一、減肥代餐是怎么幫助減肥的

代餐食(shi)品(pin)是(shi)用(yong)來(lai)代替正餐的食(shi)物(wu)，它的熱量比正常(chang)食(shi)物(wu)要低，不過營養元(yuan)素(su)提供(gong)是(shi)比較充足的，并且能提供(gong)足夠的飽腹感，因此可以減(jian)肥，代餐減(jian)肥的原理是(shi)：

1、補充每餐所需營養

科學的(de)(de)代餐(can)能夠為(wei)身(shen)體(ti)(ti)(ti)提供一頓正餐(can)所需(xu)的(de)(de)蛋(dan)白質、維生素、礦物質及等(deng)人體(ti)(ti)(ti)必(bi)需(xu)營(ying)養(yang)(yang)元素，除(chu)此(ci)之外，它還包括了鈣、鐵等(deng)其(qi)它直接參(can)與身(shen)體(ti)(ti)(ti)脂肪代謝的(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)素，為(wei)減肥(fei)助力。

2、提供足夠的飽腹感

對于(yu)肥(fei)(fei)胖人(ren)士來說，減(jian)肥(fei)(fei)期間很容(rong)易肚子餓，導致一(yi)直想(xiang)吃東西(xi)，因此增加了(le)很多(duo)不必要的熱(re)量(liang)攝入，代餐食品中富含的蛋(dan)白質(zhi)、膳食纖維、碳水化合(he)物(wu)(wu)等營養物(wu)(wu)質(zhi)可以(yi)提供足夠的飽腹(fu)感，避免攝入更多(duo)食物(wu)(wu)。

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3、減少每天的熱量攝入

減肥的(de)(de)原理(li)就是攝入(ru)的(de)(de)熱量(liang)(liang)少于消(xiao)耗的(de)(de)熱量(liang)(liang)，消(xiao)耗熱量(liang)(liang)多了，就達到了減肥的(de)(de)效果了，代餐(can)食(shi)品(pin)能在保證攝入(ru)營養均衡且充足的(de)(de)前提下，減少每(mei)天的(de)(de)熱量(liang)(liang)攝入(ru)，從而達到減肥效果。

4、幫助維持基礎代謝

蛋白(bai)質(zhi)(zhi)是(shi)身體(ti)合(he)成肌(ji)肉(rou)的(de)原料之一，長期缺乏蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)攝入會導致肌(ji)肉(rou)流失，基礎(chu)(chu)代謝(xie)也因而(er)下降(jiang)，基礎(chu)(chu)代謝(xie)對于(yu)減肥是(shi)很重要(yao)的(de)，代餐(can)可(ke)以為身體(ti)補充每餐(can)所(suo)需(xu)的(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)，維(wei)持身體(ti)的(de)基礎(chu)(chu)代謝(xie)，進而(er)幫助(zhu)脂肪加速燃燒。

5、幫助減少內臟脂肪

內臟脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)細胞(bao)對(dui)于胰(yi)島(dao)素敏感(gan)，因此食用升糖指數高(gao)的食物容易導致脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)堆積；代餐具有高(gao)蛋白、低(di)脂(zhi)(zhi)、低(di)碳水化合物的特點，是(shi)低(di)升糖指數食物，食用后血糖上升慢，能夠避免血糖驟(zou)升導致胰(yi)島(dao)素大量分泌(mi)，減少脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)在內臟堆積。

二、代餐減肥算不算節食

節(jie)(jie)食(shi)減(jian)肥是(shi)很常(chang)見(jian)的(de)一(yi)種減(jian)肥方(fang)法，通過在(zai)一(yi)段時(shi)間內大量減(jian)少熱量的(de)攝入，從而達到減(jian)肥的(de)目的(de)，通俗來說(shuo)就(jiu)是(shi)“挨餓”，那么代餐減(jian)肥是(shi)節(jie)(jie)食(shi)嗎？

節食會使攝入(ru)營養(yang)(yang)不足，導致(zhi)體(ti)(ti)內(nei)缺少充足的(de)(de)(de)營養(yang)(yang)來維持正(zheng)常代(dai)(dai)謝；而科學的(de)(de)(de)代(dai)(dai)餐(can)雖然(ran)比普通正(zheng)餐(can)的(de)(de)(de)熱量(liang)低，但并(bing)(bing)非低于人體(ti)(ti)的(de)(de)(de)基本需求，并(bing)(bing)能確保(bao)為人體(ti)(ti)充分提供所需的(de)(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)、維生素(su)、礦物質(zhi)以及膳(shan)食纖維等身體(ti)(ti)必需的(de)(de)(de)營養(yang)(yang)元素(su)，因此代(dai)(dai)餐(can)減肥并(bing)(bing)不是節食。

不過需要注意的是，市面上有一部分減肥代餐食品是通過節食(shi)的原理來幫(bang)助(zhu)減肥的，這種代餐食(shi)品營養成分(fen)含量(liang)不足，很容易導致體重(zhong)反彈，不建議使用。