一、孕婦可以吃開心果嗎

開心果是(shi)大(da)家(jia)比較喜歡(huan)吃(chi)的一(yi)種堅(jian)果，不過(guo)對于(yu)孕婦而(er)言(yan)，懷孕后需要注意飲食，很多東西都是(shi)不能吃(chi)的，那么孕婦能吃(chi)開心果嗎(ma)？

孕(yun)婦(fu)在孕(yun)期內(nei)可以適(shi)當吃一些開心果，開心果營(ying)養價(jia)值高，對(dui)孕(yun)婦(fu)很有好處；而(er)且開心果口感香脆可口，對(dui)于由于懷(huai)孕(yun)而(er)食(shi)(shi)欲不(bu)佳的孕(yun)婦(fu)來說是(shi)很不(bu)錯的補充能量的小零食(shi)(shi)。

二、孕婦吃開心果的好處有哪些

作為(wei)一(yi)種營養(yang)豐富(fu)的堅果(guo)類食品，孕婦適量(liang)食用開心果(guo)對于孕婦本(ben)身和胎兒都有一(yi)定的好(hao)處(chu)，主要(yao)有：

1、對孕婦的好處

（1）防治孕期便(bian)(bian)秘：開心果富含油脂，可以(yi)潤滑腸道，促進體內宿便(bian)(bian)排(pai)(pai)出，對改善大便(bian)(bian)秘結(jie)很有好處(chu)，有助于(yu)機(ji)體排(pai)(pai)毒，減(jian)少孕婦便(bian)(bian)秘。

（2）減少(shao)妊娠(shen)紋：開心果中含有(you)的維(wei)生素E有(you)助(zhu)于延緩(huan)衰老、保(bao)護皮膚，對于孕(yun)婦，主要作用就(jiu)是減少(shao)妊娠(shen)紋。

（3）幫助孕婦(fu)護(hu)膚(fu)：孕期由于孕激素的關系，皮膚(fu)會失去以前(qian)的柔軟感(gan)略呈粗糙，適量(liang)食用一(yi)些開心果可以補充維生素E，增強皮膚(fu)彈性，防止(zhi)皺紋和色素的產(chan)生。

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2、對胎兒的好處

開心果(guo)中含有一定(ding)量的葉酸，孕婦食用(yong)一些開心果(guo)對于(yu)胎兒的大腦發育(yu)有一定(ding)的幫助(zhu)，尤其是(shi)孕早期(qi)。

三、孕婦食用開心果的注意事項

雖然開(kai)心(xin)果對于(yu)孕(yun)婦(fu)和胎兒都有一定的(de)好處，不(bu)過(guo)也并不(bu)是可(ke)以隨(sui)便食用的(de)，孕(yun)婦(fu)吃開(kai)心(xin)果要注(zhu)意：

1、選自然開(kai)口(kou)無污染的(de)(de)開(kai)心果(guo)，這樣(yang)才能有(you)效的(de)(de)吸(xi)收果(guo)仁中的(de)(de)營養，沒有(you)長熟的(de)(de)開(kai)心果(guo)不會(hui)自動裂開(kai)，若是用外力將(jiang)其夾開(kai)的(de)(de)，果(guo)實果(guo)殼開(kai)口(kou)邊緣往(wang)往(wang)會(hui)彎曲(qu)不齊。

2、宜食用果(guo)仁的(de)顏色是綠色的(de)開(kai)心(xin)果(guo)，比較新鮮(xian)，放太久的(de)開(kai)心(xin)果(guo)就不建議食用了，如(ru)果(guo)開(kai)心(xin)果(guo)很多都有走油(you)或者(zhe)是刺(ci)鼻的(de)香氣，那么就不建議吃。

3、孕婦吃完開心果后，一(yi)定要放進(jin)密封(feng)的(de)(de)袋子里扎緊，不(bu)要讓開(kai)心果受(shou)潮，受(shou)潮的(de)(de)開(kai)心果就不(bu)要再給(gei)孕婦食用了。

4、孕婦(fu)食用開心果要注意(yi)適量(liang)，每天一小把就行了，吃多了容(rong)易消化(hua)不良、肥胖、上火(huo)，影響健康。