一、黑咖啡什么時候喝減肥效果最好

1、早餐喝黑咖啡

功效：利尿消水腫

黑咖啡不(bu)僅有利尿消水(shui)腫、排宿(su)便(bian)的(de)效果(guo)(guo)，還(huan)(huan)會(hui)產生(sheng)一種抗氧化(hua)的(de)化(hua)合物，晚上睡一覺起來后臉(lian)會(hui)水(shui)腫，或者有便(bian)秘(mi)情況的(de)人，可以每(mei)天早餐(can)喝一杯黑咖啡，不(bu)僅能消水(shui)腫、促排便(bian)，還(huan)(huan)有美容養顏，抗衰老的(de)效果(guo)(guo)。

2、餐后半小時喝黑咖啡

功效：促進脂肪代謝

黑(hei)咖(ka)啡(fei)中含有一種(zhong)叫(jiao)咖(ka)啡(fei)堿的物質，能(neng)夠促(cu)進餐后(hou)脂肪(fang)消化分(fen)解，脂肪(fang)代謝加快(kuai)，就能(neng)避免身體囤積太(tai)多脂肪(fang)而變胖了(le)，所以餐后(hou)半小時喝200毫升左右黑(hei)咖(ka)啡(fei)，減肥效果(guo)更好(hao)。

3、運動前半小時喝黑咖啡

功效：脂肪燃燒更快

有氧運(yun)(yun)動時會大量(liang)的消耗熱(re)(re)量(liang)，所以如果在進行運(yun)(yun)動之前(qian)半小時左右(you)，喝一杯熱(re)(re)的黑咖啡，能增進血液(ye)循環，加(jia)(jia)速運(yun)(yun)動時熱(re)(re)量(liang)的消耗，從而更加(jia)(jia)提升運(yun)(yun)動減(jian)肥(fei)的效果。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、黑咖啡減肥的注意事項

1、黑咖啡最(zui)好不要加糖飲(yin)用，如(ru)果(guo)不習慣咖啡的(de)苦味(wei)，可(ke)以加少許(xu)的(de)低脂(zhi)奶，但千萬不能加糖，因(yin)為糖會妨礙脂(zhi)肪的(de)分解(jie)。

2、盡量喝(he)熱(re)(re)的咖(ka)啡(fei)，熱(re)(re)咖(ka)啡(fei)可以幫助更(geng)快地消(xiao)耗體(ti)內的熱(re)(re)量；冰的飲品對身(shen)體(ti)總是比較(jiao)不好。

3、烘焙溫(wen)度(du)不要過高，中度(du)烘烤的(de)(de)減肥咖(ka)啡(fei)更能有效的(de)(de)起到減肥的(de)(de)作用(yong)。烘烤溫(wen)度(du)高的(de)(de)咖(ka)啡(fei)，味(wei)道雖(sui)然濃郁，但咖(ka)啡(fei)因含量比(bi)較大(da)，不利于普(pu)通人飲用(yong)。而(er)淺度(du)烘焙的(de)(de)減肥咖(ka)啡(fei)酸(suan)度(du)較大(da)，會影響您飲用(yong)口感。

4、黑咖啡(fei)并不是喝的(de)越多(duo)減肥效果越好(hao)，喝多(duo)了對身體傷害大，容易(yi)影響睡眠(mian)，一天最(zui)好(hao)不要(yao)超過3杯。我們知道，深度睡眠(mian)能提升基(ji)礎(chu)代(dai)謝，促(cu)進脂質分解燃燒的(de)。喝太(tai)多(duo)咖啡(fei)影響到睡眠(mian)的(de)話(hua)，反而容易(yi)長胖。

5、睡前4小時不要喝黑咖啡。睡(shui)(shui)覺前喝(he)咖(ka)啡(fei)會導致(zhi)失眠(mian)，有(you)資(zi)料顯示，睡(shui)(shui)眠(mian)不足，會導致(zhi)胰島素功能異常(chang)，這也是造成肥胖的一(yi)個重要因素。

6、利用咖啡喳。用咖啡渣沿著(zhu)血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位(wei)移(yi)動，還能(neng)達到分(fen)解脂肪(fang)的減肥效(xiao)果，如果沐浴(yu)時(shi)按摩效(xiao)果會更好(hao)。