(shang)方拉起，使右臂向(xiang)上(shang)伸(shen)直(zhi)，左臂向(xiang)下伸(shen)直(zhi)，保持(chi)身體(ti)(ti)的(de)(de)正直(zhi)繃緊，使身體(ti)(ti)各部位的(de)(de)肌肉(rou)有(you)不(bu)同的(de)(de)拉伸(shen)感，保持(chi)動(dong)(dong)作30秒，然(ran)(ran)后放松肌肉(rou)回到起點。

彈力繩動作二：身(shen)體(ti)站姿(zi)于地面，雙(shuang)腳之(zhi)間的(de)(de)距離與肩部同寬，雙(shuang)手分別握(wo)住(zhu)彈力繩的(de)(de)兩(liang)端，自然垂在(zai)身(shen)體(ti)的(de)(de)兩(liang)邊，動作進行時，雙(shuang)臂向體(ti)側打直(zhi)，保持身(shen)體(ti)的(de)(de)筆(bi)直(zhi)穩定，收緊(jin)身(shen)體(ti)全身(shen)的(de)(de)肌肉，保持動作40秒，然后恢復動作，放(fang)松全身(shen)肌肉回到原來位置。