健(jian)康是(shi)(shi)人類永恒的(de)(de)主題。世界衛生組織認為健(jian)康乃(nai)是(shi)(shi)一種在身(shen)體上、精神上的(de)(de)完滿狀(zhuang)態(tai)，以(yi)及良好(hao)的(de)(de)適(shi)應力(li)，而不僅僅是(shi)(shi)沒有疾病和衰弱的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)。人體正常生理指(zhi)標(biao)是(shi)(shi)衡量健(jian)康與否的(de)(de)重要標(biao)準，其(qi)內容包括體溫、心率、血壓、血糖(tang)、血脂等。下(xia)面(mian)則是(shi)(shi)Maigoo小編(bian)為大家整理的(de)(de)身(shen)體指(zhi)標(biao)對照表，來看看你達標(biao)了嗎(ma)？
不同的個體(ti)和年齡，心率也有差(cha)異：
小(xiao)朋(peng)友的心率(lv)要比(bi)成人快，3歲(sui)以下的小(xiao)兒常在100次/分以上；
男性的(de)心(xin)率要比同齡女性的(de)慢，運動員比普通(tong)人(ren)要慢；
高血壓患者(zhe)，超過(guo)每(mei)分鐘80次時(shi)就需要進行心率管理(li)。
根據最新公布(bu)的2017 版美國高血壓指南，
高血壓標準定義為≥130/80mmHg。
| 血壓級別 | 收縮壓 | 舒張壓 | |
| 正常血(xue)壓(ya) | <120mmHg | 且 | <80mmHg |
| 低血壓 | <90mmHg | 且 | <60mmHg |
| 血(xue)壓(ya)升高 | 120-129mmHg | 且 | <80mmHg |
| 高(gao)血壓 | |||
| 1級高血壓 | 130-139mmHg | 或 | 80-90mmHg |
| 2級高(gao)血(xue)壓 | ≥140mmHg | 或 | ≥90mmHg |
當然(ran)，血(xue)糖也(ye)不(bu)是一成不(bu)變(bian)的(de)，
隨(sui)著進食(shi)、食(shi)物的消化和(he)吸收，血糖也會有(you)所變化，
所以(yi)會有(you)空腹血(xue)糖、餐后血(xue)糖兩個數值作為參考。
總膽(dan)固醇：增加(jia)常(chang)見于動(dong)脈粥(zhou)樣(yang)硬化(hua)、高血(xue)壓、糖尿病等。減 少見于嚴重(zhong)貧血(xue)、急(ji)性(xing)感染、肺(fei)結核、營養不良等。
甘油三酯(zhi)：增高(gao)見于高(gao)脂(zhi)血癥、動脈粥樣硬化、冠心(xin)病、糖尿 病等。
高密(mi)度脂蛋(dan)白膽固(gu)醇：也叫“好”膽固(gu)醇，減少，提示易(yi)患冠 心病。增高，提示具有心血管保護(hu)作用。
低(di)密度脂蛋白膽(dan)固醇：也叫“壞”膽(dan)固醇，增多提(ti)示易患動脈 粥(zhou)樣硬(ying)化所導(dao)致(zhi)的冠心病、腦血(xue)管病。
發(fa)燒：超過37.2℃就(jiu)可以確(que)診為發(fa)燒。
37.4~38℃為低(di)熱，38.1 ~39℃為中等發熱，39.1~41℃為高熱，41℃以上(shang)為超高熱。 低(di)體溫：常出現在高齡老人、長期(qi)營養不足的患者(zhe)、甲減或者(zhe) 時常休克的病人身上(shang)。
情緒的問(wen)題(ti)情(qing)緒(xu)激動(dong)、過度的(de)抑郁，都(dou)有(you)可能引起相應(ying)的(de)三高臨床(chuang)表現。
生活(huo)的狀態不規律的生活、頻繁熬夜、大(da)量的吸煙(yan)、飲酒(jiu)也會(hui)導致三高的發生。
不良飲(yin)食嗜好若過多的(de)(de)食用油炸(zha)、常吃垃圾食品等，導致不飽和(he)脂肪酸(suan)過多的(de)(de)攝入，都有可能導致三高。
減少食鹽適當的(de)減(jian)少(shao)鈉鹽的(de)攝入可以減(jian)少(shao)體內的(de)水鈉潴留,有(you)助于降(jiang)低(di)血壓。日常中，要注(zhu)意減(jian)少(shao)隱性鹽的(de)攝入，如腌(a)制食品、臘味、醬油、海(hai)產(chan)品、火鍋蘸(zhan)料、快餐等(deng)都是(shi)重鹽的(de)食品。平時多(duo)(duo)喝蕎(qiao)子茶(cha)、多(duo)(duo)吃芹菜(cai)幫助降(jiang)三高。
營養(yang)均衡(heng)過分節制飲食只(zhi)會導(dao)致機(ji)體的營(ying)養失衡(heng)。寒熱搭配、葷素搭配、總量控(kong)制才是正確的飲食方式。避免肥(fei)胖(pang)、控(kong)制體重是預防高血壓(ya)的關(guan)鍵。
戒煙限酒(jiu)吸煙、喝酒(jiu)可使降壓藥(yao)的(de)療效降低,需加大用藥(yao)劑量(liang)(liang)。長期吸煙的(de)患(huan)者遠(yuan)期預后差。適量(liang)(liang)飲酒(jiu)有益，但長期過量(liang)(liang)飲酒(jiu)是高血壓、心血管病發(fa)生的(de)危險(xian)因素(su)。
血(xue)(xue)紅(hong)蛋白(bai)(bai)值 : 90~110 (輕度(du)(du)貧(pin)血(xue)(xue))，血(xue)(xue)紅(hong)蛋白(bai)(bai)值 : 60~90 (中度(du)(du)貧(pin)血(xue)(xue))，血(xue)(xue)紅(hong)蛋白(bai)(bai)值 : 30~60 (高度(du)(du)貧(pin)血(xue)(xue))
6歲(sui)以后(hou)達到1.0即是正常(chang)標準(zhun)視力
小于1.0多為近(jin)視、弱視等。
腰腹部脂肪過(guo)多，就會破(po)壞胰臟系(xi)統，
加大高血壓、血脂(zhi)異(yi)常、脂(zhi)肪(fang)肝、糖尿病等疾病的患病風(feng)險。
健康人的尿液應該是(shi)淡黃(huang)色，透明、少許泡沫。
倘若(ruo)出現幾(ji)下幾(ji)種情況，則需多注意：
尿液黃中帶紅：可能尿路感(gan)染的情(qing)況；
尿液呈藍綠色：多見(jian)于綠膿桿菌感(gan)染；
血(xue)尿：常見于泌尿生殖(zhi)系統疾病(bing)、腫瘤或者(zhe)結石等(deng)；
尿(niao)(niao)頻、尿(niao)(niao)急：是前列腺疾病的典型癥狀。
倘若(ruo)你檢測(ce)的肺活量數值較低，
說明機體攝(she)氧(yang)能(neng)力和排出(chu)廢氣(qi)的能(neng)力差(cha)，
人體養供應不充(chong)裕，
從而(er)導致在激烈運動等需要耗(hao)費大量(liang)氧氣(qi)的(de)情況下，
易發(fa)生頭暈(yun)、胸悶(men)等癥狀(zhuang)。
每(mei)周至少(shao)進行5次運(yun)動(dong)，
每次不少于30分(fen)鐘，
相當于每(mei)天6000步(bu)
或以上的強度。
保持適當的運動量
不僅可(ke)以增(zeng)強(qiang)體質，
還(huan)可(ke)以調節機(ji)體代謝，
降低患病風險。
握力體重指數=
握力(li)(Kg)÷體重(zhong)(Kg)×100
一旦發(fa)現握力下(xia)降(jiang)，
就(jiu)該考慮是(shi)不是(shi)心(xin)臟功能(neng)
下(xia)降(jiang)，或者(zhe)出現了
全(quan)身性的動脈硬化，
應去醫院心內科
做個檢查了。
 體檢項目表 | |
 一般檢查 | 身高、體重、血壓、腰圍 |
 內(nei)外科體檢 | 內臟觸診、皮膚、淋巴結、脊柱四肢、神經系統檢查等 |
 血(xue)液檢(jian)查 | 血常規、肝功、腎功、血脂、空腹血糖 |
 尿常規 | 血糖、尿細胞 |
 糞便檢查 | 糞常規、隱血 |
 B超 | 肝、膽、胰、脾、雙腎 |
 眼科 | 眼科常規、視覺、眼底 |
 五官科 | 耳鼻喉常規、聽覺、嗅覺 |
 口腔科(ke) | 牙體、牙周、口腔黏膜等 |
同仁堂
云南白藥
三九
修正
九芝堂
太極藥業
片仔癀
胡慶余
西門子
飛利浦醫療
