滑板20個基礎動作教學

1、站滑板

站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)(fa)有兩(liang)種(zhong)：一種(zhong)是(shi)左腳在前(qian)，腳尖向右(you)(you)，也叫正向站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)(fa)；另一種(zhong)是(shi)右(you)(you)腳在前(qian)，腳尖向左，也叫反向站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)(fa)。大(da)多(duo)數人(ren)玩滑(hua)板都是(shi)采用(yong)前(qian)一種(zhong)站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)(fa)。后面所述的技巧都是(shi)以(yi)此種(zhong)站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)(fa)為(wei)基準的。如果(guo)你認為(wei)這樣站(zhan)(zhan)(zhan)不舒服，也可以(yi)換(huan)個方向，采用(yong)第二種(zhong)站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)(fa)。

(1)準備(bei)：兩腳立地，滑板(ban)平放于(yu)腳前的地上。

上(shang)板：先把一(yi)只(zhi)腳放在(zai)滑板的前(qian)端(duan)，另(ling)一(yi)只(zhi)腳仍踩在(zai)地上(shang)。

(2)身體重心移到(dao)已上(shang)板(ban)的腳上(shang)，上(shang)體微(wei)(wei)微(wei)(wei)前傾(qing)，膝彎曲(qu)，手臂(bei)伸(shen)展(zhan)，保持平衡(heng)。

(3)踩(cai)地(di)腳輕輕蹬地(di)，然后收到滑板上，放在滑板的(de)后部，這時(shi)，整(zheng)個身體(ti)和滑板就開始向前滑動(dong)。

下滑板時：

(1)當滑板沒有完全停下(xia)來，還(huan)在向前(qian)滑行時，將重(zhong)心(xin)放在前(qian)腳上然(ran)后(hou)像(xiang)起落架一樣把后(hou)腳放在地上。

(2)后(hou)腳落地后(hou)，重心(xin)隨即轉移到后(hou)腳，然后(hou)抬起(qi)前腳，讓(rang)兩腳都落在滑(hua)(hua)板的(de)一側(ce)。當能(neng)自(zi)如地上(shang)、下(xia)滑(hua)(hua)板時，你就應(ying)該試(shi)著讓(rang)前后(hou)腳位置換一下(xia)，熟悉反向滑(hua)(hua)行的(de)姿勢。

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2、慣性滑行

滑手將右腳(jiao)踏(ta)在(zai)滑板(ban)的中前部靠右。左腳(jiao)踩在(zai)地上(shang)，重(zhong)心集中在(zai)右腳(jiao)。用左腳(jiao)蹬(deng)地，使滑板(ban)向前滑動，然(ran)后(hou)(hou)把左腳(jiao)收上(shang)來踩在(zai)滑板(ban)尾部，保(bao)持站立的平(ping)衡，滑行一段(duan)，再(zai)用左腳(jiao)蹬(deng)地，重(zhong)復(fu)動作。如此反復(fu)練習，再(zai)掌握(wo)的較好之后(hou)(hou)便可以做較長距離的滑行了(le)。開始可以做10m、20m,然(ran)后(hou)(hou)加(jia)到(dao)50m、100m,反復(fu)練習到(dao)可以輕松熟練地加(jia)速滑行為止，要掌握(wo)好哦重(zhong)心變化是滑板(ban)的方向和速度。

3、障礙滑

障礙(ai)滑(hua)技(ji)(ji)巧中(zhong)，速停和急轉是(shi)非常重要(yao)(yao)的技(ji)(ji)巧。從坡上滑(hua)下時(shi)，速度比較(jiao)快(kuai)，要(yao)(yao)學會采用雙腳(jiao)(jiao)保持在滑(hua)板(ban)(ban)上，轉動(dong)(dong)滑(hua)板(ban)(ban)橫向(xiang)剎車(che)餓日停運動(dong)(dong)的停板(ban)(ban)法(fa)。有兩種方法(fa)能改(gai)變滑(hua)板(ban)(ban)的速度：一是(shi)用后腳(jiao)(jiao)控(kong)制好(hao)重心盡力(li)使身(shen)體前傾來(lai)帶動(dong)(dong)滑(hua)板(ban)(ban)前進(jin)；二是(shi)雙腳(jiao)(jiao)使勁bang富有彈性的滑(hua)板(ban)(ban)面(mian)，利用彈性向(xiang)前滑(hua)行。你只要(yao)(yao)按前所述(shu)，掌握(wo)好(hao)平衡，且(qie)腳(jiao)(jiao)下靈活，就是(shi)掌握(wo)好(hao)障礙(ai)滑(hua)的技(ji)(ji)術(shu)了。

向(xiang)前(qian)滑板(ban)(ban)，使(shi)其達(da)到適當速度，將(jiang)兩(liang)腳(jiao)盡量(liang)張(zhang)開跨滑板(ban)(ban)兩(liang)端。將(jiang)重(zhong)心放在前(qian)腳(jiao)，即左腳(jiao)，使(shi)板(ban)(ban)尾翹起，同時順時針旋轉(zhuan)180度(向(xiang)后或向(xiang)外轉(zhuan))。如果動作正確(que)，完(wan)成(cheng)后滑板(ban)(ban)倒轉(zhuan)過來，右(you)腳(jiao)成(cheng)為支撐腳(jiao)。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑(hua)(hua)手(shou)在(zai)滑(hua)(hua)行中通過(guo)輕微的推轉以(yi)(yi)找到(dao)平衡，可(ke)以(yi)(yi)來回(hui)擺動(dong)，也可(ke)繞圈。盡(jin)量(liang)使(shi)滑(hua)(hua)板保(bao)(bao)持水平。準備(bei)好后，逆時針(zhen)擺動(dong)手(shou)臂。同時保(bao)(bao)持平衡，還可(ke)向左(zuo)做最后一次(ci)推轉。重心(xin)落在(zai)右(you)腳，向右(you)擺動(dong)手(shou)臂，并帶動(dong)整個(ge)身體旋轉。轉動(dong)時以(yi)(yi)后輪為軸。盡(jin)量(liang)使(shi)后輪保(bao)(bao)持水平。不要(yao)將板前(qian)端(duan)抬的過(guo)高。實際上(shang)，無需注意(yi)滑(hua)(hua)板的前(qian)端(duan)。只需將重心(xin)放(fang)在(zai)板尾，并加大旋轉，前(qian)端(duan)自然會抬起，并且高度(du)剛(gang)好。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑(hua)(hua)手駕駛滑(hua)(hua)行(xing)到適(shi)當的(de)(de)(de)速度(du)(du)，翹起(qi)滑(hua)(hua)板(ban)前端，用后(hou)(hou)輪做360度(du)(du)的(de)(de)(de)旋轉。要掌握好身體平(ping)衡，盡(jin)量使滑(hua)(hua)板(ban)在空中停得久(jiu)些。用手抓住滑(hua)(hua)板(ban)前端，保(bao)持住平(ping)衡的(de)(de)(de)支點，使人和滑(hua)(hua)板(ban)一(yi)起(qi)旋轉。然(ran)后(hou)(hou)后(hou)(hou)腳踩滑(hua)(hua)板(ban)的(de)(de)(de)一(yi)邊(bian)，用手去抓滑(hua)(hua)板(ban)，使后(hou)(hou)輪的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)輪子離地(di)，起(qi)碼要轉兩圈以上。

6、下坡滑

盡量選一條(tiao)長(chang)一些(xie)的滑(hua)(hua)(hua)道，最好是既(ji)有快速下滑(hua)(hua)(hua)段(duan)、中(zhong)速下滑(hua)(hua)(hua)段(duan)，又有延伸(shen)較遠的緩沖(chong)段(duan)，這種滑(hua)(hua)(hua)道最適合初學者練習下坡(po)滑(hua)(hua)(hua)了。下坡(po)滑(hua)(hua)(hua)的技術重點(dian)在(zai)于(yu)控制，速度是其次的。先要學會穩滑(hua)(hua)(hua)，當在(zai)下坡(po)滑(hua)(hua)(hua)中(zhong)，將雙腳放(fang)在(zai)滑(hua)(hua)(hua)板的兩端，遇到轉彎或(huo)是需(xu)要做(zuo)越嶺動作時，要將雙腳移至滑(hua)(hua)(hua)板中(zhong)央，面部(bu)和身體應該朝向正前方(fang)，身子蹲(dun)伏(fu)下來，大腿靠近前胸，兩手伸(shen)出。

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7、轉圈技巧

滑(hua)手將(jiang)滑(hua)板(ban)向(xiang)(xiang)(xiang)前推(tui)，然后站上去，兩(liang)腳(jiao)跨立，左腳(jiao)可以靈活移(yi)動(dong)(dong)。將(jiang)重量壓(ya)于板(ban)尾，使板(ban)端抬起(qi)一兩(liang)英寸。當(dang)板(ban)端在空中時(shi)，身體向(xiang)(xiang)(xiang)順時(shi)針方向(xiang)(xiang)(xiang)轉動(dong)(dong)；前輪著(zhu)地時(shi)，滑(hua)板(ban)向(xiang)(xiang)(xiang)右偏轉。將(jiang)這一系(xi)列動(dong)(dong)作連貫起(qi)來，不斷練習。

8、下坎技巧

靠近(jin)街(jie)坎時，將重心(xin)移到后腳。在(zai)板端越過坎沿兒時，將前輪抬起。保持(chi)這一姿勢，稍(shao)向下(xia)蹲，準備著地(di)。

9、上坎技巧

靠近(jin)街(jie)坎(kan)時(shi)，滑手(shou)將(jiang)重(zhong)心移到(dao)后(hou)腳，在(zai)到(dao)達街(jie)坎(kan)之前(qian)抬起板(ban)端(duan)使其跳過坎(kan)沿。在(zai)空中迅速將(jiang)重(zhong)心從后(hou)腳移到(dao)前(qian)腳。將(jiang)滑板(ban)前(qian)端(duan)按到(dao)臺階上，以使板(ban)尾也(ye)上臺階。

10、翹板技巧

推轉或(huo)推動滑板到滑行速度。右(you)腳(jiao)踏板尾，左(zuo)腳(jiao)踏板前(qian)端(duan)以(yi)(yi)便控制，或(huo)踏前(qian)輪后側，以(yi)(yi)便翹(qiao)板。將重(zhong)心移到右(you)腳(jiao)，身體前(qian)傾使(shi)板端(duan)在(zai)空中停留(liu)時間(jian)盡可能長。可以(yi)(yi)讓板尾間(jian)或(huo)地輕輕刮(gua)地，以(yi)(yi)保持平衡。

玩滑板的技巧有哪些

11、180度翹停技巧

滑(hua)行過程(cheng)中(zhong)須(xu)將板(ban)(ban)端翹起，直到板(ban)(ban)端刮(gua)地。同(tong)時整個身體順時針方向旋轉180度。如果翹板(ban)(ban)和旋轉合拍，同(tong)時支撐腳足夠穩固，那么滑(hua)板(ban)(ban)將旋轉180度并停下來。

12、腳跟懸空技巧

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使滑板(ban)保持(chi)適(shi)當速度，旋轉前腳(jiao)使腳(jiao)尖對著板(ban)尾，腳(jiao)跟與(yu)板(ban)端交疊，將重心放在(zai)左(zuo)腳(jiao)步大腳(jiao)趾，慢(man)慢(man)將另一(yi)只腳(jiao)移到滑板(ban)前端。當雙腳(jiao)后跟懸(xuan)空(kong)時(shi)，膝(xi)蓋彎曲以(yi)保持(chi)平衡。

13、板上旋轉技巧

滑(hua)手先滑(hua)動(dong)滑(hua)板(ban)。移動(dong)左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)，使腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟壓(ya)住(zhu)板(ban)端。重心落于大(da)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)趾處，移動(dong)右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)到(dao)另一板(ban)端。將重心移到(dao)右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)，使其成為(wei)旋轉軸。左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)繞右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)順時(shi)(shi)針旋轉，同時(shi)(shi)右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)也(ye)隨(sui)之旋轉，最后與左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)保持平衡。

14、玩滑板的旋轉跳技巧

滑(hua)手駕駛滑(hua)行，滑(hua)板保持水平稍向下蹲(dun)。向上跳起，旋轉180度。如果是(shi)利用推轉前滑(hua)，跳起時(shi)兩(liang)(liang)腿稍稍收攏。落(luo)下時(shi)兩(liang)(liang)腳距離約30厘米。不用擔心落(luo)下的準確(que)位置，只需將雙腳落(luo)在滑(hua)板兩(liang)(liang)端即(ji)可。

15、玩滑板的跨躍跳技巧

準(zhun)備跳起(qi)，起(qi)跳時動作穩(wen)定，從容不迫，跳躍(yue)才容易控制。跨(kua)躍(yue)的長(chang)度根據各自情(qing)況而定，落下(xia)時重心落于兩腿之間，左腳(jiao)在前，需(xu)兩塊滑板。

16、人與板分開的上跳

向前(qian)滑行。在(zai)前(qian)進過程中，雙(shuang)腳(jiao)相互靠近。兩(liang)腳(jiao)置于滑板前(qian)半部(bu)分，但在(zai)前(qian)輪之(zhi)后。在(zai)接(jie)近橫桿時垂直跳(tiao)起。眼睛(jing)看(kan)滑板。

盡(jin)量落在滑板中間(jian)，大致和起跳位置相同。如果落下(xia)時力(li)量均勻，腿部稍微彎曲，那么，落在板上的沖(chong)擊力(li)就容易(yi)被(bei)抵消掉。

17、人帶板的上跳

滑(hua)(hua)手駕駛滑(hua)(hua)行，在靠(kao)近障(zhang)礙物的(de)時候，雙(shuang)膝略屈，手臂預(yu)擺，后腳用(yong)(yong)力(li)使用(yong)(yong)權滑(hua)(hua)板前端翹起，利用(yong)(yong)速度慣性(xing)帶著滑(hua)(hua)板一(yi)起越過障(zhang)礙。落地時注意雙(shuang)腿(tui)的(de)緩沖動作(zuo)，重心始終是在兩(liang)腳之間，腿(tui)部稍彎曲。

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18、帶板摩擦技巧

滑手駕駛(shi)滑行，在(zai)靠(kao)近障礙物(wu)的(de)時(shi)候(hou)雙(shuang)膝略彎，兩臂預擺，后腳用力使滑板隨身體騰空(kong)，眼睛看著滑板，注意在(zai)障礙物(wu)的(de)邊緣上掌握好(hao)平衡(heng)，落(luo)下時(shi)重心落(luo)于兩腿(tui)之間，落(luo)地時(shi)注意雙(shuang)腿(tui)的(de)緩沖動作(zuo)。

19、曲身

向(xiang)前滑(hua)(hua)板(ban)，或沿(yan)斜(xie)坡滑(hua)(hua)下。兩(liang)腳并列，置(zhi)于滑(hua)(hua)板(ban)前輪后(hou)部(bu)。向(xiang)前傾，兩(liang)手抓住滑(hua)(hua)板(ban)前端(duan)。雙臂夾住膝蓋，慢慢蹲下，臀部(bu)接近腳后(hou)跟。身體左右傾斜(xie)，雙手調整板(ban)端(duan)，以控制方向(xiang)。

20、停止

直接(jie)從(cong)滑(hua)板上(shang)下來拿起(qi)板子，或用(yong)平常(chang)撐滑(hua)地面(mian)的腳根磨擦地面(mian)，使速(su)度(du)減慢；也可用(yong)后(hou)腳將滑(hua)板翹起(qi)處用(yong)力(li)壓(ya)下，使板子成45度(du)立刻停止(zhi)，但這種(zhong)方(fang)法會使板子底部的末端磨損厲(li)害。