一、黑咖啡減肥的原理

1、熱量非常低

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的(de)熱(re)量(liang)(liang)。所以餐后喝杯黑咖啡，不僅(jin)能(neng)加快脂肪分解，還(huan)不用擔心熱(re)量(liang)(liang)攝(she)入過多的(de)問題(ti)。

2、可以促進分解隱藏的脂肪

咖(ka)啡(fei)中(zhong)的咖(ka)啡(fei)因(yin)，具有使血(xue)液中(zhong)的脂(zhi)肪酸濃度上升(sheng)的作用(yong)。而一旦血(xue)液中(zhong)的脂(zhi)肪酸濃度升(sheng)高，脂(zhi)肪酸就會被肌肉吸(xi)收，以一種(zhong)轉換成身體(ti)能量(liang)的方式(shi)被消耗掉。也就是說，喝咖(ka)啡(fei)能促進(jin)體(ti)內積(ji)蓄已久(jiu)的脂(zhi)肪分解。

3、咖啡有助消除水腫

咖啡因(yin)(yin)有利尿作用，可(ke)提高排尿量(liang)，排出身體多余水分，改善水腫情況。但要注意(yi)太多的咖啡因(yin)(yin)會影響血壓及睡眠質量(liang)，一(yi)般早上一(yi)杯(bei)，午餐后一(yi)杯(bei)已經(jing)足(zu)夠。

4、常喝黑咖啡能排清宿便

有(you)科學家認(ren)為(wei)，較粗纖維類食(shi)物(wu)而(er)(er)言(yan)，咖啡是(shi)一種更(geng)迅速(su)而(er)(er)溫(wen)和的(de)導瀉劑(ji)，它(ta)對至少1/3的(de)人有(you)效，女性(xing)更(geng)為(wei)明(ming)顯。有(you)助排宿便的(de)成分，是(shi)一種快(kuai)速(su)的(de)“體液激素”或(huo)神經遞(di)質機制。實驗發(fa)現，飲(yin)咖啡后僅4分鐘，大腸(chang)的(de)運(yun)動即開始加(jia)強(qiang)，這種促使胃腸(chang)蠕動的(de)作用在清(qing)晨最(zui)強(qiang)，在夜晚時則變得很弱。

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二、黑咖啡減肥正確喝法

1、選對時間

想減肥，喝黑咖啡選(xuan)對時間很重要。首先不(bu)能(neng)太(tai)晚：時間太(tai)晚喝咖啡(fei)可能(neng)會導致神經興奮從而晚上失眠，因而最(zui)好選(xuan)擇守(shou)早上或午(wu)后(hou)；其次不(bu)能(neng)空腹喝咖啡(fei)，以防(fang)加重胃酸分泌，應該選(xuan)在(zai)飯后(hou)喝咖啡(fei)，不(bu)僅促(cu)進(jin)新陳代謝，還能(neng)促(cu)進(jin)消(xiao)化，分解多(duo)余攝入的(de)脂(zhi)肪；最(zui)后(hou)可以選(xuan)在(zai)運動(dong)之前：黑咖啡(fei)能(neng)夠促(cu)進(jin)身體機(ji)能(neng)，延長運動(dong)時間，同時加快消(xiao)耗，使減肥事業事半功倍。

2、選對方式

黑咖啡最(zui)好的喝法就是不(bu)能(neng)加糖，盡管會有(you)一些苦，但是不(bu)加糖的黑咖啡對我們消(xiao)化(hua)的輔助作用(yong)才(cai)最(zui)好。

3、選對溫度

喝(he)(he)熱(re)(re)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)比喝(he)(he)冰咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)的(de)減(jian)肥效(xiao)果更好。我們(men)都有這樣(yang)的(de)經驗，吃熱(re)(re)的(de)食物(wu)的(de)時候人(ren)的(de)身(shen)體(ti)也會跟著發(fa)汗(han)，熱(re)(re)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)也是(shi)同(tong)樣(yang)道理(li)，身(shen)體(ti)會因(yin)為咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)的(de)熱(re)(re)度發(fa)汗(han)，同(tong)時又因(yin)為咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)來促進身(shen)體(ti)消耗(hao)熱(re)(re)量(liang)，在熱(re)(re)量(liang)消耗(hao)的(de)雙重作用下(xia)，熱(re)(re)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)可以幫助人(ren)體(ti)更快地消耗(hao)體(ti)內的(de)熱(re)(re)量(liang)。

4、選對烘焙度

選擇(ze)(ze)淺(qian)度(du)(du)(du)烘(hong)焙的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)比選擇(ze)(ze)深(shen)度(du)(du)(du)烘(hong)焙的(de)(de)減肥效果更好(hao)。這是因為(wei)烘(hong)焙度(du)(du)(du)的(de)(de)不同會影(ying)響(xiang)咖(ka)(ka)啡(fei)中咖(ka)(ka)啡(fei)因的(de)(de)含(han)量。一般來說烘(hong)焙時間越短，程度(du)(du)(du)越淺(qian)，咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)因含(han)量越多；反之則越少。因此選擇(ze)(ze)喝淺(qian)度(du)(du)(du)烘(hong)焙的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)豆能夠攝入較(jiao)多咖(ka)(ka)啡(fei)因從而(er)使得減肥效果顯著(zhu)。