正反手攻球動作要領

乒乓球攻球從大的動(dong)作結構來(lai)講(jiang)，可(ke)分為(wei)正手(shou)和反手(shou)攻球兩大類。攻球是(shi)快速進攻最重要的一項技術，殺(sha)傷力強，是(shi)解決戰斗的關鍵技術。

(一)動作要點(以右手為例)

1、正手攻球：近臺(tai)(tai)中偏右(you)(you)站位(wei)左腳稍前(qian)(qian)，身(shen)體斜對球臺(tai)(tai)，持拍手自然放松置于腹前(qian)(qian)，拍半橫狀。順來球路線略向(xiang)右(you)(you)側引拍，約與臺(tai)(tai)面(mian)齊高，拍面(mian)與臺(tai)(tai)面(mian)約成80度左右(you)(you)，前(qian)(qian)臂(bei)與臺(tai)(tai)面(mian)基(ji)本平行。當(dang)球從臺(tai)(tai)上(shang)彈(dan)起(qi)，持拍手由右(you)(you)側向(xiang)左前(qian)(qian)上(shang)方(fang)(fang)揮動(dong)，以(yi)前(qian)(qian)臂(bei)快速內收發(fa)力(li)配(pei)合手腕內轉沿球體做(zuo)弧線揮動(dong)，在(zai)上(shang)升期(qi)擊球的(de)中上(shang)部，擊球位(wei)置在(zai)身(shen)體右(you)(you)前(qian)(qian)方(fang)(fang)一前(qian)(qian)臂(bei)距離處。

2、反(fan)手(shou)攻(gong)球：站(zhan)位近臺右腳(jiao)(jiao)稍前(qian)(qian)，持拍(pai)(pai)手(shou)自然彎(wan)曲置于(yu)腹前(qian)(qian)偏左(zuo)，重(zhong)心偏于(yu)左(zuo)腳(jiao)(jiao)。順來球線路向(xiang)后引拍(pai)(pai)。當球從臺上彈起，持拍(pai)(pai)手(shou)由左(zuo)后向(xiang)右前(qian)(qian)上加速(su)揮(hui)拍(pai)(pai)，前(qian)(qian)臂(bei)發力為主(zhu)，手(shou)腕外(wai)轉(zhuan)，拍(pai)(pai)面前(qian)(qian)傾，重(zhong)心移至右腳(jiao)(jiao)，左(zuo)右胸前(qian)(qian)擊球上升時期(qi)的(de)中(zhong)上部。 攻(gong)球的(de)重(zhong)點(dian)(dian)難點(dian)(dian)是(shi)揮(hui)拍(pai)(pai)發力和正(zheng)確恰當的(de)擊球點(dian)(dian)。

(二)教學方法

徒手(shou)(shou)模仿(fang)正(zheng)、反(fan)(fan)手(shou)(shou)攻球(qiu)動(dong)(dong)作，體會揮(hui)臂、腰部扭轉(zhuan)和(he)重心轉(zhuan)換等(deng)動(dong)(dong)作要領(ling)。練習(xi)者站位近(jin)臺(tai)中(zhong)偏右(you)(左(zuo))，在右(you)(左(zuo))角端(duan)線(xian)(xian)附近(jin)自拋自攻對(dui)方右(you)(左(zuo))邊斜線(xian)(xian)。體會前臂內收發力和(he)手(shou)(shou)腕內(外)旋及擊球(qiu)點(dian)。 兩(liang)(liang)人(ren)(ren)對(dui)練，一(yi)(yi)人(ren)(ren)自拋自攻，另一(yi)(yi)人(ren)(ren)用擋(dang)球(qiu)回(hui)擊，互換練習(xi)。 兩(liang)(liang)人(ren)(ren)對(dui)角，一(yi)(yi)人(ren)(ren)正(zheng)(反(fan)(fan))手(shou)(shou)攻球(qiu)，一(yi)(yi)人(ren)(ren)推(tui)擋(dang)回(hui)擊，互換練習(xi)。 兩(liang)(liang)人(ren)(ren)對(dui)練，一(yi)(yi)人(ren)(ren)一(yi)(yi)點(dian)攻兩(liang)(liang)點(dian)，另一(yi)(yi)個兩(liang)(liang)點(dian)推(tui)擋(dang)一(yi)(yi)點(dian)，互換練習(xi)。 兩(liang)(liang)人(ren)(ren)正(zheng)(反(fan)(fan))手(shou)(shou)對(dui)攻斜線(xian)(xian)。 兩(liang)(liang)人(ren)(ren)對(dui)攻中(zhong)路直(zhi)線(xian)(xian)。

(三)易犯錯誤及糾正方法

正(zheng)(zheng)手(shou)(shou)攻球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時不(bu)敢(gan)大膽揮拍(pai)，有(you)停頓，弧(hu)線制(zhi)造(zao)不(bu)好。 糾(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)；用(yong)徒(tu)手(shou)(shou)模仿揮拍(pai)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)把拍(pai)揮夠。上臂與身體(ti)夾(jia)角過小(xiao)。 糾(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)：放松肩部，加大上臂與身體(ti)的(de)距(ju)離。抬(tai)肘抬(tai)臂。 糾(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)；對做(zuo)近(jin)臺快攻練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)，強調擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時肘肩向(xiang)后下(xia)(xia)方(fang)(fang)。手(shou)(shou)腕下(xia)(xia)垂，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)與前臂垂直。 糾(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)：強調手(shou)(shou)腕內(nei)旋(xuan)拍(pai)柄向(xiang)左(zuo)，徒(tu)手(shou)(shou)模仿練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)。判(pan)斷球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)落(luo)點不(bu)準，引拍(pai)動作不(bu)到位。 糾(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)：用(yong)先做(zuo)接平擊(ji)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)，再(zai)做(zuo)連續推擋(dang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)來糾(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)。反手(shou)(shou)攻球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時拍(pai)面(mian)(mian)前傾過早(zao)。 糾(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)：徒(tu)手(shou)(shou)做(zuo)引拍(pai)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)使拍(pai)面(mian)(mian)稍后仰。拍(pai)面(mian)(mian)前傾不(bu)夠 糾(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)：作平擊(ji)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)，體(ti)會擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時手(shou)(shou)腕外旋(xuan)動作的(de)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)。

乒乓球發球技術>>

乒乓球的(de)3要3不要

先說說乒乓球三不要

一、不要過分追求器材。

有的朋友打球，動轍買上千元的拍子，覺得只有好拍才能水平提高快，其實不然，適合自己的才是好的。有的還喜歡用國手用過的器材，實際上國手用的器材并不適合業余選手用，業余選手控制能力差，一些套膠并不適合，象一些日本套膠需要有一定速度才能發揮旋轉的優勢，業余選手是打不出來的。有的朋友覺得膠皮應該常換，保持粘性，這一點也不好，專業隊員常換膠皮是因為他們要打成績，而且專業隊員的手感好，這是業余的比不了的，業余選手換一次膠皮都要適應很長一段時間，膠皮換的多不利于提高技術。而且業余的也沒有象國手那樣的后勤保證，保證每換一次型號性能都差不多，而且不用自己掏銀子。再就是沒必要打一次粘一次拍，毀膠皮也沒必要。乒乓球拍選購>>

二、不要迷戀受一些系統訓練。

一(yi)些(xie)朋友總(zong)是(shi)希望我給他們當陪(pei)練，喂喂球(qiu)，或是(shi)打(da)發球(qiu)機，結(jie)果又(you)打(da)不成，打(da)幾下沒(mei)勁(jing)了就(jiu)不玩了。業余愛好者可以練一(yi)些(xie)針對性(xing)(xing)訓練，但沒(mei)必要從頭學起，不必過分追求動作(zuo)(zuo)的正規(gui)，關鍵是(shi)準(zhun)確性(xing)(xing)，另(ling)外動作(zuo)(zuo)基本(ben)合理(li)就(jiu)行了。訓練本(ben)身就(jiu)是(shi)很無聊的，一(yi)般人根本(ben)沒(mei)耐(nai)性(xing)(xing)，偶而練幾下起的作(zuo)(zuo)用也(ye)不很大。

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三、不要過分看待輸贏。

有的朋(peng)友以(yi)前在(zai)家或是(shi)(shi)在(zai)單位(wei)(wei)很(hen)(hen)厲害沒對手(shou)，可一到球(qiu)(qiu)館遇到水平比自己高(gao)的就(jiu)(jiu)輸球(qiu)(qiu)，有時會(hui)(hui)很(hen)(hen)納悶，或是(shi)(shi)失去信心。這也(ye)很(hen)(hen)正常，中國是(shi)(shi)乒乓王國，業余里也(ye)高(gao)手(shou)如云。再加上不適應，比賽經驗少等(deng)問題(ti)，輸球(qiu)(qiu)是(shi)(shi)很(hen)(hen)正常的。在(zai)單位(wei)(wei)只和幾個人(ren)練，不如在(zai)球(qiu)(qiu)館和更多的人(ren)練提(ti)高(gao)快。業余打求本身就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)娛樂，輸贏是(shi)(shi)次要的，以(yi)球(qiu)(qiu)會(hui)(hui)友嘛(ma)。

再侃侃乒乓球三要

一、要有一套適合自己的戰術。

以(yi)賽(sai)(sai)代練是業余(yu)提高技術的(de)(de)最主要手(shou)(shou)(shou)段(duan)，當然這個賽(sai)(sai)是指一(yi)般的(de)(de)友誼賽(sai)(sai)，打(da)(da)(da)比分而以(yi)了(le)(le)(le)。業余(yu)不(bu)必模仿國手(shou)(shou)(shou)的(de)(de)打(da)(da)(da)法，因為(wei)業余(yu)的(de)(de)技術不(bu)完(wan)善學不(bu)了(le)(le)(le)。業余(yu)的(de)(de)也(ye)不(bu)必天(tian)天(tian)練多球(qiu)，而忽視實戰，一(yi)些十(shi)五六的(de)(de)小孩(hai)天(tian)天(tian)在(zai)業余(yu)體校練，卻打(da)(da)(da)不(bu)過四五十(shi)的(de)(de)老球(qiu)油子(zi)(zi)，為(wei)什么(me)(me)？就是實戰經驗的(de)(de)問題。小孩(hai)練球(qiu)是從基礎學起的(de)(de)，為(wei)的(de)(de)是將(jiang)來(lai)，成(cheng)人(ren)的(de)(de)技術動作已經定型了(le)(le)(le)，改也(ye)很難，不(bu)如改進(jin)戰術來(lai)得更快。我見過一(yi)位球(qiu)友，他可(ke)以(yi)說根本沒(mei)一(yi)點上(shang)手(shou)(shou)(shou)能力，打(da)(da)(da)球(qiu)時側著(zhu)身(shen)子(zi)(zi)，站(zhan)在(zai)球(qiu)臺右(you)邊，怎么(me)(me)看怎么(me)(me)別扭(niu)，但他正手(shou)(shou)(shou)能在(zai)遠臺削(xue)(xue)，反(fan)手(shou)(shou)(shou)能在(zai)遠臺擋，反(fan)手(shou)(shou)(shou)又(you)有一(yi)板加力的(de)(de)推彈(dan)。他常常發(fa)長(chang)球(qiu)逼對手(shou)(shou)(shou)回長(chang)的(de)(de)然后就在(zai)遠臺削(xue)(xue)，有機(ji)會就推彈(dan)，也(ye)打(da)(da)(da)敗了(le)(le)(le)不(bu)少人(ren)。

二、要有一些針對性訓練。

一些朋友一去打球就(jiu)兩個人對著亂拍(pai)一通完事，作為(wei)健身未(wei)嘗不(bu)(bu)可(ke)，但對于提高技術并(bing)不(bu)(bu)可(ke)取(qu)。以賽代練(lian)是業余提高球技的(de)(de)有效手(shou)(shou)段，同時也可(ke)以針對的(de)(de)練(lian)一下需要改(gai)進的(de)(de)技術，練(lian)正手(shou)(shou)就(jiu)光練(lian)正手(shou)(shou)，練(lian)反手(shou)(shou)就(jiu)練(lian)反手(shou)(shou)，練(lian)發球時也要集(ji)中連一種發球，先發轉(zhuan)的(de)(de)再發不(bu)(bu)鉆(zhan)的(de)(de)，再結合。即不(bu)(bu)賽又不(bu)(bu)練(lian)實在不(bu)(bu)能提高水平。

三、要有一定的理論作指導。

有的(de)人打球(qiu)動(dong)作完全不(bu)和理。該(gai)拉的(de)打，該(gai)搓的(de)推，不(bu)會接下旋(xuan)球(qiu)等，這些問(wen)題(ti)都是(shi)理論上的(de)模(mo)糊造成的(de)。這樣練下去是(shi)不(bu)會有長(chang)進的(de)，所以(yi)要了(le)解一點理論，知道一些簡(jian)單的(de)就行了(le)，主要是(shi)旋(xuan)轉對擊球(qiu)的(de)影響，以(yi)及(ji)弧線，拍面角度(du)，擊球(qiu)點，旋(xuan)轉等問(wen)題(ti)。

最(zui)后再(zai)說一點，不管是(shi)成年還是(shi)小孩，只要(yao)我們(men)業余愛(ai)好(hao)者(zhe)持之以恒(heng)的練習，必定能提高水平。

提高技術的三(san)個方法

擊球前首先判斷來球的落點

快(kuai)(kuai)速(su)(su)的(de)判斷(duan)(duan)能力是(shi)快(kuai)(kuai)速(su)(su)移(yi)動的(de)前提，說(shuo)起步(bu)法，大家都知道腳下(xia)必(bi)須要快(kuai)(kuai)，移(yi)動必(bi)須要快(kuai)(kuai)。但是(shi)在(zai)移(yi)動之前首先應該養成盯(ding)球(qiu)的(de)習慣，要時刻觀(guan)察(cha)對方球(qiu)拍擊(ji)球(qiu)的(de)瞬間動作和球(qiu)的(de)運行(xing)方向，以此(ci)來判斷(duan)(duan)來球(qiu)的(de)落(luo)點，在(zai)對方出手(shou)時就(jiu)(jiu)可以盡早移(yi)動到(dao)最合適的(de)位置。如果盯(ding)不住球(qiu)就(jiu)(jiu)無法準確判斷(duan)(duan)來球(qiu)的(de)線(xian)路，起動的(de)速(su)(su)度(du)就(jiu)(jiu)會受(shou)到(dao)影響，即使跑動的(de)速(su)(su)度(du)再快(kuai)(kuai)，也無法跑到(dao)最佳(jia)的(de)擊(ji)球(qiu)位置。

世界頂級選手之所以能(neng)夠(gou)輕松自如地應付快速的(de)來球，就是因為他們能(neng)夠(gou)在第(di)一(yi)時間(jian)判斷來球的(de)線(xian)路和落點，提(ti)前(qian)起動步(bu)法，在最短的(de)時間(jian)內(nei)移(yi)動到最佳的(de)擊(ji)球位置(zhi)。

不定點練習提高判斷力

通過(guo)全臺不(bu)定點的步伐(fa)練習，提高實戰能力

很(hen)多選手在(zai)進(jin)行步(bu)(bu)法(fa)訓練(lian)(lian)(lian)(lian)的(de)時候(hou)，總是(shi)喜歡練(lian)(lian)(lian)(lian)習定(ding)點步(bu)(bu)法(fa)。比如(ru)一邊(bian)一下的(de)左(zuo)右擺(bai)速練(lian)(lian)(lian)(lian)習，這種練(lian)(lian)(lian)(lian)習方(fang)式(shi)不(bu)太結合實(shi)戰，如(ru)果要(yao)培養良好的(de)判斷能(neng)力，以實(shi)現在(zai)比賽中的(de)快速移動，那就需要(yao)進(jin)行些不(bu)定(ding)點的(de)步(bu)(bu)法(fa)練(lian)(lian)(lian)(lian)習。業余選手剛(gang)開始可以通過定(ding)點練(lian)(lian)(lian)(lian)習來掌握(wo)基本的(de)跑動方(fang)法(fa)，熟練(lian)(lian)(lian)(lian)之后就要(yao)有意(yi)識地練(lian)(lian)(lian)(lian)習不(bu)定(ding)點跑動。其實(shi)不(bu)只限于步(bu)(bu)法(fa)，乒乓(pang)球的(de)每項技術都(dou)一樣，平時不(bu)要(yao)為練(lian)(lian)(lian)(lian)而練(lian)(lian)(lian)(lian)，要(yao)多從實(shi)戰出發(fa)，這樣才是(shi)提高(gao)水(shui)平的(de)捷徑。

我們知道，專(zhuan)業運動(dong)員的重(zhong)心高度是(shi)經過長年(nian)累月的訓練習慣和(he)肌肉記憶積累下來的。如果你問一(yi)名專(zhuan)業運動(dong)員到底站多高才好，他可能也無法提供(gong)準(zhun)確具體的回答。

1、探求合適的重心高度應從照顧球臺落點談起

就(jiu)通常(chang)站(zhan)位而言，右手運(yun)動員(yuan)的(de)(de)左(zuo)腳應(ying)(ying)(ying)該(gai)卡(ka)在(zai)反臺(tai)角的(de)(de)外側(ce)，這(zhe)(zhe)樣才可以應(ying)(ying)(ying)對反臺(tai)角的(de)(de)球(qiu)。如果(guo)左(zuo)腳在(zai)球(qiu)臺(tai)內，那臺(tai)角的(de)(de)球(qiu)已經超過(guo)了(le)左(zuo)腳，重(zhong)(zhong)心(xin)是(shi)無法(fa)控(kong)制的(de)(de)，針(zhen)對中路(lu)(lu)偏(pian)(pian)反手的(de)(de)球(qiu)，站(zhan)位應(ying)(ying)(ying)該(gai)做到不需要移動也能打到這(zhe)(zhe)個(ge)球(qiu)。如果(guo)站(zhan)的(de)(de)窄，那針(zhen)對中路(lu)(lu)偏(pian)(pian)反手的(de)(de)球(qiu)需要移動的(de)(de)很(hen)大，而且非常(chang)不穩定。當你站(zhan)位寬(kuan)到這(zhe)(zhe)個(ge)程度(du)，再(zai)加上(shang)第一點方法(fa)，這(zhe)(zhe)個(ge)寬(kuan)度(du)就(jiu)是(shi)合適(shi)的(de)(de)重(zhong)(zhong)心(xin)寬(kuan)度(du)了(le)。而站(zhan)寬(kuan)了(le)重(zhong)(zhong)心(xin)自然就(jiu)降低了(le)，再(zai)加上(shang)重(zhong)(zhong)心(xin)前傾(qing)，就(jiu)是(shi)合適(shi)的(de)(de)重(zhong)(zhong)心(xin)高度(du)了(le)。

2、反手擰拉是具有攻擊性的反手位接發球技術

摩擦(ca)球比較充分(fen)，容易克服來球的旋轉，使(shi)得回球穩定性好，并且帶有強烈的旋轉。擰拉時右(you)腳上步(bu)并將重心調整至右(you)腳，同時左腳稍向后撤步(bu)，在擊球前身體(ti)(ti)大體(ti)(ti)與球臺端線平行。

3、揮拍時首先要注意時機

確保(bao)來球(qiu)(qiu)與前(qian)(qian)臂(bei)保(bao)持一(yi)(yi)定(ding)的距離，然后上半身(shen)收腹(fu)前(qian)(qian)傾降(jiang)低重心(xin)從而使得手(shou)臂(bei)在(zai)擊球(qiu)(qiu)時保(bao)持一(yi)(yi)定(ding)的穩定(ding)性，最后手(shou)腕大幅度內斂并(bing)確保(bao)球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)與球(qiu)(qiu)臺(tai)為近似水平狀態。此(ci)時球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)頭部應指(zhi)向(xiang)己方腹(fu)部位置(zhi)。在(zai)揮拍(pai)(pai)的過程(cheng)中小臂(bei)以胳(ge)膊肘(zhou)為軸心(xin)向(xiang)右前(qian)(qian)方展開(kai)(kai)并(bing)將手(shou)腕打開(kai)(kai)向(xiang)前(qian)(qian)發力(li)，手(shou)腕打開(kai)(kai)時一(yi)(yi)定(ding)要有爆(bao)發力(li)，這樣可以增加對球(qiu)(qiu)的摩擦力(li)。