一、開心果的熱量高不高

開心(xin)果是(shi)生(sheng)活中比(bi)較常見的堅(jian)果類零食，營養價值比(bi)較高，不過作為高油脂(zhi)堅(jian)果而(er)言，很(hen)多(duo)(duo)朋友都(dou)會對它敬而(er)遠(yuan)之，主要是(shi)擔心(xin)它的熱量(liang)(liang)太高，那么開心(xin)果的熱量(liang)(liang)是(shi)多(duo)(duo)少呢？

開心果的(de)(de)(de)(de)單(dan)位熱(re)量為每100g（可食用部分）含631大卡的(de)(de)(de)(de)熱(re)量，器(qi)中還含有53g的(de)(de)(de)(de)脂肪、22g的(de)(de)(de)(de)碳水(shui)化合(he)物、20g的(de)(de)(de)(de)蛋白質和8g的(de)(de)(de)(de)纖維(wei)素(su)，可以(yi)說是熱(re)量相(xiang)當高(gao)了。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、吃多了開心果會胖嗎

從統計的(de)數(shu)字來看，開(kai)(kai)(kai)心果(guo)的(de)熱(re)量是相當高的(de)，因此(ci)很(hen)多(duo)人都(dou)會(hui)拒絕食(shi)用開(kai)(kai)(kai)心果(guo)，不(bu)過正常來看，開(kai)(kai)(kai)心果(guo)只要不(bu)是食(shi)用過多(duo)，并不(bu)會(hui)特別容易長胖(pang)，原因主要有兩點：

1、開心(xin)果的(de)外(wai)殼(ke)比較重，但(dan)外(wai)殼(ke)是不(bu)吃的(de)，主(zhu)要是吃里面的(de)果肉，除(chu)去(qu)外(wai)殼(ke)的(de)重量，實際上(shang)一顆開心(xin)果的(de)熱量并不(bu)算太(tai)高，正常食用不(bu)會容易發(fa)胖。

2、開心果(guo)作為一(yi)種高油脂的堅果(guo)類食品，飽(bao)(bao)腹(fu)感是(shi)比較強(qiang)的，一(yi)般稍微吃一(yi)些(xie)就感覺(jue)有點飽(bao)(bao)了，不會吃太多(duo)。

綜上所述(shu)，開心果正常食用(yong)并不(bu)會(hui)導致發胖，而且少量食用(yong)，其中(zhong)含有(you)的(de)纖維素還能潤腸通便，對減(jian)肥(fei)有(you)一定的(de)幫(bang)助(zhu)；不(bu)過吃(chi)多(duo)了、經常食用(yong)還是會(hui)容易發胖的(de)。

三、每天吃多少開心果合適

20-30g，即大概7、8顆左右。

開心(xin)果不宜食用過(guo)多，不然會(hui)容(rong)(rong)易發胖(pang)，而且(qie)開心(xin)果經過(guo)炒制，本身是比較容(rong)(rong)易上(shang)火的，吃(chi)多了(le)對身體(ti)不好；不過(guo)注意控(kong)制食用量(liang)的話(hua)還是很好的，少吃(chi)一些并不會(hui)容(rong)(rong)易長胖(pang)，不用太過(guo)擔心(xin)。