一、菊粉每天攝入量多少合適

菊(ju)粉作為一(yi)種膳食(shi)(shi)纖(xian)維，適量食(shi)(shi)用對(dui)身體健康很有好處，不過如果過量服用的(de)話，也會造成腹瀉等腸胃(wei)不適反(fan)應，那么(me)菊(ju)粉一(yi)天吃多少(shao)克比(bi)較好呢？

1、按照我國衛生部的(de)(de)規定，菊粉屬于新資源食品，每天的(de)(de)攝(she)入量應不超過15克(ke)，健康成年(nian)人一般每天10克(ke)左右為宜(yi)，腸(chang)道菌群失(shi)衡較嚴重的(de)(de)可以增加到15克(ke)。

2、根據(ju)人群飲食結構的不同(tong)，其他國(guo)(guo)家對于菊(ju)(ju)粉的攝(she)入(ru)(ru)(ru)量(liang)(liang)規(gui)定(ding)有(you)所不同(tong)，比如美國(guo)(guo)FDA認定(ding)菊(ju)(ju)粉為(wei)GRAS（公認安(an)全物質）日有(you)效攝(she)入(ru)(ru)(ru)量(liang)(liang)為(wei)5克，推薦最大日攝(she)入(ru)(ru)(ru)量(liang)(liang)為(wei)15~20克；歐盟規(gui)定(ding)菊(ju)(ju)粉每日攝(she)入(ru)(ru)(ru)12g才能(neng)獲得有(you)效功能(neng)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、菊粉為什么一天不能超過15克

我國(guo)規定菊粉的(de)(de)(de)每天(tian)攝(she)入(ru)量不(bu)超過15克(ke)，但其實菊粉的(de)(de)(de)安全性(xing)還是比較高的(de)(de)(de)，澳大(da)利亞土著經(jing)常食用富含菊粉的(de)(de)(de)植物(wu)，估計(ji)每天(tian)攝(she)入(ru)的(de)(de)(de)菊粉在84～146克(ke)之間。一項(xiang)美(mei)國(guo)的(de)(de)(de)研究認(ren)為菊粉沒有任何潛在的(de)(de)(de)基因毒性(xing)，成年人每天(tian)攝(she)入(ru)40～70克(ke)菊粉不(bu)會產生明顯(xian)的(de)(de)(de)副作用。

不過(guo)(guo)凡事過(guo)(guo)猶(you)不及，菊粉攝入量過(guo)(guo)多，可(ke)能導致(zhi)腸(chang)鳴、脹氣甚至(zhi)腹痛(tong)、腹瀉等不良(liang)反應，可(ke)能偶爾(er)一天吃超過(guo)(guo)15克沒什么太大影(ying)響，但長期過(guo)(guo)量服用的(de)話容(rong)易導致(zhi)身體不適，因此不建議(yi)過(guo)(guo)量服用。

三、菊粉一天吃幾次好

菊粉(fen)(fen)一天(tian)的(de)使(shi)用(yong)次(ci)數與個人(ren)體質有關，不(bu)(bu)同(tong)的(de)人(ren)體質不(bu)(bu)同(tong)，所以(yi)使(shi)用(yong)次(ci)數也不(bu)(bu)同(tong)。吃(chi)菊粉(fen)(fen)的(de)時(shi)候，可以(yi)不(bu)(bu)用(yong)一次(ci)吃(chi)完，分(fen)兩次(ci)吃(chi)也是可以(yi)的(de)，只要(yao)不(bu)(bu)超(chao)過規定的(de)服用(yong)量就可以(yi)了，建議需要(yao)使(shi)用(yong)菊粉(fen)(fen)的(de)人(ren)盡(jin)量按照說明書使(shi)用(yong)。