一、吐司面包的熱量是多少

每100克的吐司含有(you)277大卡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)。不(bu)過這(zhe)個只是一個平均(jun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)值。吐司(si)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)要根(gen)據具體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食材(cai)來(lai)判斷。我(wo)們(men)知道吐司(si)是用(yong)塊(kuai)狀(zhuang)面(mian)包(bao)(bao)切片得(de)到的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，所以它的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)是由塊(kuai)狀(zhuang)面(mian)包(bao)(bao)決定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。我(wo)們(men)在(zai)制(zhi)作塊(kuai)狀(zhuang)面(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，采用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)粉種類不(bu)同、添加物不(bu)同的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話，其熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)也是不(bu)一樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，比如我(wo)們(men)用(yong)雜(za)糧面(mian)粉制(zhi)作的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)塊(kuai)狀(zhuang)面(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)肯定(ding)是要比用(yong)普通的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)麥面(mian)粉制(zhi)作而成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)塊(kuai)狀(zhuang)面(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)低很(hen)多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。而且如果我(wo)們(men)在(zai)制(zhi)作面(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，加入了一些類似(si)葡萄干(gan)、蔓越莓干(gan)等(deng)小(xiao)果脯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話，其熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)也會比不(bu)加任(ren)何(he)食材(cai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)包(bao)(bao)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)高出很(hen)多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、減肥可以吃吐司面包嗎

普通吐司面包的熱量大概是(shi)277.78大卡，所(suo)以減肥可(ke)以吃吐司面包(bao)，但不要吃那種(zhong)甜的，應該吃那種(zhong)雜糧吐司或者全(quan)麥的無糖(tang)面包(bao)，原因如(ru)下：

1、因為吃相同熱量的普(pu)通面包和全麥面包，全麥面包更管飽(bao)(bao)，因為它富含膳食纖(xian)維(wei)，飽(bao)(bao)腹感強。

2、全麥面包GI要遠低于普通面包，GI值越高(gao)也不利(li)于減肥(fei)，低GI能(neng)緩(huan)慢升高(gao)血糖，讓我們有充裕的(de)時(shi)間去消耗(hao)它，而(er)不是轉化(hua)成脂肪儲存起來。

3、全麥(mai)面包的營(ying)養價(jia)值更豐富，除了膳食(shi)纖維外，其蛋白質和各種(zhong)維生素礦(kuang)物質都(dou)是(shi)遠優于普通面包。

4、同樣(yang)的解釋適用(yong)于燕麥(mai)。

5、現在面包(bao)店十之八九都是假全麥(mai)(mai)(mai)，辨別真假全麥(mai)(mai)(mai)或(huo)者燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)記得看配料表第(di)一(yi)位(wei)（含量最多的排(pai)第(di)一(yi)）是不(bu)(bu)是全麥(mai)(mai)(mai)粉或(huo)者燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)，如果不(bu)(bu)是，那就稱(cheng)不(bu)(bu)上是全麥(mai)(mai)(mai)或(huo)者燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)。

三、正確減肥的方法

其實對于減肥的人來說，只關注于食物的熱量，并不注意飲食方法，減肥也是毫無作用的。所以大家(jia)對(dui)減(jian)肥要(yao)有正確認識，減(jian)肥期間并不是(shi)(shi)說(shuo)一點主食不讓吃(chi)，而是(shi)(shi)盡(jin)量少吃(chi)大米飯、面飯，多(duo)吃(chi)粗糧(liang)的食物，比如小(xiao)米，玉米等(deng)。

一(yi)(yi)般減(jian)肥期間吃(chi)什么都可(ke)以(yi)(yi)，但(dan)是(shi)(shi)要(yao)保證總熱(re)(re)量(liang)(liang)不超標。因(yin)為(wei)蔬菜(cai)水(shui)果所含熱(re)(re)量(liang)(liang)較少，可(ke)以(yi)(yi)適當的(de)多吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)。而(er)油(you)脂類的(de)食(shi)物所含熱(re)(re)量(liang)(liang)要(yao)多，所以(yi)(yi)一(yi)(yi)定要(yao)少吃(chi)。另外(wai)淀粉是(shi)(shi)給人體提(ti)供能(neng)源(yuan)最直接，快(kuai)捷(jie)的(de)方(fang)式，所以(yi)(yi)主(zhu)食(shi)一(yi)(yi)定要(yao)吃(chi)的(de)，這(zhe)些(xie)主(zhu)食(shi)包(bao)括(kuo)米飯，饅頭或者面(mian)包(bao)。運動(dong)是(shi)(shi)消耗熱(re)(re)量(liang)(liang)最有(you)效的(de)方(fang)法，所以(yi)(yi)加(jia)強運動(dong)，也(ye)有(you)助于(yu)體重的(de)減(jian)輕。