一、減肥代餐是怎么幫助減肥的

代餐食品(pin)是用來代替正餐的食物，它的熱量比正常食物要低(di)，不過營養元(yuan)素提(ti)供(gong)是比較充足的，并(bing)且能提(ti)供(gong)足夠(gou)的飽腹感，因(yin)此可(ke)以(yi)減肥，代餐減肥的原(yuan)理是：

1、補充每餐所需營養

科(ke)學(xue)的(de)代(dai)餐能夠(gou)為(wei)身(shen)體提供一頓正餐所需(xu)的(de)蛋白質、維(wei)生(sheng)素(su)、礦物質及等人體必需(xu)營養元素(su)，除此之外(wai)，它還包括了鈣(gai)、鐵(tie)等其(qi)它直接參與身(shen)體脂肪(fang)代(dai)謝的(de)營養素(su)，為(wei)減肥助力。

2、提供足夠的飽腹感

對(dui)于(yu)肥胖人士(shi)來說，減肥期間很容易(yi)肚子餓，導致一直(zhi)想吃東西，因此增加(jia)了很多(duo)不必(bi)要的(de)(de)熱量(liang)攝入，代餐(can)食(shi)(shi)品中富含的(de)(de)蛋白質、膳食(shi)(shi)纖維(wei)、碳水化合物等(deng)營養物質可以提供足夠(gou)的(de)(de)飽腹感，避免攝入更多(duo)食(shi)(shi)物。

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3、減少每天的熱量攝入

減肥的原(yuan)理就是攝(she)入(ru)的熱量少于消耗的熱量，消耗熱量多(duo)了(le)，就達(da)到了(le)減肥的效果了(le)，代餐食品能在保證攝(she)入(ru)營養均衡且充足的前提下，減少每天的熱量攝(she)入(ru)，從而達(da)到減肥效果。

4、幫助維持基礎代謝

蛋(dan)(dan)白質(zhi)是身(shen)體(ti)合成(cheng)肌肉(rou)的(de)原(yuan)料之一(yi)，長期缺乏(fa)蛋(dan)(dan)白質(zhi)的(de)攝入會導(dao)致肌肉(rou)流失(shi)，基(ji)礎(chu)代謝(xie)也因而下降，基(ji)礎(chu)代謝(xie)對于減肥是很重要的(de)，代餐可以為身(shen)體(ti)補(bu)充每(mei)餐所需(xu)的(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)，維持(chi)身(shen)體(ti)的(de)基(ji)礎(chu)代謝(xie)，進(jin)而幫助脂肪加(jia)速燃燒。

5、幫助減少內臟脂肪

內臟(zang)(zang)脂(zhi)(zhi)肪細胞對(dui)于胰(yi)島素(su)敏感，因此食(shi)用升(sheng)(sheng)糖(tang)(tang)指數(shu)高的食(shi)物容易導(dao)致脂(zhi)(zhi)肪堆(dui)(dui)積；代餐具(ju)有(you)高蛋白、低(di)脂(zhi)(zhi)、低(di)碳水化合物的特點(dian)，是低(di)升(sheng)(sheng)糖(tang)(tang)指數(shu)食(shi)物，食(shi)用后血糖(tang)(tang)上升(sheng)(sheng)慢，能夠避免血糖(tang)(tang)驟(zou)升(sheng)(sheng)導(dao)致胰(yi)島素(su)大(da)量分泌(mi)，減少脂(zhi)(zhi)肪在內臟(zang)(zang)堆(dui)(dui)積。

二、代餐減肥算不算節食

節(jie)食(shi)減(jian)肥(fei)是很常見的(de)(de)一(yi)種減(jian)肥(fei)方(fang)法，通過(guo)在(zai)一(yi)段時間內(nei)大量減(jian)少熱量的(de)(de)攝入，從而達到減(jian)肥(fei)的(de)(de)目的(de)(de)，通俗來說就是“挨餓(e)”，那么代餐(can)減(jian)肥(fei)是節(jie)食(shi)嗎(ma)？

節(jie)食(shi)會使攝入營養不足，導致(zhi)體內缺少充足的營養來維持正(zheng)常代謝(xie)；而科學的代餐雖然比普(pu)通(tong)正(zheng)餐的熱(re)量(liang)低，但并(bing)非低于人體的基(ji)本需(xu)求(qiu)，并(bing)能確保為(wei)人體充分提供所需(xu)的蛋白質(zhi)(zhi)、維生素(su)、礦物質(zhi)(zhi)以及膳食(shi)纖維等身(shen)體必需(xu)的營養元素(su)，因此(ci)代餐減肥并(bing)不是(shi)節(jie)食(shi)。

不過需要注意的是，市面上有一部分減肥代餐食品是(shi)通過節(jie)食的(de)(de)原(yuan)理來幫助減肥的(de)(de)，這種代餐食品(pin)營養成分含(han)量(liang)不足，很(hen)容易(yi)導致體重反彈，不建議使用(yong)。