一、菊粉是益生元嗎
很多朋友聽到(dao)菊粉(fen),以為是(shi)菊花(hua)磨成的(de)粉(fen),實際上菊粉(fen)是(shi)從植物中提取出(chu)的(de)一種功能(neng)性低(di)聚(ju)果(guo)糖,也是(shi)水溶性膳食纖維,那么菊粉(fen)是(shi)不是(shi)益生元呢?
益(yi)生(sheng)元(yuan)是(shi)指(zhi)一些不被(bei)宿主(zhu)消化吸(xi)收(shou),卻(que)能(neng)夠選擇性地促進(jin)體內(nei)有(you)益(yi)菌的代謝和增(zeng)殖,從(cong)而改善(shan)宿主(zhu)健康的有(you)機物質(zhi)。菊粉作(zuo)為一種(zhong)膳食(shi)纖維,不能(neng)被(bei)人體分(fen)解、吸(xi)收(shou)和利用,但它(ta)具有(you)調節(jie)腸道微生(sheng)物菌群的功效(xiao),菊粉能(neng)在結腸被(bei)有(you)益(yi)微生(sheng)物利用,從(cong)而改善(shan)腸道環境(jing);另外(wai),攝入菊粉后能(neng)增(zeng)強胃腸道蠕動,提(ti)高(gao)腸胃功能(neng),增(zeng)加消化和食(shi)欲,提(ti)高(gao)機體免疫力。
因(yin)此,可以說(shuo)菊粉是益(yi)生元(yuan)的一種(zhong),它可以作(zuo)為(wei)腸道(dao)益(yi)生菌(jun)的食物,對維持(chi)腸道(dao)菌(jun)平衡很(hen)有好(hao)處。
二、菊粉益生元對腸道有什么影響
菊粉(fen)作(zuo)為一(yi)種益(yi)生元,可以幫(bang)助維持人體腸(chang)道健(jian)康(kang),不(bu)過菊粉(fen)服用過量,也會對腸(chang)胃產生不(bu)利(li)的(de)影響。
1、有利影響
菊(ju)粉(fen)益(yi)生(sheng)(sheng)元可以(yi)培養腸(chang)道(dao)內的(de)(de)益(yi)生(sheng)(sheng)菌,主要是增殖雙歧桿菌,通(tong)過(guo)促(cu)進人(ren)體腸(chang)道(dao)益(yi)生(sheng)(sheng)菌的(de)(de)產生(sheng)(sheng),維持(chi)人(ren)體腸(chang)道(dao)菌群平衡,適量食用菊(ju)粉(fen)不僅(jin)能防止腸(chang)道(dao)炎(yan)(yan)癥的(de)(de)生(sheng)(sheng)長,而且能加速(su)腸(chang)道(dao)內有(you)毒物質的(de)(de)代(dai)謝,有(you)效(xiao)預防腸(chang)道(dao)功能障礙和(he)腸(chang)炎(yan)(yan),維持(chi)腸(chang)道(dao)微生(sheng)(sheng)態。
另外,菊粉也屬于膳食纖(xian)維的(de)一種,在人(ren)(ren)體內吸水后能(neng)迅速膨脹,軟化人(ren)(ren)體腸道大便(bian),加速人(ren)(ren)體排便(bian),對便(bian)秘的(de)人(ren)(ren)有益。
2、不利影響
不過需要(yao)注(zhu)意(yi)的是,菊(ju)粉益(yi)生(sheng)元長期過量攝入(ru),也(ye)會對腸(chang)道(dao)健(jian)康產生(sheng)有(you)害的影響,主要(yao)副作用是可能引(yin)起腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)痛、腹(fu)瀉和腸(chang)鳴音(yin),尤其是腸(chang)易(yi)激(ji)綜合征患(huan)者等腸(chang)道(dao)比較敏(min)感的朋友。
綜上所述(shu),菊粉益生元適量食用,對腸道健(jian)康是(shi)非常有利的(de),控(kong)制好攝入量,避免過量服用,可以幫助人體維持一個健(jian)康的(de)腸道環境。