一、吐司面包的熱量是多少

每100克的吐司含(han)有277大(da)卡的(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)。不過這個(ge)(ge)只是(shi)(shi)一個(ge)(ge)平均的(de)(de)值。吐司(si)的(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)要根據具體的(de)(de)食材來判斷(duan)。我(wo)們(men)知道(dao)吐司(si)是(shi)(shi)用(yong)(yong)塊(kuai)(kuai)狀(zhuang)(zhuang)面(mian)(mian)(mian)包(bao)切片得到的(de)(de)，所以它的(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)是(shi)(shi)由塊(kuai)(kuai)狀(zhuang)(zhuang)面(mian)(mian)(mian)包(bao)決定(ding)的(de)(de)。我(wo)們(men)在制(zhi)作(zuo)塊(kuai)(kuai)狀(zhuang)(zhuang)面(mian)(mian)(mian)包(bao)的(de)(de)時候，采用(yong)(yong)的(de)(de)面(mian)(mian)(mian)粉(fen)(fen)種類不同、添(tian)加物不同的(de)(de)話，其熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)也(ye)是(shi)(shi)不一樣(yang)的(de)(de)，比如我(wo)們(men)用(yong)(yong)雜糧(liang)面(mian)(mian)(mian)粉(fen)(fen)制(zhi)作(zuo)的(de)(de)塊(kuai)(kuai)狀(zhuang)(zhuang)面(mian)(mian)(mian)包(bao)的(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)肯定(ding)是(shi)(shi)要比用(yong)(yong)普通的(de)(de)小麥面(mian)(mian)(mian)粉(fen)(fen)制(zhi)作(zuo)而成(cheng)的(de)(de)塊(kuai)(kuai)狀(zhuang)(zhuang)面(mian)(mian)(mian)包(bao)的(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)低很(hen)多的(de)(de)。而且(qie)如果(guo)(guo)我(wo)們(men)在制(zhi)作(zuo)面(mian)(mian)(mian)包(bao)的(de)(de)時候，加入了(le)一些類似葡萄干、蔓越莓(mei)干等小果(guo)(guo)脯(fu)的(de)(de)話，其熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)也(ye)會(hui)比不加任何食材的(de)(de)面(mian)(mian)(mian)包(bao)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)高出很(hen)多的(de)(de)。

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二、減肥可以吃吐司面包嗎

普通吐司面包的(de)熱量大概是277.78大卡，所以減肥可以吃(chi)(chi)吐(tu)司面(mian)包(bao)，但不要吃(chi)(chi)那(nei)種甜的(de)，應該吃(chi)(chi)那(nei)種雜糧(liang)吐(tu)司或者全麥的(de)無糖面(mian)包(bao)，原因(yin)如下(xia)：

1、因為吃相(xiang)同熱(re)量的普通(tong)面包和全麥面包，全麥面包更管飽，因為它富含(han)膳食(shi)纖維，飽腹感強。

2、全麥(mai)面包GI要遠低于普通面包，GI值越高(gao)也不(bu)利于減(jian)肥，低GI能緩(huan)慢升高(gao)血(xue)糖，讓我們有(you)充裕(yu)的(de)時間(jian)去(qu)消(xiao)耗(hao)它，而不(bu)是轉化成脂(zhi)肪(fang)儲存(cun)起來。

3、全麥面包的營(ying)養價值更豐富，除了膳食纖維(wei)外，其蛋(dan)白質和各種維(wei)生素(su)礦物質都是遠優于普(pu)通面包。

4、同樣(yang)的解(jie)釋適用于燕麥。

5、現(xian)在面(mian)包店十(shi)之八九都(dou)是(shi)假(jia)全(quan)(quan)麥(mai)(mai)，辨(bian)別真假(jia)全(quan)(quan)麥(mai)(mai)或者(zhe)燕麥(mai)(mai)記得看配料表(biao)第(di)一位（含量(liang)最多的排(pai)第(di)一）是(shi)不(bu)(bu)是(shi)全(quan)(quan)麥(mai)(mai)粉或者(zhe)燕麥(mai)(mai)，如果不(bu)(bu)是(shi)，那就稱不(bu)(bu)上是(shi)全(quan)(quan)麥(mai)(mai)或者(zhe)燕麥(mai)(mai)。

三、正確減肥的方法

其實對于減肥的人來說，只關注于食物的熱量，并不注意飲食方法，減肥也是毫無作用的。所以大(da)家對減肥(fei)要有正確認識，減肥(fei)期間(jian)并不(bu)(bu)是(shi)說一點(dian)主食不(bu)(bu)讓吃，而是(shi)盡量少吃大(da)米(mi)飯、面飯，多吃粗糧的食物，比如小米(mi)，玉米(mi)等(deng)。

一(yi)(yi)(yi)般減(jian)(jian)肥期間(jian)吃(chi)什(shen)么都可以，但(dan)是(shi)要(yao)保證總熱量(liang)不超(chao)標。因為蔬菜(cai)水(shui)果所含熱量(liang)較少，可以適當的(de)多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)(yi)些。而油脂(zhi)類的(de)食物所含熱量(liang)要(yao)多(duo)，所以一(yi)(yi)(yi)定要(yao)少吃(chi)。另外淀(dian)粉(fen)是(shi)給人體提(ti)供能源最(zui)直接，快(kuai)捷的(de)方(fang)式，所以主食一(yi)(yi)(yi)定要(yao)吃(chi)的(de)，這些主食包(bao)括(kuo)米飯，饅頭或(huo)者面包(bao)。運動是(shi)消耗熱量(liang)最(zui)有效的(de)方(fang)法，所以加強運動，也有助于(yu)體重的(de)減(jian)(jian)輕。