產后健忘是什么原因

1、體內雌激素等下降

研究表明，孕婦以(yi)及產婦常(chang)(chang)常(chang)(chang)出現(xian)各種大(da)腦癥(zheng)狀包括：健忘(wang)、注意(yi)(yi)力難以(yi)集中、疲勞、協(xie)調性(xing)降低(di)等。這些都(dou)是由于(yu)激(ji)素變化(hua)引起的(de)(de)自然現(xian)象，通常(chang)(chang)也(ye)都(dou)是良性(xing)的(de)(de)。在懷孕前三個月時，激(ji)素孕酮(tong)穩(wen)步上升，甲狀腺水平也(ye)開(kai)始(shi)下降，這種組合會(hui)導(dao)致產后健忘(wang)，注意(yi)(yi)力難以(yi)集中，思想處理能力放慢(man)，甚至出現(xian)頭暈現(xian)象。到了孕晚(wan)期(qi)，孕激(ji)素的(de)(de)影響開(kai)始(shi)顯著減少，但雌(ci)三醇(chun)激(ji)素水平的(de)(de)提高會(hui)導(dao)致懷孕女性(xing)的(de)(de)大(da)腦出現(xian)“臨時記憶”問(wen)題。她們會(hui)變得很難回顧(gu)最(zui)近發生的(de)(de)事件，以(yi)及反省(sheng)自己的(de)(de)情緒變化(hua)。

2、睡眠時間減少

在孕期，很多新(xin)(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)出現(xian)了睡(shui)眠(mian)問題，從而(er)(er)對睡(shui)眠(mian)時間有所影(ying)響(xiang)(xiang)。而(er)(er)在產后，半夜起來給(gei)寶(bao)寶(bao)喂(wei)奶、換尿布，以(yi)及家務事(shi)的(de)(de)突然增多更(geng)是(shi)(shi)擠占了新(xin)(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)時間。很多新(xin)(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在坐完月(yue)子后每天(tian)平(ping)均睡(shui)眠(mian)時間只有五六個小時。睡(shui)眠(mian)時間的(de)(de)減少，頭腦的(de)(de)疲乏會嚴(yan)重影(ying)響(xiang)(xiang)記憶(yi)力。但這是(shi)(shi)暫時的(de)(de)。隨著寶(bao)寶(bao)生活(huo)習慣得到(dao)(dao)調整，新(xin)(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)照顧寶(bao)寶(bao)的(de)(de)技術(shu)越來越熟(shu)練，睡(shui)眠(mian)時間也(ye)會相應(ying)增加，因為缺乏睡(shui)眠(mian)而(er)(er)導致的(de)(de)健忘也(ye)會得到(dao)(dao)緩解。

3、注意力過于專一

媽媽在懷孕或產后時，全部注(zhu)意力都放到(dao)(dao)了(le)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)身(shen)上，對于新的信息、人(ren)際交往(wang)、工(gong)作專業等(deng)方面往(wang)往(wang)感到(dao)(dao)陌生、無所適(shi)從(cong)，而心(xin)里(li)的焦慮更(geng)加加劇了(le)健忘、放緩(huan)了(le)反應(ying)速度。

4、家務事增多

當家里有了(le)一個寶(bao)寶(bao)后，家務事的(de)數量將以幾倍數的(de)增加，當你一旦開(kai)始(shi)為(wei)家務忙碌起來，其他的(de)很多事就開(kai)始(shi)不在關注(zhu)，而且沒有時(shi)間(jian)和精力去關注(zhu)。

產后健忘怎么辦

1、癥狀(zhuang)較輕的媽媽們要注(zhu)意(yi)(yi)保持充足(zu)睡眠，保證(zheng)讓(rang)大腦(nao)有充足(zu)的休息，經常(chang)吃一些核桃，注(zhu)意(yi)(yi)飲食(shi)上的營養調節，慢(man)慢(man)就會好了。

2、若是記憶力(li)(li)衰退嚴重到影(ying)響生(sheng)活和工作，就需要咨詢相關(guan)的(de)醫生(sheng)進行內分泌調(diao)理(li)，把體(ti)內荷爾蒙激素等指標恢(hui)(hui)(hui)復到正(zheng)常狀態。另外(wai)還(huan)可以通過神經心(xin)理(li)科進行干預治(zhi)療，排除(chu)心(xin)理(li)負面消極(ji)因素，恢(hui)(hui)(hui)復積極(ji)樂(le)觀的(de)心(xin)態，對記憶力(li)(li)的(de)恢(hui)(hui)(hui)復會產生(sheng)好(hao)的(de)作用。

幫助產婦提高記憶力的食物

1、B族維生素

谷類中含有大量的B族維生素，其中的葉(xie)(xie)酸(suan)對大腦的記(ji)憶細胞具有(you)營養作(zuo)用。產前媽(ma)媽(ma)補(bu)充足夠的葉(xie)(xie)酸(suan)對寶(bao)寶(bao)有(you)好處(chu)，產后媽(ma)媽(ma)也應該(gai)要(yao)如果(guo)吃谷類食(shi)物太少，那(nei)么新媽(ma)媽(ma)身體攝入葉(xie)(xie)酸(suan)不足，同時(shi)隨著年齡(ling)的增(zeng)長，記(ji)憶力就會下降。

2、富含抗氧化劑綠葉蔬菜

在哈佛大學的(de)一項研(yan)究中發(fa)現，那(nei)些(xie)多(duo)吃(chi)(chi)富含抗氧化劑綠葉蔬(shu)菜(cai)，比(bi)如菠菜(cai)、玉蘭(lan)菜(cai)等(deng)的(de)女(nv)性，在參加(jia)腦力測驗時，比(bi)那(nei)些(xie)很少吃(chi)(chi)這類蔬(shu)菜(cai)的(de)女(nv)性得分高。

3、富含維生素C的食物

多吃一(yi)些富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)C的食物(wu)，比(bi)如(ru)橙子、柚子等水果，可以預防記憶衰退。如(ru)果需要，新媽媽也可以在(zai)醫生(sheng)指導(dao)下(xia)補充維(wei)生(sheng)素(su)C。

4、富含維生素E的食物

多吃一些富(fu)含維(wei)生素(su)E的食物，比(bi)如杏仁、核桃等堅果，也可(ke)以幫助(zhu)提高記憶力，因為維(wei)生素(su)E也是一種抗氧化劑。

5、魚類

研究(jiu)顯(xian)示，如(ru)果每星(xing)期吃一次富含(han)Ω-3型脂肪酸的魚(yu)(yu)類，比(bi)如(ru)鮭魚(yu)(yu)，那么記憶衰退(tui)、出現(xian)老(lao)年癡呆(dai)癥(zheng)的幾率可降低60%。

產后健忘可以預防嗎

1、勤于用腦

用(yong)進廢(fei)退是生物界發(fa)展的(de)(de)(de)一條(tiao)普遍規律，大(da)腦亦是如此(ci)。勤奮的(de)(de)(de)工作和學(xue)習往往可以使(shi)人的(de)(de)(de)記憶力(li)保持(chi)良好的(de)(de)(de)狀態。對新事(shi)物要保持(chi)濃厚的(de)(de)(de)興趣，敢于挑(tiao)戰。媽媽們(men)可以看新聞、電視(shi)、電影，可以使(shi)大(da)腦精力(li)集(ji)中(zhong)，腦細胞會處于活躍(yue)狀態，從而減緩衰老。此(ci)外(wai)，適當地有(you)意識記一些東(dong)西，如喜(xi)歡的(de)(de)(de)歌詞，記日記等對記憶力(li)也很有(you)幫助。

2、保持良好情緒

新媽媽會(hui)因為剛接受新的(de)角色轉(zhuan)變，情緒(xu)(xu)難免會(hui)有(you)焦(jiao)慮、緊張等。良(liang)好的(de)情緒(xu)(xu)有(you)利于神(shen)經系統與各器官、系統的(de)協(xie)調統一，使機體的(de)生(sheng)理代謝處(chu)于最(zui)佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞(bao)的(de)活力(li)，對提高記憶力(li)頗有(you)裨益。

3、經常參加體育鍛煉

體育運動能調節和改善大腦(nao)(nao)的興奮與抑制過程，能促進(jin)腦(nao)(nao)細胞代謝，使大腦(nao)(nao)功(gong)能得(de)以充分發揮，延緩大腦(nao)(nao)老化。

4、養成良好的生活習慣

大(da)腦(nao)中(zhong)一貫(guan)存在著管理時間(jian)的神經中(zhong)樞，即(ji)所謂的生物鐘(zhong)，工作、學習、活動(dong)、娛(yu)樂以及(ji)飲(yin)食要(yao)有一定的規律，以免造成生物鐘(zhong)的紊亂、失(shi)調(diao)。尤其要(yao)保證(zheng)睡眠的質量和時間(jian)，睡眠使腦(nao)細胞(bao)處于抑制狀(zhuang)態(tai)，消耗的能(neng)量得到補充。在白(bai)天，媽(ma)媽(ma)可以在家人的幫助(zhu)下照看寶寶，自己爭取(qu)時間(jian)多休息。

5、飲食要少吃甜食和咸食

從飲食(shi)方面來講，造成記(ji)憶力低下的元兇是甜(tian)食(shi)和咸(xian)食(shi)，而多(duo)吃(chi)維生素、礦物質、纖維質豐(feng)富的蔬菜水果可(ke)以(yi)提高(gao)記(ji)憶力。銀杏(xing)葉(xie)提取物可(ke)以(yi)提高(gao)大腦活力、注意力，對記(ji)憶力也(ye)有一定幫助。

5、摸索一些適合自己的記憶方法

對(dui)一(yi)定(ding)要記(ji)住的事情(qing)寫在筆記(ji)本(ben)上(shang)或寫在便(bian)條上(shang)，外出購物或出差(cha)時列一(yi)個單子，將必須處理的事情(qing)寫在日歷上(shang)等，都(dou)是一(yi)些可取(qu)的記(ji)憶方(fang)法。另外，聯想、歸類都(dou)是一(yi)些良好的記(ji)憶習慣。可以(yi)將和(he)寶寶以(yi)及(ji)家人發生的事情(qing)記(ji)錄在日記(ji)本(ben)上(shang)，這樣能更深刻地記(ji)住生活的點滴。