滑板20個基礎動作教學

1、站滑板

站法有兩種(zhong)：一(yi)種(zhong)是左(zuo)腳在(zai)前(qian)(qian)，腳尖向右(you)(you)，也叫正向站法；另(ling)一(yi)種(zhong)是右(you)(you)腳在(zai)前(qian)(qian)，腳尖向左(zuo)，也叫反(fan)向站法。大多數(shu)人玩滑(hua)板都是采用前(qian)(qian)一(yi)種(zhong)站法。后面所述(shu)的技巧都是以此種(zhong)站法為(wei)(wei)基準的。如果你認為(wei)(wei)這樣站不舒服，也可以換個方向，采用第二種(zhong)站法。

(1)準備：兩(liang)腳(jiao)立地，滑板平放于腳(jiao)前(qian)的地上。

上板：先把(ba)一只(zhi)腳放在(zai)滑板的前(qian)端，另一只(zhi)腳仍踩在(zai)地上。

(2)身體(ti)重心(xin)移到已(yi)上板的(de)腳上，上體(ti)微微前傾(qing)，膝彎(wan)曲，手臂(bei)伸展，保持(chi)平衡。

(3)踩地(di)(di)腳輕輕蹬(deng)地(di)(di)，然后(hou)收到滑(hua)板(ban)上(shang)，放在滑(hua)板(ban)的(de)后(hou)部，這時，整個(ge)身體和滑(hua)板(ban)就開始向前(qian)滑(hua)動。

下滑板時：

(1)當(dang)滑板沒有完(wan)全停下來(lai)，還在(zai)(zai)向前滑行時，將重心放在(zai)(zai)前腳(jiao)上然后(hou)像起(qi)落架(jia)一(yi)樣把后(hou)腳(jiao)放在(zai)(zai)地(di)上。

(2)后(hou)(hou)腳落地后(hou)(hou)，重心隨即(ji)轉(zhuan)移到后(hou)(hou)腳，然(ran)后(hou)(hou)抬起(qi)前(qian)腳，讓兩腳都落在滑板的(de)一側(ce)。當能自如地上、下滑板時，你(ni)就應(ying)該(gai)試著讓前(qian)后(hou)(hou)腳位置換一下，熟(shu)悉反向滑行的(de)姿(zi)勢。

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2、慣性滑行

滑(hua)(hua)(hua)手將右腳(jiao)踏在(zai)滑(hua)(hua)(hua)板的(de)(de)中(zhong)前部靠右。左腳(jiao)踩(cai)在(zai)地(di)(di)上，重心(xin)集(ji)中(zhong)在(zai)右腳(jiao)。用左腳(jiao)蹬(deng)地(di)(di)，使(shi)滑(hua)(hua)(hua)板向前滑(hua)(hua)(hua)動(dong)，然后(hou)把(ba)左腳(jiao)收上來踩(cai)在(zai)滑(hua)(hua)(hua)板尾部，保持(chi)站立的(de)(de)平(ping)衡(heng)，滑(hua)(hua)(hua)行一(yi)段，再用左腳(jiao)蹬(deng)地(di)(di)，重復動(dong)作。如此反復練(lian)習，再掌(zhang)握的(de)(de)較(jiao)好之后(hou)便(bian)可以(yi)做(zuo)較(jiao)長距離的(de)(de)滑(hua)(hua)(hua)行了。開始可以(yi)做(zuo)10m、20m,然后(hou)加(jia)到50m、100m,反復練(lian)習到可以(yi)輕(qing)松熟練(lian)地(di)(di)加(jia)速滑(hua)(hua)(hua)行為(wei)止，要掌(zhang)握好哦重心(xin)變化是滑(hua)(hua)(hua)板的(de)(de)方(fang)向和速度(du)。

3、障礙滑

障(zhang)(zhang)礙(ai)滑技巧中，速停(ting)和急轉是(shi)非常重要(yao)(yao)的技巧。從坡上滑下(xia)時，速度比較(jiao)快(kuai)，要(yao)(yao)學會采用雙(shuang)腳保(bao)持在滑板上，轉動滑板橫向剎車餓日停(ting)運(yun)動的停(ting)板法(fa)(fa)。有兩種方法(fa)(fa)能改(gai)變滑板的速度：一是(shi)用后(hou)腳控制好(hao)重心(xin)盡力使(shi)身體前傾(qing)來帶動滑板前進；二(er)是(shi)雙(shuang)腳使(shi)勁bang富有彈(dan)性的滑板面，利用彈(dan)性向前滑行(xing)。你只要(yao)(yao)按前所述，掌(zhang)握(wo)好(hao)平衡，且腳下(xia)靈活，就是(shi)掌(zhang)握(wo)好(hao)障(zhang)(zhang)礙(ai)滑的技術了。

向(xiang)前滑板(ban)(ban)，使(shi)其達到適當速度，將兩腳(jiao)盡量張開跨(kua)滑板(ban)(ban)兩端(duan)。將重心放(fang)在前腳(jiao)，即(ji)左腳(jiao)，使(shi)板(ban)(ban)尾翹起，同時順(shun)時針旋轉180度(向(xiang)后或向(xiang)外轉)。如果動作正確，完成后滑板(ban)(ban)倒轉過來，右腳(jiao)成為支撐腳(jiao)。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑(hua)手(shou)在滑(hua)行中通過輕微的(de)推(tui)轉以找到平衡，可以來回擺(bai)動，也(ye)可繞圈。盡量使滑(hua)板保持(chi)水(shui)平。準備好(hao)后，逆(ni)時針擺(bai)動手(shou)臂。同時保持(chi)平衡，還可向(xiang)(xiang)左做最(zui)后一次推(tui)轉。重心落在右腳，向(xiang)(xiang)右擺(bai)動手(shou)臂，并(bing)帶(dai)動整個身體旋轉。轉動時以后輪為軸。盡量使后輪保持(chi)水(shui)平。不要將板前端抬的(de)過高。實際上，無需注意滑(hua)板的(de)前端。只需將重心放(fang)在板尾(wei)，并(bing)加大旋轉，前端自然會(hui)抬起，并(bing)且高度剛好(hao)。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑(hua)手(shou)駕駛滑(hua)行到適當的速(su)度(du)(du)，翹起滑(hua)板(ban)前端，用后(hou)(hou)輪(lun)做360度(du)(du)的旋轉。要掌(zhang)握好身體平衡(heng)，盡量使(shi)滑(hua)板(ban)在空中停得(de)久些。用手(shou)抓住(zhu)滑(hua)板(ban)前端，保持(chi)住(zhu)平衡(heng)的支點，使(shi)人和(he)滑(hua)板(ban)一起旋轉。然(ran)后(hou)(hou)后(hou)(hou)腳踩滑(hua)板(ban)的一邊(bian)，用手(shou)去抓滑(hua)板(ban)，使(shi)后(hou)(hou)輪(lun)的一個(ge)輪(lun)子離地，起碼要轉兩圈以上。

6、下坡滑

盡量(liang)選一(yi)條長(chang)一(yi)些的滑(hua)道，最好是(shi)既有(you)快速下(xia)(xia)滑(hua)段(duan)(duan)、中速下(xia)(xia)滑(hua)段(duan)(duan)，又(you)有(you)延伸(shen)較遠的緩沖段(duan)(duan)，這種滑(hua)道最適合初(chu)學者練習下(xia)(xia)坡滑(hua)了。下(xia)(xia)坡滑(hua)的技術重(zhong)點在(zai)(zai)于控制，速度是(shi)其次的。先(xian)要學會穩(wen)滑(hua)，當(dang)在(zai)(zai)下(xia)(xia)坡滑(hua)中，將雙腳放在(zai)(zai)滑(hua)板的兩(liang)端，遇到轉彎或是(shi)需要做越(yue)嶺動作時，要將雙腳移至滑(hua)板中央，面(mian)部和身體應該朝(chao)向正前(qian)方(fang)，身子蹲伏下(xia)(xia)來(lai)，大腿靠近前(qian)胸，兩(liang)手伸(shen)出。

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7、轉圈技巧

滑(hua)(hua)手將(jiang)滑(hua)(hua)板(ban)(ban)向(xiang)前推，然后站上去，兩腳跨立，左腳可以靈活移動(dong)。將(jiang)重(zhong)量壓于板(ban)(ban)尾，使板(ban)(ban)端(duan)(duan)抬起一(yi)兩英寸。當板(ban)(ban)端(duan)(duan)在空(kong)中(zhong)時(shi)，身(shen)體向(xiang)順(shun)時(shi)針方向(xiang)轉(zhuan)動(dong)；前輪(lun)著地時(shi)，滑(hua)(hua)板(ban)(ban)向(xiang)右偏轉(zhuan)。將(jiang)這一(yi)系列動(dong)作連貫起來，不斷練習。

8、下坎技巧

靠近街坎時(shi)，將重心移到后腳(jiao)。在板端越過坎沿兒時(shi)，將前輪(lun)抬起(qi)。保持這一姿(zi)勢，稍向下蹲，準備著(zhu)地。

9、上坎技巧

靠(kao)近街(jie)坎(kan)時，滑手(shou)將重(zhong)心(xin)移(yi)到(dao)后(hou)腳(jiao)，在到(dao)達街(jie)坎(kan)之(zhi)前(qian)抬起板(ban)端使其(qi)跳過坎(kan)沿(yan)。在空中迅速將重(zhong)心(xin)從后(hou)腳(jiao)移(yi)到(dao)前(qian)腳(jiao)。將滑板(ban)前(qian)端按到(dao)臺(tai)(tai)階上，以使板(ban)尾也上臺(tai)(tai)階。

10、翹板技巧

推(tui)轉或推(tui)動滑(hua)板到滑(hua)行速(su)度。右(you)腳踏(ta)(ta)板尾，左腳踏(ta)(ta)板前(qian)端(duan)以便(bian)控制，或踏(ta)(ta)前(qian)輪后(hou)側，以便(bian)翹板。將重(zhong)心移(yi)到右(you)腳，身(shen)體前(qian)傾使(shi)板端(duan)在空中(zhong)停留時間盡(jin)可能長。可以讓板尾間或地(di)輕(qing)輕(qing)刮地(di)，以保持平衡。

玩滑板的技巧有哪些

11、180度翹停技巧

滑行(xing)過程中須將(jiang)板端翹起(qi)，直(zhi)到板端刮地。同(tong)時(shi)(shi)整個身(shen)體(ti)順時(shi)(shi)針方向旋轉(zhuan)(zhuan)180度(du)。如果(guo)翹板和(he)旋轉(zhuan)(zhuan)合拍，同(tong)時(shi)(shi)支撐腳足(zu)夠穩固(gu)，那么滑板將(jiang)旋轉(zhuan)(zhuan)180度(du)并停下來。

12、腳跟懸空技巧

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使(shi)滑(hua)板(ban)保(bao)持適當速度，旋轉前腳(jiao)(jiao)使(shi)腳(jiao)(jiao)尖對著板(ban)尾，腳(jiao)(jiao)跟與板(ban)端交疊(die)，將(jiang)重心(xin)放(fang)在左腳(jiao)(jiao)步大腳(jiao)(jiao)趾，慢(man)慢(man)將(jiang)另一只腳(jiao)(jiao)移到滑(hua)板(ban)前端。當雙腳(jiao)(jiao)后(hou)跟懸空時(shi)，膝蓋彎曲(qu)以保(bao)持平衡(heng)。

13、板上旋轉技巧

滑(hua)手先(xian)滑(hua)動滑(hua)板。移(yi)(yi)動左腳(jiao)(jiao)，使腳(jiao)(jiao)跟(gen)壓住板端。重(zhong)心落于大(da)腳(jiao)(jiao)趾處，移(yi)(yi)動右(you)(you)腳(jiao)(jiao)到另一板端。將重(zhong)心移(yi)(yi)到右(you)(you)腳(jiao)(jiao)，使其(qi)成(cheng)為(wei)旋(xuan)轉軸。左腳(jiao)(jiao)繞右(you)(you)腳(jiao)(jiao)順時(shi)針旋(xuan)轉，同時(shi)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)也(ye)隨之(zhi)旋(xuan)轉，最后與左腳(jiao)(jiao)保持(chi)平衡。

14、玩滑板的旋轉跳技巧

滑(hua)手駕駛滑(hua)行，滑(hua)板保(bao)持(chi)水平稍向下蹲。向上跳(tiao)起，旋轉(zhuan)180度。如果是利用(yong)(yong)推轉(zhuan)前滑(hua)，跳(tiao)起時兩腿稍稍收(shou)攏(long)。落下時兩腳(jiao)距離(li)約30厘米。不用(yong)(yong)擔心落下的準確位置(zhi)，只(zhi)需將雙腳(jiao)落在(zai)滑(hua)板兩端即可。

15、玩滑板的跨躍跳技巧

準(zhun)備跳(tiao)起，起跳(tiao)時動作穩定(ding)，從容不(bu)迫，跳(tiao)躍才容易控(kong)制。跨(kua)躍的(de)長度根(gen)據(ju)各(ge)自情況(kuang)而定(ding)，落下時重心落于兩(liang)腿之(zhi)間(jian)，左腳(jiao)在(zai)前，需兩(liang)塊滑板。

16、人與板分開的上跳

向前(qian)滑行。在前(qian)進過(guo)程中(zhong)，雙(shuang)腳相互(hu)靠近(jin)。兩腳置(zhi)于滑板前(qian)半(ban)部分，但在前(qian)輪(lun)之后。在接近(jin)橫桿時垂直(zhi)跳起。眼睛看(kan)滑板。

盡(jin)量落在滑板中間(jian)，大致(zhi)和起跳(tiao)位置相同。如果落下時力量均(jun)勻，腿部稍微彎曲(qu)，那么，落在板上(shang)的沖擊力就容易被抵(di)消掉。

17、人帶板的上跳

滑手駕(jia)駛滑行，在靠(kao)近障(zhang)礙物的時候，雙膝略屈(qu)，手臂預擺，后(hou)腳用(yong)力(li)使用(yong)權滑板前端翹起(qi)，利用(yong)速度(du)慣性帶(dai)著滑板一起(qi)越過障(zhang)礙。落(luo)地(di)時注意雙腿的緩沖動作，重心(xin)始終是在兩(liang)腳之間，腿部稍彎曲。

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18、帶板摩擦技巧

滑(hua)手駕駛滑(hua)行，在靠近障礙物(wu)的時(shi)候雙膝(xi)略彎，兩臂預擺，后腳用力使滑(hua)板(ban)隨(sui)身體騰空，眼睛看著滑(hua)板(ban)，注意在障礙物(wu)的邊緣上掌握好平衡，落(luo)(luo)下(xia)時(shi)重心落(luo)(luo)于兩腿之間(jian)，落(luo)(luo)地時(shi)注意雙腿的緩沖動作。

19、曲身

向(xiang)前(qian)滑(hua)板，或沿(yan)斜坡滑(hua)下(xia)。兩腳并列，置于滑(hua)板前(qian)輪后(hou)部(bu)。向(xiang)前(qian)傾，兩手抓住滑(hua)板前(qian)端。雙臂夾(jia)住膝蓋，慢(man)慢(man)蹲下(xia)，臀部(bu)接近腳后(hou)跟。身體左(zuo)右傾斜，雙手調整板端，以(yi)控(kong)制方向(xiang)。

20、停止

直接(jie)從(cong)滑(hua)板(ban)(ban)上下來拿(na)起(qi)板(ban)(ban)子，或(huo)用(yong)平常(chang)撐滑(hua)地(di)面(mian)的腳根磨擦地(di)面(mian)，使速(su)度減慢；也可用(yong)后腳將滑(hua)板(ban)(ban)翹(qiao)起(qi)處用(yong)力壓下，使板(ban)(ban)子成45度立刻(ke)停止(zhi)，但這(zhe)種(zhong)方(fang)法會使板(ban)(ban)子底部(bu)的末端磨損(sun)厲害。