一、什么是肌酸

肌酸是一種自然存在于(yu)脊椎動(dong)物體(ti)內(nei)的(de)一種含氮的(de)有機酸，能(neng)夠輔(fu)助為肌肉和神經細胞提供能(neng)量。它是人體(ti)內(nei)自然產生(sheng)的(de)一種氨基酸衍生(sheng)物，可以快(kuai)速增肌肌肉力(li)(li)(li)量，加(jia)速疲勞恢復，提高爆發力(li)(li)(li)。肌酸在人體(ti)內(nei)儲存的(de)越(yue)多，力(li)(li)(li)量及(ji)運動(dong)能(neng)力(li)(li)(li)也越(yue)強(qiang)。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、肌酸的作用

1、迅速補充能量

有(you)的人(ren)在訓練前(qian)使用了(le)肌(ji)酸(suan)(suan)，感覺訓練過程中沒有(you)那么吃力了(le)。這是因為肌(ji)酸(suan)(suan)可以(yi)快(kuai)(kuai)速提供能(neng)(neng)量（人(ren)體的各(ge)項活動是靠(kao)ATP，即三磷(lin)酸(suan)(suan)腺苷提供能(neng)(neng)量，而ATP在人(ren)體內的存儲量非常(chang)的少，運動時(shi)，ATP很快(kuai)(kuai)就消耗殆盡，這時(shi)肌(ji)酸(suan)(suan)能(neng)(neng)夠快(kuai)(kuai)速的再合(he)成(cheng)ATP以(yi)供給能(neng)(neng)量）。

人體內(nei)三磷(lin)酸腺苷的(de)的(de)儲存量很少，需(xu)要不斷合成，但機(ji)體合成速度(du)很慢，所以機(ji)體引起疲(pi)勞。因此(ci)及時(shi)補充(chong)肌酸可以有效(xiao)的(de)提高(gao)肌力、速度(du)和耐(nai)力，提高(gao)體能和訓(xun)練水平，防止疲(pi)勞。

2、促進肌肉生長

如果我們大家(jia)健身的(de)(de)目標是為了增長肌肉的(de)(de)話(hua)，那么使用肌酸(suan)這種輔助產品是非常有必要的(de)(de)，因為在(zai)(zai)正常情況(kuang)下，我們在(zai)(zai)運動的(de)(de)時候(hou)不僅僅脂肪會流(liu)(liu)失，同時肌肉的(de)(de)流(liu)(liu)失也是非常明顯的(de)(de)。肌酸(suan)可以促進(jin)肌肉的(de)(de)膨脹，減少肌肉的(de)(de)流(liu)(liu)失，這樣(yang)我們的(de)(de)體脂率會降低，而肌肉會更發達。

3、促進身體恢復

長時(shi)間的(de)(de)高強度鍛(duan)煉會(hui)導致(zhi)我(wo)們的(de)(de)身體(ti)疲憊不堪，有(you)的(de)(de)時(shi)候會(hui)出現肌肉(rou)(rou)的(de)(de)損傷，使用肌酸有(you)利于促進身體(ti)的(de)(de)恢復，防(fang)止肌肉(rou)(rou)的(de)(de)勞(lao)損，更有(you)利于提高我(wo)們的(de)(de)身體(ti)壽命。

三、肌酸有什么副作用

補充肌酸對(dui)于(yu)(yu)提高運動員(yuan)的(de)(de)快(kuai)速運動能(neng)力已經(jing)得(de)(de)到大多數研究(jiu)結果的(de)(de)證實，但是補充(chong)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)還是有(you)一些副作用(yong)值得(de)(de)注意(yi)，由于(yu)(yu)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)需要結合體(ti)(ti)內的(de)(de)水，大劑量補充(chong)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)后可能(neng)會(hui)出現肌(ji)(ji)(ji)肉僵硬(ying)、痙攣等(deng)不(bu)良現象(xiang)，并且使體(ti)(ti)重增加。因此，大劑量補充(chong)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)時(shi)一定(ding)要注意(yi)液體(ti)(ti)的(de)(de)補充(chong)，減少肌(ji)(ji)(ji)肉僵硬(ying)、痙攣現象(xiang)的(de)(de)發生，同時(shi)，運動員(yuan)應注意(yi)做好(hao)充(chong)分的(de)(de)準備活動，注意(yi)肌(ji)(ji)(ji)肉的(de)(de)牽(qian)拉，避免肌(ji)(ji)(ji)肉在高強(qiang)度運動時(shi)的(de)(de)拉傷。另外，由于(yu)(yu)大劑量肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)服用(yong)可能(neng)會(hui)引起體(ti)(ti)重的(de)(de)增加，對(dui)于(yu)(yu)那(nei)些體(ti)(ti)重有(you)嚴格(ge)要求的(de)(de)運動項目從(cong)事者應該慎用(yong)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)。