一、黑咖啡什么時候喝減肥效果最好

1、早餐喝黑咖啡

功效：利尿消水腫

黑咖啡不僅(jin)(jin)有(you)利尿(niao)消水腫(zhong)(zhong)、排宿(su)便的(de)(de)(de)效果，還會產生(sheng)一(yi)(yi)種抗氧化的(de)(de)(de)化合(he)物，晚上睡(shui)一(yi)(yi)覺起來后臉會水腫(zhong)(zhong)，或(huo)者有(you)便秘(mi)情況的(de)(de)(de)人，可以每天早餐喝一(yi)(yi)杯黑咖啡(fei)，不僅(jin)(jin)能消水腫(zhong)(zhong)、促排便，還有(you)美容養顏(yan)，抗衰老(lao)的(de)(de)(de)效果。

2、餐后半小時喝黑咖啡

功效：促進脂肪代謝

黑咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)中含(han)有一種叫(jiao)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)堿的(de)物質，能(neng)夠促進餐后(hou)脂肪消化分解(jie)，脂肪代(dai)謝加快，就能(neng)避免(mian)身(shen)體(ti)囤(dun)積太多脂肪而(er)變胖了，所以(yi)餐后(hou)半小時喝200毫(hao)升(sheng)左右黑咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)，減肥效果更好。

3、運動前半小時喝黑咖啡

功效：脂肪燃燒更快

有(you)氧運(yun)動(dong)時會大(da)量的(de)消(xiao)耗熱(re)量，所以(yi)如果在進行運(yun)動(dong)之(zhi)前半小時左(zuo)右，喝一杯(bei)熱(re)的(de)黑咖啡，能增進血液(ye)循環，加(jia)速運(yun)動(dong)時熱(re)量的(de)消(xiao)耗，從(cong)而更加(jia)提升運(yun)動(dong)減肥的(de)效(xiao)果。

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二、黑咖啡減肥的注意事項

1、黑咖啡最好不(bu)要加(jia)(jia)糖飲用，如果不(bu)習慣咖啡的苦(ku)味，可以加(jia)(jia)少(shao)許的低脂奶，但千萬(wan)不(bu)能加(jia)(jia)糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

2、盡量喝熱(re)(re)的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)，熱(re)(re)咖(ka)(ka)啡(fei)可以(yi)幫助更快(kuai)地(di)消耗體內的(de)熱(re)(re)量；冰的(de)飲品對(dui)身(shen)體總(zong)是比較(jiao)不好。

3、烘(hong)焙(bei)溫度(du)(du)不要(yao)過(guo)高，中度(du)(du)烘(hong)烤(kao)的減肥(fei)(fei)咖(ka)啡更能有效的起到減肥(fei)(fei)的作用。烘(hong)烤(kao)溫度(du)(du)高的咖(ka)啡，味道(dao)雖然濃郁，但咖(ka)啡因含量比(bi)較(jiao)大，不利(li)于普(pu)通(tong)人飲(yin)用。而(er)淺度(du)(du)烘(hong)焙(bei)的減肥(fei)(fei)咖(ka)啡酸度(du)(du)較(jiao)大，會影響您飲(yin)用口感(gan)。

4、黑(hei)咖(ka)啡并不(bu)是喝的(de)越(yue)(yue)多(duo)減肥效果越(yue)(yue)好，喝多(duo)了對身體(ti)傷害大(da)，容(rong)(rong)易影響睡眠，一天(tian)最(zui)好不(bu)要超過3杯(bei)。我們知道(dao)，深度睡眠能提(ti)升基礎代謝，促(cu)進脂質分解(jie)燃燒(shao)的(de)。喝太(tai)多(duo)咖(ka)啡影響到(dao)睡眠的(de)話，反而容(rong)(rong)易長胖。

5、睡前4小時不要喝黑咖啡。睡覺前(qian)喝咖啡會導致失眠，有(you)資(zi)料顯示，睡眠不足，會導致胰島(dao)素(su)功能異常，這也(ye)是造成肥胖的(de)一個(ge)重要因素(su)。

6、利用咖(ka)啡喳。用咖(ka)啡渣沿(yan)著(zhu)血液(ye)、淋巴流動的方(fang)向(xiang)，朝(chao)心(xin)臟部位移動，還能達(da)到分解(jie)脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好(hao)。