一、吃地瓜干可以減肥嗎

很多朋友平時都會吃地瓜干，據說吃地瓜有一定的減肥功效，那么吃地瓜干能減肥嗎？

營養(yang)學(xue)家認(ren)為，吃地(di)瓜干基本(ben)上沒有減(jian)肥效果(guo)，雖然(ran)地(di)瓜干含有大量纖維素，可以增強(qiang)飽腹感，降低食欲(yu)，進而減(jian)少食物(wu)的攝(she)入量，起到(dao)節食輔助減(jian)肥的作用(yong)，但是吃少了(le)起不(bu)到(dao)作用(yong)，吃多了(le)的話(hua)，地(di)瓜干中的淀(dian)粉、糖(tang)分含量豐富，并(bing)且(qie)熱(re)量不(bu)低，食用(yong)也蓄(xu)積熱(re)量，反而容易(yi)導(dao)致長胖。

因此，吃地瓜(gua)干對于(yu)減(jian)肥是沒什么(me)用的，大(da)家不要盲目(mu)的認為吃地瓜(gua)干就能幫助減(jian)肥，想要減(jian)肥還是要講究正確方式。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、減肥能吃地瓜干嗎

可以適(shi)量吃一(yi)些。

對于(yu)減(jian)肥人群(qun)來說，適量吃一些地(di)瓜(gua)干也是可以的(de)，不(bu)過要吃傳(chuan)統意義上純天(tian)然曬好的(de)地(di)瓜(gua)干，而不(bu)要選(xuan)擇那種(zhong)制作(zuo)時添(tian)加了糖(tang)的(de)地(di)瓜(gua)干，這種(zhong)地(di)瓜(gua)干添(tian)加了糖(tang)分，熱量更高(gao)，會影響(xiang)減(jian)肥計(ji)劃。

三、減肥期間地瓜干可以當主食嗎

地(di)瓜(gua)干能增強飽腹(fu)感(gan)，雖(sui)然熱量較高，但當(dang)主食吃的(de)話(hua)攝入(ru)的(de)熱量也并不會超過，那么減(jian)肥(fei)能把地(di)瓜(gua)干當(dang)主食吃嗎？

對于減肥人士來說，科學飲食非常重要，不僅要注意控制飲食的熱量攝入，還要考慮飲食的營養均衡，這樣才能科學減肥；地瓜干是地瓜脫水制成的，富含蛋白質與淀粉，其他營養素在脫水過程中會造成流失，所以，把地瓜干當主食吃會(hui)導致攝(she)入的營養不(bu)均衡(heng)，對健(jian)康不(bu)利，反而可能(neng)影響減(jian)肥效果。

如果想減肥的話(hua)，還(huan)是(shi)通過減肥食譜進行科學飲(yin)食，并做好運動鍛(duan)煉才好。