一、黑咖啡減肥的原理

1、熱量非常低

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的(de)熱量(liang)。所以餐后喝杯(bei)黑(hei)咖(ka)啡(fei)，不僅(jin)能加(jia)快脂(zhi)肪(fang)分解，還不用擔心熱量(liang)攝入過多的(de)問(wen)題。

2、可以促進分解隱藏的脂肪

咖(ka)啡中(zhong)的咖(ka)啡因(yin)，具有使血(xue)液中(zhong)的脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)濃(nong)度(du)上升的作用(yong)。而(er)一(yi)旦血(xue)液中(zhong)的脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)濃(nong)度(du)升高，脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)就會被肌肉吸收，以一(yi)種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖(ka)啡能促進體內積蓄已久的脂(zhi)(zhi)肪分解。

3、咖啡有助消除水腫

咖啡因有利尿作用，可提(ti)高排(pai)尿量，排(pai)出身體多余水分，改善水腫情(qing)況。但要注意(yi)太多的咖啡因會(hui)影響血壓及睡眠質量，一(yi)般早上一(yi)杯(bei)，午餐后一(yi)杯(bei)已經足夠(gou)。

4、常喝黑咖啡能排清宿便

有(you)科學家認為，較(jiao)粗(cu)纖維(wei)類食物而言，咖(ka)啡是一種更(geng)迅速而溫和的(de)導瀉劑，它對至少1/3的(de)人有(you)效(xiao)，女性更(geng)為明顯。有(you)助(zhu)排宿(su)便的(de)成分(fen)，是一種快速的(de)“體(ti)液激素”或神經遞質機制。實驗發(fa)現，飲咖(ka)啡后(hou)僅(jin)4分(fen)鐘，大(da)腸(chang)的(de)運動即(ji)開始加強(qiang)，這種促(cu)使胃腸(chang)蠕動的(de)作用在清晨最強(qiang)，在夜(ye)晚(wan)時則(ze)變得很弱(ruo)。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、黑咖啡減肥正確喝法

1、選對時間

想減肥，喝黑咖啡選對(dui)時(shi)間(jian)很重要。首(shou)先不能太(tai)(tai)晚：時(shi)間(jian)太(tai)(tai)晚喝咖(ka)(ka)啡(fei)可能會導致神經興奮從(cong)而(er)晚上失(shi)眠，因而(er)最好選擇(ze)守早上或(huo)午后；其次(ci)不能空腹喝咖(ka)(ka)啡(fei)，以防加(jia)重胃酸分泌，應該選在飯后喝咖(ka)(ka)啡(fei)，不僅促進(jin)新陳代謝，還能促進(jin)消化，分解多(duo)余攝入的脂肪；最后可以選在運動之前：黑咖(ka)(ka)啡(fei)能夠促進(jin)身體機能，延長(chang)運動時(shi)間(jian)，同時(shi)加(jia)快消耗，使減肥事業事半功倍(bei)。

2、選對方式

黑(hei)咖啡(fei)最好(hao)的(de)喝法就是不能(neng)加糖(tang)，盡管會有一些苦，但是不加糖(tang)的(de)黑(hei)咖啡(fei)對我們消化的(de)輔助作用才(cai)最好(hao)。

3、選對溫度

喝(he)熱(re)(re)(re)(re)咖啡(fei)(fei)比喝(he)冰咖啡(fei)(fei)的(de)(de)(de)減肥效果更好。我(wo)們都有這樣的(de)(de)(de)經驗，吃(chi)熱(re)(re)(re)(re)的(de)(de)(de)食物(wu)的(de)(de)(de)時(shi)候人(ren)的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)也(ye)會跟著發汗，熱(re)(re)(re)(re)咖啡(fei)(fei)也(ye)是同樣道(dao)理(li)，身體(ti)(ti)會因為咖啡(fei)(fei)的(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)度(du)發汗，同時(shi)又因為咖啡(fei)(fei)因來促進身體(ti)(ti)消耗熱(re)(re)(re)(re)量，在熱(re)(re)(re)(re)量消耗的(de)(de)(de)雙重作用(yong)下，熱(re)(re)(re)(re)咖啡(fei)(fei)可以幫(bang)助人(ren)體(ti)(ti)更快(kuai)地消耗體(ti)(ti)內的(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)量。

4、選對烘焙度

選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)淺度(du)烘(hong)焙(bei)的咖(ka)啡(fei)(fei)比選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)深度(du)烘(hong)焙(bei)的減肥效果更好。這是因為烘(hong)焙(bei)度(du)的不同(tong)會影響咖(ka)啡(fei)(fei)中咖(ka)啡(fei)(fei)因的含量。一般(ban)來說(shuo)烘(hong)焙(bei)時間越短，程度(du)越淺，咖(ka)啡(fei)(fei)的咖(ka)啡(fei)(fei)因含量越多；反之則越少。因此(ci)選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)喝(he)淺度(du)烘(hong)焙(bei)的咖(ka)啡(fei)(fei)豆能夠攝入較多咖(ka)啡(fei)(fei)因從而使得減肥效果顯著。