正反手攻球動作要領

乒乓球攻(gong)球(qiu)從(cong)大的動作結構(gou)來(lai)講，可(ke)分(fen)為正手(shou)和反(fan)手(shou)攻(gong)球(qiu)兩大類。攻(gong)球(qiu)是快速(su)進(jin)攻(gong)最重要(yao)的一項技術，殺傷力強，是解決戰(zhan)斗(dou)的關鍵技術。

(一)動作要點(以右手為例)

1、正(zheng)手攻(gong)球(qiu)：近(jin)臺中偏右(you)(you)站位左(zuo)腳稍前(qian)，身體斜對球(qiu)臺，持(chi)拍手自然放松置于腹前(qian)，拍半(ban)橫狀。順來(lai)球(qiu)路線略向右(you)(you)側引拍，約與(yu)臺面(mian)齊高，拍面(mian)與(yu)臺面(mian)約成80度左(zuo)右(you)(you)，前(qian)臂(bei)(bei)與(yu)臺面(mian)基本平行。當球(qiu)從臺上彈起，持(chi)拍手由右(you)(you)側向左(zuo)前(qian)上方(fang)揮動(dong)，以(yi)前(qian)臂(bei)(bei)快速內收發力配(pei)合手腕內轉沿球(qiu)體做弧線揮動(dong)，在上升期擊(ji)球(qiu)的中上部，擊(ji)球(qiu)位置在身體右(you)(you)前(qian)方(fang)一前(qian)臂(bei)(bei)距離處。

2、反(fan)手(shou)攻球(qiu)(qiu)：站(zhan)位近(jin)臺右腳稍前(qian)(qian)，持拍手(shou)自然彎曲置(zhi)于(yu)腹前(qian)(qian)偏左，重心(xin)偏于(yu)左腳。順(shun)來球(qiu)(qiu)線路向(xiang)后引拍。當球(qiu)(qiu)從(cong)臺上(shang)彈起(qi)，持拍手(shou)由左后向(xiang)右前(qian)(qian)上(shang)加速(su)揮(hui)拍，前(qian)(qian)臂發力為主，手(shou)腕外轉，拍面前(qian)(qian)傾，重心(xin)移(yi)至右腳，左右胸前(qian)(qian)擊球(qiu)(qiu)上(shang)升時(shi)期(qi)的中上(shang)部(bu)。 攻球(qiu)(qiu)的重點難點是揮(hui)拍發力和正(zheng)確恰當的擊球(qiu)(qiu)點。

(二)教學方法

徒手(shou)(shou)(shou)模仿正(zheng)、反手(shou)(shou)(shou)攻(gong)球(qiu)(qiu)動作，體會(hui)(hui)揮臂、腰部扭(niu)轉和重心轉換等動作要(yao)領。練(lian)習者站位近臺中偏右(you)(左(zuo))，在(zai)右(you)(左(zuo))角(jiao)端線(xian)附近自(zi)(zi)拋自(zi)(zi)攻(gong)對(dui)(dui)方右(you)(左(zuo))邊斜線(xian)。體會(hui)(hui)前(qian)臂內收發(fa)力(li)和手(shou)(shou)(shou)腕內(外(wai))旋(xuan)及擊球(qiu)(qiu)點(dian)。 兩(liang)人(ren)(ren)對(dui)(dui)練(lian)，一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)自(zi)(zi)拋自(zi)(zi)攻(gong)，另(ling)一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)用擋(dang)球(qiu)(qiu)回(hui)擊，互(hu)換練(lian)習。 兩(liang)人(ren)(ren)對(dui)(dui)角(jiao)，一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)正(zheng)(反)手(shou)(shou)(shou)攻(gong)球(qiu)(qiu)，一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)推(tui)(tui)擋(dang)回(hui)擊，互(hu)換練(lian)習。 兩(liang)人(ren)(ren)對(dui)(dui)練(lian)，一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)一(yi)(yi)(yi)點(dian)攻(gong)兩(liang)點(dian)，另(ling)一(yi)(yi)(yi)個兩(liang)點(dian)推(tui)(tui)擋(dang)一(yi)(yi)(yi)點(dian)，互(hu)換練(lian)習。 兩(liang)人(ren)(ren)正(zheng)(反)手(shou)(shou)(shou)對(dui)(dui)攻(gong)斜線(xian)。 兩(liang)人(ren)(ren)對(dui)(dui)攻(gong)中路(lu)直(zhi)線(xian)。

(三)易犯錯誤及糾正方法

正(zheng)(zheng)(zheng)手(shou)(shou)攻球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)不敢大膽揮拍(pai)，有停(ting)頓(dun)，弧線制造不好。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法；用(yong)徒(tu)手(shou)(shou)模仿揮拍(pai)練(lian)(lian)習(xi)把拍(pai)揮夠。上臂(bei)與(yu)身體(ti)夾角(jiao)過小。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法：放松(song)肩部，加(jia)大上臂(bei)與(yu)身體(ti)的(de)距(ju)離。抬(tai)肘(zhou)抬(tai)臂(bei)。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法；對做(zuo)近臺快攻練(lian)(lian)習(xi)，強(qiang)調擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)肘(zhou)肩向后(hou)下(xia)方(fang)。手(shou)(shou)腕(wan)下(xia)垂，球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)與(yu)前(qian)臂(bei)垂直。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法：強(qiang)調手(shou)(shou)腕(wan)內旋拍(pai)柄向左，徒(tu)手(shou)(shou)模仿練(lian)(lian)習(xi)。判斷球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)落點不準，引(yin)拍(pai)動作(zuo)不到位。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法：用(yong)先做(zuo)接平擊(ji)發球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)練(lian)(lian)習(xi)，再做(zuo)連續推擋(dang)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)練(lian)(lian)習(xi)來糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)。反手(shou)(shou)攻球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)拍(pai)面前(qian)傾過早。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法：徒(tu)手(shou)(shou)做(zuo)引(yin)拍(pai)練(lian)(lian)習(xi)使(shi)拍(pai)面稍(shao)后(hou)仰。拍(pai)面前(qian)傾不夠 糾(jiu)正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法：作(zuo)平擊(ji)發球(qiu)(qiu)(qiu)練(lian)(lian)習(xi)，體(ti)會(hui)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)手(shou)(shou)腕(wan)外(wai)旋動作(zuo)的(de)方(fang)法。

乒乓球發球技術>>

乒乓球的3要3不要

先說說乒乓球三不要

一、不要過分追求器材。

有的朋友打球，動轍買上千元的拍子，覺得只有好拍才能水平提高快，其實不然，適合自己的才是好的。有的還喜歡用國手用過的器材，實際上國手用的器材并不適合業余選手用，業余選手控制能力差，一些套膠并不適合，象一些日本套膠需要有一定速度才能發揮旋轉的優勢，業余選手是打不出來的。有的朋友覺得膠皮應該常換，保持粘性，這一點也不好，專業隊員常換膠皮是因為他們要打成績，而且專業隊員的手感好，這是業余的比不了的，業余選手換一次膠皮都要適應很長一段時間，膠皮換的多不利于提高技術。而且業余的也沒有象國手那樣的后勤保證，保證每換一次型號性能都差不多，而且不用自己掏銀子。再就是沒必要打一次粘一次拍，毀膠皮也沒必要。乒乓球拍選購>>

二、不要迷戀受一些系統訓練。

一些朋友(you)總是希望我給他們當陪練(lian)(lian)，喂(wei)喂(wei)球，或是打發球機，結果又打不成(cheng)，打幾下(xia)沒(mei)勁(jing)了(le)就(jiu)不玩了(le)。業余愛好者可以練(lian)(lian)一些針對性訓練(lian)(lian)，但沒(mei)必(bi)要從頭(tou)學起(qi)，不必(bi)過分追求動作的(de)正規，關鍵是準確性，另外動作基本(ben)合理就(jiu)行了(le)。訓練(lian)(lian)本(ben)身(shen)就(jiu)是很(hen)無聊的(de)，一般人根本(ben)沒(mei)耐性，偶而練(lian)(lian)幾下(xia)起(qi)的(de)作用也不很(hen)大(da)。

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三、不要過分看待輸贏。

有的(de)(de)(de)朋友以(yi)前在(zai)(zai)家或(huo)是(shi)在(zai)(zai)單位很厲害(hai)沒對手，可(ke)一(yi)到球(qiu)館遇到水平比自己高(gao)的(de)(de)(de)就(jiu)輸(shu)(shu)球(qiu)，有時會很納悶，或(huo)是(shi)失去信心。這也(ye)(ye)很正(zheng)常，中國是(shi)乒(ping)乓王國，業(ye)余里(li)也(ye)(ye)高(gao)手如(ru)云。再加上不適應，比賽經驗少等問(wen)題，輸(shu)(shu)球(qiu)是(shi)很正(zheng)常的(de)(de)(de)。在(zai)(zai)單位只和(he)幾(ji)個(ge)人練，不如(ru)在(zai)(zai)球(qiu)館和(he)更多的(de)(de)(de)人練提高(gao)快。業(ye)余打(da)求本身就(jiu)是(shi)娛樂，輸(shu)(shu)贏是(shi)次要(yao)的(de)(de)(de)，以(yi)球(qiu)會友嘛(ma)。

再侃侃乒乓球三要

一、要有一套適合自己的戰術。

以(yi)賽(sai)代練(lian)是(shi)(shi)業(ye)余(yu)提高技術(shu)的(de)(de)(de)(de)最主要手段(duan)，當然(ran)(ran)這個賽(sai)是(shi)(shi)指一(yi)般的(de)(de)(de)(de)友誼(yi)賽(sai)，打比分而以(yi)了(le)。業(ye)余(yu)不必模仿(fang)國手的(de)(de)(de)(de)打法，因(yin)為業(ye)余(yu)的(de)(de)(de)(de)技術(shu)不完善學(xue)(xue)不了(le)。業(ye)余(yu)的(de)(de)(de)(de)也不必天(tian)(tian)天(tian)(tian)練(lian)多球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，而忽視實戰(zhan)(zhan)，一(yi)些十(shi)五(wu)六的(de)(de)(de)(de)小孩天(tian)(tian)天(tian)(tian)在(zai)業(ye)余(yu)體校練(lian)，卻打不過四五(wu)十(shi)的(de)(de)(de)(de)老球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)油(you)子，為什么(me)？就是(shi)(shi)實戰(zhan)(zhan)經驗的(de)(de)(de)(de)問題。小孩練(lian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)(shi)從基(ji)礎學(xue)(xue)起的(de)(de)(de)(de)，為的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)將來(lai)，成人(ren)的(de)(de)(de)(de)技術(shu)動(dong)作已經定型了(le)，改(gai)也很難，不如改(gai)進(jin)戰(zhan)(zhan)術(shu)來(lai)得更(geng)快(kuai)。我(wo)見過一(yi)位(wei)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)友，他可(ke)以(yi)說根本沒一(yi)點上手能(neng)力(li)，打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)側(ce)著身子，站在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)臺(tai)(tai)右邊，怎(zen)么(me)看怎(zen)么(me)別扭，但(dan)他正手能(neng)在(zai)遠臺(tai)(tai)削，反手能(neng)在(zai)遠臺(tai)(tai)擋，反手又有一(yi)板(ban)加(jia)力(li)的(de)(de)(de)(de)推彈。他常常發長球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)逼對手回(hui)長的(de)(de)(de)(de)然(ran)(ran)后(hou)就在(zai)遠臺(tai)(tai)削，有機會就推彈，也打敗(bai)了(le)不少人(ren)。

二、要有一些針對性訓練。

一些朋友一去打球(qiu)就(jiu)兩(liang)個人對著亂拍一通完事(shi)，作為健身未嘗不(bu)可(ke)，但對于提高技術并不(bu)可(ke)取。以賽代練是(shi)業余提高球(qiu)技的(de)有效手(shou)段，同時也可(ke)以針對的(de)練一下需(xu)要(yao)改(gai)進的(de)技術，練正手(shou)就(jiu)光練正手(shou)，練反手(shou)就(jiu)練反手(shou)，練發球(qiu)時也要(yao)集中連一種發球(qiu)，先發轉的(de)再發不(bu)鉆的(de)，再結合。即不(bu)賽又不(bu)練實在(zai)不(bu)能提高水(shui)平(ping)。

三、要有一定的理論作指導。

有的(de)人打球動作完(wan)全(quan)不(bu)和(he)理。該拉的(de)打，該搓(cuo)的(de)推，不(bu)會接下(xia)旋球等，這(zhe)些問題(ti)都(dou)是理論上(shang)的(de)模糊(hu)造成(cheng)的(de)。這(zhe)樣練下(xia)去(qu)是不(bu)會有長進的(de)，所以要了(le)解一點理論，知道一些簡單的(de)就行了(le)，主要是旋轉對擊球的(de)影響，以及弧線，拍面角度，擊球點，旋轉等問題(ti)。

最后再(zai)說一點，不管是(shi)成年還是(shi)小孩，只要我們(men)業余(yu)愛好者(zhe)持之以恒的練習，必(bi)定能提高水平。

提高技術的(de)三(san)個方法

擊球前首先判斷來球的落點

快(kuai)速(su)(su)(su)的(de)(de)判(pan)斷能力是(shi)快(kuai)速(su)(su)(su)移(yi)動(dong)的(de)(de)前提，說起步法，大(da)家都知道腳(jiao)下必(bi)須要快(kuai)，移(yi)動(dong)必(bi)須要快(kuai)。但是(shi)在(zai)移(yi)動(dong)之前首先應該養成盯球(qiu)的(de)(de)習慣，要時刻觀察(cha)對方球(qiu)拍擊球(qiu)的(de)(de)瞬間動(dong)作和(he)球(qiu)的(de)(de)運(yun)行方向，以此來(lai)判(pan)斷來(lai)球(qiu)的(de)(de)落(luo)點，在(zai)對方出手時就(jiu)可(ke)以盡早移(yi)動(dong)到(dao)最合適(shi)的(de)(de)位置。如果盯不住球(qiu)就(jiu)無法準確判(pan)斷來(lai)球(qiu)的(de)(de)線路，起動(dong)的(de)(de)速(su)(su)(su)度(du)就(jiu)會受到(dao)影響，即使跑(pao)動(dong)的(de)(de)速(su)(su)(su)度(du)再快(kuai)，也(ye)無法跑(pao)到(dao)最佳的(de)(de)擊球(qiu)位置。

世界頂級選手之所以能夠輕(qing)松自如地應付快速的來球，就是因為他們能夠在第一(yi)時間判斷來球的線路和落點，提前起動步法，在最(zui)短的時間內(nei)移動到最(zui)佳的擊球位置。

不定點練習提高判斷力

通(tong)過全臺不(bu)定點的步伐(fa)練習，提高實戰能力(li)

很多(duo)選(xuan)手在進行步(bu)(bu)法(fa)(fa)訓練(lian)(lian)(lian)(lian)的(de)時候，總是喜歡練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)定點(dian)步(bu)(bu)法(fa)(fa)。比如一邊一下的(de)左右擺速練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)，這種練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)方(fang)式不太結合實(shi)(shi)戰，如果要(yao)培養良好的(de)判斷能(neng)力，以實(shi)(shi)現在比賽中(zhong)的(de)快速移動，那就需(xu)要(yao)進行些(xie)不定點(dian)的(de)步(bu)(bu)法(fa)(fa)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)。業(ye)余選(xuan)手剛(gang)開始(shi)可(ke)以通過定點(dian)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)來掌握基本的(de)跑動方(fang)法(fa)(fa)，熟練(lian)(lian)(lian)(lian)之后(hou)就要(yao)有意識地(di)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)不定點(dian)跑動。其實(shi)(shi)不只限于(yu)步(bu)(bu)法(fa)(fa)，乒乓球的(de)每項技術都一樣(yang)，平時不要(yao)為練(lian)(lian)(lian)(lian)而(er)練(lian)(lian)(lian)(lian)，要(yao)多(duo)從(cong)實(shi)(shi)戰出發，這樣(yang)才是提(ti)高水平的(de)捷(jie)徑。

我(wo)們知道，專(zhuan)業(ye)運(yun)動員的重(zhong)心(xin)高度是(shi)經(jing)過長年累(lei)月的訓(xun)練習慣(guan)和肌肉記憶積(ji)累(lei)下來(lai)的。如果你問一名專(zhuan)業(ye)運(yun)動員到底站多(duo)高才(cai)好(hao)，他(ta)可能也無法提供準確具體(ti)的回答(da)。

1、探求合適的重心高度應從照顧球臺落點談起

就通常站(zhan)(zhan)位而言(yan)，右手(shou)運動(dong)員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)左腳(jiao)應該卡在反(fan)臺(tai)角的(de)(de)(de)(de)(de)(de)外側(ce)，這(zhe)樣才可以應對(dui)反(fan)臺(tai)角的(de)(de)(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)。如果左腳(jiao)在球(qiu)(qiu)(qiu)臺(tai)內，那臺(tai)角的(de)(de)(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)已經(jing)超(chao)過(guo)了左腳(jiao)，重(zhong)(zhong)心(xin)是(shi)無法控制的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，針對(dui)中路偏(pian)反(fan)手(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)，站(zhan)(zhan)位應該做到(dao)(dao)不(bu)需(xu)要移動(dong)也能打到(dao)(dao)這(zhe)個球(qiu)(qiu)(qiu)。如果站(zhan)(zhan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)窄，那針對(dui)中路偏(pian)反(fan)手(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)需(xu)要移動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)很大，而且(qie)非常不(bu)穩定。當你站(zhan)(zhan)位寬(kuan)到(dao)(dao)這(zhe)個程度(du)，再加上(shang)第一點方法，這(zhe)個寬(kuan)度(du)就是(shi)合(he)適的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)心(xin)寬(kuan)度(du)了。而站(zhan)(zhan)寬(kuan)了重(zhong)(zhong)心(xin)自然就降(jiang)低(di)了，再加上(shang)重(zhong)(zhong)心(xin)前傾(qing)，就是(shi)合(he)適的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)心(xin)高度(du)了。

2、反手擰拉是具有攻擊性的反手位接發球技術

摩(mo)擦球(qiu)比(bi)較(jiao)充(chong)分，容(rong)易克服來球(qiu)的旋(xuan)轉(zhuan)，使得回球(qiu)穩定性好(hao)，并(bing)且帶有強(qiang)烈的旋(xuan)轉(zhuan)。擰(ning)拉時右(you)腳(jiao)上步并(bing)將重心調整至右(you)腳(jiao)，同時左腳(jiao)稍向(xiang)后撤(che)步，在擊(ji)球(qiu)前身體大體與球(qiu)臺端線平行。

3、揮拍時首先要注意時機

確保(bao)來球(qiu)(qiu)與(yu)前(qian)臂(bei)(bei)保(bao)持一定(ding)的距離，然后(hou)上(shang)半身(shen)收腹前(qian)傾降低(di)重心從而(er)使得手臂(bei)(bei)在擊球(qiu)(qiu)時(shi)保(bao)持一定(ding)的穩定(ding)性，最后(hou)手腕(wan)大幅度內斂并確保(bao)球(qiu)(qiu)拍與(yu)球(qiu)(qiu)臺(tai)為(wei)近似水平狀態。此時(shi)球(qiu)(qiu)拍頭部應指向己方(fang)(fang)腹部位置。在揮拍的過程中(zhong)小(xiao)臂(bei)(bei)以胳膊肘為(wei)軸心向右前(qian)方(fang)(fang)展開(kai)并將手腕(wan)打開(kai)向前(qian)發力(li)，手腕(wan)打開(kai)時(shi)一定(ding)要(yao)有(you)爆發力(li)，這樣可以增(zeng)加對球(qiu)(qiu)的摩擦力(li)。