一、減肥代餐是怎么幫助減肥的

代(dai)餐(can)食(shi)品是(shi)用來代(dai)替正(zheng)餐(can)的(de)(de)食(shi)物，它的(de)(de)熱(re)量比正(zheng)常食(shi)物要(yao)低，不過營養元素提供(gong)是(shi)比較充足(zu)的(de)(de)，并且能(neng)提供(gong)足(zu)夠的(de)(de)飽腹感，因此可以減(jian)肥，代(dai)餐(can)減(jian)肥的(de)(de)原理(li)是(shi)：

1、補充每餐所需營養

科(ke)學的(de)代餐能(neng)夠(gou)為(wei)身體(ti)提供一頓(dun)正(zheng)餐所需的(de)蛋白質(zhi)、維生素(su)(su)(su)、礦物質(zhi)及等(deng)人(ren)體(ti)必需營(ying)養元(yuan)素(su)(su)(su)，除此之外，它還包括(kuo)了鈣、鐵等(deng)其它直接參與(yu)身體(ti)脂肪代謝的(de)營(ying)養素(su)(su)(su)，為(wei)減肥助力。

2、提供足夠的飽腹感

對于肥胖人士(shi)來說，減(jian)肥期間很(hen)(hen)容易肚子餓，導致(zhi)一直想吃東西，因此增加(jia)了很(hen)(hen)多(duo)不(bu)必要的熱量攝(she)入，代餐食(shi)品(pin)中富含的蛋白(bai)質、膳食(shi)纖維、碳水化合(he)物等營養(yang)物質可(ke)以提供足夠的飽腹感，避免攝(she)入更多(duo)食(shi)物。

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3、減少每天的熱量攝入

減肥(fei)的(de)原理就是攝(she)入(ru)的(de)熱量(liang)少于消耗的(de)熱量(liang)，消耗熱量(liang)多了(le)(le)，就達到了(le)(le)減肥(fei)的(de)效果(guo)了(le)(le)，代餐(can)食品(pin)能(neng)在保證攝(she)入(ru)營養(yang)均衡且(qie)充足的(de)前提下，減少每天的(de)熱量(liang)攝(she)入(ru)，從而達到減肥(fei)效果(guo)。

4、幫助維持基礎代謝

蛋白質是(shi)(shi)身體(ti)(ti)合成肌肉的(de)原料之一，長期缺乏蛋白質的(de)攝入(ru)會導致肌肉流失，基(ji)礎代(dai)(dai)謝也因而(er)下降，基(ji)礎代(dai)(dai)謝對于減肥是(shi)(shi)很(hen)重要(yao)的(de)，代(dai)(dai)餐(can)可以為身體(ti)(ti)補(bu)充(chong)每餐(can)所需的(de)蛋白質，維持(chi)身體(ti)(ti)的(de)基(ji)礎代(dai)(dai)謝，進而(er)幫(bang)助脂肪加速(su)燃燒。

5、幫助減少內臟脂肪

內(nei)臟(zang)(zang)脂肪細胞對于胰島(dao)素敏感，因此食(shi)(shi)(shi)用升(sheng)糖(tang)(tang)指數(shu)高的(de)食(shi)(shi)(shi)物容易(yi)導致脂肪堆(dui)積；代餐具有高蛋白、低(di)(di)脂、低(di)(di)碳水(shui)化合物的(de)特點，是低(di)(di)升(sheng)糖(tang)(tang)指數(shu)食(shi)(shi)(shi)物，食(shi)(shi)(shi)用后血糖(tang)(tang)上升(sheng)慢，能夠避免血糖(tang)(tang)驟升(sheng)導致胰島(dao)素大量分泌(mi)，減少脂肪在(zai)內(nei)臟(zang)(zang)堆(dui)積。

二、代餐減肥算不算節食

節食(shi)減(jian)肥是很常見的(de)(de)一種減(jian)肥方法，通(tong)過在一段時(shi)間內大量減(jian)少熱量的(de)(de)攝入(ru)，從而達(da)到減(jian)肥的(de)(de)目的(de)(de)，通(tong)俗來說就是“挨餓(e)”，那么代餐(can)減(jian)肥是節食(shi)嗎？

節(jie)食(shi)會使(shi)攝入(ru)營養不(bu)足(zu)(zu)，導(dao)致體(ti)(ti)內缺少(shao)充足(zu)(zu)的營養來維持(chi)正(zheng)常代謝(xie)；而科(ke)學的代餐雖然比普(pu)通正(zheng)餐的熱量低(di)，但并非低(di)于人(ren)體(ti)(ti)的基本需(xu)求，并能確保為人(ren)體(ti)(ti)充分(fen)提供所需(xu)的蛋白質、維生素、礦(kuang)物質以及膳食(shi)纖維等身(shen)體(ti)(ti)必需(xu)的營養元素，因此(ci)代餐減(jian)肥并不(bu)是節(jie)食(shi)。

不過需要注意的是，市面上有一部分減肥代餐食品是通(tong)過(guo)節食的(de)原理來幫助減肥的(de)，這種代(dai)餐食品營養成(cheng)分含(han)量不足，很(hen)容(rong)易導致(zhi)體重反彈，不建議(yi)使用。